MENTE SANA EN CUERPO SANO

TENDENCIArutinas de skincare

SONRISA SANAOrtOdOncista

NUTRICIÓNcOncienciaaL cOcinar

Una publicación de

EDICIÓN 3AGOSTO- SEPTIEMBRE 2021

TIPSMascariLLascaseras

HECHO EN

HECHO EN

AGAV IM P R ODUC

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CONTENIDO

CONSEJOSCUidAdOS dE lA PiEl

TENDENCIAROdillOS dE JAdE Y OTRAS PiEdRAS

ENTREVISTATiEMPO dE PANdEMiA

MUSICABENEFiCiOS EN lA SAlUd

MENSEl CUidAdO dE lA BARBA

CUERPO SANOSAlUd PARA TU MENTE Y CUERPO

DISEÑO GRÁFICOSANDRA MEDINA

sandymedmi@gmail.com

EVENTOSeventos@agavimproductions.com

WEB/ REDES SOCIALES BÁRBARA LÓPEZ

RICARDO RÍOS

DIRECTORGRACIELA BARRERA

gracielabarrera@agavimproductions.com

EDIT

OR

IAL

BIENVENIDOS...

La salud es un estado completo de adaptación física, psicológica y social, no solo la ausencia de enfermedad o dolencia.

Cada vez hay más nuevas alternativas que nos ayudan a sentirnos bien; re-currimos a los médicos especialistas para ser atendidos por alguna afección, nos dan un tratamiento y listo, sin embargo algo que siempre se ha reco-mendado es acompañar cierto tratamiento con ejercicio físico y relajarnos, pero no siempre seguimos al pie de la letra las instrucciones y preferimos continuar quejándonos, es ahí donde entra nuestro subconsiente, donde tenemos que “cambiar el chip”, sí, nuestra mente juega un papel muy im-portante en nuestra salud, en nuestro autoestima, en nuestro entorno.

Cambiemos el “después, por el ya es el momento”, el “no puedo, por el yo lo merezco”. Sabemos que con esta pandemia por la que aún atravezamos, ha hecho muchos cambios de hábitos buenos y malos. Mírate al espejo abrázate y ámate, empecemos a consentir nuestro cuerpo y alma de ma-nera saludable, cuida cada centímetro de tu cabello, tu rostro, tu mente, tu cuerpo. Cocina con amor, ejercítate física y mentalmente. Escucha música que te haga cantar, bailar, relajarte, desintoxícate de todo lo negativo que has permitido entrar en tu vida. Y si aún te sientes agobiado y fuera de con-trol, no tengas miedo de pedir ayuda de algún especialista de la materia.

En esta edición traemos un poco de lo mucho que puede ayudarte a sentir-te bien contigo mismo, que lo disfrutes.

Sigue cuidándote, por ti y por los demás.

La pieL:La piel es el órgano que cubre el cuerpo, ofreciendo la prime-ra capa de protección a los ór-ganos y tejidos internos de la exposición al medio ambiente, tipos de hongos, bacterias y otros tipos de infección. Ayu-da a regular el calor corporal y a evitar la evaporación del agua del cuerpo. La piel tam-bién tiene terminaciones ner-viosas que permiten el cuerpo sentir el tacto, el calor y el do-lor. La piel está compuesta de tres capas. La capa superior es la epidermis, la capa inter-media es la dermis y la capa más profunda es la hipoder-mis (capa subcutánea).

ManteniMiento:Es importante mantener la hi-dratación de la piel y lo consi-gues tomando en promedio 2 litros de agua, esto no cuenta si tomas refrescos café o ju-gos.

Tener un sueño descansado y profundo es alimentar a la piel, se sugiere dormir un promedio de siete a ocho horas por no-che.

Tener una rutina de limpieza en la mañana y en la noche es parte fundamental de su mantenimiento, independien-temente de que maquilles tu rostro o no, hay que mantener esta rutina, ya que diversos

CUidAdOS CONSEJOS

factores ambientales inclu-yendo los radicales libres se alojan en la piel.

Parte del mantenimiento es exfoliar el rostro una vez por semana, esto ayudará a eli-minar las células muertas de la superficie de la piel, tendrá una apariencia más firme, ra-diante y con mayor luminosi-dad.

Que consuMir:Los Omega 3 y algunas grasas vegetales, son fabulosas para la piel, como el aceite de agua-cate, semillas de chía, linaza, almendras, etc.Evita consumir azúcares.Come fruta fresca de preferen-cia de la temporada.Ingiere 2 litros de agua al día.

rutinas:Un tratamiento básico es te-ner un régimen de limpieza por la mañana y por la noche que conste de: limpiadora, re-frescante o tónico facial, hu-

dE TU PiEl

mectante de día, humectante de noche. Y una crema espe-cial para el área de los ojos. Recuerda que tu cuello forma parte de tu cara así que todos los productos los debes usar desde la base del cuello.Utilizar una mascarilla de acuerdo a tu tipo de cutis una vez por semana.

Asegúrate que los productos que utilizas estén libres de parabenos, falantes, triclosan y se recomienda que estén libres de fragancias y colo-rantes artificiales ya que esto puede traer alteraciones hor-monales. Entre más natural sea lo que uses, más lo agra-decerá tu rostro.

El cuidado facial no es tan sencillo como lo pensamos, ¿Te ha pasado cuando vas a una tienda de productos de belleza, sales con los produc-tos incorrectos para tu tipo de piel? Si, no todas las pieles son iguales y es por eso que tienen diferentes necesidades. Pero tranquilos aquí te decimos cómo distinguirla y sobre todo, como puedes armar tu rutina de skincare.

1 tipo de pieLPuedes identificar tu tipo de piel muy fácil, lava tu rostro y espera 1 hora sin aplicar nada y NO toques tu rostro, al pa-sar el tiempo revisa cómo se siente.•Piel grasosa: se ve brillosa por excesiva producción de sebo.•Piel seca: hay áreas secas y escamosas que se sienten densas.•Piel normal: elástica y sua-ve, poros pequeños, un tono rosado y una buena circula-ción.•Piel mixta: una combina-ción de áreas grasosas y es-camosas.•Piel sensible: Piel con áreas rojas o fáciles de irritar que suelen arder o sentirse calientes. Este tipo de piel es adicional a una piel mixta, gra-sa, normal o seca.

2 MantenLo siMpLePara los principiantes, lo me-jor es iniciar con una rutina básica de tres pasos: limpiar, hidratar y aplicar protector solar. Por supuesto, esto se puede modificar y se pueden agregar productos de acuerdo a las diferentes necesidades de cada tipo de piel.

RUTiNA

SkiNCARETENdENCiA

3 productos para Mejorar tu rutinaPuedes agregar más produc-tos a tu rutina según lo nece-sario. Abordar algún problema en específico que mejore tu piel, como el acné, enrojeci-miento, manchas, etc.Pero, si la rutina de tres pasos te ha dado resultado, no es necesario agregar más pro-ductos.

tónico: Elimina la suciedad y el sebo que queda en nues-tra piel. Se aplica día y noche.exfoliante: Mejorar proble-mas de acné y opacidad, elimi-nando las células muertas. Se aplica 1 a 2 veces por semana.

trataMientos de acné:Reducen los brotes, ayudan a que sane más rápido. Se apli-can después de limpiar tu piel diario de día y noche. Necesi-tan de 5-15 minutos para se-carse y continuar con la rutina.suerosSustancia concentrada con ingredientes como vitaminas y antioxidantes que combaten la deshidratación, el envejeci-miento, el acné, falta de lumi-nosidad, firmeza, entre otras.aceitesEmoliente que permanece en la superficie de tu piel a com-paración de una crema, crean una barrera de protección, sedosidad e hidratación, es un conductor de ingredientes activos que penetra en niveles inferiores de la epidermis. MascariLLasSirven para hidratar la piel, eli-minar el exceso de grasa y a mejorar la apariencia de tus poros, también ayuda a sacar las impurezas.

4 ordenEs fundamental tener presen-te que cualquier producto para el cuidado de la piel, debe apli-carse por orden de consisten-cia, desde la más fina hasta la más gruesa o la más ligera a la más pesada. Por ejemplo: limpiador, tónico, suero, crema hidratante y protector solar.

5 pacienciaNo te desanimes si no ves los cambios de la noche a la ma-ñana. Para obtener resultados más notables, haz tu rutina du-rante al menos seis semanas, ya que este es el tiempo apro-ximado que le lleva a tu piel completar el ciclo de renova-ción con nuevas células de la piel. Una vez completada esta etapa, comenzarás a ver el impacto de los productos que has utilizado para el cuidado de tu piel. Así que se constan-te y ten mucha paciencia para lograr el resultado deseado.

Una rutina de cuidado de la piel no necesita ser complicada para ser efectiva.

La Ventanilla de Orien-tación Educativa (VOE), que se encuentra en el consulado, ofrece in-formación y asesoría a las personas mexicanas o de origen mexicano que radican en EUA sobre los programas y servicios educativos lo-cales y en México a los que pueden acceder sin importar su situación migratoria. Este servi-cio permite brindar in-

formación pertinente, actual y oportuna sobre las alternativas de acce-so a programas educa-tivos que van desde la educación básica hasta el nivel superior.

Consulado General de México en Raleigh

Ventanilla de Orientación Educativa (VOE)

Como parte de los es-fuerzos de promoción educativa diseñados para la comunidad mexicana y latina en general, le invitamos a formar parte de las ac-tividades de la IV Se-mana Binacional de Educación, que se lle-vará a cabo del 21 al 27 de agosto de 2021. Se ofrecerá información a los estudiantes y sus familias sobre las opor-

Para mayor información llame al Departamento de Asuntos Comunitarios al (919) 615 3667 o a la Ventanilla de Orientación Educativa al (919) 615 3699 o envíe un

correo a comunidadesconrlg@sre.gob.mx o voe.raleigh@gmail.com

¡Con educación avanzamos todas y todos!

tunidades educativas para terminar su educa-ción básica y superior, educación para adul-tos, educación e inclu-sión digital, enseñanza del español y la identi-dad cultural, educación

STEM, revalidación de estudios, educación a distancia, becas y recur-sos económicos. Con-sulte nuestro calendario de actividades en nues-tra página de Facebook en @consulmexraleighEn el marco del Back to School también se rea-lizarán actividades en-

focadas a menores y jó-venes. Se les invita a los padres de familia para que acudan con sus hi-jos al Día de la Ciencia y Tecnología que se llevará a cabo el 21 de agosto de 9AM a 1PM en las instalaciones del Consulado General de México en Raleigh.

¿DONDE ESTA TU MENTE MIENTRAS COCINAS?La cocina aunque no lo creas es el lugar idóneo para supe-rar retos, para conocernos, de-tectar áreas de oportunidad, enfrentar miedos y descubrir algunos dones; más aún si la cocina no es tu pasión.Es el espacio perfecto para co-nectar tu cuerpo, mente, espí-ritu y comenzar a cuidar de ti.

Algunas veces esos aromas te podrán transportar a recuer-dos memorables a lo largo de tu vida y esto te puede generar bienestar, alegría y disfrutar el aquí y el ahora.En la actualidad el estilo de vida, no permite valorar los detalles que nos rodean, y que a veces pasamos desapercibi-dos.Tal vez al principio te parece-rá una locura pero te invito a estar consciente y presente al momento de cocinar, disfruta de lo que está a tu alrededor y de lo que sucede en el proce-so de preparar tus alimentos. Agradece día a día de todo lo que vayas tomando conscien-cia, poco a poco notarás la diferencia de cocinar de esta forma, te podrás enfocar en detalles que te permitirán fluir y disfrutar con mayor facili-dad.

CONSEJOS

•Al lavar los alimentos piensa en el proceso de cultivo, cose-cha, transporte, entrega, etc.

•Cocina sin prisa, para obtener mejores resultados.

•Estar tranquila, transmitirá amor, afecto, conocimiento, podrás aprender en el proceso

y descubrir detalles que no ha-bías imaginado.

•Al poner tu mesa agradece por la bendición de tener un espacio.

Cuando andamos de prisa, molestos, transmitimos esas emociones y puede que los resultados no sean los que esperamos, es recomendable respirar, darte una pausa y vol-ver a ti.

El objetivo principal es des-pertar tu conciencia al co-cinar, atendiendo todas tus emociones, sensaciones, pen-samientos que envuelven al momento de la preparación y degustación de los alimentos. Redescubre esa sensación, despierta en ti ese placer, in-tenta, desarrolla tu creativi-dad, manifiesta tu amor por ti y para los que te rodean.

bEbIDAS EN fIESTAS Las bebidas con alcohol apor-tan calorías vacías, no hidra-tan, provoca que las grasas no se oxiden y se concentren más en el cuerpo. Te dejamos unos tips de be-bidas para que puedas seguir cuidándote y disfrutando al mismo tiempo.

agua Mineral con LimónEs la opción más saludable por el aporte de vitaminas, mi-nerales, hidrata, mineraliza y mejora la digestión.

una copa de Vino tinto Mejora la salud cardiovascu-lar, intestinal y cerebral debido a su compuesto antioxidante el Resveratrol. Estos antioxi-dantes reducen el estrés oxi-dativo en nuestro cuerpo. Una copa de vino al día para las mujeres, dos copas de vino para los hombres.

el tequila solo o acompañado de agua mineralEs un gran relajante muscu-lar, ayuda a calmar al sistema nervioso, disminuye el coles-terol, mejora la presión arte-rial, ayuda a dilatar los vasos

sanguíneos, lo que mejora el flujo sanguíneo disminuyendo dolor en caso de existir.

el whiskyPuede prevenir ataques al co-razón, no contiene grasas, ni carbohidratos, ni azúcar, re-duce el riesgo de demencia, calma el sistema nervioso, es excelente digestivo ya que estimula la enzima que des-compone las proteínas en el cuerpo.

Toma en cuenta que todo ex-ceso es malo, son bebidas con alto contenido de alcohol, el abuso podría causar ebriedad o consecuencias mayores. Es-tas bebidas sugeridas sus be-neficios son si los bebes solos o acompañados de agua mi-neral solamente. De lo contra-rio es una bomba terrible para tu cuerpo. ¡¡Se selectivo y cuida de ti!!

NUTRiCiÓNCONCiENCiA Al

COCiNAR

TENdENCiA

JAdE Y OTRAS PiEdRAS ROd llOSde

RODIllO DE JADEbeneficios•Mejora la circulación sanguí-nea y la elasticidad de la piel

•Fomenta el drenaje linfático

•Reduce hinchazón y arrugas

•Relaja

•Elimina toxinas

•Reduce la oscuridad debajo de los círculos oculares

•Además de ahuyentar el mal Qi, el rodillo de jade pulido ofrece un  suave efecto cal-mante, aumenta la circulación sanguínea y disminuye la apa-riencia de líneas finas

CUARzO ROSAbeneficios•Aclara, reafirma y relaja la piel da un brillo joven y radiante

•Ayuda a reducir el acné

•Mejora la micro circulación

•Cierra los poros

•Alivia la tensión facial

•Mejora la circulación

•Ayuda a reducir la hinchazón

•Promueve el drenaje linfático

•Suaviza líneas de expresión

•Activa la regeneración celularEl cuarzo rosa además da paz, amor y ayuda a calmar las emociones.

A pesar de ser la moda, el uso del rodillo de jade no es algo nuevo. Durante siglos

en la medicina tradicional china se ha utilizado para extraer energía negativa y equilibrar el “Qi” (fuerza vital o energía).

RODIllOS DE AMATISTALos beneficios son los mismos que los rodillos de jade y cuarzo, reafirmantes y masajeadores.La piedra amatista es un tranquilizante natural que además bloquea las energías ambientales negativas y nos centra emocionalmente.

ObSIDIANA NEgRAEs una piedra poderosa, limpia energía negativa y las toxinas del cuerpo y el ambiente. Es una piedra útil para el trabajo espiritual, la meditación y el autocuidado.beneficios•Ayuda en la producción de colágeno

•Reduce la hinchazón

•Desintoxica de la piel

•Drena la linfa

•Mejora la piel propensa al acné y reduce los brotes.

ágATA ROJAEs de los rodillos menos co-munes, hay poca información sobre los de color rojo por la piedra ágata. Su uso es para masajes y antienvejecimiento.

su movimiento, ahora que si quieres reafirmar, se realiza en contra de la gravedad, hacien-do que el tejido y la muscula-tura suban.

No importa cuál sea el objeti-vo, siempre hay que seguir un orden determinado al realizar el masaje y se recomienda hacerlo con alguna cremas hi-dratantes, sérum, mascarillas o aceites faciales para mejo-rar los movimientos y así po-tenciar sus propiedades.

Se recomienda su uso por la noche después de tu rutina de limpieza, crema, sérum, etc, para que estos produc-tos penetren mejor.

El sentido de los movimientos depende del objetivo que de-seamos en nuestra piel.

Para un masaje drenante o cir-culatorio, debe ser en el sen-tido de la linfa para favorecer

MASCARillAS CASERAS

CABEllO Y CARAUna de las mejores maneras de cuidar

la piel de tu rostro y tu cabelloes con una mascarilla.

Es muy sencillo, porque puedes utilizar ingredientes naturales que tienes en casa o

que son fáciles de conseguir.

TiPS BEllEzA

Mascarillas que limpian en profundidad los poros, hidra-tan, nutren o efecto antiedad.

Una mascarilla facial casera es recomendable hacerla una vez a la semana si tienes la piel grasosa, pero si es piel normal o mixta puedes hacer-la cada diez días, y si es muy sensible o seca cada quince días o una vez al mes.Recuerda que su objetivo es ayudar a mantener bien tu piel, no para estropearla, así que es importante que no te excedas.Es muy importante que des-pués de la mascarilla hidrates y nutras tu piel.

Puedes utilizar ingredientes como frutas, miel, yogurt, ver-duras, zumos vegetales, leche, leches vegetales, harinas, pol-vos de flores o de frutas, infu-siones, aloe vera.

Buscando un tratamiento que funcione para el cabello, hace que nuestro baño se llene de envases. ¿La solución? hacer tu

propia mascarilla, quizás la idea no te agrade pero al ver lo fácil que es de preparar y el resultado, lo disfrutarás.

REJUvENECEDORA Necesitas: Café, miel y la mi-tad de un limón. Mezcla un poco de café con una cucharada de miel, utiliza el limón para aplicar la mezcla por toda la cara. Después de 10 minutos limpia con agua tibia. Realiza dos veces por semana y de noche.

1 cucharada de Bicarbonato, 1 cucharada miel, canela y unas gotas de limón. Mezcla los ingredientes y aplica en las zonas más grasosas. Aplicar por la noche, para no generar manchas, por unos 10 o 15 minutos, una vez cada 10 días o cada mes. Después limpia con agua tibia y aplica tus cremas y serums hidratantes. nota: Prueba en una zona del cuello, para asegurar que no hace ninguna reacción.

ANTIARRUgAS pIEl SECA

Ingredientes: 1 cucharada de harina integral o normal, 1 cu-charada de leche y 1 cuchara-da de miel. Mezclar muy bien todo, aplica con una brocha por el rostro. Evita el contorno de los ojos y de los labios, son zonas sen-sibles. Deja secar de 15 a 20 minutos y enjuaga con agua tibia.

pARA pIEl CON ACNé

pElO SECO y ENREDADO Aguacate y aceite de

almendrasHidrata, nutre y desenreda. El aceite de almendras repara el cabello y las puntas abiertas; el aguacate le da hidratación. Mezcla una cucharada de acei-te de almendras, un aguacate maduro y una yema de huevo. Aplica sobre el cabello por 15 minutos, retira con agua tibia y lávalo con un champú para pelo seco. •Si no tienes mucho tiempo, puedes aplicar aceite de almendras sobre las pun-tas con el cabello seco, deja actuar un tiempo y lava.•

pElO ApAgADOPlátano y miel

El plátano te ayudará a forta-lecer tu pelo evitando la caída. La miel, será la dosis de hidra-tación para conseguir una me-lena brillante. Tritura medio plátano y méz-clalo con dos cucharadas de miel. Unta sobre el cabello mojado desde el cuero cabe-lludo hasta las puntas. Re-posar 30 minutos y después lavalo. Realízalo una vez a la semana

CAbEllO fINOTomate y harina de maíz

Te ayudará a obtener una me-lena más suave. El tomate

ayuda a eliminar las células muertas del cabello, le da bri-llo y estimula el crecimiento. Machaca un  tomate fresco y maduro (rojo y blando) aña-de dos cucharadas de harina. Haz una textura consistente, aplica sobre cabello húmedo y deja actuar media hora. Des-pués, lava el pelo con tu sham-poo habitual pero no apliques ningún acondicionador.

Se complace en invitarles a nuestras próximas

celebracioneS de independencia

que estaremos transmitiendo vía zoom.

UrUgUay 25 agosto7:00 p.m.

centroamerica

15 septiembre7:00 p.m.

méxico16 septiembre

7:00 p.m.

Herencia HiSpana

25 septiembre7:00 p.m.

dia nacional eSpaña

12 octubre7:00 p.m.

@Fiestaspatriasclt

MENS

TiPOS Y CUidAdOdE lA BARBA

La barba es ahora un movimiento urbano y

estilo de vida de algunas personas.

¡Cuidado! las barbas ne-cesitan cuidarse porque pueden transmitir enfer-

medades infecciosas.

Antes se llevaba la barba larga pero ya no

tanto. Ahora la moda es la de “pocos días” o la barba de “unos 3

o 4 dedos de larga”y deben estar perfiladas y arreglada, para no verse

desaliñada.

Hidrata tu piel antes de afeitar

Es importante que para un afeitado perfecto, antes hidra-tes bien tu piel. Usa una toalla caliente para abrir los poros y ablandar la barba. También debes tener a la mano:•Shampoo especial de barba•Aceite hidratante•Cepillo para peinarla a diario•Ceras para el bigote

Lava diariamente tu cara, para quitar los restos de comidas y el olor de cigarro.

Utilizar shampoo, bálsamo y acondicionadores con frecuencia.

Lo ideal es secar siempre, porque si se deja húmeda puede dañar la cara.

Limpia la máquina de afeitar, reemplaza frecuentemente tu rastrillo.

No rasures en contra del ángulo del nacimiento del vello.

Recórtala mínimo cada 2 meses, pero si la deseas corta, hazlo cada 2 semanas.

cUiDa tU barba

sombreaDaEs el estilo en el cual apenas se distingue la barba, está casi al ras de las mejillas y mandí-bulas, es ideal para los princi-piantes.Como lograrlaEl perfilado y recortado, tiene que ser constante para tener el largo del pelo al ras, tendrás que usar la cabeza de la rasu-

de tres días Hoy en día se ha convertido en uno de los más populares, ya que es uno de los más fáciles de llevar y de mantener la barba corta. Como lograrlaEl rasurado puede ser una vez a la semana, depende de la ve-locidad con la que crezca tu barba. Se utiliza unas tijeras para mantener a raya aquellos vellos que sobresalgan de los demás, especialmente los del bigote. Después pasa un cepillo de cer-das para mantenerlo peinada.

con VoLuMen Debido al largo del vello, exige más cuidado, se encuentra en-tre los 2 a 3 cm y cubre gran parte de las mejillas.Como lograrlaSu aliado, serán las tijeras, que serán las encargadas de mantenerla bien recortada y con forma. Se recomienda aplicar un aceite de aguacate, almendra o vainilla, para man-tener nutrida la capa de la piel debajo de la barba, brindando una textura tersa y apariencia saludable.

de LeÑadorLa barba más larga, excede los 5 cm de largo. Requiere un mayor cuidado y atención para verse presentable.Como lograrlaAdemás del recorte con tijera y del aceite, desenreda con un cepillo de cerdas naturales. Si tu barba es rebelde, aplica al-gún tipo de cera o crema que le den fijación durante el día.radora de menor número para

conseguirlo. Para lograr un corte perfecto, utiliza el rastri-llo, que delimitaran las líneas divisoras que se forman entre las mejillas y cuello.

SAlUd BUCAlPROBlEMAS qUE CORRigE lA

ORTOdONCiAEs importante detectar cualquier problema

y corregirla a tiempo, es por eso que se recomienda realizar la primera evaluación con el Ortodoncista

alrededor de los 7 años de edad.

Aprovechando el crecimiento de la adolescencia conse-guimos que el tratamiento ortodóntico sea más natural, más corto y con mejores resultados. Proporciona mayor

estabilidad al terminar el tratamiento

•Corrige la alineación de los dientes. Bien alineados son más fáciles de limpiar. La bue-na higiene ayuda a prevenir la caries dental, la enfermedad en las encías y la pérdida de piezas dentales.• Ayuda a corregir la mordida. Al estar alineados la mastica-ción se consigue de manera correcta. Lo que ayuda que la digestión sea fácil y nos hace sentir más sanos.• Mejora la autoestima per-sonal. Tener dientes sanos y bonitos es muy importante no solo para el desarrollo facial y dental sino también para el aspecto emocional. Tener una sonrisa bella nos hace sentir más seguros de sí mismos y tener una imagen armoniosa y sentirnos más seguros en nuestra vida personal y social.

Qué corrige la ortodoncia infantil?

• la mordida cruzada• falta de espacio y apiñamiento severo• mordida abierta• maxilares asimétricos• mordida profunda• Dientes superiores que tapan los inferiores• Problemas respiratorios• Problemas con el habla o fonética• Pérdida prematura de dientes de leche• Dientes definitivos que tardan en salir• Protrusión dental

EN ADUlTOS - A esta edad el crecimiento cráneo facial ya ha terminado, pero nunca es tarde para tener dientes sanos y bonitos.

lOS bENEfICIOS:• Proporciona una sonrisa sana y bonita.• Una mordida balanceada produce que nuestros dientes se desgasten menos.• Reduce la carga sobre la arti-culación temperó-mandibular• Digestión más sana• Mejora la estética y la ima-gen y por lo tanto la autoesti-ma.

Invisaling es una excelente opción para el adulto.

INTERCEpTIvA - Corrige pro-blemas que esten interfirien-do en el correcto desarrollo del crecimiento cráneo facial. Suele iniciarse entre los 7 y 10 años de edad.

EN ADOlESCENTES - Esta se hace cuando los dientes han erupcionado todos los dientes definitivos y aún no ha termi-nado el crecimiento de cabeza y cara.

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tipos de ortodoncia

tai chiTai Chi Chuan o Tai Ji Quan, conocido como Tai Chi, arte marcial chino que otorga mu-chos beneficios para la salud, puede mejorar la fuerza de la parte inferior y superior del cuerpo, así como la flexibi-lidad, el equilibrio; mejora la oxigenación cerebral y la me-moria.Además de activar el cuerpo, aporta todos los beneficios de la meditación a un movimien-to rítmico y coreográfico.

CUERPO SANO

beneficios Psicológicos:

Mejora la condición física, lo que disminuye la proba-bilidad de sufrir estrés, an-siedad y otros trastornos.

Con la liberación de las mismas sustancias que se segregan cuando se apli-can ciertos fármacos, pue-de reducir el consumo de medicamentos.

Aumenta la autoestima personal, superando retos.

Mejora la planificación, al tener que someterse a un horario y a una disciplina.

Desarrolla las habilidades sociales.

Crece la empatía ante el fracaso o la victoria, así como a las lesiones de otros deportistas.

Reduce la fatiga subjetiva y mejora la resistencia al estrés.

SAlUd PARA TU MENTE Y CUERPO

La inactividad física es la principal causante de varias afecciones, entre ellas el cáncer de mama, cáncer de colon y diabetes.

caMinatas

El primero de los ejercicios más recomendados por los

Yoga

Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas (poses o posturas), la respiración y la meditación. Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en uno

especialistas es dar un paseo. Los estudios dicen que cami-nar durante 30 minutos au-menta la función del sistema inmunológico y puede dismi-nuir el dolor en las articulacio-nes.Así que ponte las pilas, y poco a poco actívate, y comienza caminando de 10 a 15 minu-tos cada día. Con el tiempo puedes ir aumentando más y más, hasta que lo hagas durante 30 a 60 minutos, tu mismo cuerpo y mente te lo pedirán.

natación

Siempre se ha dicho que la na-tación es uno de los ejercicios más completos porque brinda todos los beneficios cardio-vasculares sin afectar las ar-ticulaciones. Además, brinda una mejor salud mental, dis-minuye el dolor articular e in-cluso fortalece los pulmones. Nadar puede ser ideal para embarazadas, para personas que sufren artritis, o para quie-nes padecen problemas de es-palda y de peso.Las personas con afecciones pulmonares como el asma, al ser el ambiente de una piscina normalmente muy húmedo, respiran más fácilmente.También, relaja de las tensio-nes diarias, disminuye el au-mento de tono muscular pro-ducido por el estrés, genera estados de ánimo positivos.

Hacer ejercicio ayuda a dejar momentáneamente “en blanco” la mente y aislarnos de los problemas.

de los sistemas de acondicio-namiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días.

Los padecimientos emo-cionales y mentales son

invisibles, y no se detectan inmediatamente. Presta aten-ción a los cambios de hábitos comunes: cansancio extremo, cambios de ánimo, energía, tristeza continua, llanto inevi-table, pérdida o aumento de peso, descuido y cambios de apariencia o higiene, irritabili-dad, preocupación constante, pérdida o exceso de sueño, al punto que interrumpe la vida cotidiana, pensamientos de suicidio u homicidio. Cualquie-ra de estos síntomas debe ser tratado de inmediato, acude al médico general para que deter-mine el tratamiento.

ARMONiA YEqUiliBRiO MENTAl

ENTREViSTA

Recibimos el regalo de la vida con aptitudes adicionales, todos tenemos habilidades di-ferentes que nos permiten salir adelante ante los cambios del día a día. Sin embargo las dificultades a las que nos exponemos pueden disminuirlas e incluso anularlas, también nuestros hábitos alimenticios pueden alterar nuestra vida emocional; ciertos alimentos o

sustancias, como el azúcar, el tabaco, el a l c o h o l, son detonantes de depresión en algunos casos, y lleva a perder la armonía emocional y mental.

Afortunadamente contamos con profesionales especializados en tratar estas afecciones, con terapias y en los casos que requieren medicamentos se recurre a los psiquiatras.

ech-¿Quién es Ray Castillo?rc- Soy un psicoterapeuta, licenciado con maestría en matrimonios y familias y es-pecialista clínico en adiccio-nes. Nací en Puerto Rico, me crié en Florida y resido en la ciudad de Charlotte, NC desde hace 6 años. Doy consultas privadas (Ray-mond Castillo, PLLC) utilizan-do métodos especializados para cada persona, dando ex-celentes resultados. Mi prác-tica consiste en la creencia de que cada persona, pareja o familia posee lo necesario para realizar el cambio desea-do; entonces mi tarea es des-cubrir, diseñar o desempeñar esos métodos en conjunto para cumplir los objetivos pro-pios.  Trabajo desde un punto de vista general como depre-

sión, ansiedad, perdidas, tran-siciones de la vida, divorcios, separación o infidelidades, problemas familiares al igual a adiciones.  Mi intención es proporcionar una práctica que haga un ambiente saludable, donde sienta el apoyo y deseo de triunfar en sus objetivos.

ech-¿Por qué esa especiali-dad? rc- Al igual que muchos de mis colegas en esta práctica, las propias experiencias de mi vida me han conducido a esta profesión.  Mi pasión trabajar con personas, parejas o fami-lias que han o están atrave-sando momentos difíciles en sus vidas, con la necesidad de un profesional para ayudarles

a encontrar el camino desea-do.  Me da la oportunidad de ampliar, alcanzar y ayudar con más educación, experiencia y pasión.  Yo he sido víctima de abuso infantil, problemas familiares, divorcio, y consu-mo de sustancias en familia-res los cuáles han fallecido.  De estas experiencias en mi propia vida, parte este deseo y pasión en ayudar a los de-

más.

ech-¿Cuánto tiempo tienes ejerciendo como terapeuta?Llevo más de 7 años trabajan-do en este campo desde servi-cios sociales hasta consejero.    He tenido la oportunidad de ejercer y practicar en varias agencias y ramas en nuestra comunidad, y ahora práctico en el área de Pineville-Mat-thews en Charlotte, NC.

ech- Cuéntanos, ¿qué ha sido lo más común a tratar en esta pandemia o post-pandemia?rc- Los mayores casos han sido depresión, ansiedad, y consumo o abuso de sustan-cias de alcohol o drogas.  Es-tos tres desórdenes han incrementado en pacientes

diagnosticados, muchos no tratados por profesionales en su condición. Ahora post-pan-demia los casos continúan incrementando o produciendo severamente padecimientos críticos.

ech- ¿De qué edad son la ma-yoría de tus pacientes?rc- Mis pacientes fluyen entre los 15 a 77 años de edad. 

ech- ¿Cómo podemos apo-yar la terapia desde el hogar o amigos?La depresión clínica es algo serio, y recomiendo que sea visto de esa manera. La de-presión, ansiedad u otras en-fermedades mentales pueden ser letales, llevar a una perso-na a herirse propiamente o a otros, o hasta la muerte.  La depresión tiene que ser tra-tado por un especialista en combinación algunas veces con el médico general. Hago énfasis que no es algo que se debe tratar solo en casa, y mucho menos seguir consejos de cualquier persona, que po-siblemente no tienen estudios o la especialidad. ech- Se habla sobre alterati-vas que complementan un tra-tamiento de depresión, como ejercicio, música, etc. ¿Qué opinas? rc- Si existen técnicas que pueden aliviar y beneficiar los síntomas tales como ejerci-cios u otras técnicas, hago én-fasis que estas siendo utiliza-das sin la dirección o consulta de un profesional pueden que no provean el resultado de-seado. Entonces recomiendo plenamente como profesional en el campo y experiencia, que las personas consulten con un licenciado terapeuta profesio-nal y/o con su médico prima-rio para obtener la ayuda nece-saria con el resultado querido.

lA MúSiCA Y SUS BENEFiCiOS

Sin duda alguna, la mejor medicina

del alma es: la música.

Influye directamente en el estado de ánimo, el control del estrés,

la ansiedad o la fatiga.

alivio de la ansiedad: escu-char la música favorita redu-ce su nivel de ansiedad. Las melodías ayudan a reducir los niveles de cortisol, la hormo-na del estrés.

ayuda a reducir el dolor: la musicoterapia libera endorfi-nas y actúa como un analgé-sico natural. Varios estudios confirman que la música pue-de reducir el dolor de diver-sas enfermedades crónicas como la osteoartritis.

Es un auxiliar como trata-miendo de algunas condicio-nes neurológicas, como la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson y el autismo. Además, la música es como un ejercicio cere-bral porque ayuda a aumen-tar la conducción nerviosa, la elasticidad y la flexibili-dad de los órganos.

fortalece el sistema inmuno-lógico: aumenta la producción de plaquetas, estimula los lin-focitos y protege las células contra enfermedades espe-cíficas. Además, escuchar canciones puede reducir los niveles de cortisol y reducir la respuesta inmunitaria.

aumenta el optimismo y se previene el envejecimiento cerebral. Especialmente para quienes padecen el proceso depresivo. Tocar instrumen-tos musicales reduce el im-pacto del deterioro mental relacionado con la edad.

combate dolores de cabeza: Gracias a sus efectos rela-jantes y antiestrés, otro buen resultado de escuchar cancio-nes, puede ayudar a las perso-nas con migrañas y dolores de cabeza.

disminución de la presión ar-terial: Según una encuesta de la Sociedad Estadounidense de Hipertensión en Nueva Or-leans, escuchar canciones típicas celtas y raga duran-te 30 minutos al día puede reducir significativamente la presión arterial alta.

Mejora la memoria: activa más áreas del cerebro. Es por eso que la información se procesa mejor. Muchos estu-dios confirman que escuchar canciones y tocar instrumen-tos musicales conduce a un mejor aprendizaje. Entonces, según un análisis publicado por científicos, las cancio-nes de Mozart ayudan a activar el cerebro izquierdo y derecho y maximizar el aprendizaje y la retención de información.

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MúSiCA

CARTELERA DE EVENTOS CHARLOTTE NC

Queen City Anime Convention 2021LUGAR: Sheraton Charlotte HotelHORA: 20 DE AGO., 9:00 UTC-05 – 22 DE AGO., 17:00 UTC-05

Sunday MarketsLUGAR: Charlotte Regional Farmers MarketHORA: DOMINGO 22 Y 29 DE AGOSTO DE 2021 DE 11:00 UTC-05 A 17:00 UTC-05

4ta EDICIÓN DE LA SEMANA BINACIONAL DEEDUCACIÓNINFORMACIÓN: www.gob.mx/ime o #SBE2021

Saturday TourLUGAR: Funny BusHORA: SÁBADO 21 Y 28 DE AGOSTO 5:P.M.

Dino Stroll - CharlotteLUGAR: The Park Expo and Conference CenterHORA: 21 DE AGO., 9:00 UTC-05 – 22 DE AGO., 15:00 UTC-05

AGREGA TU EVENTO EN

Expo Charlotte

Hoy tomaré la frase del reconocido fotógrafo Charlottense Alejandro Melchor, 

“TODAS LAS PERSONAS SON BELLAS, PERO MUCHAS VECES NO LO VEN”

Todos somos bellos, cada cual en su propia esencia, única y sin comparación. Des-pués de 4 años de colaborar en una institución, impartiendo cursos infantiles y 4 años compartiendo e instruyendo a quinceañeras, es evidente que en realidad la belleza es el amor propio. 

Cierto que vemos rostros y cuerpos muy armoniosos estéticamente hablando, pero tristemente si la persona no lo sabe no lo transmite, o lo contrario, si basa su valor únicamente en la belleza física, lo que transmite es un vacío de valores que no se perciben por la vista. Sin embargo la persona que es feliz consigo misma, transmite el amor y la calidez de su corazón que realzan su belleza, sin importar sus rasgos.

Sin duda la belleza de hoy es la felicidad, la alegría y el valor. Para lucir bien es fun-damental tener una condición saludable, un cuerpo bien hidratado y bien alimenta-do, con actividad física regular será un cuerpo “contento” y fuerte para mantener la mente enfocada, con poder para desarrollar y fortalecer su espíritu. Desde mi punto de vista:

LA VIDA EN LA TIERRA ES PARA GANARSE EL CIELO, si no es ahora ¿cuándo?.

Su amiga

Graciela Barrera