Basado en el Programa MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction, Massachusetts

University

MINDFULNESS PARA REDUCIR EL ESTRÉS

UN PROGRAMA DIRIGIDO A EMPRESAS, PARA ENCONTRAR FOCO EN UNA CULTURA DE MULTITAREA Y ESTRÉS

REGULAR LA ANSIEDAD Y PROMOVER EL CAMBIO

Las personas en sus trabajos hoy viven bajo muchapresión. Cientos de tareas y decisiones para tomardiariamente en contextos de gran complejidad anivel personal y laboral. La pregunta es: ¿Cómohacer para estar fuertes internamente y con laclaridad mental suficiente para responder sin perdernuestra paz?

¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?

“Mindfulness es la práctica de prestar atención al momentopresente para vivirlo plenamente, sin juzgarlo y poderinfluenciarlo positivamente.”

Jon Kabat Zinn

¿POR QUÉ EL MINDFULNESS?

¿DE QUÉ SE TRATA?

Es una práctica que combina el arte milenario de la meditación, con los beneficios de la inteligenciaemocional en el manejo de nuestroscomportamientos, y los últimosavances de la neurociencia en relación al funcionamiento del cerebro.

Se hace cargo de: • Entrenar la mente para aprender a concentrarse• Reducir los niveles de ansiedad• Aumentar los niveles de energía y resistencia al

stress físico y mental

Se basa en 3 grandes áreas

¿QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁ?

• Aprender técnicas para reducir el estrés físico y mental, y salir del modo “piloto automático”.

• Desarrollar la capacidad de la escucha atenta y la comunicación empática dentro y fuera de la empresa.

• Educar la mente para pensar de manera proactiva y optimista.

• Entrenar las habilidades emocionales para responder adecuadamente a los desafios diarios.

• Aprender a hacer pausas para estar en el presente, y meditar en la acción durante la jornada.

• Generar hábitos de vida saludables que le permitansentirse motivado, comprometido y feliz.

DESARROLLO DEL FOCO

“Los estudios realizados prueban que laspersonas “multitarea”, quieneshabitualmente abren al mismo tiempo sucorreo, mientras hablan por teléfono, comen, escuchan música, se miran al espejo o realizan otras actividades, son menos productivos que el resto”

Prof. Clifford Nass, Stanford University.

SOBRE LA METODOLOGÍA

Es un Programa vivencial y práctico, basado en el Programa Mindfulness Based Stressed Reduction de la Universidad de Massachusetts MBSR. www.umassmed.edu/cfm/

Los participantes aprenderán los principios básicosdel Mindfulness, sus posturas, técnicas y actitudes, para poder integrarlo a sus rutinas laborales.

Incluye prácticas como: Body Scan, CaminataMindful, Mindful Eating, Ejercicios básicos de Yoga, Escucha atenta y conversaciones conscientes.

LOS 8 TEMAS A DESARROLLAR

Sobre el MindfulnessDefiniciónes, posiciones, prácticas formalese informales.

El poder de la presenciaLos beneficios de vivir el aquí y ahora a nivelpersonal, familiar y laboral.

Entrenar la menteReconocer y conectar con nuestro cuerpo, sensaciones, pensamientos y emociones.

EnfocarseLa respiración como ancla emocional.

Regular el estrésExperimentar la atención mental en movimiento

Inteligencia EmocionalEntrenar las habilidades emocionales para aprender a responder en vez de reaccionar

Gestión de pensamientosAprender a manejar los pensamientos para nuestro propio beneficio.

Amabilidad y CompasiónAcompañar a otros en su sufirimiento y tenerbuenos deseos por ellos y por nosotros mismos..

EMPRESAS QUE APLICAN MINDFULNESS

GoogleGeneral MillsFacebookIntelAetnaGoldman Sachs

Time WarnerMcKinsey MicrosoftNikeProcter & GambleHBOHarvard University

UCLAOxford UniversityTwitterDeutsche BankYahooApple

Un estudio realizado por la National Business Group on Health (NBGH) encontróque el 22% de las empresas en Estados Unidos estan desarrollando programasde entrenamiento en Mindfulness y otro 21% planea aplicarlo en el 2018.

Los que ya lo estan aplicando a nivel mundial

NUESTROS CLIENTES

En Uruguay:

Banco ItaúBanco SantanderCiti BankBanco BBVABASFSuraUrufarmaMc Donalds3M

BASFSolarisMontes del PlataHotel SofitelHotel CottageHotel 4 PointsFutsalCelaeSpecialized

En Argentina

Santander RíoBASF Argentina

FORMATOS

Formato presentación - conferencia: 1 charla vivencial de 1h 30. introduciendo el Mindfulness y realizando ejerciciosprácticos.

Formato Intensivo: (8hs.)Opción 1: Se trata de dos talleres consecutivos (mañanas o tardes) de 4hs. cadauno.

Formato Retiro: (8hs.) Una día completo de 8hs. Preferentemente fuera de la empresa, en un lugar encontacto con la naturaleza.

Opción sugerida: Regalar a los participantes mi libro "Mindfulness. Recupera tu paz interior" para que conserven una guía de la actividad y puedan consolidar la herramienta.

Minimo número de participantes 6 - Máximo número de participantes 30

SOBRE SILVIO RAIJ

Director de su propia consultora “Coaching, Liderazgo y Mindfulness” www.silvioraij.comProfesor de Mindfulness certificado en Mindfulness Tools y Practicum MBSR, por la Universidad de Massachusetts USA.Consultor certificado en Self Management Leadership porOxford Leadership Consulting, UK. www.oxfordleadership.comCoach Ontológico certificado por Newfield Network Chile www.newfield.cl

Autor de los libros: “Coaching para el Alma – Descubrí el sentidode tu vida” y “Full Stop – Hacer una pausa puede cambiar tuvida” y “Mindfulness. Recupera tu paz interior” Todos de Editorial Planeta Argentina.

Silvio Raij Cel. (598) 99 656 141 silvio@silvioraij.com www.silvioraij.com