MITOS Y VERDADES DE LA ACTIVIDAD FISICA

ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física se considera cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

MITOS MAS COMUNES

"Transpirar mucho ayuda a bajar de peso, por lo que es mejor correr al medio día, con fajas envuelto en papel film".

"Para quemar grasas, el ejercicio debe durar media hora como mínimo".

"Para tener un estomago chato hay que hacer abdominales bajos".

"Correr genera más celulitis en muslos y glúteos". 

VERDADES SOBRE LA ACTIVIDAD FISICA

Las calzas de neopreno o las fajas alrededor del abdomen no sólo no ayudan a bajar más rápido de peso ni a eliminar grasa, sino que generan un aumento importante de pérdida de liquido que pone en riesgo la salud.

Si bien es verdad que cuando un ejercicio como caminar, correr, nadar, etc., dura más de media hora se están utilizando fundamentalmente las grasas como fuente de energía, no solo la duración es importante, también debemos prestar atención a la intensidad con la que lo realizamos.

El consumo de las grasas depositadas en nuestro cuerpo no se puede direccionar a una zona determinada, cuando adelgazamos y engordamos lo hacemos de manera global.

La popularmente mal denominada celulitis es una modificación del tejido celular que está por debajo de la piel, formando nódulos adiposos de grasa, agua y toxinas; debidos a trastornos del metabolismo, retención de liquido (edema), problemas de la micro circulación y acumulación de productos de desecho en la zona afectada.

Cuando un deportista deja de entrenar progresivamente comienza a perder masa muscular. Y si mantiene su ingesta de calorías ahora que su gasto es menor (hacen menos ejercicio y su metabolismo basal ha disminuido al perder músculo) es posible que comience a almacenar grasa.

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