Pá

gin

a1

Monografía Curso de Capacitación Docente

en Neurociencias

Alumnos: Gabriela F. De Postiglione / Marcelo García Navarro

www.asociacioneducar.com

Mail: informacion@asociacioneducar.com Facebook: www.facebook.com/NeurocienciasAsociacionEducar

BASES DE LA NEUROEDUCACION EN EL TRABAJO-ESTRÉS

Pá

gin

a2

El sistema límbico, también llamado cerebro medio, es la porción del cerebro situada

inmediatamente debajo de la corteza cerebral, y que comprende centros importantes

como el tálamo, hipotálamo, el hipocampo, la amígdala cerebral.

Estos centros ya funcionan en los mamíferos, siendo el asiento de movimientos

emocionales como el temor o la agresión.

En el ser humano, estos son los centros de la afectividad, es aquí donde se procesan

las distintas emociones y el hombre experimenta penas, angustias y alegrías intensas.

El sistema límbico está en constante interacción con la corteza cerebral. Una

transmisión de señales de alta velocidad permite que el sistema límbico y el neocórtex

trabajen juntos, y esto es lo que explica que podamos tener control sobre nuestras

emociones.

Las experiencias negativas antes de los tres años de edad pueden tener efectos

negativos a largo plazo en nuestro comportamiento, en la capacidad de aprender, y en

nuestras interacciones con los demás, revelando la necesidad de fomentar una crianza

positiva de los padres y la educación durante la primera infancia.

El estrés crónico o traumático puede dañar la parte del cerebro relacionada con el lenguaje y el aprendizaje. Mientras más estrés se experimente, mayor será la probabilidad de tener un desempeño pobre en la escuela. La creación de espacios seguros y el fortalecimiento de las relaciones profesor-alumno pueden reducir el estrés y conducir a una experiencia positiva de aprendizaje. Esto es mucho más importante para aquellos que viven en zonas de alta criminalidad o que padecen un estrés crónico.

Pá

gin

a3

En algunos casos se ha recurrido a la meditación para ayudar a los estudiantes a reducir el estrés, arrojando algunos resultados positivo Mantener un nivel saludable de estrés puede incrementar el aprendizaje.

Estimulando a los estudiantes, animándolos a asumir riesgos e involucrándolos en el proceso de aprendizaje (dentro de un espacio seguro y que al mismo tiempo los apoye) son ejemplos sobre cómo utilizar el estrés moderado para mejorar el aprendizaje.

LA EMOCION ES UN IMPULSO PARA LA ACCION

CEREBRO – CUERPO

SUPERVIVIENCIA EMOCIÓN

Las emociones se hacen conscientes y se transforman en sentimientos:

Una definición integral del Estrés sería: LA RESPUESTA FISIOLOGÍA, PSICOLÓGICA Y DEL COMPORTAMIENTO DEL TRABAJADOR, PARA INTENTAR ADAPTARSE A LOS ESTÍMULOS QUE LE RODEAN En una relación hombre - trabajo o máquina siempre tiene que existir un equilibrio entre la demanda y la respuesta. El estrés laboral aparece cuando este equilibrio falla y la persona no tiene capacidad para superarla. Existen profesiones más predispuestas para desarrollar estrés: médicos, enfermeras, policías, bomberos, controladores aéreos, mineros, etcétera.

Pá

gin

a4

Aunque cualquier trabajador, en algún momento de su vida laboral, puede padecerlo. El estrés laboral se conceptualiza como el conjunto de fenómenos que se suceden en

el organismo del trabajador con la participación de los agentes estresantes lesivos

derivados directamente del trabajo o que con motivo de este, pueden afectar la salud

del trabajador.

No hay dos seres humanos que tengan exactamente las mismas experiencias. Cada uno de nosotros podrá, pues crear un modelo diferente del mundo que compartimos y, por lo tanto, llegar a vivir una realidad un tanto diferente. Todos recorremos el mismo territorio pero con diferentes mapas y cada uno de nosotros crea una representación del mundo en que vivimos, es decir, un mapa o un Modelo que nos sirve para generar nuestra conducta. Nuestros cuerpos convierten nuestros pensamientos en procesos químicos, y producen una serie de sustancias que recorren todo nuestro organismo Enfermándolo o Sanándolo.

«Estar sano es la prueba que un individuo, ha alcanzado un estado de armonía consigo mismo y con el entorno, y que aquello que afecta la mente afecta a cuerpo»

Hipócrates.

ESTRESORES

Denominamos estresores a los estímulos que provocan el desencadenamiento del

estrés en un momento determinado.

Si la respuesta del individuo ante este estímulo es negativa y le produce angustia, malestar, decimos que padece: DISTRÉS o estrés NEGATIVO Si por el contrario la respuesta es positiva y produce bienestar, alegría, etc., se le denominará: EUSTRÉS o estrés POSITIVO

Pá

gin

a5

El estrés pone en actividad todos los componentes del cerebro en forma de cascada. La respuesta neurológica activa el HIPOTÁLAMO, provocando una respuesta hormonal y estimulando la HIPÓFISIS, que segrega ACTH (corticotropina), ésta a su vez activa las glándulas SUPRARRENALES. La parte interna o médula de las SUPRARRENALES segrega ADRENALINA (epinefrina) y NORADRENALINA (norepirefrina). La parte externa o corteza segrega CORTICOESTEROIDES (aldosterona) y GLUCOCORTICOIDES (cortisol).

Pá

gin

a6

FISIOLOGÍA DEL ESTRÉS

La ADRENALINA y NORADRENALINA (catecolaminas) generan una producción de

energía en un corto período de tiempo.

Los GLUCOCORTICOIDES (cortisol) aumentan en situaciones de indecisión.

Los MINERALCORTICOIDES (aldosterona y corticosterona) producen

vasoconstricción de los vasos sanguíneos.

También el HIPOTÁLAMO actúa en el sistema nervioso autónomo para producir una

respuesta inmediata de estrés y activar nervios sensoriales y las suprarrenales.

En algunas fases del estrés el funcionamiento anómalo de la hipófisis puede hacer que

aumente la producción de sustancias químicas, lo que podría conllevar la confusión del

sistema inmunológico. Llegado este caso, se podrían inhibir las respuestas inmunitarias

alterando el papel de los leucocitos, pudiendo haber disminución de los mismos. Estas

reacciones hormonales ocasionan una serie de alteraciones en los distintos órganos

debido al aumento de alguna catecolamina

Pá

gin

a7

C A S C A D A D E L E S T R É S (DIAGRAMA)

FACTORES LABORALES

Factores Físicos Iluminación, Ruido, Temperatura

Estresores Sociales Temperatura, Es un factor muy importante ya que de él depende el confort de la persona en su puesto de trabajo. La temperatura muy alta puede producir somnolencia, lo que requerirá aumentar nuestro estado de alerta, por ejemplo los trabajadores de hornos. La baja temperatura produce una limitación importante en las tareas manuales, por ejemplo trabajos en la intemperie.

PRINCIPALES CAUSAS DE ESTRÉS PROFESIONAL

Estrés por excesiva tensión física o psíquica Estrés por aumento de responsabilidad. Estrés por trabajo repetitivo

ESTRES

HIPOTALAMO

HIPOFISIS

GLANDULAS SUPRA RENALES

MEDULA SUPRA RENAL

RENALRENAL

CORTEZA SUPRA RENAL

ADRENALINA Y

NORADRENALINA

CORTICOESTEROIDESESTRES

GLUCOCOITICOIDES

RESPUESTA DEL

ESTRES

Pá

gin

a8

Estrés por inestabilidad laboral, Estrés por aumento de carga mental Estrés por desmotivación BURNOUT (estar quemado) No se produce de manera súbita si no que pasa por fases: De forma paulatina se produce un desequilibrio entre la demanda de trabajo y los recursos para afrontarla. Desequilibrio emocional. Las características de la empresa también pueden ser causa de estrés por su situación, diseño e imagen de la misma. La distancia entre la vivienda y la empresa puede producir alteraciones psicofísicas, hay que levantarse con tiempo suficiente para estar puntual en el comienzo de la jornada y esto puede suponer grandes madrugones. Ante estos problemas son muchos los que deciden trasladarse de domicilio a puntos más cercanos a la empresa. Esto en lugar de mejorar la relación familiar puede llevar todavía a más problemas por la falta de adaptación al mismo. Nuevo núcleo urbano, especialmente si hay hijos pequeños en edad escolar o universitarios.

PREVENCIÓN DEL ESTRÉS LABORAL

PREVENCIÓN DEL ESTRÉS EN EL TRABAJADOR Horarios Participación, Carga de Trabajo, Responsabilidades, Inestabilidad Laboral Reconocimientos Psicomédicos, Reposo

A NIVEL DE EMPRESA Contratar personal con experiencia en ese trabajo. Evitar los trabajos repetitivos. Rotación en los trabajos repetitivos. Promoción personal. Mejorar la higiene y seguridad informando al trabajador. Informar sobre el estado de la empresa.

CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS EN EL TRABAJADOR

El estrés es el fracaso del intento de adaptación del hombre con el entorno que le rodea; como consecuencia y en relación con las características psicofísicas de cada persona, se determinarán la aparición rápida o tardía de los síntomas de estrés. Generalmente se trata de disfunciones que son potencialmente peligrosas afectando a la práctica totalidad de órganos de nuestra anatomía.

Pá

gin

a9

ALTERACIONES FÍSICAS Alteraciones Musculares

Calambres. Contracturas. Rigidez. Dolor muscular.

Alteraciones sexuales

Impotencia. Eyaculación precoz. Vaginismo. Alteraciones de la libido.

Alteraciones cardiovasculares Taquicardia. Extrasístoles. Dolor precordial. Aceleración de la arteriosclerosis. Angina de pecho. Infarto de miocardio. Alteraciones inmunológicas Infecciones frecuentes. Herpes.

ALTERACIONES PSICOLÓGICAS Preocupación excesiva. Falta de concentración. Falta de control. Desorientación. Olvidos frecuentes. Consumo de fármacos. Bloqueos mentales. Hipersensibilidad a las críticas. Incapacidad de decisión. Trastornos del sueño. Adicción a drogas. Deterioro familiar. Deterioro de la amistad. Trastornos afectivos. Trastornos en la alimentación. Cambios de personalidad. Miedos. Fobias. Temblores. Tartamudeo. Hablar rápido. Imprecisión para expresarse. Falta de apetito. Bostezos frecuentes. Conductas impulsivas. Risa nerviosa.

Pá

gin

a10

FACTORES PSICOSOCIALES EN EL TRABAJO

Tareas y Actividades:

Cargas de trabajos excesivos, Autonomía laboral deficiente, Ritmo de trabajo apresurado, Exigencias excesivas de desempeño, Actividades laborales múltiples Rutinas de trabajo obsesivo, Competencia excesiva, desleal o destructiva, Trabajo monótono o rutinario, Poca satisfacción laboral Medio Ambiente de Trabajo: Condiciones físicas laborales inadecuadas, Espacio

físico restringido, Exposición a riesgo físico constante, Ambiente laboral conflictivo,

Trabajo no solidario, Menosprecio o desprecio al trabajador

Jornada Laboral: Rotación de turnos, Jornadas de trabajo excesivas, Duración

indefinida de la jornada, Actividad física corporal excesiva

DIAGNÓSTICO Y EVALUACIÓN DEL ESTRÉS

Para evaluar el estrés laboral hay que tener en cuenta los estresores potenciales de la empresa (puesto de trabajo, factores físicos…) y las características individuales del trabajador. Nunca se puede evaluar el estrés de una persona aislándolo de su entorno laboral, familiar y social, ya que estas influencias le están enviando los estímulos que hacen que se desarrolle la Enfermedad. Existen en la actualidad una serie de escalas que sirven para poder «medir los estresores» y valorar las emociones de respuesta. Estas escalas sólo deben de aplicarlas especialistas en la materia, ya que si no es una persona experta podría deteriorar más la patología. Podemos valorar también la activación del estrés por otros métodos, midiendo las variaciones fisiológicas de la persona. Técnicas electromiográficas: Con la electromiografía se puede valorar indirectamente la tensión muscular Técnicas electrodérmicas: El incremento de la sudoración en situación de estrés se mide en plantas de pies y palmas de las manos, siendo el sudor el que activa el mecanismo estresor. Técnicas cardiovasculares Aumento de ritmo cardíaco. Aumento de la tensión arterial (sistólica). Disminución de la temperatura de la piel.

Pá

gin

a11

Técnicas endocrinas Ante una situación de estrés se ha observado, después de realizar análisis hormonales, las variaciones que sufren algunas hormonas, partiendo del nivel basal a las situaciones de estrés, objetivándose un aumento de las mismas.

TRATAMIENTO DEL ESTRÉS RELAJACIÓN

De esta forma el individuo distingue perfectamente entre tensión y relajación. Para realizarlo la persona tiene que estar tumbada con los ojos cerrados en una habitación lo más tranquila posible, sin ruidos y en penumbra.

CONTROL DE LA RESPIRACIÓN

Los ejercicios dirigidos a mejorar la respiración favorecen la buena oxigenación y la regulación del ritmo inspiración-espiración. MEDITACIÓN

Repetición de un mantra o frase, Concentración en un objeto, imagen, Movimiento continuado rítmico y relajado con gran concentración,

TODAS ESTAS TÉCNICAS SÓLO SIRVEN PARA APRENDER A CONTROLAR LOS EFECTOS NO DESEADOS QUE NOS CREA EL ESTRÉS. NO SIRVEN PARA EVITAR EL PROBLEMA

PSICOTERAPIA: Basada en la palabra y en la relación médico-paciente. Se utiliza en psiquiatría.

Pá

gin

a12

TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO

Si el estrés es muy importante y la sintomatología comienza a deteriorar algún órgano de la persona, tenemos que recurrir a la medicación para evitar que el problema se complique

LOS PSICOFÁRMACOS Y EL RESTO DE TÉCNICAS Y TRATAMIENTOS

SÓLO LOS DEBE PRESCRIBIR UN ESPECIALISTA PARA EVITAR EFECTOS SECUNDARIOS Y NO CREAR DEPENDENCIAS

ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRES

Reconocer sensaciones del Cuerpo Reconozca el Incidente Encuentre sentido a la experiencia – darle otros significados Reencuadrarlos. Que está Bajo Control. Que puede aprender del suceso para evitarlo la próxima vez. «No hay Fracaso sino la posibilidad de un nuevo Aprendizaje»

RECURSOS PARA EL MANEJO DE ESTRES ELECCION: Capacidad de responder de distintas maneras Cuando tienes elección te sientes con el control Dejar de actuar en situaciones que está bajo nuestra influencia. CONGRUENCIA: Unificar criterios hacia el objetivo propuesto, La incongruencia es igual La división interior, La incongruencia produce bajo rendimiento y efectos nocivos en la salud. DESAFIOS: El desafío impulsa a pensar en resultados, Los sucesos son oportunidades hacia lo que queremos. Todos los seres Humanos en determinados contextos o con determinadas personas tenemos los Recursos necesarios