UNIVERSIDAD CATOLICA DE CUENCACULTURA FÍSICA

ASIGATURA : TICS

TEMA:SISTEMA NERVIOSO SOBRE LA NATACIÓN Y SUS SALIDAS

Y LLEGADAS EN EL ESTILO ESPALDA Y LIBRE

DOCENTE:

MGS. CECILIA TOLEDO

REALIZADO POR:

JHONATAN NAULA

El 90% de los nadadores llega preparado pero antes de dar la salida les llega el “miedo escénico”. El cerebro lleva preparando la prueba muchos días, el estómago hizo los deberes pero no hace falta nada más que alguien diga vamos para la salida que es la hora y entran las prisas"

LA NATACIÓN SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO

La natación, que es una de las formas de ejercitarse en el agua, trae beneficios de diferente tipo a las personas que la practican.

LA NATACIÓN SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO

En el sistema nervioso, la natación ayuda a mejorar la conducción de los estímulos que van al sistema nervioso central y las órdenes de movimiento que este emana a los músculos.

Cuando estamos en el agua experimentamos cambios de la percepción que tenemos de nuestro cuerpo, lo que ocasiona, en algunos casos, que ciertos movimientos que queremos realizar no los hacemos con la misma facilidad y efectividad que cuando estamos fuera del agua.

LA NATACIÓN SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO

Con la práctica mejoramos esta percepción, ayudándonos al desarrollo de cualidades físicas como la coordinación, a la par que incrementamos el manejo del control segmentario de nuestro cuerpo y la ubicación temporal-espacial

LA NATACIÓN SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO

Beneficios psicológicos que nos aporta este deporte:

En primer lugar, nos ayuda regular nuestro nivel de estrés, tanto por la realización de la actividad física como por el hecho de que al practicarlo debemos respirar de una forma controlada y relajada, lo que inmediatamente ayuda a relajar todo nuestro sistema nervioso, como cuando realizamos algún tipo de ejercicio respiratorio de relajación.

El sistema nervioso coordina la información que procede de diferentes estímulos del medio externo e interno, y elabora una respuesta integrada.

ESTIMULO RECEPTOR CENTRO NERVIOSORESPUESTAEFECTO MUSCULORESPUESTA MOTORA

LA NATACIÓN SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO

SECRETORA SISTEMA NERVIOSO - NATACIÓN Hacer ejercicio produce física y mentalmente una sensación de bienestar en el sistema nervioso, el sistema nervioso es indispensable para el funcionamiento de los músculos

La natación como terapia para enfermedades del sistema nervioso

Estrés: Cansancio es exceso, reacción fisiológica del organismo, que utiliza varios mecanismos de defensa ante agentes externos como altos niveles de tensión, irritación y sobre estimulación.

SALIDAS Y LLEGADAS EN EL ESTILO ESPALDA

Descripción de las fases:Las fases de las que consta una salida de espalda son: Posición preparatoria. El impulso en la pared. El vuelo. La entrada. Deslizamiento y batido. Propulsión hacia la superficie.

INTRODUCCIÓN Al contrario de lo que ocurre con las salidas para el estilo libre, braza, mariposa o estilos individual, la salida de espalda se realiza desde el agua.FINA dice que los nadadores deberán entrar al agua al primer silbido largo de juez árbitro y al segundo silbido largo deberán tomar la posición de salida con las manos colocadas en los agarraderos de los poyetes, he inmediatamente después, alinearse cara a la salida

SALIDA

Posición de preparados• Mientras se espera la orden de "preparados" los

nadadores deberían estar en el agua de cara a la salida con las manos colocadas en los agarraderos de salida.

Al oír la orden de preparados, el nadador flexiona los codos y eleva su cuerpo. La mirada se dirige al frente y la espalda queda casi vertical.

• Los pies se apoyarán en la pared, pudiendo estar por encima de la superficie del agua, pero no se podrá colocar los pies en o encima del rebosadero o encorvar los dedos sobre el mismo.

Anteriormente esta posición era con el cuerpo muy agrupado, la cabeza baja y la cadera dentro del agua. En la actualidad la tendencia es adoptar una posición más alta de la cadera y la espalda más vertical.

Impulso en la pared

Al sonar la señal de salida, el nadador echa su cabeza hacia arriba y hacia atrás dirigiendo su mirada hacia el otro lado de la piscina.El cuerpo se impulsa hacia arriba y hacia atrás.

Los brazos se impulsan hacia arriba y hacia atrás y las piernas continúan impulsándose en la pared hasta la completa extensión.Los pies del nadador están, en el instante de dejar la pared, con una impulsión final que proviene de la extensión de los tobillos.

Vuelo

Entrada

Ya se ha perdido contacto con la pared y por lo tanto entramos en la fase de vuelo. Los brazos sobrepasan la cabeza hasta que el cuerpo está totalmente estirado hasta el punto de arquear la espalda.

El momento en el que los dedos de la mano tocan el agua es el punto máximo de arqueo de la espalda y el momento de la entrada en el agua. Es el momento de inhalar aire para la inmersión.Serán las manos lo primero que entre en el agua, seguido de brazos, tronco, piernas y finalmente los pies

Deslizamiento y batido

Inmediatamente después de la entrada, hay que levantar las manos para cambiar la dirección o corregir la profundidad para ir a la superficie. lo realizan con patada de mariposa, pudiendo realizar hasta 15 metros de nado sumergido. Para salir a la superficie comenzará batiendo los pies de espalda en dirección a la superficie.

Una vez que el cuerpo está totalmente sumergido, el nadador podrá mover sus piernas con varios batidos de delfín antes de salir de nuevo a la superficie y comenzar a nadar.

Propulsión hacia la superficie

La salido ha terminado y comienza los ciclos normales de brazos.

El nadador ya está en la superficie, antes de completar los 15 metros desde la salida, y comienza a dar la primera braza con un brazo aún extendido por encima de la cabeza.

Normativa sobre la espalda FINA

Antes de la señal de salida los nadadores se alinearán en el agua de cara a la salida con las manos colocadas en los agarraderos de salida. Está prohibido colocar los pies en o encima del rebosadero, o encorvar los dedos sobre el mismo.

Te mostramos en los siguientes puntos un resumen del reglamento establecido para la espalda.

Cuando sé está ejecutando el viraje el nadador deberá tocar la pared con cualquier parte del cuerpo. El nadador debe haber vuelto a una posición sobre la espalda al abandonar la pared.

Al final de la carrera, el nadador debe tocar la pared mientras esté de espalda.

Salidas y llegadas de natación estilo libre

El objetivo de toda salida, ya sea desde fuera del agua como desde dentro, es impulsarse lo más rápidamente posible antes de comenzar a nadar.Dentro de las salidas desde fuera del agua existen dos tipos de salidas: la salida convencional y la salida de agarre introducida en la competición por “Hanauer” en 1967.

SALIDA DE AGARRE Fases: Las fases de las que consta una salida de agarre son: posición de preparados, tirón, impulso, vuelo, entrada, deslizamiento y propulsión y salida a la superficie.Una salida no estará completada hasta que el nadador haya empezado a nadar sobre la superficie del agua.

INSTRUCCION

Normativa sobre el crol

En los siguientes puntos están algunas de las normas para el estilo libre: Salida Virajes Llegadas

Salida de crol o estilo libreLa salida de crol se hace desde encima del poyete. Tras haber escuchado las señales acústicas previas comunes a todas las salidas , el nadador/a se coloca en la parte delantera de dicha plataforma, agarrándose con los dedos de los pies al borde para no resbalar

Una vez que el nadador entre al agua, dispondrá de un máximo de 15 metros para realizar un nado subacuático en el que sólo se permite avanzar con los pies.

Hay nadadores a los que, por determinadas circunstancias (edad precoz o muy avanzada, discapacidad, etc.), se les permite lanzarse desde la pared o incluso desde el agua; aunque lo normal es lanzarse desde encima del poyete. La posición que el nadador/a ocupa sobre el mismo es personal, depende de cada uno.

En principio, hay tres posiciones básicas que se suelen adoptar encima de la plataforma de salida:

Las dos piernas juntas y los brazos agarrados al poyete por fuera. Las dos piernas separadas (a la altura de los hombros) y los brazos

agarrados al poyete por dentro de las piernas. La salida americana. Se realiza de forma parecida a la salida de tacos en

atletismo: una pierna adelantada, con los dedos del pie agarrados al borde anterior del poyete; y la otra pierna retrasada en la parte de atrás del mismo.

los movimientos en la salida del estilo crol o libre:

Preparados: Cuerpo flexionado hacia adelante. Las manos en el borde anterior del poyete, pudiendo estar por dentro o por fuera de los pies.Las rodillas ligeramente flexionadas, para que la cadera esté lo más adelante posible, pues ello desplaza el centro de gravedad hacia adelante. Los pies están separados a la anchura de la cadera y sus dedos agarrados firmemente al borde.

Tirón o desequilibrio: Al oír la señal el nadador flexiona sus brazos, a la vez que se empuja con las manos en forma de tirón contra la plataforma de salida, provocando que todo el cuerpo se desequilibre hacia delante, más allá del borde frontal de la plataforma de salida, momento en el que empieza a caer hacia el agua.

Impulso o Despegue: El nadador suelta el borde frontal de la plataforma de salida inmediatamente después de que el cuerpo empieza a desplazarse hacia adelante. Cae hacia abajo y hacia adelante hasta que las rodillas están flexionadas en un ángulo aproximado de 80 grados.

Vuelo: el nadador se desplaza por el aire con el tronco extendido.Los brazos se mantienen casi perpendiculares al agua, moviéndose el cuerpo en una trayectoria lo más alta y larga que sea posible.Se flexiona por la cintura en el momento en que el cuerpo pasa por el punto de máxima altura del vuelo Después de flexionarse, las piernas se elevan alineándose con el tronco para efectuar una entrada hidrodinámica.

Entrada: El cuerpo entra en el agua en posición hidrodinámica con los brazos juntos y totalmente extendidos. La cabeza se coloca hacia abajo entre los brazos. Las piernas están completamente extendidas y juntas y los pies se extienden en punta hacia atrás.

Propulsión para estilo crol: En este punto se comienza el batido manteniendo la posición hidrodinámica.

Deslizamiento: Inmediatamente después de que los brazos, cabeza y parte del tronco entran en el agua, se produce un cambio de dirección. Esto se consigue levantando las manos hacia la superficie y con un golpe hacia abajo con las piernas en un movimiento parecido a la patada de delfín.

Llegadas: Se tocará la pared con cualquier parte del cuerpo, no siendo obligatorio tocar con la mano.

Gracias