8/17/2019 Reducir La Ansiedad en Los Niños

1/2

Reducir la ansiedad en los niños: Siete consejos prácticos

Anteriormente se pensaba que la ansiedad

era un problema exclusivo de los adultos, locual es muy lógico ya que suponemos que

somos nosotros los que tenemos más

problemas que enfrentar y, por ende, más

razones para sentirnos preocupados y

estresarnos. Sin embargo, en realidad los

niños también sufren el estrés y la ansiedad y

sus preocupaciones son mucho más intensas

de lo que podríamos imaginar.

Hoy se conoce que entre un 10 y un 20% de los niños en edad escolar sufren síntomaspropios de la ansiedad (no necesariamente un trastorno). La buena noticia es quepodemos tomar algunas medidas para reducir la ansiedad en los pequeños.

¿Cómo disminuir la ansiedad que sienten los escolares? 

1. Motivarlos a enfrentar sus miedos, no les enseñes a huir de ellos. Es normal que lospequeños le tengan miedo a muchas cosas o situaciones que no conocen. Sinembargo, vivir con miedo no es saludable y genera una gran dosis de estrés yansiedad. La mejor forma de incitarle a enfrentar sus miedos es conversando al

respecto y motivándolo a que se exponga paulatinamente a la situación quegenera ese temor. Si estás a su lado, probablemente se sentirá seguro y perderá elmiedo rápidamente.

2. No lo fuerces para que sea perfecto.  A menudo la ansiedad de los niños esgenerada por los adultos, por las expectativas que ponemos en él. El pequeño seda cuenta de que podría desilusionar a sus padres o maestros y se esfuerza, amenudo por encima de sus posibilidades, lo cual se convierte en una fuente deestrés. Explícale al pequeño que nadie es perfecto y que lo importante es aprenderde los errores para no volver a cometerlos, que lo importante no es ser excelente o

perfecto sino aprender cosas nuevas.

3. Focalízate en sus logros. A menudo los niños que sufren ansiedad conviven engrupos familiares y de maestros perfeccionistas y autoritarios que se centran en losfracasos del niño para enseñarle a través de estos. Sin embargo, tan importantecomo decirle cuándo se ha equivocado, es felicitarlo por sus logros. Además,recuerda que un regaño se debe centrar en el comportamiento inadecuado y noen criticar a la persona. Decimos “cometiste un error” en lugar de decir “eres undescuidado”.

4. Planifica actividades relajantes. Es importante que el niño practique deporte eincluso que aprenda a tocar algún instrumento porque eso fomentará la

8/17/2019 Reducir La Ansiedad en Los Niños

2/2

autodisciplina y la perseverancia en el futuro; pero cuidado: es un gran error  llenarla agenda del niño con tareas o compromisos escolares. Los niños son niños ynecesitan jugar y pasar tiempo al aire libre. Por ende, planifica actividades divertidasen familia o en el salón de clases.

5. Potencia la higiene del sueño. Los niños parecen no cansarse nunca y a vecesllevarlos a la cama se convierte en una verdadera odisea. Sin embargo, que el niñodescanse las horas necesarias es importante para reducir la ansiedad (debe dormiral menos 9 horas). Si podemos ofrecerles una ducha o una leche con azúcarcalientica antes de dormir les ayudaremos a relajarse.

6. Incentiva al niño a expresar suansiedad. A menudo le pasamos alos niños la creencia de que no esadecuado expresar nuestrossentimientos y decimos “no pasanada, cálmate ya”, por esto aprendea guardar dentro de sí todas esasemociones negativas. En vez de ello,busca una forma asertiva en la cualél o ella pueda expresar la ansiedado el estrés. Establecer una relación dediálogo y apoyo le dará confianza,puedes contarle de ti también para motivarle a que se abra contigo.

7. Sé positivo y mantén la calma. De nada sirve que le digas al niño que esimportante mantenerse concentrados y tranquilos, si tú no das el ejemplo. Recuerdaque la imitación es una de las principales vías por las cuales aprenden los pequeños.Por ende, si te escucha gritar o molestarte con frecuencia, para él responder conansiedad ante las situaciones se convertirá en algo normal.

Tomado de: http://www.rinconpsicologia.com/2013/05/reducir-la-ansiedad-en-los-

ninos-siete.html