TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL

ARRATIA MARTÍNEZ SUSANA LIZZETTE

TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL

Albert Ellis (1913-2007)

“Los acontecimientos

influyen en nuestras

emociones, pero son nuestras exigencias y

falsas necesidades lo

que nos perturba emocionalmente”

TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL

La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), parte de la idea que la perturbaciones emocionales están provocadas frecuentemente no por las situaciones ambientales en sí mismas, sino por la interpretación que hacemos de las mismas.

Características de la TREC

Breve

Directa

Efectiva

Centrada en lo actual

En el cambio

Dinámica

Objetivo de la TREC

Cambiar los

patrones de pensamient

o irracionales

que interfieren

con el bienestar.

Las doce creencias erróneas más comunes:

Debo ser amado. Algunos actos son irremediablemente malos y algunas

personas están condenadas. Es absolutamente horrible cuando las cosas no van

bien. Todo mi sufrimiento viene de fuera, de los demás.  Me molestan los problemas y obsesionarme con ellos.  Debo evitar los problemas.  Necesito a alguien o algo más fuerte en que apoyarme. Debo ser muy competente en todas las cosas, porque

es malo ser imperfecto. Una vez que sucede algo malo, me va a afectar para

siempre.   Debo tener control sobre todo.   Solo puedo estar feliz evitando toda acción. No tengo control sobre mis emociones. 

La TREC resume bajo las siglas ABC cómo nos perturbamos innecesariamente:

PSICOTERAPIA TREC Un método esencial

que utiliza es Disputar los pensamientos irracionales (D) mediante el método científico de análisis racional. Consiste en hacerse una serie de preguntas que permitan a la persona reflexionar sobre sus pensamientos y ponerlos en duda.

Haciéndose preguntas de este estilo, la persona podrá reflexionar sobre sus pensamientos y encontrar pensamientos racionales alternativos (E)que le ayuden.

Para conocer de forma más ilustrativa el procedimiento de la TREC se recomienda visitar http://goo.gl/cv2TV y http://goo.gl/AfOfi, es una psicoterapia realizada por Albert Ellis (caso Gloria).

Conclusión

Por lo tanto, la TREC es ayudar a las personas a encontrar nuevos pensamientos alternativos y más constructivos que ayuden a sentirse mejor, a estar mejor y a conseguir sus objetivos y metas personales.

GRACIAS