LA ANSIEDAD

LA ANSIEDAD

La ansiedad es una emocin comn en nuestras vidas al igual que el miedo, el amor, la vergenza o la alegra. Cumple una importante funcin de alerta en nuestro sistema de supervivencia.

En el momento en que surge la necesidad de alimentarse, superar una prueba o afrontar un cambio importante en nuestras vidas, nuestro cuerpo reacciona de manera preventiva preparndose para afrontar cualquier situacin que requiera un extra de energa.

Dicho lo anterior podemos considerar a la ansiedad como una emocin til en nuestro desempeo cotidiano, pero qu ocurre cuando preparamos el cuerpo para un cambio y el cambio no se produce?, cmo reacciona el cuerpo cuando encadenamos dos, tres o ms avisos preventivos? o qu pasa si ignoramos la causa que activ nuestro sistema de alarma?

En estos casos la ansiedad se convierte en una emocin aflictiva, desagradable y hasta dolorosa para el que la experimenta. La ansiedad til pasa a ser un obstculo en nuestro quehacer diario. Es entonces cuando hablamos de trastornos de ansiedad.

Entre los principales tipos de trastornos de la ansiedad encontramos los siguientes:

Ansiedad generalizada Hablamos de un caso de ansiedad generalizada cuando se cumplen algunas de las situaciones siguientes:

Ansiedad y preocupacin excesiva sobre actividades de larga duracin, como por ejemplo: los estudios, el trabajo, la familia

Dificultad por controlar un estado de constante preocupacin.

Aparicin de alguno o varios de los siguientes sntomas

inquietud

dificultades de concentracin

irritabilidad

indecisin

fatiga fcil

agresividad

tensin muscular

inestabilidad emocional.

Crisis de angustia (ataques de pnico) Se caracteriza por la aparicin aislada y brusca de episodios de miedo extremo, acompaada por algunos de los siguientes sntomas:

palpitaciones

sudoracin

temblores

ahogo

sensacin de atragantarse

malestar torcico

nauseas, mareos , desmayos

desrealizacin (sensacin de irrealidad)

despersonalizacin (estar separado de uno mismo)

miedo a morir, sofocos.

Trastorno de Ansiedad Social (fobia social, miedo escnico, miedo a hablar en pblico, timidez extrema) La persona con ansiedad social experimenta un temor excesivo ante la perspectiva de participar en un evento social o actuacin pblica. Este temor es reconocido como irracional por parte del que lo experimenta, pero el malestar que le causa le hace inhibirse o incluso evitar su participacin en estas situaciones.

Otros trastornos relacionados o incluidos dentro de los trastornos de ansiedad son:

Trastorno obsesivo compulsivo (obsesiones-compulsiones) Realizacin de rituales repetitivos e irracionales.

Trastorno por estrs postraumtico Aparicin de ansiedad despus de experiencias traumticas.AgorafobiaAnsiedad al encontrarse en situaciones donde escapar puede ser difcil o embarazoso. Fobias especficas Miedo a volar, desmayos ante la visin de sangre. Ansiedad ante estmulos concretos como precipicios, animales

Los trastornos de ansiedad afectan negativamente a nuestra relacin familiar, laboral y afectiva y son un impedimento a nuestra felicidad plena. Sin la debida atencin los trastornos de ansiedad pueden agravarse, transformarse en depresin e incluso afectar negativamente a nuestro sistema cardiovascular. Es por estas causas que el Centro de Psicologa Aplicada le recomienda los siguientes consejos en caso de padecer un trastorno de ansiedad:

Reduzca el estrs mediante la introduccin en su vida de tcnicas de relajacin y respiracin.

Cambie gradualmente sus hbitos de alimentacin reduciendo el consumo de estimulantes: caf, azcar, chocolate, alcohol, refrescos con cafena.

Acuda a terapia con nosotros. Nuestro grupo de psiclogos dispone de la experiencia y competencia necesaria para ayudarle en la incorporacin de una amplia gama de recursos para el manejo de su ansiedad, como por ejemplo:

Confrontacin y modificacin de ideas negativas incorrectas

Modificacin de pensamientos negativos

Tcnicas para entablar auto-charlas positivas

Tcnicas especficas para tratar con el pnico

Tcnicas aplicadas (EMDR, EFT, Coaching)

Depresin

La depresin es un trastorno emocional caracterizado por la experimentacin de prolongados estados de abatimiento, apata, tristeza e infelicidad. Las personas con depresin experimentan el transcurso del tiempo ms lento, falta de motivacin e inters en el desempeo de los quehaceres diarios.

Nuestra vida familiar, profesional y afectiva se resiente con la aparicin de la depresin, llegando a ser en algunos casos extremos causa de suicidio. En otras personas no es la tristeza la que caracteriza la depresin sino la prdida de la capacidad de disfrute lo que repercute en la calidad de vida. A la hora de tratar la depresin es importante identificar qu factores la desencadenaron y diferenciarla de otros trastornos emocionales con sntomas similares como por ejemplo los trastornos de ansiedad.

El origen de la depresin es diverso, siendo habitual la confluencia de varias causas en las personas que la sufren:

Prdida de seres queridos

Decepciones sentimentales

Traumas por accidentes

Educacin parental

Predisposicin gentica

Estrs

Consumo de substancias como el alcohol o drogas

Los tipos de depresin ms usuales son los siguientes:

Depresin Mayor. El paciente experimenta de manera prolongada (ms de dos semanas) la mayora de los siguientes sntomas:

Tristeza

Falta de disfrute e inters por la vida

Trastorno alimentario

Trastorno del sueo

Debilidad fsica

Sentimientos de culpa e inutilidad

Baja autoestima

Disminucin de la capacidad intelectual

Pensamientos suicidas

Depresin distmica. La persona con depresin distmica experimenta de manera crnica (al menos dos aos) de un estado continuado de:

Tristeza

Desesperanza

Baja autoestima

Falta de concentracin

Desnimo

Dadas las importantes consecuencias que la depresin tiene en nuestras vidas aconsejamos a las personas que puedan padecer este trastorno soliciten ayuda profesional y experimentada que le ayude con la dura prueba de esta enfermedad.

En el Centro de Psicologa Aplicada ofrecemos a las personas con trastornos depresivos las siguientes ayudas: Terapias de conversacin en las que se ayuda a la persona a analizar sus problemas y a resolverlos. Orientacin en el cambio de patrones de pensamiento negativo asociado con la depresin. Identificacin de las situaciones y relaciones que inciden en la depresin.Gua hacia formas de obtencin de satisfaccin en la vida de la persona

ESTRESS

Estrs es una palabra de origen ingls que significa fatiga. En principio, el estrs se define como la respuesta de nuestro cuerpo ante situaciones de peligro y/o demandantes de un sobreesfuerzo intelectual o fsico.

Sin embargo, este trmino se utiliza habitualmente para describir el trastorno que todos en mayor o menor medida padecemos cuando afrontamos un da especialmente ajetreado.

Es entonces cuando el estrs aparece en nuestra vida familiar al desempear mltiples labores en un periodo limitado de tiempo, en nuestra vida laboral cuando tenemos que procesar rpidamente informacin para responder el dato que nos solicitan y en general en las ocasiones en las que tomamos decisiones importantes en nuestras vidas. Cuando experimentamos estrs de manera continuada desgastamos nuestro cuerpo con el sobreesfuerzo que le exigimos. Este desgaste puede producir diferentes enfermedades:

Trastornos cardiovasculares

Depresin

Bajada de defensas

Dolores musculares

Trastornos del sueo

Trastornos alimentarios

Por otra parte, al ser el cerebro el principal actor a la hora de responder a una situacin estresante, se puede experimentar una alteracin negativa en el desempeo de nuestras labores intelectuales, como por ejemplo:

Falta de atencin

Disminucin de las capacidades de planificacin y previsin

Prdida de memoria

Irritabilidad

Nerviosismo

La psicologa moderna ha realizado un importante esfuerzo en estudiar y comprender el estrs, identificando y clasificando las diferentes causas que desencadenan este proceso, siendo las importantes las siguientes:

Situaciones que obligan a procesar rpidamente informacin

Rechazo/aislamiento por parte del grupo

Amenazas

Aislamiento/Confinamiento

Situaciones que afectan negativamente nuestros intereses

Frustracin

Presin social

Estos factores generadores de estrs o estresores se clasifican a su vez como:

Factores nicos: cambios dramticos en un conjunto grande de personas

Factores mltiples: cambios trascendentales en la vida de un individuo

Factores cotidianos: el conjunto de las incomodidades de la vida moderna

Factores fisiolgicos: estresores qumicos o fsicos que no requieren de una vivencia psicolgica para desencadenar estrs

El aspecto que va a determinar el nivel de estrs que experimentamos a lo largo de nuestra vida depende fundamentalmente de la interpretacin que nosotros mismos hagamos de las situaciones que vivimos. Es posible entrenar nuestra mente y mejorar la forma en la que afrontamos las potenciales situaciones generadoras de estrs.

Nuestro Centro de Psicologa Aplicada se complace en ofrecerles asesoramiento y entrenamiento en el manejo del estrs, desarrollando su propio sentido de dominio y confianza en s mismo, sentimiento en el cual no es preciso el sobre esfuerzo para cumplir con las demandas de nuestra vida cotidiana.

Ofrecemos a las empresas cursos y talleres de mejoramiento personal donde ensaamos tcnicas y desarrollamos ideas concretas que reducen el estrs, mejora la toma de decisiones y contribuimos a un trabajo ms eficaz.

TERAPIAS

Coaching

Es un trmino que procede de la palabra inglesa coach que significa entrenador. En el Centro de Psicologa Aplicada entendemos el coaching como una tcnica de psicologa avanzada cuyo objetivo es buscar un camino eficaz, adecuado y especialmente pensado para cada cliente en particular, que le lleve al logro de sus objetivos profesionales y personales.

El diseo de este camino, o si lo prefiere, la eleccin de un camino entre otros muchos, la realiza el mismo cliente en funcin de sus respuestas a una serie de preguntas mediante entrevistas personales:

Cul es el objetivo personal o profesional que se persigue

Cul es la situacin actual en la consecucin del objetivo

Qu relacin de herramientas, opciones, recursos se disponen para lograrlo

Cul es el plan de accin para los prximos pasos

Cules han sido los resultados de las ltimas acciones realizadas

Qu dificultades han surgido en el desempeo de las acciones

Evaluacin del grado de avance del plan

A lo largo de las entrevistas entre entrenador y entrenado se favorece el desarrollo de las herramientas y recursos por parte del cliente que le acerquen al cumplimiento de sus objetivos. Las cualidades ms tiles en este singular recorrido seran:

La capacidad de observar Observando el sistema de creencias, la habitual forma de resolver situaciones y la conducta nos damos cuenta de cmo nos auto limitamos, nos encajamos en un patrn de comportamiento o repetimos errores.

La toma de conciencia Gracias a la observacin mejoramos, nos entrenamos, y con este entrenamiento se incrementa perspectiva, recursos y posibles opciones que facilitan al entrenado la accin ms eficaz.

La eleccin de objetivos intermedios Una eleccin adecuada de objetivos intermedios que tiendan a conseguir el objetivo final es fundamental a la hora de estimar objetivamente nuestros avances.

La accin Y con la accin la reaccin, las dificultades que surgen en el proceso son material de anlisis en las entrevistas con el entrenador. La medida Slo gracias a una estimacin objetiva de avances y retrocesos es posible evaluar el grado de progreso en la consecucin del objetivo final.

Aplicaciones del coaching Coaching de Vida Tiene como principal objetivo el mejoramiento de nuestras habilidades sociales, emocionales y nuestra capacidad de disfrute que nos permitan alcanzar metas personales. Coaching a Empresas Este tipo de coaching tiene como meta el entrenamiento de las habilidades laborales:

Eficacia

Asertividad

Toma de decisiones

Autoestima

Comunicacin

Liderazgo

Administracin del tiempo

Aunque generalmente aplicado a los altos mandos corporativos su metodologa es totalmente vlida para cualquier trabajador que quiera enriquecer, mejorar y progresar en su vida laboral.

En el Centro de Psicologa Aplicada impartimos tcnicas de coaching individual, tanto de Vida como Laboral, impartimos cursos de mejoramiento del desempeo laboral y talleres pedaggicos en colegios para la mejora de las tcnicas de aprendizaje.

EMDR

Es una tcnica psicolgica desarrollada para procesar y superar traumas psicolgicos mediante un tratamiento significativamente ms corto y de mayor eficacia y perdurabilidad que las terapias psicolgicas tradicionales.

Descubierta y desarrollada por la doctora Francine Shapiro en 1987, la EMDR es una psicoterapia compleja que combina conceptos tericos de otras terapias de xito (conductiva, cognitiva, humanista, familiar y dinmica) con la estimulacin fsica del cerebro, mediante movimientos oculares, sonidos, pequeos toques (tapping) El acrnimo EMDR es un acrnimo ingls que vendra a significar Movimientos Oculares para la Desensibilizacin y Reprocesamiento.

La aplicacin principal de la terapia EMDR es el tratamiento del Trastorno por Estrs Postraumtico y trastornos relacionados con el trauma psicolgico (ansiedad, estrs, depresin).

La tcnica EMDR es aplicada con xito en el tratamiento de traumas psicolgicos asociados a:

Vctimas de violencia Violaciones Terrorismo Guerra Catstrofes naturales Accidentes Pero un trauma psicolgico no slo es debido a causas extraordinarias dignas de ser cubiertas por los medios de comunicacin. En palabras de la propia doctora Shapiro, un trauma se define como cualquier hecho que ha tenido un efecto negativo duradero. Y dentro de esta categora podemos ampliar el espectro de tratamiento de la tcnica EMDR a las siguientes situaciones: Prdida de seres queridos

Adicciones

Dolor crnico

Decepciones laborales, sentimentales, materiales

Fobias

Cmo casi todas las terapias psicolgicas de xito, aspectos de la tcnica EMDR son de utilidad en otro tipo de tcnicas y tratamientos como la terapia psicolgica, el coaching, el tratamiento del estrs. Nuestro Centro de Psicologa Aplicada incorpora elementos de la tcnica EMDR en sus tratamientos, servicios y cursos de psicologa.

Reconocimiento de la tcnica EMDR

EMDR es un tratamiento de reconocido prestigio a nivel mundial. El National Council of Mental Health de Israel aplica EMDR a las vctimas de ataques terroristas. El Northern Irelands Department of Health utiliza EMDR en sus tratamientos del trauma. El Departamento de Defensa de los Estados Unidos recomienda EMDR para el tratamiento del Trastorno por Estrs Postraumtico.

En Espaa, profesores de la Universidad Nacional de Educacin a Distancia (UNED), de la Universidad Complutense de Madrid (UCM) y profesionales del Colegio Oficial de Psiclogos (COP) han aplicado esta tcnica en el tratamiento del trauma para situaciones de catstrofe.

El EMDR, es por tanto una tcnica de contrastada validez, con mltiples aplicaciones y rpida eficacia. En el Centro de Psicologa Aplicada nos complacemos de ofrecerle est tcnica en:

Superacin de traumas en terapia individual

Miedo a hablar en pblico, tratamiento de fobias

Tapping aplicado en la consecucin de objetivos. Coaching.

Tratamiento de causas traumticas de la depresin

TECNICA EFT

Segn la Medicina China, y en general toda la familia de medicinas tradicionales asiticas, el cuerpo humano consta de un intrincado sistema de canales, los meridianos, por los que fluye el Chi, la energa vital.

Estos canales no son tangibles como pueda serlo el sistema cardiovascular o nervioso, pero tienen para esta tradicin una relevancia fundamental en el mantenimiento de la salud.

En este sistema mdico la enfermedad aparece cuando la energa vital se desequilibra. Los tratamientos mdicos (acupuntura, homeopata, acupuntura, moxibustin) buscan por tanto restaurar el equilibrio del Chi, recobrando de esta manera la salud del paciente.

Teniendo en cuenta este modelo, la tcnica de psicoterapia EFT fundamenta su efectividad en la ntima relacin entre las emociones aflictivas y las alteraciones del campo energtico del cuerpo humano. Mediante ejercicios de concentracin y golpecitos en puntos clave de los meridianos (tapping) el equilibrio energtico es restaurado y la emocin aflictiva desaparece.

El acrnimo EFT es de origen ingls y viene traducirse como Tcnicas de Liberacin Emocional. Estas tcnicas fueron desarrolladas por Gary Craig en los aos 90 y se consideran una versin revisada, mejorada y simplificada de las tcnicas TFT desarrolladas por el psiclogo estadounidense Roger Callahan. Tanto TFT como EFT aplican la tcnica del tapping en puntos de acupuntura especficos, diferencindose entre s por el procedimiento de aplicacin. La tcnica EFT es aplicable en un amplio abanico de trastornos emocionales:

Depresin

Ansiedad

Trastorno por Estrs Post Traumtico

Estrs generalizado

Adicciones, tabaquismo

Fobias

De manera complementaria, la EFT restaura nuestro bienestar vital ayudndonos en el manejo de emociones negativas como: Dolor

Crticas y autocrticas

Celos, enfados, rencores, miedos

Transformacin de trastornos psicolgicos en fsicos

Sentimientos de culpa y baja autoestima

En positivo, la EFT enriquece nuestras vidas mejorando nuestras capacidades intelectua-les:

Aporta bienestar emocional

Incrementa nuestro rendimiento laboral

Mejora nuestra capacidad de aprender

En el Centro de Psicologa Aplicada hemos comprobado la efectividad de esta tcnica psicolgica con resultados a partir de la primera sesin. Adems encontramos en la EFT unas caractersticas nicas que la convierten en un utilsimo recurso. La persona entrenada en EFT dispondr toda su vida de:

Una ayuda psicolgica disponible en todo momento

Una fuente de bienestar emocional

Un apoyo en la consecucin de sus logros

Eficacia, rapidez en obtener resultados, su fcil aprendizaje y la ausencia de catarsis emocionales en su aplicacin hacen de las tcnicas psicolgicas EFT una perfecta herramienta de autoayuda.

PSICOTERAPIA INVIDUAL

La sociedad, el mundo laboral, nuestro entorno ms cercano, se encuentran en un proceso continuado de transformacin. Como individuos nos encontramos inmersos en una realidad cada vez ms compleja, que demanda ms de nosotros mismos. La prisa, la complejidad, la avalancha de estmulos e informacin puede saturarnos, alterarnos.

En ocasiones se espera de nosotros un comportamiento para el cual no siempre nos encontramos preparados. Nuestro equilibrio emocional, nuestra felicidad, se encuentra a menudo en jaque.

Podemos decir que la vida moderna nos ha aportado confort, bienestar material, salud. Pero con el desarrollo tcnico tambin nos ha aportado el estrs, la competitividad, la ansiedad

En los tiempos que vivimos el Centro de Psicologa Aplicada quiere aportar una importante ayuda al individuo, una gua, un consejo. Creemos que la terapia psicolgica individual es la respuesta a muchos conflictos, frustraciones e infelicidad para su transformacin en retos, satisfacciones y una vida de disfrute. En nuestro centro entendemos la psicoterapia individual como un proceso por el cual nuestros clientes establecen una comunicacin con nosotros para mejorar su calidad de vida a gracias a la transformacin de la conducta y la forma de pensar. Terapia individual o consejos son trminos que pueden ser libremente intercambiados en nuestro modelo de psicoterapia.

La psicoterapia individual est especialmente indicada en los siguientes casos: Dficit de habilidades sociales Hacer y conservar amigos

Habilidades bsicas de relacin

Habilidades para conversar

Problemas de pareja

Problemas sexuales

Dependencia emocional

Trastornos psicosomticos

Adicciones (cocana, alcohol, tabaco)

Acoso laboral

Duelo por un ser querido

Trastornos de personalidad

Trastornos alimentarios (anorexia, bulimia)

Para el caso particular de nios y adolescentes, el Centro de Psicologa Aplicada est especializado en el tratamiento y consejo de:

Control de esfnteres (Enuresis Encopresis )

Hiperactividad

Depresin infantil

Separacin de los padres

Apoyo al estudio Dificultades de aprendizaje

Bajo rendimiento escolar

Ansiedad en los exmenes

Fracaso escolar

Problemas de lectura y escritura

Hbitos y tcnicas de estudio

Problemas de atencin

Orientacin profesional

Mediante la comunicacin en una serie de entrevistas entre cliente y los profesionales del Centro de Psicologa Aplicada aportamos: Un entorno clido donde favorecer el intercambio de informacin y consejos. Una experiencia y formacin adecuada que enriquece y hace efectiva la relacin con nuestro cliente-paciente. Gracias a esta relacin favorecemos que nuestros clientes alcancen el bienestar y calidad de vida que todos merecemos: Identificando los problemas y causas que nos producen afliccin. Aportando las tcnicas psicolgicas ms efectivas. Potenciando la valoracin que hacemos de nosotros mismos. Aconsejando estrategias y formas de pensar adecuadas a los problemas cotidianos. Desarrollando las capacidades de autoayuda del individuo. Consideramos que las personas son nicas e irrepetibles y que estn destinadas a desarrollar las caractersticas y capacidades que la convierten precisamente en nicas.

Queremos ofrecer ayuda y consejo en este proceso del desarrollo personal, algo que cada uno de nosotros, por si mismo, es el nico protagonista que lo puede realizar.

Adems de nuestra experiencia y profesionalidad queremos recalcar aportamos un cdigo deontolgico estricto que garantice la privacidad y la naturaleza confidencial de este tipo de relacin profesional.Terapia en familia

La terapia familiar tiene como objetivo mejorar las relaciones y comunicacin de un grupo familiar observando su comportamiento como un todo, como un sistema.

La terapia familiar est especialmente indicada en la resolucin de las siguientes situaciones:

Adicciones de un miembro de la familia

Proceso de separacin de los padres

Dificultades de comunicacin

Conducta desobediente y violenta en adolescentes

Rabietas y rivalidades entre hermanos

Berrinches y rabietas en los nios

Resolucin de conflictos de convivencia

Desequilibrios en la estructura familiar

El terapeuta del Centro de Psicologa Aplicada diagnostica la dinmica familiar por medio del estudio de su comportamiento en una serie de entrevistas. En estas entrevistas interacciona con la familia recabando informacin mediante preguntas directas y circulares, cerciorndose de que todos los miembros familiares se manifiesten. El terapeuta pasa a conocer las diferentes caractersticas de la familia:

Desarrollo de las interacciones y comunicaciones.

Quin habla primero

Quin habla ms

Cul es el grado de claridad en los mensajes

Quin quita la palabra a quin

Grado de aglutinamiento familiar

Reglas familiares

Lealtad familiar

Mito familiar

Alianzas, coaliciones y triangulaciones

En las reuniones con la familia el terapeuta ayuda a distinguir entre dificultades: situaciones que no deseamos y resolubles con la aplicacin del sentido comn, y los problemas: callejones sin salida creados a partir de un enfoque errneo de la situacin.

En ocasiones los enfoques errneos, problemticos, se producen por la creacin inadvertida de una paradoja, en la cual en unos casos se afirma un hecho que es negado a continuacin.

Un caso particular de paradoja es la definida por el modelo No se puede ganar. Por ejemplo, podra ocurrir que una madre manifestara verbalmente lo mucho que quiere a su hijo. Pero al mismo tiempo la madre podra vivenciar emocionalmente rechazo. En este caso, el mensaje emitido es paradjico: amor-rechazo.

Con la informacin recopilada acerca del comportamiento de la familia como un todo, sistmica, el terapeuta introduce cambios en la dinmica habitual que conduzca al grupo familiar hacia nuevas estructuras de relacin en contraposicin con el ms de lo mismo que estanca el proceso del reequilibrio familiar.

TERAPIA EN PAREJA

La pareja es el modo de vida ms extendido en nuestra sociedad. Si bien este modelo cambia y se adapta a las transformaciones sociales producidas recientemente, como por ejemplo la incorporacin de la mujer al mundo laboral, sigue siendo la opcin preferida para el desarrollo de nuestra experiencia vital.

La estadstica confirma que las personas que viven en pareja viven ms y mejor, mantienen mejor salud fsica como mental, pero esto no significa que esta forma de vivir la vida est exenta de conflictos y dificultades que requieren nuestra atencin por la insatisfaccin que producen.

Los conflictos o dificultades que pueden surgir en la vivencia de la pareja podemos agruparlos en cuatro reas principales:

Toma de decisiones en comn. La pareja toma decisiones conjuntamente que afectan a diferentes mbitos como el financiero, el educativo, la interrelacin del mundo laboral con el familiar y no siempre es fcil llegar a un acuerdo o entendimiento que satisfaga a ambas partes.

El desarrollo de una intimidad comn. Despus del enamoramiento inicial el cemento que mantiene unida a la pareja es el desarrollo de una intimidad construida a partir de la apertura, el compartir y la confianza mutua. Problemas de confianza y aislamiento deterioran la intimidad de la pareja.

La afectividad. Afecto y sexualidad van de la mano en la vida en pareja, mantener la chispa del enamoramiento es un trabajo diario de dos.

Uniendo todos los aspectos de la vida en pareja se encuentra la comunicacin. Fallos en este mbito pueden generar malentendidos, roces y discusiones.

Una vez establecidas las reas comunes donde pueden surgir conflictos podemos identificar las conductas negativas generalmente aprendidas, latentes o inconscientes que nos hacen chocar con nuestra pareja:

Falta de escucha: Bien por una falta completa de atencin cmo por una verbalizacin excesiva se procede a la anulacin del mensaje del oponente.

Alternancia de silencios y preguntas. Un miembro de la pareja discute, argumenta, pregunta, mientras el otro se repliega, se inhibe, lo que genera a su vez ms argumentacin por la otra parte.

Atencin selectiva. En un intercambio de informacin la pareja selecciona y subraya la parte que reafirma su posicin, obviando el resto.

Espiral de respuestas negativas: una respuesta negativa genera una respuesta negativa estableciendo un ciclo sin fin.

Confusin entre respuesta emocional y respuesta al mensaje: en una discusin o desencuentro se responde al enfado o a la agresividad del mensaje en lugar de responder al contenido del mensaje.

Violencia verbal: comunicacin crtica al comportamiento de la pareja que hiere y situa a la defensiva al otro integrante de la pareja.

Atribucin de culpa: en la aparicin de conflictos se responsabiliza al miembro contrario de la pareja.

En el Centro de Psicologa Aplicada ayudamos a las parejas a resolver sus conflictos, estableciendo un entorno amigable, sereno y de escucha que favorezca el desarrollo de los siguientes dinmicas positivas:

Mejora de la comunicacin mediante la escucha, mediacin y atencin.

Identificacin de los patrones de comportamiento que desencadenan los conflictos.

Introduccin de estrategias constructivas a la hora de resolver las situaciones problemticas.

Resolucin de conflictos de convivencia.

SINTESIS DE PRINCIPALES SIGNOSVarios de ellos indican

Muchos. alarman

De la ansiedad inquietud

dificultad de concentracin

irritabilidad

indecisin

fatiga fcil

agresividad

tensin muscular

inestabilidad emocional.

Crisis de angustia (ataques de pnico) palpitaciones

sudoracin

temblores

ahogo

sensacin de atragantarse

malestar torcico

nauseas, mareos, desmayos

desrealizacin (sensacin de irrealidad)

Despersonalizacin (estar separado de s) miedo a morir, sofocos.

Depresin

Depresin Mayor. (ms de dos semanas) Tristeza

Falta de disfrute Desinters por la vida

Trastorno alimentario

Trastorno del sueo

Debilidad fsica

Sentimiento de culpa De inutilidad

Baja autoestima

Disminucin de capacidad Sobre todo intelectual

Pensamientos suicidas

Depresin distmica. (dos aos) Tristeza

Desesperanza

Baja autoestima

Falta de concentracin

Desnimo

Stress

Trastornos cardiovasculares

Depresin

Bajada de defensas

Dolores musculares

Trastornos del sueo

Trastornos alimentarios

Falta de atencin

Disminucin de las capacidades de planificacin y previsin

Prdida de memoria

Irritabilidad

Nerviosismo