ALUMNO/A:

HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN INICIAL

Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.

Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.

TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)

22,351 * Distancia - 11,288Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.

Excelente 2.450 m.3.000 m.FUERZA

LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KGMalo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7

Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8

METROS LANZADOS

7SALTO VERTICALMalo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40

Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55

CENTRIMETROS SALTADOS

54FLEXIONES EN 30 SEGUNDOSMalo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25

Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

FLEXIONES REALIZADAS

30

VELOCIDAD50 metros lisos

Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8

Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7TIEMPO 8,5

SPAGAT

Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10

Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20

CENTÍMETROS.

40FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO

Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:

Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40

CENTÍMETROS

35

HOJA DE REGISTRO

CARRERA CONTINUA5 MINUTOS

CCL140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS

PULSACIONESFatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

Sensaciones personales Puedo hablar bien

Baja

Baja

baja

Media

Bien

no

5 MINUTOSCCM

150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Fatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

Sensaciones personales No puedo hablar tan bien como antes

Poco

alta

Media

Media

Bien

No

5 MINUTOSCCR

160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Sensaciones personalesFatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

No puedo respirar bien y me falta oxigeno

Medio alta

Alta

Alta

Media

Mal

En la garganta y en el pecho

HOJA DE REGISTROFARLEK

Vuelta completa y se hacen 10 diagonales

PULSACIONES POR MINUTO

DIAGONALES ALUMNO:Juan Arias García Cervigón

1º 210

2º 200

3º 170

4º 180

5º 180

6º 170

7º 180

8º 170

9º 180

10º 190

RECUPERACIÓN AL MINUTO:

RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:

HOJA DE REGISTRO 5ºINTERVAL TRAINING

REP Fc Inicial Fc Final

1º 130 140

2º 140 140

3º 140 160

4º 150 160

5º 160 170

6º 150 160

7º 170 130

8º 140 150

9º 140 160

10º 140 160

HOJA DE REGISTROVELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

10-20-30 y 50 METROS

DISTANCIA TIEMPO1º INTENTO

TIEMPO2º INTENTO

10 METROS 2”12 2”6020 METROS 3”51 4”8230 METROS 5”37 6”7050 METROS 6”68 8”20MARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA10 METROS David Fernandez

Medina 2”12Laura Gomez Pimpollo 2”20

20 METROS David FernandezMedina 3”51

Laura Gomez Pimpollo 4”31

30 METROS David FernandezMedina 5”37

Laura Gomez Pimpollo 6”47

40 METROS David FernandezMedina 6”68

Laura Gomez Pimpollo 7”28