5 Tips Para El Manejo Del Enojo [Como Eliminar la Ira]

8/3/2019 5 Tips Para El Manejo Del Enojo [Como Eliminar la Ira]

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5 Tips para el manejo del enojoEl enojo es una emocinnatural de todo serhumano, es parte denosotros mismos yaunque en nuestra culturael enojo no es algo muyaceptable es algo que nopodemos negar ya que

tambin es una forma de expresin. Pero que pasa cuandoesta forma de expresin se vuelve la UNICA forma deexpresin ante situaciones de estrs?
http://www.controlatuira.com/como_controlar_la_ira.html


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El reaccionar de una formarepetidamente se forma unacostumbre, por lo tanto ams usemos una forma deexpresin mas natural saldr

la prxima vez que sientaque me enojo.

Esto en un futuro se puede volveruna reaccin que no discriminacuando debo enojarme y un

estado constante de enojo o ira yreaccionar as en cada ocasin loamerite o no.
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Para esto propongo 5 tips muy sencillos para poder

manejar tu enojo.

1.- Acepta las cosas que no puedes cambiar.

Hay muchas cosas que, a pesar de que nos lastiman o

molestan, no podemos hacer nada al respecto. Ya sea porque no tienen solucin o porque sta nodepende de nosotros. Slo podemos cambiarnos anosotros mismos y slo en ciertos aspectos.

Nosotros nunca vamos a poder cambiar a otra persona,por mucho que la presionemos, si ella no quiere o puedehacerlo.


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En ocasiones vivimos

experiencias que nos hacensufrir o nos enojan y notenemos ningn control sobre

ellas.

Enojarnos porque son injustas,porque no deberan de ser, etc.,slo aumenta nuestro dolor y

coraje.Por lo tanto, lo mejor es

aceptarlas, es decir, reconocerque as son, que se estndando.


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Esto no quiere decir

resignarnos, sin hacernada.

Al contrario, al aceptarlas,podemos ver que

opciones tenemos.Si no podemos cambiar lasituacin que estamos

viviendo, podemos

alejarnos de ella o cambiarnuestra actitud y forma depensar.


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2.- Evita ser un eslabn en la

cadena de agresin y enojo.

Con frecuencia el enojo no manejado y noexpresado adecuadamente, a la persona que noslo provoc, lo descargamos en otras personas yestas pueden hacer lo mismo, dndose unacadena sin fin.


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Por ejemplo, el jefe regaa al empleado, ste se desquita

con su esposa, ella con los nios, ellos con el hijo de suvecino que va llorando con su mam, sta se enoja yY as sucesivamente la cadena puede alargarse al infinito.


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Cmo romperla? Cuando se

desquitan contigo, aunque sepas que

es injusto, no discutas en ese

momento. Despus, elige el momento

adecuado y habla las cosas, utilizando

tcnicas adecuadas de comunicacin.Cuando t ests enojada, analiza bien las causas y buscaresolver los problemas con la persona adecuada.Utiliza las tcnicas adecuadas para relajarte y tranquilizarte y

si es necesario, comenta con la gente con la que ests en esosmomentos, que ests enojada y/o de mal humor, pero que noes con ellos.


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3.- Date un "tiempofuera".

No podemos dejar los

problemas sin resolver, ni elenojo sin manejar, porque siguensurgiendo una y otra vez,creando nuevas dificultades.

Por eso es importante hablar yaclarar las cosas con la personainvolucrada.


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Sin embargo, si ests muy

enojado, antes de hablar, dateun tiempo para disminuir tucoraje. Hazlo, distancindotefsicamente de la situacin ola persona. Pero evita,durante ese tiempo, tenerpensamientos quemantengan tu coraje.

Lo ideal es hacer alguna actividad que te "obligue" a pensar

en otra cosa. Aprovecha ese tiempo para trabajar en tuenojo, relajndote, leyendo un libro, oyendo msica, dandoun paseo, etc.


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4.- Desarrolla tu empata.Ser emptico significa comprender a la otra persona,entenderla, ponerse en sus zapatos.Cuando realmente podemos hacerlo, contactando con

sus necesidades, sentimientos y pensamientos, podemosentender la razn de su conducta.

Esto no significa que tenemos que estar de acuerdo conesa persona, pero sentir y ver las cosas desde su puntode vista, nos ayuda a tener una perspectiva diferente y aeliminar el enojo.


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5.- No personalices.No des por hecho quecuando alguien hace algoque te enoja o lastima, es

con la intensin de causarteun dao a ti.

En primer lugar no podemos adivinar el pensamiento ypor lo tanto, la intencin de la gente.En segundo lugar, no todo lo que sucede estrelacionado con nosotros, aunque a veces es lo quepensamos.


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Pensar as es un error, que

arrastramos de nuestrainfancia y que nos hace sufririnnecesariamente. Si lopiensas, pregntale a lapersona involucrada, pero sin

atacarla.Utilizando una comunicacinadecuada.

Estos tips para manejar el enojo deben practicarse una y

otra vez hasta lograr dominarlos. Si siente que no puedecontrolar sus emociones y stas lo convierten en alguien

violento y destructivo, procure buscar ayuda.

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