ALIMENTACION BALANCEADALos alimentos son cualquier sustancia solida o liquida ingerida por los seres vivos. Nuestro organismo est en continua actividad y consume energa que debe reponer por medio de la alimentacin, la cantidad de alimentos que una persona necesita depende de la edad, sexo y la actividad que realiza para reparar el desgaste y la prdida de energa.Los alimentos segn la funcin que cumple en el organismo, se pueden clasificar en tres grupos: Los cereales: suministran energa al cuerpo. Entre estos alimentos se encuentran: los granos, maz, trigo, arroz, avena. Frutas, verduras: aportan vitaminas, minerales y antioxidantes al cuerpo. Algunos de estos alimentos son: repollo, tomate, zanahoria, cambur, lechoza. De origen animal: ayudan al crecimiento, carne de res, cerdo, pollo, pescado, huevos, leche y sus derivados.La dieta es la cantidad de alimentos variados que debemos tomar cada da para el buen funcionamiento del cuerpo y para conservar una buena salud. Una dieta es considerada balanceada cuando consta de un alimento de cada grupo, es equilibrada y suficiente de acuerdo al peso, la edad y estatura, adems de ser variada, higinica y adecuada.Las grasas son alimentos que producen energa podemos consumir la manteca de cochino, mantequilla, aceite de maz, ajonjol, nueces entre otros.Al consumir la dieta alimenticia diaria debemos procurar no exceder los requerimientos necesarios de grasas ya que su exceso perjudica la salud al ocasionar aumento de peso y con ello la adiposidad, triglicridos y colesterol. Para complementar la alimentacin balanceada es importante caminar treinta minutos cuatro veces a la semana, tambin consumir dos litros de agua diariamente para estar hidratado y evitar el estreimiento.La Alimentacin es necesaria en todos los seres vivos, tanto en los animales como en los Seres Humanos, y es por ello que debemos tener una equilibrada incorporacin de nutrientes a nuestro organismo, lo que muchas veces es referenciado como buena alimentacin, siendo fundamental su cumplimiento para el desarrollo de la vida y de las distintas actividades cotidianas.Se suele vincular justamente a la buena alimentacin con los deportes, a una vida con ejercicios ya que se suelen adoptar dietas equilibradas para poder suplementar estas actividades fsicas, mientras que por el contrario los desequilibrios alimenticios suelen relacionarse ms bien con una vida sedentaria y carente de ejercitacin fsica.Es importante que el ser humano se alimente de forma balanceada para mantener una buena salud y para la prctica efectiva de actividades deportivas. Es necesario conocer cmo alimentarse de forma sana, ya que sin duda es uno de los puntos primordiales para prolongar la juventud y evitar una vejez prematura.