Alimentos Dieta Sana

¿vivire sano si me alimento de barras energeticas, carne y agua.soy de clase media baja como casi todo el mundo y por esa razon tampoco es que el tiempo me sobre.....que lesparece esto . . . es mi dieta ideal creo yo .... desayuno : 2 barras energeticas ( creo que son de ....cada unacontiene 400 calorias y supuestamente reemplazan una comida ) ; mediodia : ensalada de frutas...

Hombre, sería importante conocer tu objetivo, es decir, qué es lo que tratas deconseguir con esa dieta personalizada. Si sólo tratas de perder unos kilos lo mejores que sigas una dieta hipocalórica, o lo que es lo mismo, una dieta baja en caloríasdado que para perder peso debes ingerir menos calorías de las que consumes. Paraello puedes ayudarte de Google para saber qué alimentos debes consumir y cuálesno. Yo estoy tratando de bajar un poco la grasa abdominal y es la dieta que estoysiguiendo me va de maravilla. Una dieta hipocalórica combinada con un poco deejercicios de cardio es la mejor solución. Respeto a tu pregunta sobre las barrasenergéticas, si cada una de ellas contiene cuatrocientas calorías no te larecomendaría es una cantidad demasiado elevada porque entre las dos sumaochocientas calorías. Para el desayuno te recomendaría por ejemplo algo como unataza te cereales integrales con dos yogures descremados sin azúcar (si quieresendulzarlos usa edulcorante).

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¿ayudenme con una dieta para estar sana siendo vegetariana.Hola! tengo 13 años y decidí ser vegetariana hace unos meses y la verdad es que detesto la carne y adoro a losanimales y todo pero mis papas no lo saben ( igualmente no se dan cuenta de lo que como ) así que siempre dejola carne en el colegio y como mas verduras, pero me pueden dar una dieta con la cual pueda...

lo mas importante es el desayuno. Una vaca viva alimenta mas que una vaca muertaasi que en tu desyuno nclui los alimentos lacteos:lecje, yogurth, queso, etccombinalos con cereales, SEMILLAS (amaranto, quinoa, girasol, etc) y frutas!!!

las proteinas vegetales se obtienen de las legumbres y las semillas. Las legumbrespueden ser la lenteja, garbanzo, el maiz, la soja, y las semillas, el girasol y la quinoatienen muchas proteinas.

yo te recomiendo un libro que se llama la dieta para chicas es de tapa verde pero nome acuerdo el nombre de la autora y una pagina de internet que se llama www.haztevegano.com

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¿quien me puede dar una dieta sana y que no de el efecto rebote.una dieta donde no hallla algun alimento de animal soy vegetariana

DIETA DE LA MANZANA

La dieta de la manzana más popular es la dieta “depurativa” de la manzana, cuyo

propósito, además de perder peso, es eliminar toxinas presentes en nuestroorganismo. Los médicos aconsejan no realizar dietas desintoxicantes duranteperíodos largos debido a la carencia de nutrientes para el organismo.

Esta dieta está recomendada para ser realizada en 2 o 3 días.

Las Manzanas Ayudan a controlar y regular el peso. La fibra soluble presente en las manzanas unido al bajo índice de azúcares de estafruta la convierten en protagonista de muchas dietas.

2. Reduce el riesgo de diabetes Una persona que toma diariamente una manzana tiene un riesgo significativamentemenor de padecer diabetes del tipo II que una que no lo hace.

3. Regula el tránsito intestinal Al comerla con piel nos beneficiamos de la fibra soluble presente en la piel queayuda a combatir el estreñimiento. y COMBATE EL COLESTEROL

Sugerencia: Obtenemos los mayores beneficios de las manzanas si las tomamos conpiel. Para evitar consumir los pesticidas y otros productos químicos que la piel de lamanzana retiene es muy recomendable comprar manzanas ecológicas u orgánicas. Plan del Régimen

Recuerda qué no debes seguir este plan más de 3 días sin supervisión médica.

Puedes tomar tantas manzanas como quieras.

Puedes prepararte zumos de manzana batiendo las frutas.

Toma las manzanas con piel y utiliza preferiblemente manzanas cultivadas de formaorgánica o ecológica.

Se recomienda beber al menos 4 a 5 litros de agua durante este período. Puedestomar un te de hierbas, preferiblemente te verde y endulzarlo con miel.

Duerme al menos 8 horas.

Limita la actividad física a caminar.

Ya lo dice el refrán, “una manzana al día del médico te libraría”.

Nota: Este tipo de dietas no están recomendadas para niños, embarazadas opersonas con enfermedades crónicas.

Por eso recuerda esta información y si tienes alguna duda sobre las vitaminas queestás tomando, consulta con tu médico.

EFECTO REBOTE Bien mira:

El EFECTO REBOTE NO EXISTE, es un invento de la gente y te explico por qué seinvento. Es cuando una personas cualquiera va al:

Medico, y le dan Remedios o Dieta Nutriologo, lo mismo una Dieta de cualquier tipo Hace una dieta que está en una revista, le dijo alguen o lo que sea Le dan ejercicios Se compra un producto que dice que va a bajar de peso Toma algún mate de alguna planta..... En fin lo que se o lo que exista en el mercado.

Entonces esa persona hace la dieta, ejercicios o toma el producto o lo que sea yesta persona BAJA DE PESO, entiende bien el concepto BAJA DE PESO.

Peo cuando las personas bajan de peso y se encuentran bien de salud, en buena

forma, con el peso deseado, con todo lo que quiso, esa persona pues está tan felizque ya no se cuida y vuelve a comer como antes.

Entonces qué pasa, la persona regresa al peso anterior o engorda más y eso ocurreporque no se cuido. Si tu bajas de peso a lo que quieres, deberás seguir comiendoNATURAL, POCO, SANO, MUCHAS VERDURAS, MUCHA FRUTA, y evitarnuevamente las GRASAS, AZUCARES, FRITURAS, MASAS, LIQUIDOS CONAZUCAR, DULCES, CHOCOLATES, Etc.

Si no se sigue cuidando por siempre, volverá a engordar y a eso o ese proceso deengordar de nuevo le LLAMAN EFECTO REBOTE.

Pero NO SE dan cuenta de quién es LA CULPA..... Es Solo de la persona y le echala culpa a: Al medico, Al producto, A la dieta, A lo que sea. No se cuida DESPUES DE BAJAR DE PESO Sigue comiendo como Antes CUANDO YA BAJO

Es fácil echarle la culpa a alguien o a algo y no a nosotros mismos que no noscuidamos. Ese es el MAL llamado EFECTO REBOTE

Cuando uno está gordo(a) el estomago también está grande (el estomago puedeagrandarse hasta 20 veces su tamaño) y bueno te pide comida para ese tamaño deestomago y por supuesto debes alimentarlo porque como te da hambre uno come loque encuentra a la hora que sea, donde sea y como sea en la casa o en la calle.

Entonces se debe hacer lo siguiente. Si peso 80 kilos y quiero bajar 20 kilos, entrar en dieta, ejercicios o lo que la gentehaga lo que quiera. Una vez que bajas a tu peso ideal, en este caso digamos los 20 kilos, también tuestomago se está reduciendo al tamaño original. En consecuencia te va a pedirmenos comida. Pero lo importante aquí es hacer un mantenimiento que quiere decir si los 20 kilosbajaste en 6 meses, DEBERÁS HACER UN MANTENIMIENTO DE OTROS 6MESES CON LA MISMA DIETA, EJERCICIOS, O LO QUE HAYAS HECHO. Una vez que pasa tu mantenimiento, podrás comer CON MODERACIÓN No comoantes sino con moderación para no engordar de nuevo. Si antes comías 1hamburguesa diaria, ahora come 1, una vez al mes y así todo lo que engorda y esrico. DEBEMOS CUIDARNOS PARA NO ENGORDAR DE NUEVO NO HAY QUE VOLVER A COMER COMO ANTES PARA NO ECHARLE LA CULPA A UNA DIETA, MEDICO, NUTRICIONISTA,PRODUCTO O COMIDA. Eso es lo que le MAL LLAMAN EFECTO REBOTE.

Nutricionista

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Comence la dieta, por ejemplo en el dia de hoy desayune 3 galletas de arroz, un vaso de lactolate, luego almorze 1milanesa y media con agua y merende 1 vaso de lactolate y 3 galletas de arroz. Mas o menos 900 calorias en total .Me quedarian gastar 600 en la noche.Lo que quiero saber es en que otras cosas...

Hola, esa es una muy buena pregunta. En realidad las calorías no son en lo que setiene que fijar, (a menos que seas una persona obesa, o que consumes demasiadas)sino en la calidad de los alimentos y el valor nutricional que tienen. Eso tampocosignifica que sólo puedas comer determinados alimentos sanos y dejar de lado todo loque te gusta, sino que tu dieta se tiene que basar en un 85% y un 15% respectivamente.

Ahora, para darte cuenta de lo que es dañino, tienes que recordar simples cosas de lasque debes mantenerte lo más alejada posible: azúcar blanco o industrial, conservantes yquímicos, harinas blancas, sal, grasas y aceites fritos, y limitar la leche y sus derivados.

Así que te vas a dar cuenta de que los productos fabricados son lo peor, y que paraadelgazar no tienes que hacer dieta de productos bajos en calorías, sino que tienes quetratar de comer casero, sin fritar mucho, sustituir pan y harinas blancas por harinas ycereales integrales, tratar de acompañar con verduras y ensaladas tus comidas lamayoría de los días, y evitar comer cosas muy azucaradas, o con colorantes, o con grancontenido de sodio. Otra cosa a tener en cuenta es el tamaño de las porciones. Más o menos un cuartoplato lo van a ocupar la carne, pescado (si no eres vegetariana) el otro cuarto arroz,pasta, papas, legumbres, y la mitad que resta la deberías llenar con vegetales, en unplano ideal. http://cdn.24.co.za/files/Cms/General/d/2295/2328e380051949908c868d79b2275d96.jpg

Y para las meriendas y el desayuno, tienes muchas ideas, sólo hay que acostumbrarsea comer variado. Hay un montón de cosas: fruta, batidos, o purridges de avena y frutas,cereales o sandwiches integrales con verduras, tostadas con miel, jugo de frutas,galletas de arroz, licuadosl, etc.

Ojalá que esta información te sirva, mucha suerte.

pd: no te olvides de tomar mucha agua!!!

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quien podria darme un plan de dieta sana para mi Tengo 13 años y hablo de una dieta sana refieriendome a , la

comida , ejercisio y un buen horario para cada una de estas cosas , y todo lo necesario para adelgasar la cara elestomago en fin .

Si se puede

ay te va dieta es buena esta balanceada y seguro bajas

Desayuno:

un SANWICH de jamón con verduras dos tasas de papaya

Comida

Un bistec, o pechuga de pollo o pescado asados sin aceite, a la parrilla o cosidoscon limón sopa de verduras sin papa ni elotes

Cena

Un omelet de un huevo con verduras

Trata de variar el desayuno con la cena y también puedes cenar y desayunarsolamente fruta.

Toda dieta es difícil por que implica un cambio en los hábitos, dicen que para queuna cosa cree habito la debes hacer por dos meses

ijole

Mejor ten mejores hábitos de alimentación:

Hay te van unos tips:

Nunca vayas al supermercado o al mercado antes de haber comido.

Vigila tus raciones

Es mejor hacer cinco comidas pequeñas al día que una comida en la que comas porlas que omitiste

Has tres comidas a horarios rigurosos diarios (si es posible claro)

Has dos colaciones entre comidas por ejemplo una fruta o una gelatina o jicama, pepino o zanahoria picada.

Bájale al consumo de sal

Por ningún motivo comas pasteles, pan de dulce o refrescos

no comas sin hambre

come despacio

si de plano te mueres de hambre siempre come la jicama que quieras es un alimentoque prácticamente no engorda y te quitara la ansiedad

Nunca por ningún motivo comas en macdonals

Has todo el ejercicio que te sea posible Karate, corre, aerobics, lucha, remo.

No por que sientas más hambre comas más si lo haces despacio te llenaras conmenos alimento.

Si empiezas a hacer estos censillos consejos y los haces hábitos te aseguro quebajaras de peso y no rebotaras.

Un saludo compañero de viaje en la larga aventura de bajar a nuestro peso ideal

Acá te dejo una calculadora de ejercicios que debes hacer para quemar las caloríasesta bastante buena

http://salud.medicinatv.com/calculadoras...

y una tabla de calorías

http://www.muydelgada.com/tablasdecalori...

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Para los que llevan una dieta Sana: Puedes darme tu reseta favorita.

no tengo una receta fija en realidad como de todo, pero trato de respetar la consignade no comer carne vacuna mas de dos dias a la semana, evitar las frituras, el excesode pan y golosinas, como pastas una vez a la semana, y verduras tantas vecescomo puedo, trato de comer frutas frescas de la estacion, trato de evitar elsedentarismo excesivo, sin exagerar nunca en nada, porque en mi caso personal, lasdietas muy estrictas las pude sostener por muy pocos dias, a todo esto agregoyogur, leche, queso, algo de dulce, y si un dia me paso con el dulce lo compensodespues no comiendo tanto, en realidad no estoy a dieta, no la necesito, es mas,necesite engordar en una epoca y te puedo asegurar que es mucho mas dificil queadelgazar. creo que la dieta ideal es aquella que combina armoniosamente todos losalimentos de la piramide alimentaria, agregando tambien nueces o jalea real, miel,alimentos con fibra para ayudar al intestino, huevos, soja porque tiene proteinaspero no grasas, trato de tomar agua suficiente, y bueno, soy humana, me gustatomar mate, y de vez en cuando gratificarme con mani pelado con mucha sal, dicenque un poquitito de vino en las comidas ayuda al corazon, creo que la mejor recetaes conservar cierto equilibrio, conocer los alimentos y sus cualidades, por ejemplosaber que la zanahoria contiene mucha vitamina A, que hace bien a la vista, a la piel,etc., que los citricos ayudan a defendernos de los estados gripales, bueno, peroseguir todo esto con ciertas licencias que hacen bien al estado animico, o sea, siuna golosina te levanta el animo , comela sin culpa. otra cosa que trato de hacer escomer por lo menos cuatro veces al dia y poco o relativamente poco, es decir, nodarme un atracon de comida una vez al dia, el cuerpo humano es una maquina...meparece que no, hay que cuidarlo y mimarlo.

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Dieta sana y equilibrada.Hola!Me gustaría que alguien me aconsejara un poco sobre algún tipo de dieta sana y equilibrada. H leído muchoen internet pero o me ha quedado realmente claro qué es lo que me conviene comer cada día y qué es lo que nodebo cenar o este tipo de cosas. Vivo con dos compañeras de piso y somos un...

Hola yo soy Nutrióloga y te recomiendo que entres a la pagina de la dieta vitalineawww.vitalinea.com.mx ya que ahi se te da la dieta de acuerdo a tu talla, edad, Indicede Masa Corporal (IMC) y sexo, las dietas estan muy bien elaboradas no es porecharme porras pero la elaboramos una amiga nutrióloga también y yo en conjuntocon el INSP (Instituto Nacional de Salud Pública) y tienes la ventaja de asesoria connutriólogo si tienes dudas y el sistema de equivalentes que es una opcion paraintercambiar los alimentos qu eno consigas o te sean muy caros. Entra no te vas a arrepentir solo tienes que ingresar tus datos y semanalmente teenviara a tu correo una dieta diferente para cada semana evitando que te aburras ylo mejor es que si modificas tus habitos como s ete indica ahi no vas a tener reboteen tu peso.

SUERTE

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¿ALGUIEN QUE ME DE UN LISTADO DE UNA DIETA SANA.Quisiera que me proporcionaran un listado de una dieta sana, que incluya alimentos variables que pueda comeren el desayuno, almuerzo y la cena, productos que pueda encontrar como en waltmart o una tienda semejante.Tengo 27 anios y mido 1 metro con 80 centimetros y peso 235 libras, necesito bajar esas 35 libras...

Te paso este enlace vienen varias pestañas haz click en la pestaña donde dice elplan y ahi viene la dieta en la parte inferior izquierda y si la combinas con el productono tendras rebotes ya que este un producto totalmente natural no tienecontraindicaciones y realmente funciona se llama TAI SLIM conozco gente que habajado 6 kilos en 1 mes !! es genial checa el enlace

http://www.saludydelicias.taislim.com

para comprarlo es en:

http://www.saludydelicias.freelife.com

mi correo: gochisaludydinero@yahoo.com.mx Fuente(s): http://www.saludydelicias.taislim.com

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Mira, yo nunca tuve problemas de sobre peso. Una buena manera para adelgazar de forma sana y luego mantenerse es comer cada vez que tengas hambre cosas sanas.Por ejemplo tener en la heladera siempre frutas o cosas que te gusten como tomates, leche, fetas de queso, etc. Esas cosas te quitan la ansiedad y si te gustan teproducen mucho placer comerlas. Y en las comidas cuidarte solo de las porciones. Tomar mucha agua y hacerlo como un hábito evitando la gaseosa, vas a ver que con eltiempo te vas a acostumbrar. Con el tema del ejercicio creo que mantener una rutina es bastante difícil. Pero una buena manera es caminar cuando vas a hacer unmandado buscando un lugar que te quede unas cuadras más lejos. Si vas a la escuela y te es posible ir caminando o sino bajarte unas cuadras antes del colectivo. Si vas ala casa de una amiga hacerlo en bicicleta. Y buscar una manera de moverte siempre que te sea posible. Lo mejor es siempre adaptar todas las buenas costumbres a tusposibilidades reales. Que tengas mucha suerte. Y que te veas bien. Saludos y suerte...

Busca en http://www.dietas.com y ahi encontraras algo que te sea de utilidad, no olvides tomar mucha agua (2lts) y 30 minutos de ejercicio al dia

ésta me gusta y me sirve para muchos platos y hago variaciones infinitas

CREMA DE CHAMPIÑONES Y POLLO 1 ONZA DE HONGOS PORCINI SECOS 5 TAZAS DE CONSOME DE POLLO 3/4 LIBRAS DE CHAMPIÑONES EN REBANADAS 1/2 BARRA DE MANTEQUILLA 1 CEBOLLA PICADITA 3 CUCHARADAS DE HARINA DE TRIGO 1 LIBRA DE PECHUGA DE POLLO DESHUSADAS Y CORTADAS EN LONJAS FINAS 1 CUCHARADA DE SALSA DE SOYA (CLARA) 3/4 TAZA DE CREMA 1/4 TAZA DE VINO BLANCO SECO 2 CUCHARADAS DE PEREJIL LISO PICADITO SAL Y PIMIENTA

Preparación PREPARACION:

PONGA A HERVIR HONGOS PORCINI Y CONSOMÉ POR 2 MINUTOS. TEPE Y DEJE REPOSAR FUERA DEL FUEGO POR 1/2 HORA. EN LA MANTEQUILLA SALTÉE LOSCHAMPIÑONES Y CEBOLLA POR 3 MINUTOS. AGREGUE HARINA Y SOFRÍA HASTA DORAR. PÓNGALE EL CONSOMÉ, SALSA CHINA, SAL Y PIMIENTA. COCINETAPADO PARCIALMENTE POR 10 MINUTOS. LICÚE. PÓNGALE EL POLLO, VINO, CREMA, COCINE 2 MINUTOS. SIRVA CON EL PEREJIL Y SI QUIERE PAN TOSTADO

Pastel de Verduras: Ingredientes para 2 personas. Tres tomates en rodajas Dos berenjenas en rodajas finas Tres Cebollas cortas en aros 150 grs de queso para gratinar magro.

preparación: coloca en una fuente para horno

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un poquito de aceite de oliva virgen (Sólo hay que ensuciar el culo de la tartera), luego coloca una capa de rodajas de berenjenas, y un poco del queso previamenterallado o cortado en trocitos pequeños, luego poné una capa de tomates y así sucesivamente.Cuando ayas acabado con los tomates y las berenjenas colocá los aros decebollas previamente confitados con un poquito de aceite hasta que estén transparentes, un poquito de queso y Finalmente ponlo al horno unos 20 minutos a 180 grados,tené cuidado no se queme el queso. Esta buenísimo. buen provecho.

2 nopales 6 cebollitas cambray 1 jitomate 1/4 de queso panela sal pimienta todo en un sarten y cometelo con tostadas sin aceite

No llevo una dieta sana :D

arrroz verduras caldos y carnes blancas, nada de fritos y grasos

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarásmás y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

Hola. aca te dejo una web en donde encontraras una serie de varios tests que le ayudaran a entender por que comemos tanto y hacemos tan poco ejercicio; tacticas paraidentificar y controlar los factores emocionales que nos impulsan a comer demasiado; tips sobre los estilos de ropa que la ayudaran a lucir más delgada desde el día enque empiece el programa; estrategias adelgazadoras de docenas de mujeres de verdad que cuentan como han perdido desde 32 a 258 libras. suerteeeeeeeeeeee

http://www.ofertondelibros.com/default.asp?R=9781579542788B&pi=01100001310

Te recomiendo la dieta del cavernícola, hay mucha información en la web de como seguirla, pero en síntesis excluye las legumbres, los cereales y sus derivados y la lechey sus derivados. Permite verduras todas excepto papa y batata, frutas todas, huevos, nueces y todo tipo de carnes. Tomar mucha agua. No permite azúcar ni golosinas.

No existen alimentos mágicos ni soluciones milagrosas para adelgazar. Sólo hay un sistema que no falla que es comer menos y de manera racional.

Además hay que acompañar esto con el ejercicio físico para quemar calorías. En caso contrario los kilos perdidos se recuperan pronto.

Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido del organismo que grasas. Por ello es conveniente cambiar de hábitos alimenticios para asegurarse una vida mássana. Existen multitud de regímenes adelgazantes pero todos ellos necesitan una base para llegar a buen puerto. He aquí veinte consejos fundamentales para que todadieta consiga su objetivo.

Consejos

1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad dealimentos hipercalóricos e insanos.

2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilosperdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.

3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.

4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.

5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.

6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.

7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentación peligrosa.

8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco. Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierde volumen.

9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados.

10. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.

11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportan demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocina naturalademás es más sana y mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos.

12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo. La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar los menús. Una dieta que hace sufrir no es una buena

dieta.

13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.

14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puedeevitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre sin consumir calorías.

15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienen bastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobre todo después de comer.

16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comer despacio hace que se saboree mejor la comida y además consigue que se coma menos. El cuerpo reacciona con señalesde saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.

17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempre elimina grasas y quema calorías. Además tonifica el organismo. Es una garantía de salud.

18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se come por encontrarse deprimido, agobiado... La comida se suele convertir en un sustituto emocional y se come sinhambre.

19. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. La decisión de perder peso es una elección personal e intransferible.

20. El consejo de un especialista en nutrición ayuda a marcarse objetivos realistas. Además seguirá la evolución de la dieta.

Para adelgazar tienes que hacer dieta y ejercicios a la vez. Trata de hacer 5 comidas diarias, balanceadas, incluir muchas fruta y verduras, también proteína y pocasharinas y dulces. Toma bastante agua de 1, 5 a 2 litros diarios. Come 5 raciones al día de frutas y verduras, las mejores para adelgazar son la manzana, la papaya y elmelón, son poco calóricas, y en verduras de todas, pero poca remolacha porque tiene mucha azúcar

Camina mínimo unos 30 minutos al día, o haz algún ejercicio, como salir a trotar o subir escaleras, como cinco días a la semana. Si vas a hacer dieta no comas menos de1400 calorías diarias porque si comes menos tu metabolismo se va frenando y vas a perder mucho menos peso. También fortalece tus músculos con pesas para losbrazos, de una libra, o con una botella de agua, y para las piernas sentadillas y las escaleras son muy buenas, y también abdominales claro, los tienes que hacer día depor medio para que tus músculos descansen, si fortaleces tus músculos quemaras mas calorías.

También no comas muchas comidas grasas ni procesadas, lo mas natural posible, esta activa la mayor parte de tu tiempo.

Si haces una dieta mas estricta, te harán falta vitaminas y minerales esenciales para tu desarrollo, lo cual seria contraproducente, y bajaría tu nivel de energía. No olvidesincluir productos lácteos en tu dieta, como leche baja en grasa, yogurts dietéticos, y queso descremado. Espero que te haya servido.

eres peque aun, pero vete donde un nutriolgo o dietista

el_gonzi18@hotmail.com :P no tengo tiempo despues t respond. xo

Trata de que dos mujeres se coocen, platican y hacen un trato y es de matar a sus esposos, uno al de la otra, una de ellas mata al suyo, lo mata en una tina del baño ypara tener pruebas, antes de hacerlo, pone camaras ahora le toca a la segunda, entra a su casa Alimentos [no recuerdo que mas] se la lleva en el carro platicandole lo quesu esposa le pidio hacer, ahhh olvidaba mencionar, su esposo es una mujer, esposa se la lleba sana a un Sana y no se ve Alimentos la mata Dieta no, bueno al final noSana mata, y ellas dos se quedan con todo el dinero Espero sepan cual es, llevo mas de 2 años buscandola y no la Alimentos, no sé como se llaman las actrices, es toda lainformacion que tengo Hola, conozco una similar donde dos mujeres se conocen Dieta un tren Sana comienzan a hablar de pavadas En la charla sale el tema de que nadiepodría relacionarlas Alimentos que el crimen Dieta sería que una matara a quien desea la otra Pues que una dijo eliminar a su infiel marido (quien parecía se iba a llevartodo en el Dieta mientras que la otra tenía una relación enfermiza y dependiente de la madre Dieta quien vivía) y su muerte la "liberaría" y dejaría una herencia Se separany al poco tiempo asesinan al marido de la primera entonces se le aparece la otra a informarle Sana fue ella y que ahora le tocaba hacer su parte La reciente Dieta no teníala intención real de que el hombre muriera y menos de cometer un homicidio, no sigo porque sino más que resumen se la cuento toda La película se llama: Alimentos YouMeet a Stranger (1996) En Sana video comienza hablando la que comete el homicidio del marido, en 1:10 aprox se muestra al marido y al hijo llevando a la otra a laestación y luego los títulos de inicio típicos en un telefilm Espero sea la que busca, un abrazo No, no es esa : la que digo es mas reciente y un poco de tematica lesbico, hayuna escena donde dos mujeres se besan en la alberca ¿Algo para Alimentos la celulitis y bajar de peso sin ejercicio. 823.961.0901 Es decir, ¿se es libre para elegir dejarde existir una vez se haya entrado al reino de los cielos.