Educación Física, Recreación y

Deportes

Ministerio de Educación División General de Currículo y Desarrollo Tecnológico

Serie Educativa: “Educación Gratuita y de Calidad,

Derecho Humano Fundamental de los y las Nicaragüenses”.

Managua, Nicaragua 2009

MINISTERIO DE EDUCACIÓN

AUTORIDADES

Ministro Profesor Miguel De Castilla Urbina Vice Ministra Profesora Milena Núñez Téllez Secretaria General Profesora Marlene Valdivia Director General de Educación y Delegaciones Profesor Guillermo Martínez Directora General de Currículo y Desarrollo Tecnológico Profesora Eneyda Oviedo Plazaola

COORDINACIÓN GENERAL

Profesor Miguel De Castilla Urbina Profesora Eneyda Oviedo Plazaola

Profesor Guillermo Martínez Profesora María Elsa Guillén Lezama

COMITÉ EJECUTIVO

Mónica Genet Guerrero Jacqueline Sánchez Zamora

Violeta Barreto Arias

AUTOR

Profesor Luis Emilio Román Maradiaga

DIAGRAMADO Y LEVANTADO DE TEXTO

Javier Antonio González Manzanarez (Coordinador) Suhey Carolina Suárez Chow (Apoyo)

IMPRESIÓN

Fondos Nacionales Proyecto PASEN

PRESENTACIÓN Estimado (a) Docente: El Ministerio de Educación del Gobierno de Reconciliación y Unidad Nacional, presenta a la Comunidad Educativa el Currículo Nacional Básico, a través de los nuevos Documentos Curriculares de la Educación Básica y Media, los cuales han sido construidos con los aportes de toda la población y en especial el de los docentes, producto de la Gran Consulta Nacional del Currículo realizada entre marzo de 2007 y marzo del 2008. En los documentos se plasman las Políticas Educativas de nuestra Institución y las demandas más sentidas del pueblo nicaragüense, con el propósito de formar al futuro ciudadano con las capacidades, principios y valores que demanda nuestra Patria. El Currículo Nacional Básico, junto a los Talleres de Evaluación, Programación y Capacitación Educativa (TEPCEs), los Núcleos Educativos de cada Municipio del país, integrados por una Escuela Base y un conjunto de Escuelas Vecinas en su alrededor, y el accionar decidido, comprometido y patriótico de Maestros y Maestras como usted, juntos somos la Revolución Participativa de la Educación Nicaragüense. El propósito fundamental de este documento normativo es apoyar su labor pedagógica y facilitar su planificación didáctica, la cual elabora primeramente en los TEPCEs y la concreta en el aula de clases, de acuerdo con su experiencia docente, las características de los estudiantes y tomando en consideración los recursos con que cuenta. Se espera que usted estimado (a) docente, con su entusiasmo, creatividad, dedicación y amor a nuestros niños, niñas, jóvenes, adolescentes y adultos, hará realidad el sueño de construir una Nicaragua más próspera y digna, con ciudadanos mejor educados y formados en Conocimientos, Principios y Valores.

Ministerio de Educación • Despacho del Ministro Centro Cívico Camilo Ortega, Módulo “J”, Planta Alt a • Apdo Postal: 108 Tel: 2651030 – 2650297 • Fax: 2651595 • http://www. mined.gob.ni

Índice pág

- Introducción ……………..……………………………………………………………………………….…

- Conceptualización y enfoque del componente ………………………………………………….

- Saberes de la educación física, recreación y deportes ……………………………………....

- Teoría básica de la asignatura……………………………………………………………………..….

- Pruebas de Eficiencia Física ………………………………………………………………………..….

- Ejercicios de desarrollo físico general ………………………………………………………...…..

Atletismo ……………………………………………………………………………………………..…..….

Voleibol ……………………………………………………………………………………………………..…

Baloncesto ……………………………………………………………………………….…………………..

Fútbol ……………………………………………………………………………………………….…………

Béisbol ……………………………………………………………………………………………….………..

Ajedrez ……………………………………………………………………………………………….……….

- Estrategias metodológicas generales de la Educación Física, Recreación y Deportes …………………………………………………………………………………………………..….

- Educación Física………………………………………………………………………………………..…..

Planificación y evaluación de la EFRD ……………………………………………………..…..…

- Evaluación de la EFRD……………………………………………………………………………….…..

- Gráficos de ejercicios complementarios para el desarrollo de las distintas competencias ……………………………………………………………………………………………….

- Glosario………………….……………………………………………………………………….………......

- Bibliografía…..…………………………………………………………………………………………….…

- Webgrafía…………………………………………………………………………………………………..…

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IntroducIntroducIntroducIntroducciónciónciónción

El Ministerio de Educación, a través de la Dirección de Desarrollo Curricular ha elaborado este documento con la finalidad de que constituya para el docente de Educación Física, de Educación Secundaria, un recurso valioso para conducir aprendizajes significativos; para que pueda motivar a los y las estudiantes a aprender a aprender, aprender para la vida y aprender a ser, todo en el marco del currículo con Enfoque de Competencias. Se pretende además que esta obra sea un documento bibliográfico de consulta para el docente. La idea es que le sirva de apoyo para la enseñanza - aprendizaje de las competencias y de los contenidos básicos contemplados en el marco curricular de la educación física le ayude a auto prepararse, ya que es de suma importancia para el desarrollo profesional porque le brinda la actualización de sus conocimientos científicos, técnicos y pedagógicos y sobre todo le permite la utilización de los mismos en su labor educativa. Otro propósito, es proporcionar a los docentes información específica sobre las competencias y contenidos de este componente y brindarle al docente estrategias metodológicas y técnicas para el desarrollo de temas que presentan mayor grado de dificultad, así como de contenidos que por primera vez aparecen en el programa de la asignatura. El docente se preguntará ¿Por qué un currículo basado en competencias educativas? La realidad educativa nacional, especialmente el hecho de que la preparación de los adolescentes sigue siendo irrelevante e ineficiente, ya que egresan del ciclo básico o del bachillerato sin los conocimientos, las habilidades, competencias, destrezas y actitudes necesarias para un desempeño en su vida, así como el predominio de la enseñanza teórica y vertical con muy pocas aplicaciones prácticas y poco trabajo experimental, enfatizando en la reproducción memorística del conocimiento, todo lo cual se refuerza en el sistema de evaluación centrado en los conocimientos, evidencia un rezago pedagógico que requiere de enfoques más participativos, desarrolladores del pensamiento propio y de actitudes, capacidades y destrezas que permitan una mayor comprensión del aprendizaje y el desempeño aplicado y práctico por los estudiantes. Con el enfoque curricular basado en competencias educativas se pretende crear las condiciones para una educación orientada hacia la vida, el trabajo y la convivencia pacífica, mediante un sistema educativo que responda a las exigencias del desarrollo del país y de la época actual. La Educación Física es un componente práctico, pero es inobjetable la falta de interés generalizada, debido sin duda, a que no se ha insistido en que se conozca la utilidad práctica en la vida diaria de cada ejercicio, juego o deporte que se enseña.

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CONCEPTUALIZACIÓN Y ENFOQUE DE LA ASIGNATURA La educación física se incluye en los programas educativos de todos los países como un elemento básico para una educación integral del estudiante, porque procura el desarrollo psicomotor y mejora la calidad de vida a través del ejercicio físico y la práctica deportiva; porque lo prepara para las exigencias de la sociedad y el trabajo y desarrolla su carácter, su creatividad y su personalidad. La educación física contemplada en la transformación educativa en nuestro país, corresponde a un currículo enfocado principalmente en el desarrollo de competencias para la vida, el trabajo, la convivencia, el fortalecimiento del carácter y de habilidades y actitudes que permitan al joven continuar aprendiendo durante toda su existencia. En resumen, la materia en la Transformación Educativa se basa en los paradigmas o principios educativos siguientes: - Educar para la vida - Aprender a aprender - Formación del carácter Además de estos paradigmas pedagógicos que enmarcan el trabajo educativo de la educación general básica, para el desarrollo de la Educación Física el docente debe tener presente que esta materia o componente, a través del ejercicio, el juego las actividades atléticas y los deportes, son fuente inagotable de alegría, posibilidades laborales y pedagógicas y constituye un sistema de medicina preventiva. En la transformación curricular de secundaria se concibe como una asignatura predominantemente práctica, que permite al estudiante el aprendizaje de conocimientos científicos y el desarrollo conciente de sus facultades cognitivas, biológicas, sicológicas, sociales y de habilidades técnicas específicas de diversos ejercicios y deportes, así como de valores, que permiten la formación de actitudes positivas y buenos hábitos de salud física y mental Las competencias de esta materia para el nivel de secundaria contemplan Teoría básica, Ejercicios de Desarrollo Físicos General, Atletismo y Deportes. La clase se desarrolla en tres momentos determinados por principios Kinesiológicos y psicopedagógicos : - La parte de iniciación, que prepara psicológica y fisiológicamente al alumno. En este momento se imparte la teoría básica con ejemplos sencillos para que el (la) estudiante comprenda la utilidad en la vida diaria del ejercicio o técnica deportiva que se desarrollará en la clase, lo cual es parte del proceso de motivación y se desarrolla en pocos minutos. Luego se realiza un calentamiento general y si es necesario otro específico. Un trote de 400 metros es una actividad clásica de calentamiento general porque aumenta la pulsaciones ( debe procurarse que pasen de 120 ) y somete al organismo a un estado de calor

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y tonicidad corporal que permite movimientos vigorosos sin consecuencias negativas, todo lo contrario. Como calentamiento específico, que se hace después del calentamiento general, pueden considerarse los ejercicios de rotación que se realizan de arriba hacia abajo, a los cuales mal llamamos “lubricación”. - La parte principal o de desarrollo, en la cual se realizan los contenidos de ejercicios de

desarrollo físico general durante 10minutos, mediante los cuales atendemos por lo general el mejoramiento de las capacidades físicas (objetivo biológico). Luego se trabaja lo relacionado con el Atletismo o el Deporte para atender las habilidades psicomotrices y el aspecto técnico deportivo durante 20 minutos, (objetivo técnico).

- La parte final o de culminación, en la cual se realizan los ejercicios de recuperación de

la carga física, la tensión psicológica, la asignación de tareas y la evaluación. El chequeo de la asistencia es vital en esta materia, pero debe hacerse mediante monitores preferiblemente eximidos, limitándose el docente a realizar sólo una verificación rápida de unos cuantos segundos para comprobar especialmente a los ausentes. Se otorga mucha importancia a la formación de buenos hábitos y valores, enfocados a la necesidad del fortalecimiento de la convivencia de grupo. Para reforzar todo el trabajo de la asignatura deben realizarse encuentros deportivos intramurales e intercolegiales, encaminados a consolidar y evaluar los logros alcanzados y la formación de hábitos y valores. SABERES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA De la Teoría Básica de la asignatura. � Contenidos generales: - Reseña histórica y conceptualización de la Educación Física. - Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física. - Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad). - Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas, tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos).

- Enfoque técnico laboral y vocacional (fuente de múltiples trabajos). - Enfoque cultural (cultura deportiva). - Utilidad práctica en la vida diaria de la recreación física, los ejercicios de calentamiento, relajamiento y de desarrollo físico general.

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- Reseña histórica, función social y utilidad práctica en la vida diaria de los deportes más populares ( Voleibol, Baloncesto, Ajedrez, Béisbol y el Fútbol.) � Contenidos científicos específicos:

- Saberes actitudinales: • Muestra interés por la Educación Física Valora la importancia y función social de la

Educación Física, Recreación y Deportes desde el punto de vista pedagógico, psicológico, biológico, médico, cultural y laboral.

- Saberes procedimentales:

• Investiga en forma constante todo lo relacionado con la Educación Física, • Realiza charlas sobre la función práctica de los ejercicios juegos y deportes en la vida

diaria. • Elabora afiches y murales sobre la función social de los juegos, ejercicios y deportes. • Discute o dialoga con sus compañeros acerca de la utilidad práctica en la vida cotidiana

de los distintos ejercicios, actividades atléticas y deportivas, destacando su función politecnista, pedagógica, recreativa, biológica y médica.

- Saberes conceptuales:

Aspectos históricos más relevantes de la Educación Física Para comprender a cabalidad el concepto de Educación Física, es necesario conocer la influencia que han ejercido sobre ella las distintas civilizaciones a lo largo de la historia. En la época primitiva, para sobrevivir el ser humano dependía de su inteligencia, del desarrollo máximo de todos sus sentidos, de su fuerza, su velocidad, agilidad y resistencia, así como de su habilidad para saltar y lanzar objetos como piedras, picas, lanzas, flechas, etc., tanto en las acciones de caza como en las de guerra. Sobrevivieron los que lograron un mejor desarrollo de esas cualidades. En la antigüedad los griegos le dieron mucha importancia a la Educación Física y a los deportes. Ellos crearon los Juegos Olímpicos cientos de años antes del nacimiento de Cristo. Los romanos limitaron la Educación Física a una especie de gimnasia higiénica y de salud en los baños y gimnasios. En la Edad Media, en Europa, la educación física atravesó una crisis que duró varios siglos. Los cristianos asociaban ésta con el circo romano en donde los seguidores de Cristo fueron sacrificados muchas veces como parte de la diversión. De esta época sólo vale la pena mencionar el entrenamiento que recibían los jóvenes para convertirse en caballeros (esgrima, tiro equitación, lucha y otras habilidades).

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En la América precolombina los olmecas, aztecas, mayas, etc, jugaban diversos juegos con pelotas. Aún existen numerosos restos de canchas deportivas en ciudades como Chichén-Itzá, Tenochtitlán y en la península de Yucatán. Durante el Renacimiento, con el Humanismo, la Educación Física cobra más vida, pero la actividad física es orientada esencialmente hacia lo higiénico. A lo largo de la historia existieron personajes célebres que sentaron las bases para el establecimiento de la Educación Física como asignatura de gran encargo e importancia pedagógica y social. Entre otros, podemos mencionar los siguientes: - Baltasar de Castiglione: (1478- 1529) quien en su obra El Cortesano considera la

educación física como parte esencial de la educación integral, ya que contribuye a la formación de la personalidad del individuo.

- Jeronimus Mercuriales: quien escribió el libro Arte gimnástica basado en las teorías de

la gimnasia grecorromana que destacan la utilidad del ejercicio para la salud en 1569. - Juan Jacobo Rousseau: (Jean Jacques Rousseau, 1712-1778) en su obra El Emilio le

otorga a la educación física mucha importancia, manifestando que “A mayor actividad física mayor aprendizaje”.

- Inmanuel Kant: (1724-1804) destacó la importancia del juego para fortalecer la

personalidad del niño y educar sus sentidos. - Giovanni E. Pestalozzi: (1746-1827) opinó que es necesario dedicar por lo menos dos

horas al día a la práctica de la Educación Física. Además de la gimnasia básica opinaba que se debía considerar en la escuela los paseos, la higiene y los juegos deportivos.

- Guts Muths: (1759-1839) desarrolló un método sistemático de educación física. - Hjalmar Ling: (1820-1886) basándose en principios fisiológicos dividió la clase de gimnasia

en tres partes: de calentamiento, parte fundamental y vuelta a la calma. Otros personajes que con su aporte fortalecieron a través del tiempo la educación física son, entre otros, los siguientes: George Hebert (1875-1956), Pierre de Coubertin (1863-1937), María Montessori (1870-1952 ) y John Dewey (1859-1952). En el nuevo milenio la Educación Física es incluida como elemento esencial para una educación integral en los programas educativos de todo el mundo y contempla los juegos, los ejercicios y los deportes como medios principales para el desarrollo de las capacidades físicas, las habilidades motrices y técnico deportivas, los hábitos, los valores y los rasgos más relevantes del carácter del individuo.

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Función o encargo social de la asignatura Se considera teoría básica de la Educación Física al conjunto de conocimientos sobre la función social, pedagógica, médica, fisiológica, técnico - laboral y cultural del componente, así como sus datos históricos más relevantes y su utilidad práctica en la vida diaria. Con la disposición del Ministerio de Educación, de garantizar una educación significativa, relevante y auténtica a partir de la Transformación Educativa de Secundaria, se hace imprescindible impartir al o la estudiante elementos de teoría básica de la disciplina, especialmente lo relativo a la utilidad práctica de los ejercicios y las actividades atléticas y deportivas. Para efectos de estudio, la función o encargo social de la Educación Física, se contempla a la luz de cuatro puntos de vista: � Pedagógico � Médico - fisiológico � Politecnista o sociolaboral � Cultural Punto de vista pedagógico: Considera la materia como un medio para formar la personalidad del estudiante atendiendo de forma especial la madurez emocional y el desarrollo de buenos hábitos y valores morales y sociales. En forma práctica se conduce al o la joven a asumir una conducta respetuosa de las leyes, los reglamentos, la naturaleza, su entorno y la integridad y derechos de sus semejantes. A actuar en forma pacífica con sentido democrático. Se le enseña a luchar con valentía, tenacidad, dignidad y honestidad para conseguir sus propósitos o aspiraciones en esta vida, asumiendo en forma positiva los triunfos y derrotas. Mediante la Educación Física, se prepara anímica y biológicamente al y la estudiante para la adquisición óptima de aprendizajes correspondientes a las demás materias. Esta materia, con el auxilio de la recreación y las competencias deportivas confiere alegría, dinamismo y autenticidad a la vida del centro educativo. El y la estudiante aprenden a divertirse en forma positiva y saludable. En la actualidad no se concibe un sistema educativo que no forme integralmente al y la estudiante y no se puede garantizar la formación integral sin la presencia efectiva de la Educación Física. Punto de vista médico - fisiológico: Mediante ejercicios, juegos y deportes se desarrolla de forma sistemática todo el organismo del y la estudiante. Al mismo tiempo se eliminan excedentes de grasa, se descarga la tensión nerviosa, se eliminan toxinas mediante el sudor y la orina y se tonifican todos los componentes corporales, especialmente los músculos.

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El exceso de grasa, de tensión nerviosa y toxinas en el organismo provoca una gran cantidad de desórdenes y enfermedades, algunas de las cuales son mortales. Por otra parte, la falta de actividad y el sedentarismo ocasionan al organismo humano una pérdida continua del tono muscular y corporal, un deterioro progresivo, o sea, dicho en otras palabras: ante la falta de actividad física el organismo no puede mantenerse en óptimas condiciones de funcionamiento y empieza a deteriorarse poco a poco, porque está diseñado para mantenerse en actividad y movimiento constante. Por esa razón se considera la Educación Física como un sistema de medicina preventiva. Punto de vista politecnista o sociolaboral: La Educación Física acondiciona al y la estudiante para el manejo eficaz de los distintos instrumentos, herramientas y máquinas que va inventando el hombre. Lo prepara para asumir las labores con mayor fuerza, rapidez, resistencia y agilidad, obteniendo más y mejores resultados, lo cual redunda en una mayor productividad y un mejoramiento de su nivel de vida. Esta disciplina es una fuente de trabajo honesto y agradable. Se puede laborar como jugador(a), locutor(a), profesor(a), entrenador(a), cronista, locutor(a),etc. Punto de vista cultural: La recreación, los ejercicios, juegos y deportes se efectúan a nivel local, nacional e internacional, constituyen y generan un legado histórico de cultura universal. Las personas cultas poseen mucho conocimiento sobre los distintos tipos de ejercicio, juegos y deportes. Utilidad práctica de los ejercicios, actividades atléticas y deportes. Mediante los ejercicios y deportes: Se brindan opciones de recreación saludable a los y las estudiantes, e igual que con las actividades atléticas, se consigue ejercitar todas las capacidades físicas fundamentales, especialmente con el Baloncesto y el Fútbol. El Voleibol desarrolla de manera particular la flexibilidad, la rapidez y la agilidad. El Baloncesto y el Fútbol son ideales para el desarrollo de la resistencia, la velocidad, la fuerza, la agilidad y la flexibilidad. La práctica disciplinada de los ejercicios, actividades atléticas y deportes permite desarrollar el carácter y la personalidad de los atletas formándolos, con buenos hábitos de salud, actitudes y valores. El béisbol desarrolla de manera especial la coordinación espacio - temporal, la coordinación viso manual rápida, la rapidez mental y la agilidad. El ajedrez, por su parte, ejercita facultades intelectuales como la observación, el análisis, el razonamiento lógico, la memoria, la toma de decisiones, etc.

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� Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias de teoría básica Sugerimos al docente darle énfasis a este contenido, porque constituye la forma lógica y eficaz para que el estudiante adquiera una motivación general sobre la Educación Física. Conviene que sea el propio alumno el que construya la teoría básica trabajando en forma individual y en equipos. Luego deben socializarse las respuestas de los equipos, redactar entre todos las conclusiones y anotarlas en el cuaderno de teoría Básica de la Educación Física que cada alumno debe poseer. La intervención del docente es necesaria, pero para facilitar el proceso de aprendizaje en forma comprensiva y para hacer una síntesis de la teoría descubierta por los alumnos. En lo posible el educador debe limitarse a plantear preguntas que provoquen conflictos cognitivos. Por ejemplo: - ¿Qué beneficios obtenemos con la práctica de la Educación Física ? - ¿Cuál considera usted que es la utilidad práctica en su vida diaria de los ejercicios, juegos y

deportes? - ¿Para qué sirven en la vida diaria los ejercicios de fuerza? Una vez que ha formulado las preguntas, debe enviarlos a discutir la temática en equipos de pocos integrantes (7 como máximo). Ellos deben tomar nota de las opiniones que en consenso el equipo ha formulado. El docente colabora con los equipos formulando otras preguntas o ideas que les sirven de referencia para encontrar respuestas adecuadas a la pregunta inicial. Después cada equipo expone a los demás los resultados de su trabajo, el (la) docente completa las ideas de cada equipo y luego consolidan entre todos las respuestas. El (la) docente debe evaluar constantemente el aprendizaje obtenido por los estudiantes en cuanto a este contenido, asignando un puntaje al cuaderno de apuntes y otro a las pruebas sistemáticas hechas sobre el tema en forma oral y escrita. Es conveniente darle tratamiento intensivo a este contenido en la primera semana de trabajo. Iniciar su estudio antes incluso que las Pruebas de Eficiencia Física y luego en cada clase, en el período de inicio, discutir con los estudiantes la utilidad práctica de los contenidos que se van estudiando cada día, en forma muy breve en el período de iniciación. Debe insistirse en un aprendizaje basado en la comprensión y no en la memorización tradicional. PRUEBAS DE EFICIENCIA FÍSICA Las Pruebas de Eficiencia Física tienen el propósito de constatar objetivamente el desarrollo físico alcanzado por los estudiantes, durante las distintas etapas del proceso de enseñanza – aprendizaje correspondiente a todo el año lectivo. Con las Prueba de Eficiencia Física iniciales se

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pretende conocer el estado biológico con que inicia el curso cada estudiante. Esta es una prueba diagnóstica, por lo cual no se califica. Sus resultados deben ser utilizados por el docente para dosificar el nivel de los contenidos de sus primeras clases. Él planificará los temas a impartir empezando con una dosis de trabajo con la media de los resultados alcanzados por la mayoría de los alumnos, pero teniendo como referencia de desarrollo dicho nivel. Si al inicio del año, por ejemplo, la mayoría efectúa un salto largo sin carrera de impulso de un metro, superar constantemente esa cifra durante todo el curso es la meta del docente. A los estudiantes que quedaron muy por debajo y encima del metro en esa primera prueba de exploración diagnóstica, debe atenderlos de manera especial. A unos para equilibrarlos con el grupo mayoritario y a los otros para que continúen su desarrollo en calidad de talentos, sin frenar en ningún momento su proceso de superación. La evaluación de cada estudiante debe hacerse en función de sus propios resultados, a partir de las Pruebas de Eficiencia Física iniciales y no con base a los resultados obtenidos por los demás. Es conveniente que el (la) estudiante esté pendiente de su desarrollo biológico y lleve un registro de los resultados de sus ejercicios y competencias durante el curso escolar, especialmente lo relacionado con las Pruebas de Eficiencia Física. Las Pruebas de Eficiencia Física le permiten conocer al estudiante su potencial biológico y sus limitantes al respecto. Constituyen un instrumento pedagógico que le permite al docente evaluar en forma categórica y confiable el desarrollo de las distintas capacidades físicas del estudiante. Al finalizar por ejemplo, toda la aplicación de los ejercicios para la fuerza de brazos debe hacerse la prueba de planchas. Si se concluyeron todas las actividades para desarrollar la resistencia del alumno, se realiza este tipo de prueba y así sucesivamente con todas las capacidades. Una vez que se ha concluido el tratamiento sistemático para el desarrollo de una capacidad, no debe abandonarse éste, debe mantenerse y fortalecerse constantemente a lo largo del curso con ejercicios breves pero efectivos y “Tareas en casa”. Para constatar que así se hace en efecto, es conveniente practicar con carácter evaluativo las mismas Pruebas de Eficiencia Física al concluir el curso escolar y si es posible al finalizar cada semestre, debiéndose tomar en cuenta sus resultados para efectos de evaluación y calificación. • Propósitos generales de las Pruebas de Eficiencia Física.

- Valorar el estado físico del estudiante al inicio, durante y al término del curso escolar, especialmente en relación con la fuerza, la velocidad y la resistencia.

- Fomentar en el estudiante como un hábito la práctica de la Educación Física y la

actividad deportiva. - Contribuir al mejoramiento sistemático de la salud física y mental del estudiante.

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• Tabla de aplicación de las Pruebas de Eficiencia Física

Prueba Edad Distancia Sexo Unidad de Medida 7 a 9 años 25 metros M F Segundos Velocidad 10 ó más 60 metros M F Segundos 7 a 9 años 300 metros M F Minutos y segundos 10 a 12 años 400 metros M F Minutos y segundos

600 metros F Minutos y segundos

Resistencia

13 a 17 años 800 metros M Minutos y segundos

Salto largo sin carrera de impulso ----------------- ----------------- M F Metros y centímetros Abdominales ----------------- M F Número de repeticiones Planchas ----------------- M F Número de repeticiones

(Debe medirse también la talla y el peso) � Estrategias metodológicas para el desarrollo de las competencias de Prueba de

Eficiencia Física

• Metodología específica

1. Velocidad: Para medir la velocidad se utilizará cronómetro. En caso de no tenerlo, se utilizará un reloj que marque los segundos. Esta prueba se realizará en un área limitada por las líneas de salida y llegada. Los participantes correrán en línea recta sin aminorar la velocidad al rebasar la meta. La cantidad de participantes que pueden correr a la vez estará en correspondencia con la cantidad de cronómetros o relojes existentes. Se permitirá un sólo intento.

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2. Abdominales: La prueba se realizará en una superficie plana, lisa y limpia. El participante se acostará de espalada, con las piernas flexionadas, las manos cruzadas sobre el pecho y levantará el tronco 40 grados (15 centimetros). 3. Salto largo sin carrera de impulso: Se realizará en una superficie plana, no resbaladiza y con una marca de despegue. Los participantes se colocarán como aparece en la gráfica, con las piernas separadas al ancho de los hombros. Realizarán un balanceo de brazos hacia atrás y hacia delante, despegando con ambas piernas al mismo tiempo, procurando alcanzar la máxima distancia y caer en forma amortiguada. Se mide desde el borde exterior de la línea de despegue hasta la marca más próxima a ella. Se permitirán dos intentos y se tomará el mejor de ellos

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4. Planchas: Los participantes se colocarán como aparece en la gráfica. Sólo se contarán las repeticiones correctamente ejecutadas en un intento. 5. Resistencia: Esta prueba se mide con cronómetro o con relojes que tengan segunderos. Debe realizarse en un área plana. Los participantes estarán de pie en forma de paso junto a una línea de salida y saldrán corriendo al oír la señal. La cantidad de participantes en cada hit o grupo dependerá del número de cronómetros existentes. Es permitido un sólo intento. El docente debe advertir a los participantes que es peligroso llegar hasta el punto de extenuación, por lo cual deben disminuir el ritmo del trote poco a poco cuando se sientan muy fatigados. EJERCICIOS DE DESARROLLO FÍSICO GENERAL � Contenidos generales: - Ejercicios de organización y control (giros, formaciones, numeraciones, despliegues,

repliegues, marchas). - Ejercicios de fuerza (planchas, abdominales, saltos de rana, empujes, tracciones, carretillas,

transporte de compañeros o de pesos). - Ejercicios de flexibilidad (estiramientos, torciones, extensiones, flexiones). - Ejercicios de equilibrio (variadas acrobacias y ejercicios en forma individual, en parejas y en

equipo).

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- Ejercicios de agilidad (caminata, trotes y carreras con cambios repentinos de dirección y actividades de acción y reacción rápida).

� Contenidos científicos específicos: - Saberes conceptuales: Utilidad práctica en la vida diaria de los ejercicios Los ejercicios físicos: Son actividades y movimientos que realiza el individuo para mejorar, cambiar o mantener su condición física. Las cualidades o capacidades principales que el individuo atiende para afectar positivamente su organismo son la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad. Por esa razón algunos autores las denominan capacidades condicionales. Mediante los ejercicios de fuerza: El cuerpo adquiere más vigor, consistencia y prestancia. El cuerpo sólido y firme de un atleta le otorga a éste mayor confianza en sí mismo, mejorando notablemente su apariencia física exterior. Para sostenerse erguido y ejecutar los movimientos elementales que todo ser humano en condiciones normales realiza su cuerpo posee una armazón ósea que es sustentada por los músculos y tendones. Cuando éstos pierden su tono (potencia) el cuerpo se desploma y tiene serias dificultades para incorporarse y realizar hasta los movimientos más sencillos. Mantener la tonicidad muscular es una de las funciones de los ejercicios de fuerza. Otra función primordial de estos ejercicios es modificar en forma positiva la estructura corporal adecuándola para realizar movimientos, acciones y trabajos que requieren fuerza. En la vida diaria cargamos a los niños pequeños, a los enfermos, a los ancianos; cargamos también objetos, los jalamos o empujamos para trasladarlos de un lugar a otro. Requerimos la fuerza hasta para abrir un grifo, retorcer un trapo o abrir una botella. Se utiliza la fuerza en forma constante para realizar múltiples tareas cotidianas. Las personas fuertes tienen por lo general mayor capacidad de producción en el trabajo, sobre todo cuando éste implica muchas acciones prácticas. También tienen mayor capacidad para defenderse. Mediante los ejercicios de resistencia: Se acondiciona el organismo para soportar esfuerzos físicos prolongados. Éste tipo de ejercicios perfecciona el sistema respiratorio y el circulatorio otorgándole al organismo mayor y mejor capacidad de funcionamiento. Las personas pueden realizar una cantidad mayor de tareas sin agotarse fácilmente cuando han perfeccionado su organismo mediante los ejercicios de resistencia. Mediante los ejercicios de flexibilidad y estiramiento: El organismo humano adquiere mayores posibilidades de movimiento. La capacidad de extender al máximo nuestros músculos

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y articulaciones se pierde fácilmente con el curso de los años y llega el momento en que las personas sólo pueden realizar un número limitado de movimientos. Los ejercicios de flexibilidad y estiramiento no sólo ayudan a restablecer dicha capacidad sino que la mejoran. Mediante los ejercicios de velocidad: El organismo aplica la fuerza, la resistencia y flexibilidad que ha desarrollado mejorando además la rapidez de reacción y de desplazamiento. Esta capacidad se utiliza en múltiples acciones de la vida diaria así como en los distintos juegos, actividades atléticas y deportes. Las personas que tienen desarrollada esta capacidad utilizan menor tiempo para efectuar todas las tareas que le son asignadas. - Saberes actitudinales:

• Realiza su máxima concentración y esfuerzo al efectuar los distintos ejercicios. • Sigue en forma metódica las indicaciones del docente. • Muestra respeto y cuidado por su integridad física y la de sus compañeros. • Utiliza la ropa adecuada para la ejecución de los distintos ejercicios. • Después de efectuar los ejercicios realiza acciones de aseo e higiene personal.

- Saberes procedimentales: Aprendizaje mediante la ejecución metódica de la técnica de los ejercicios de: � Organización y control: (Formaciones, numeraciones, giros, marchas, despliegues y

repliegues).

� Fuerza: (Tracciones, empujes, planchas, abdominales, saltos de rana, transporte de objetos o de compañeros, carretillas).

� Equilibrio: (Volteretas, paradas de mano o verticales (pinos), mantener la vertical

apoyándose sólo en un pie (arabescas), caminata sobre vigas, rayas o muros, acrobacias variadas).

� Flexibilidad: (Desplantes, estiramientos, torciones, extensiones, etc,).

� Agilidad: (Cambios bruscos de actividad, caminata, trote y carrera con cambio repentino de

dirección, juegos específicos como “Quite y ponga”.

� Resistencia: (Actividades de acción prolongada como trotes entramos de más de 500 m. o durante más de 5minutos).

� Velocidad: (Arrancadas en tramos de 10, 15, 20 m.).

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� Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Estrategias Generales: Para el desarrollo de los contenidos de ejercicios de desarrollo físico general es recomendable que los estudiantes comprendan que mediante este tipo de ejercicios se atiende en forma metódica el desarrollo específico de las capacidades físicas fundamentales (fuerza, velocidad, flexibilidad, resistencia), así como el equilibrio y la agilidad. Al iniciar el tratamiento de cada tipo de ejercicios, debe discutirse con los estudiantes su utilidad práctica en la vida cotidiana, procurando mediante preguntas que ellos mismos encuentren los elementos de juicio necesarios. Al planificar su clase el docente debe llevar una idea clara de dicha utilidad práctica para poder inducir a los estudiantes mediante estímulos y preguntas claves a que encuentre respuestas adecuadas. Por ejemplo: Antes de trabajar los ejercicios de organización y control, para que los estudiantes planteen la utilidad práctica en su vida cotidiana, el docente expresa que van a estudiar dichos ejercicios que consisten en formaciones, numeraciones, marchas, giros, despliegues, repliegues, etc. y pregunta ¿por qué y para qué vamos a estudiarlos, para qué sirven? Mediante preguntas y expresiones clave debe llevarlos a la conclusión de que las formaciones despliegues, repliegues y numeraciones, son mecanismos que utiliza el docente para determinar el número de asistentes, conformar los equipos en forma controlada y ubicar a los participantes de la clase adecuadamente para realizar los movimientos de forma segura. Por esa razón ese tipo de ejercicios se denomina de organización y control y se utilizan en todas las sesiones de educación física. Los ejercicios de marcha y giros son indicados para ejercitar la rapidez de coordinación psicomotora, el ritmo y la audición. Por esa razón el docente empieza los ejercicios de marchas y giros en forma lenta. Por ejemplo, al hacer giros, inicia con una pausa larga entre la voz preventiva y la ejecutiva ¡IZQUIER………DÁ! Luego va reduciendo la pausa procurando un avance progresivo del ritmo o velocidad de ejecución. Este tipo de ejercicios no requiere un calentamiento fuerte. Una sesión de ejercicios sincronizados a un ritmo o melodía a manera de ejercicios aeróbicos, resulta más alegre, estimulante y eficaz, que una simple serie de ejercicios arrítmicos. Finalmente con un poco de tesón y habilidad se pasa al baile, o sea, a realizar movimientos a un ritmo musical sincronizando y coordinando las distintas partes corporales con cadencia, gracia y ritmo.

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Con los ejercicios para el desarrollo de la fuerza el docente sí debe garantizar un buen calentamiento. Hay que aplicar con esmero el principio fisiológico para este tipo de ejercicio: “para el desarrollo de la fuerza se deben trabajar cargas o esfuerzos que sólo puedan realizarse en forma consecutiva menos de una docena de veces”. Eso significa, por ejemplo, que si el estudiante realiza con facilidad en forma correcta más de doce planchas consecutivas, sólo está realizando gasto calórico y tonicidad muscular, no está desarrollando la fuerza. Lo más recomendado es que se hagan esfuerzos que puedan ser efectuados en forma consecutiva sólo unas seis u ocho veces. Por otra parte, resultan peligrosos los esfuerzos exagerados, ya que pueden provocar hernias o desgarres musculares. Cuando se realizan empujes y tracciones en grupos y en parejas, el docente debe evitar la competencia encarnizada, solicitándoles a los estudiantes que para efectos de desarrollo progresivo, al iniciar la actividad, en forma alternada cada equipo se deje empujar o jalar oponiendo poca resistencia. Hasta el final compiten en serio, pero el docente debe evitar el esfuerzo extenuante prolongado poniendo un tiempo de 30 segundos como máximo, cuando ambos contendientes queden paralizados en un ejercicio de tracción o de empuje, teniendo el cuidado de que exista equilibrio entre los contrarios (igual estatura, sexo, edad y peso). El transporte de un compañero resulta agradable realizarlo en forma competitiva, pero deben hacerse en distancias cortas para evitar esfuerzos excesivos (cuatro metros al inicio, aumentando en forma progresiva la distancia hasta un máximo de 10). Las carretillas se realizan igual que el ejercicio anterior pero en tramos de pocos metros. Uno de los tratamientos metodológicos para la enseñanza - aprendizaje de las planchas más utilizado es el siguiente: - Se coloca al estudiante de pie, con las piernas abiertas al ancho de los hombros, con las

manos apoyadas en una pared y se le pide efectuar los movimientos técnicos de manera correcta (varias repeticiones venciendo resistencia de un cro (a).

- Realizar la misma acción apoyándose en una mesa o un muro que más o menos tenga la

misma altura que ésta, sin ayuda de cro.(a) - Repetir la acción utilizando un pupitre o un muro que tenga la misma altura. - Finalmente lo hacen sobre el piso. Otro procedimiento es iniciar su realización apoyándose en las rodillas.

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Para iniciar la enseñanza de los abdominales, debe explicarse que los levantamientos y retención del movimiento descendente de piernas constituyen uno de las mejores formas de ejercitar la parte baja del abdomen. Para la parte superior lo más indicado es flexionar el tronco desde la posición de acostado con las piernas semiflexionadas. Es conveniente recordar que existen tres tipos de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza: el estructural, el funcional y el cognitivo. El estructural procura un aumento del grosor de los músculo para poder producir una mayor cantidad de tensión. Se emplean cargas que pueden ser levantadas como máximo entre ocho y doce veces, realizando más o menos diez series por cada grupo muscular que requiere entrenar, con un descanso de uno a tres minutos entre serie y serie. El descanso entre cada sesión debe ser de varios días. El funcional en el cual se busca coordinar la actividad dentro de un músculo o entre distintos músculos. Se emplean cargas cercanas al máximo (las que pueden ser levantadas sólo entre una y cinco veces). La ejecución debe ser lo más rápido posible, por lo cual se deben tomar descansos de tres a cinco minutos entre serie y serie, con un descanso entre sesión y sesión de 24 y 48 horas. Cognitivo busca optimizar la actividad global de los músculos dentro de una acción deportiva, convirtiéndola en una musculatura “inteligente”. Las cargas deben ser las últimas utilizadas en competición, buscando simular al máximo sus condiciones. No se recomienda realizar repeticiones, sino ofrecer a los deportistas la mayor cantidad de estímulos diferentes. De esta manera se ayuda a los atletas a que encuentren respuestas adecuadas a los problemas que enfrentarán durante la competencia. Las cargas deben incrementarse en forma progresiva. Es necesario diseñar tareas que impliquen una toma de decisión que vaya progresando de una situación simple (general) a otra compleja (específica) teniendo en cuenta siempre las características del deporte. Los ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad, se debe recordar que el principio fisiológico para el desarrollo de esta capacidad es “realizar el estiramiento, o movimiento con una amplitud articular amplia y profunda que llegue hasta el límite no doloroso”. Jamás debe llegarse al dolor intenso, porque eso suele significar que ocurrió un desgarre muscular. Este tipo de ejercicios requiere un buen calentamiento. El estudiante debe llegar a la comprensión de que esta capacidad debe estarse ejercitando en forma constante porque se pierde con suma facilidad. Es importante recordar que la flexibilidad es la capacidad de extender una o varias articulaciones mediante una completa amplitud de movimiento. Se define también como la amplitud de movimiento de una articulación. Es prácticamente la capacidad que poseen los músculos y tendones de extenderse.

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Es conveniente diferenciar entre la flexibilidad de un músculo y su elasticidad. La elasticidad es la capacidad de un tejido de volver a su longitud no forzada una vez que cesan las fuerzas que lo mantenían deformado. Su desarrollo mejora la velocidad. Por ejemplo, cuando estiramos una goma elástica, o un hule, al soltarlo vuelve rápidamente a recuperar su forma. Al estirar una cera, como la de la goma de mascar, observamos que, en efecto, se estira con mucha facilidad, es flexible, es decir tiene una gran capacidad de estiramiento, pero al soltarla no vuelve rápidamente a su forma inicial ya que posee poca elasticidad. Algunos expertos consideran que un excesivo desarrollo de la movilidad articular en una determinada articulación puede conducir a una pérdida de la elasticidad y a una desestabilización de la articulación. Los ejercicios para el desarrollo de la velocidad, requieren mucho calentamiento. Resultan clave para el mejoramiento de esta capacidad los ejercicios de cuclillas, saltos en semicuclillas (de rana), brincos y saltos de altura y de longitud y, sobre todo, las arrancadas (carreras explosivas en tramos de diez a treinta metros, por ejemplo). Se utilizan desplazamientos en tramos cortos, saliendo rápidamente desde la posición de acostado, sentado, etcétera, al recibir una señal visual o sonora. Los ejercicios de resistencia, no requieren mucho calentamiento. El esfuerzo prolongado como un trote por ejemplo, de 600 metros o más, ejercita poderosamente el sistema respiratorio y el circulatorio. A partir de 400 metros el docente debe ir aumentando progresivamente la distancia, el ritmo y el tiempo de ejecución. La agilidad se trabaja mediante actividades que impliquen cambios repentinos de acción y movimiento. Trotes y carreras con cambio brusco de dirección, por ejemplo. Requieren un buen calentamiento. Igual que en la velocidad se utilizan desplazamientos en tramos cortos (unos 10 a 12 metros), saliendo rápidamente desde la posición de acostado, sentado, etcétera, al recibir una señal visual o sonora. Ejemplo típico de este tipo de ejercicios es el juego quite y ponga que consiste en una competencia entre dos equipos, cuyos miembros corren, trasladan varios objetos de un círculo a otro, haciéndolo en forma de relevo, es decir de uno en uno en el menor tiempo posible, saliendo victorioso el equipo que concluya primero la actividad. Los ejercicios de equilibrio, conviene realizarlos en forma ordenada y relajada en parejas o grupos pequeños para que se ayuden mutuamente.

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Las figuras que se hacen sobre un pie deben efectuarse en forma alterna con duración de al menos cinco segundos. Igual debe hacerse con las paradas de manos (pinos) y otras acrobacias. Si se camina sobre una viga o un muro debe procurarse que tengan poca altura (un metro o menos) Estrategias específicas Para los contenidos de organización y control se sugieren los siguientes ejercicios: • Giros a derecha e izquierda Los estudiantes formados en filas o en hileras giran hacia la derecha sobre el talón del pie derecho y la punta del izquierdo y luego unen el pie izquierdo al derecho. Para realizar el giro por la izquierda lo harán girando sobre el talón del pie izquierdo y la punta del pie derecho y luego unirán el pie derecho al izquierdo. • Media vuelta Formados igual que en el ejercicio anterior, en posición de firmes, al escuchar una señal girarán por la izquierda sobre la punta del pie izquierdo y el talón del pie derecho. • Marchas al frente con paso natural: En formación de hileras se desplazarán al frente con paso natural al ritmo de conteo y manteniendo la cadencia o ritmo de paso. Deben iniciar la marcha con el pie izquierdo y mantener la coordinación de brazos y piernas. • Marcha con variación derecha e izquierda Agrupados en forma de pelotón y marchando en los bordes de la cancha o terreno, ejecutarán variaciones a derecha e izquierda al recibir una señal. • Despliegues y repliegues Organizados en fila y numerados de uno a dos. Al recibir una señal los número uno desplazarán la pierna izquierda al frente y los número dos la misma pierna hacia atrás. Al recibir otra señal todos juntarán su pie derecho al izquierdo quedando en dos filas. Para replegarse posteriormente y volver a la posición inicial, los No 1 desplazan la pierna izquierda hacia atrás al recibir una señal, mientras los No dos desplazan la misma pierna al frente. Luego todos juntan sus dos piernas.

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ATLETISMO � Contenidos generales: - Carreras (de velocidad, resistencia, con vallas y de relevos). - Marcha atlética. - Saltos (de altura, de longitud y triple). - Lanzamientos (impulsión del peso o bala). � Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: - Muestra interés por participar en actividades atléticas. - Valora en forma positiva la práctica de disciplinas atléticas. - Promueve las actividades atléticas como actividades positivas que mejoran la salud y la

calidad de vida. - Valora la función integradora y recreativa del atletismo como deporte de múltiples disciplinas

de gran importancia social. Saberes conceptuales: Utilidad práctica Mediante las actividades atléticas como marchas, saltos, carreras y lanzamientos se aplican de manera armónica, sostenida y progresiva todas las capacidades físicas, por lo cual constituyen una forma de desarrollo corporal completo y resultan muy importantes e ineludibles en los programas escolares. Tanto con los ejercicios, con estas actividades, como con las deportivas, se tonifica todo el organismo, se eliminan excedentes de grasa, se descarga tensión nerviosa y se eliminan toxinas. Teoría básica del Atletismo El Atletismo forma parte de los programas de primaria y secundaria por su gran funcionalidad fisiológica y pedagógica, ya que permite el desarrollo sistemático de todas las capacidades físicas y las habilidades motrices básicas a estudiantes de ambos sexos, incluso en condiciones económicas adversas. A nuestro juicio es el deporte principal porque comprende múltiples disciplinas, porque es el más ancestral, porque constituye la base para el desarrollo eficaz de la mayoría del resto de deportes y porque comprende un conjunto de actividades dinámicas elementales del ser humano, relacionadas con la marcha, las carreras, los saltos y los lanzamientos.

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Por todo lo señalado, el Atletismo es uno de los grandes e ineludibles contenidos programáticos de la Educación Física. Contenidos: - Marcha atlética - Carreras - Saltos - Lanzamientos � Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: - Aprendizaje práctico de la técnica de la marcha, de las distintas pruebas de velocidad, las

variadas pruebas de resistencia, los diferentes estilos de salto de altura y de longitud y las distintas clases de lanzamientos.

- Ejercitación sistemática de todos los movimientos técnicos aprendidos. - Ejecución de competencias de grupo y equipos para aplicar los elementos técnicos

aprendidos, determinar talentos y detectar las necesidades de aprendizaje. - Fijación y mejoramiento de los movimientos técnicos aprendidos en competencias

deportivas dentro y fuera del centro educativo. Para el aprendizaje metódico de la técnica de los movimientos específicos de las distintas disciplinas, se sugieren las estrategias siguientes: Debe iniciarse el estudio del Atletismo analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico de las distintas disciplinas que conforman el Atletismo, en estilo tradicional, (mando directo), conviene empezar la actividad analizando la utilidad práctica de la disciplina y del ejercicio que se va a estudiar, luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros), seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación), especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos, sin el implemento e imitando al docente .Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo, bolsas plásticas rellenas de hojas, papel u otros materiales livianos, así como pelotas de plástico, de tenis o de hule, balones reciclados (balones viejos rellenos de poro - plast, por ejemplo. Cuando se estudia el lanzamiento o impulsión del peso, además de los materiales mencionados pueden usarse cocos y piedras redondas.

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Cuando se estudia el lanzamiento de la jabalina pueden utilizarse varas, tubos o palos de escoba. Para el lanzamiento del disco pueden usarse platos plásticos, tablas redondeadas, discos voladores (frisbees) o algo similar que no constituya peligro para los estudiantes. Por regla general los lanzamientos implican peligro si el docente no ejerce absoluto control sobre todos los estudiantes del grado. Posteriormente se trabaja con los materiales o implementos específicos de la disciplina en estudio, si es posible más pequeños y livianos, para luego laborar con el oficial en el propio terreno de juego. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) en el caso de los lanzamientos. En el caso de los saltos de altura y carreras con vallas se inicia a la altura mínima. Para que no existan eliminados cuando se va subiendo poco a poco la varilla de salto en el salto de altura, se sugiere trasladar a los saltadores menos afortunados a otro sector de salto, con una cuerda que sólo se va subiendo de un lado. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible, según la cantidad de alumnos, las instalaciones y los recursos. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. MARCHA ATLÉTICA

El artículo 191 del Reglamento Internacional de la Federación Internacional de Atletismo Aficionado (FIAA) denomina la marcha como una progresión efectuada paso a paso, de tal manera que el contacto con el suelo se mantenga sin interrupción. Constituye una serie de pasos rápidos con una técnica que establece:

A. En cada paso el pie delantero tiene que hacer contacto con el suelo antes que el pie trasero haya despegado. B. Siempre tiene que estar un pie en contacto con el piso. C. La pierna de apoyo no se puede flexionar cuando se encuentra en posición vertical.

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Movimientos técnicos: - Movimiento de las piernas. - Movimiento de los brazos. - Movimiento de las caderas. Movimiento de las piernas: Se inicia al efectuar una zancada larga apoyando el talón y rodando la planta del pie hasta la punta de los dedos. Antes de levantar el pie, la otra pierna debe tocar el piso con el talón, momento en que se da un doble apoyo, lo cual es una característica especial que denota la corrección del movimiento. El contacto del pie debe ser suave y relajado, debiendo efectuarse antes de que la pierna esté totalmente estirada. La pierna trasera debe moverse también en forma relajada y rápida hacia delante en forma recta, es decir sin describir ningún arco. Movimiento de los brazos: Los brazos se balancean en forma natural casi hasta la línea media del cuerpo, cuidando el ritmo y evitando el encogimiento de los hombros. Movimiento de las caderas: Se debe poner un pie delante del otro en una línea casi recta. En cada paso, cuando la pierna de atrás se impulsa hacia delante, la cadera debe realizar un movimiento rotatorio hacia el otro lado. Se debe procurar que ese movimiento no constituya una desviación lateral exagerada de la pelvis. Zancada (tiene cuatro fases): Doble apoyo: Es una fase de breve duración en la cual ambos pies tocan el suelo. En esta fase se dan simultáneamente la última secuencia del impulso y la primera de la tracción. Tracción: Es la fase que da continuidad a la anterior, se realiza mediante la pierna delantera gracias a la acción de los glúteos y a la inercia del centro de gravedad. Esta fase termina cuando el centro de gravedad está vertical con el punto de apoyo. Relajación: Fase intermedia en la cual termina la tracción y comienza el impulso. Las caderas quedan en el mismo plano que los hombros y los brazos quedan en posición vertical y paralela a los lados del cuerpo. Impulso: Esta fase se da al concluir la de relajación. Al sobrepasar el centro de gravedad el pie de apoyo, la pierna que ha traccionado empieza a impulsar y la otra pasa hacia delante, extendiéndose ampliamente con ayuda de la cadera. A nivel olímpico los varones compiten en marchas de 20 y 50 Km. y las damas en distancias de 10.

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Para ser descalificado el marchista tiene que recibir tres avisos de jueces distintos, pero es el juez principal quien le expresa oficialmente la decisión. Ejercicios preparatorios Carreras La carrera es una habilidad natural que utilizamos en la gran mayoría de deportes y en el transcurso de nuestra vida. Constituye la habilidad básica del Atletismo. Podemos, para efectos de estudio dividir esta modalidad en: Carreras de velocidad: Que se realizan a gran intensidad en distancias o tramos cortos de 60 a 400 metros. Carreras de resistencia: Que se realizan en distancias intermedias de 800 y 1500 metros (medio fondo) y en distancias de 5000 m., 10,000 y 42,195 m. (fondo). Carreras de relevo: Son una variante de carreras de velocidad en equipo. En esta prueba cuatro velocistas se pasan una estafeta o testigo hasta llegar a la meta. Existen carreras de relevo de 4x100 m. y de 4x400 m. Carreras con vallas: Son carreras de velocidad en las que hay que pasar sobre diez vallas. Hay una prueba de 110 para varones, otra de 100 para mujeres y una de 400 para ambos sexos. Carreras con obstáculos: Consisten en un recorrido de 3,000 metros en los cuales hay que atravesar 28 obstáculos y 7 rías. Es una especie de carrera de fondo que se convierte en una actividad de gran resistencia por los obstáculos y rías que el atleta tiene que atravesar. Las

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mujeres están empezando a competir en esta prueba en una distancia de 200 m. pero aún no lo hacen a nivel olímpico. Para mejorar la habilidad de correr se utilizan una serie de movimientos específicos que detallaremos a continuación: Movimientos técnicos • Acción de las piernas: - Amortiguación - Apoyo - Impulso - Vuelo Amortiguación: El velocista hace contacto con el suelo con la parte exterior del metatarso, haciendo rodar el pie hacia su parte interior y aproximando el talón al suelo. El pie funciona en sincronización con una ligera flexión del tobillo, la rodilla y la cadera como arco de amortiguamiento. Algo similar ocurre con los corredores de resistencia, pero éstos hacen contacto no con el metatarso sino con el talón. Apoyo: El pie se apoya completamente en el metatarso, manteniendo el talón a distancia del suelo según la velocidad de la carrera (a mayor velocidad mayor distancia), mientras la rodilla opuesta avanza bien flexionada hasta sobrepasar al pie de apoyo. Impulso: Se realiza al extender la cadera, la rodilla, el tobillo y la pierna de apoyo al mismo tiempo que se desplaza la otra pierna hacia delante. Vuelo o suspensión: Cuando se ha realizado el impulso, el corredor pierde contacto con el suelo y su cuerpo flota y avanza por inercia. La pierna de impulso se eleva por detrás, mientras la otra se estira al frente descendiendo hacia el suelo.

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• Acción del tronco El centro de todos los movimientos es el tronco, ya que en él se apoya el trabajo de los brazos a través de los hombros y el de las piernas a través de las caderas. Debe mantenerse relajado con cierta inclinación hacia delante según la velocidad de la carrera. • Posición de la cabeza Debe mantenerse en línea recta con el tronco, relajada y con la vista hacia un punto lejano hacia el frente. • Acción de los brazos El movimiento de los brazos compensa el desequilibrio producido por el trabajo de las piernas y de la cadera. Oscilan de atrás hacia delante en forma alterna al movimiento de las piernas, es decir, se adelanta a la vez la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa. Las salidas Para el inicio de las carreras de velocidad, relevos y con vallas se utilizan tacos (salida baja) con cuatro apoyos y detrás de una línea de salida. La marcha y las carreras de fondo y medio fondo se inician habitualmente con una salida en dos apoyos (salida alta). El segundo, tercero y cuarto relevistas en la carrera de relevos utilizan la salida media, regularmente con dos y tres apoyos. El uso de los tacos. En forma estándar los tacos se colocan de la siguiente manera: El primer taco se ubica a dos pies, más o menos de la línea de salida y el de atrás a tres pies y medio en posición más vertical. Cuando el juez dice: “a sus puestos” los corredores se colocan en los tacos con las manos detrás de la línea de salida y cinco apoyos en el suelo. Cuando dice “listos” elevan la cadera. Cuando escuchan el disparo salen. Si un corredor sale antes de que suene el disparo la salida es nula, si lo vuelve a hacer es descalificado. Se declara vencedor de la carrera al corredor que pase la meta primero con el tronco. Movimientos técnicos específicos de las carreras de relevo y las carreras con vallas La carrera con vallas: Es una de las disciplinas más complicadas del atletismo, principalmente en el aspecto de la coordinación técnica. Su dificultad estriba en la alternación constante de los movimientos específicos de la carrera, con los que son propios del paso de la valla a gran velocidad. En la prueba de 110 m. que es para varones, cada valla mide 106,7cm. La separación entre valla y valla es de 9,14 m. La prueba de 100 m. es para damas con diez vallas de 83.8 cm. de altura con una separación entre sí de 8,5 m. La prueba de 4000 m. con vallas

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consiste en una vuelta completa a la pista con 10 vallas, que para los hombres miden 91,4 centímetros de altura y para las damas 76,2. La distancia entre las vallas es de 35m. El corredor no es descalificado si derriba una o varias vallas accidentalmente; pero si a juicio del árbitro lo hace intencionalmente, o si arrastra el pie o la pierna por la parte exterior de una valla, o salta una que está en otro carril o calle, será descalificado. Técnica específica de las carreras con vallas: - La salida. - La aproximación a la primera valla. - El paso de la valla. - La llegada. Salida: Es similar a la de las pruebas de velocidad. Aproximación a la primera valla: Se efectúa una aceleración máxima en los primeros pasos. A partir del cuarto paso la vista se dirige a la valla, elevando el tronco rápidamente y procurando conseguir una posición alta de la cadera. Los pasos se van alargando cada vez más hasta llegar al séptimo. El octavo se acorta para preparar con eficacia el paso de la valla. El paso de la valla: No debe considerarse como un salto sino como una especie de zancada especial, ya que se tiene que seguir corriendo a la máxima velocidad posible una vez superada la valla. Después de la impulsión, la pierna de ataque se dirige elevada hacia la valla, mientras el tronco se inclina hacia delante. La otra pierna describe un movimiento circular, lateral y paralelo hacia la valla. Cuando la pierna adelantada hace contacto con el suelo, el cuerpo se mantiene un poco de costado para facilitar el avance de la pierna trasera. Los brazos ayudan a mantener el equilibrio y al impulso de los movimientos, adelantando, por ejemplo, el brazo contrario a la pierna de ataque.

La llegada: Después de pasar la última valla el corredor deberá desplazarse a su máxima velocidad, impulsando el tronco hacia delante y extendiendo los brazos hacia atrás al llegar a la meta.

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Carrera de relevos Los relevos se efectúan entre equipos y pueden ser de 4x100 y de 4x400. Participan cuatro corredores velocistas en cada equipo, los cuales, sin interrumpir la carrera, se van pasando un (bastón o estafeta de 28 a 30 cm. de largo) hasta llegar a la meta .El cambio del testigo se efectúa reglamentariamente dentro de una zona de 20 m. de longitud y puede hacerse de dos maneras: 1. De arriba hacia abajo: El corredor que recibe el testigo lo hace estirando el brazo hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba. El corredor que lleva el testigo lo entrega en la mano de su compañero con un movimiento descendente de su brazo.

2. De abajo hacia arriba: El corredor que recibe lo hace estirando el brazo con la palma de la mano hacia abajo, para que el portador, con un movimiento ascendente, deposite el testigo en su mano.

El relevo se hace de forma que el corredor no tenga que cambiar de mano el testigo. El primero y tercero de los corredores lo llevan en la mano derecha y el segundo y cuarto en la mano izquierda. Si la estafeta o testigo no es intercambiada en la zona de los 20 m. el equipo es descalificado. Antes de la zona existe un espacio de 10 m. (prezona) que puede ser utilizada por el que va a recibir la estafeta, para ganar velocidad antes de entrar a la zona. Saltos Actualmente ambos sexos compiten a nivel olímpico en saltos de altura, de longitud, triple y con pértiga. Los resultados de estos cuatro tipos de salto dependen, por lo general, de la velocidad, la condición y estructura corporal del atleta, su ángulo de batida, de la perfección de los movimientos que efectúa en el aire y, sobre todo, de la coordinación o enlace del movimiento de la carrera con el de la batida.

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En el salto de altura y en el de pértiga un saltador puede hacer las repeticiones que desee, pero es eliminado al realizar tres intentos nulos en forma consecutiva. En el salto de longitud y el triple sólo puede hacer un máximo de tres, disponiendo de otros tres, si después de realizar los primeros se sitúa entre los mejores de la competencia. Técnica específica del salto de longitud

Para efectuar este salto se hace una carrera rápida, tras la cual se realiza una batida explosiva con la planta del pie, mientras la pierna delantera se eleva flexionada hacia arriba y adelante hasta la altura de la cadera y los brazos se elevan para caer tras un momento de vuelo en un foso de arena.

Para su estudio dividiremos la técnica de este salto en: carrera de aproximación, batida, vuelo y caída. Carrera de aproximación: Es similar a la de una carrera de velocidad pero contempla tres fases: inicio, la progresión y la preparación para la batida. El inicio: Puede ser desde la posición estática en el punto de referencia de la salida, o también mediante trotes, saltos, pasos. La progresión: Tomando como punto de partida la referencia inicial, el corredor va aumentando la frecuencia de las zancadas, la amplitud o ambas a la vez, hasta alcanzar su velocidad máxima. La preparación para la batida: La penúltima zancada es larga y la última más corta y rápida. Batida: Se inicia con la colocación del pie sobre la tabla. Prácticamente se realiza en el pie un amortiguamiento, apoyo e impulsión. Vuelo: Empieza cuando al darse la batida el pie abandona la tabla. Se destacan dos momentos: el despegue que es la continuación de la fase de impulso y la suspensión que es el momento en el cual por inercia el saltador se desplaza en el aire a la máxima altura, procurando aterrizar en la arena lo más lejos posible. Existen varias técnicas que se realizan durante el vuelo para caer en forma eficaz y alcanzar un salto más extenso: la técnica natural, la de de extensión y la de paso. Caída: Se hace contacto con la arena por medio de los talones, con los pies a la misma altura, luego se flexionan las piernas para facilitar el avance de las caderas y se extienden los brazos hacia delante.

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Técnica específica del salto triple Este salto es similar al de longitud, con la diferencia de que se efectúan tres saltos continuos, de forma que en el primero el saltador cae con el mismo pie con el cual realizó la batida, en el segundo con el otro, que es utilizado como pie de batida para dar el tercer salto, cayendo en la fosa con ambos pies. La tabla de batida se coloca a mayor distancia de la zona de caída que en el de longitud. Fases: - Carrera de aproximación. - Primer salto. - Segundo salto. - Tercer salto. - Caída. Carrera de aproximación: Es similar a la del salto de longitud con una pequeña modificación del ritmo en los últimos pasos, los cuales se aceleran y acortan manteniendo alta la rodilla. Primer salto: Si se salta empezando con el pie derecho, el primer salto se inicia con el apoyo del pie derecho sobre la tabla de batida y concluye al producirse el aterrizaje y agarre de ese pie en el piso. Este mismo pie, una vez que ha completado el impulso, se adelanta en el aire para apoyarse nuevamente con toda la planta. Segundo salto: Se inicia en el momento en que el pie derecho hace el aterrizaje, agarre e impulso, finalizando al caer con el pie izquierdo. Tercer salto: Se inicia al hacer contacto con el suelo el pie izquierdo y finaliza con la caída en el foso con ambos pies. Por lo general el primer salto se hace más largo, el segundo más corto y el tercero un poco más corto que el primero y más largo que el segundo. La enseñanza de este salto debe hacerse sobre la grama o superficies blandas, con una carrera de impulso de unos diez metros, que se va aumentando progresivamente hasta un máximo de 15. Se aconseja, por lo fuerte de esta prueba, no desarrollar la máxima velocidad de impulso con alumnos menores de 16 años.

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Técnica específica del salto de altura, variante tijeras

Esta variante, aunque no aparece en competencias de alto nivel, se incluye en los programas escolares por su funcionalidad práctica y porque prepara a los atletas para el salto de Fosbury flop.

Carrera de aproximación: Debe hacerse con un desplazamiento en curva de velocidad progresiva, de tal manera que el saltador pueda convertir el movimiento rápido horizontal en vertical. Despegue: Se realiza con la pierna más alejada de la varilla y es una especie de prolongación del movimiento de la carrera. La pierna que realiza el despegue se extiende completamente igual que la pendular. Las manos sobrepasan el nivel de la cabeza. Vuelo: Al perder el contacto con el piso el saltador deberá alcanzar su máxima altura para poder sobrepasar la varilla. Cuando alcanza la parte superior de ésta con la pierna de péndulo y el tronco vertical, realiza un giro con la cadera y flexiona el tronco al frente para facilitar la elevación de la otra pierna. Caída: Una vez que se ha pasado la varilla debe caerse con las piernas y sobre superficie blanda. Técnica específica del salto de altura en estilo fosbury En este salto se efectúan cinco fases: - Averiguación del pie de batida. - Ejercitación de la carrera de aproximación. - Familiarización con la colchoneta y la caída. - Aprendizaje progresivo de la fase de vuelo. - Ejercicios para la batida. Lanzamientos Son una serie de cuatro pruebas que consisten en arrojar un implemento lo más lejos posible: el peso o bala, el disco, la jabalina y el martillo, éste último practicado sólo por los varones. La forma de competir es igual para ambos sexos. Igual que en los saltos de longitud y triple, cada atleta puede efectuar tres intentos. Los ocho competidores que consigan mejor puntuación pasan a la mejor, opción a tres intentos más. El reglamento establece las dimensiones y el peso de cada implemento según el sexo.

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El peso o bala: Es una bola de hierro generalmente, que tiene un peso de 7,26 kg. para los varones y 4kg para las damas. El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2.135 m. de diámetro interior, con un contenedor exterior de 8cm. de altura en la parte delantera. La zona de la caída del peso está definida por dos líneas que parten del centro del círculo y se prolongan en un ángulo de 40º. Si el peso cae fuera del área que conforman dichas líneas el lanzamiento es nulo.

Después de cada lanzamiento, cuando la bala ya ha caído, el lanzador saldrá del círculo por la parte posterior de éste. El ganador es el que lance el esférico más largo y cuando hay empate se declara vencedor al que tenga el segundo mejor lanzamiento Mecánica del lanzamiento del peso: Para su estudio vamos a dividirla en agarre, posición de partida, deslizamiento, lanzamiento y recuperación, suponiendo que el lanzador es diestro. Agarre: Se agarra el peso con la mano derecha, haciéndolo descansar en la base de los dedos en forma relajada y apoyando la mano al lado del cuello y bajo la mandíbula con el codo un poco levantado y hacia delante. Posición de partida: El lanzador se para de espaldas a la dirección del lanzamiento junto al borde posterior del círculo, con el pie derecho en la línea madia de éste y el izquierdo detrás en dirección a la zona de lanzamiento. Deslizamiento: El lanzador, con el tronco inclinado hacia delante extiende con mucha explosividad el pie retrasado hacia atrás y afuera (a la altura de la rodilla derecha) arrastrando el otro pie para empezar a deslizarse hacia la parte anterior del círculo. Lanzamiento: Al momento de lanzar el peso, el atleta traslada a éste la fuerza del impulso corporal con un estiramiento rápido de las piernas, la elevación y rotación del tronco y el impulso del brazo que sostiene la bala. Después efectúa una inversión de las piernas para guardar el equilibrio.

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VOLEIBOL � Contenidos generales - Reglas y teoría básica del Voleibol. - Técnicas básicas:

• Saque • Pase • Recepciones • Remate • Bloqueo • Defensa

- Estrategias - Juegos de estudio � Contenidos científicos específicos Saberes actitudinales: - Mostrar interés por el voleibol, como un deporte útil para el entretenimiento saludable. - Fomentar la práctica del voleibol como un deporte que nos sirve para la vida, ya que nos

enseña a ser solidarios, ejercita nuestra agilidad, la rapidez y nos hace más dinámicos y flexibles.

- Valorar el voleibol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos

y fracasos. Saberes conceptuales: - Utilidad práctica del Voleibol Mediante este deporte: Se brindan opciones de recreación saludable a los estudiantes, al mismo tiempo que éstos desarrollan de manera particular la flexibilidad, la rapidez y la agilidad. Reglas y teoría básica del Voleibol - El Voleibol es un deporte de conjunto muy popular a nivel internacional. Lo practican ambos

sexos y forma parte de los juegos olímpicos.

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Creado en 1895 por el estadounidense William G. Morgan con el nombre de Mintonette, se ha extendido por todo el mundo como uno de los deportes más atractivos, dinámicos e importantes de la actualidad. Al desarrollar este deporte se realizan desplazamientos cortos en forma rápida, giros, saltos y acciones como golpear, lanzar, pasar, atajar y recibir balones, etc. que implican mucha coordinación motriz, rapidez de reacción, agilidad y flexibilidad, por lo cual al practicarlo se desarrollan de manera especial estas capacidades. También en menor grado se desarrollan la fuerza y el equilibrio. A nivel social este deporte es importante porque promueve la integración grupal, propiciando la formación de actitudes y valores, como la solidaridad, el respeto, la honestidad, la disciplina, etc. Participan seis jugadores por bando, tres cerca de la red y otros tres detrás de ellos. Se juega en un espacio o cancha con superficie plana rectangular de 18m de largo por 9 de ancho, dividida en dos partes iguales por una red, de 2.43 o de 2.24 m. de altura, que está sobre la línea central de la cancha. En cada lado, a tres metros de dicha línea se traza una línea denominada “de ataque”, la cual delimita la zona ofensiva. La pelota se pone en juego mediante el saque o servicio, con el cual se pueden conseguir puntos directos o perjudicar seriamente la organización del ataque contrario. El servicio se realiza detrás de la línea de fondo, sin sobrepasar los límites reglamentarios que son: lateralmente, el ancho del campo de juego y, en profundidad, el final de la zona libre. La pelota es de cuero, con una cámara de caucho recubierta por una trama de hilos que evita su deformación esférica. De color blanco y aspecto liviano, debe tener un tacto suave y ser agradable al contacto. Durante un partido se enfrentan los dos equipos, con el objetivo de enviar la pelota con regularidad por encima de la red hacia el piso del campo contrario. Antes de empezar un set, cada equipo presenta el orden de rotación que consiste en situar a los jugadores distribuidos en seis posiciones del campo. En la parte delantera, derecha a izquierda, se encuentran las posiciones 2,3 y 4, y la 1, 6 y 5 en la posterior. Los jugadores sólo pueden moverse de sus posiciones cuando se ha efectuado el saque. Cada vez que un equipo recupera el servicio sus jugadores tienen que rotar una posición, en el mismo sentido que las agujas de un reloj. Un equipo puede realizar tres toques del balón, después de un bloqueo, para lanzarlo al campo contrario. Salvo en el bloqueo, ningún jugador puede hacer contacto dos veces seguidas con el balón.

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Se puede hacer contacto con la bola con cualquier parte del cuerpo, hasta con los pies. Antes sólo el equipo que estaba en posesión del servicio podía anotar puntos, en la actualidad se le anota punto a cualquiera de los equipos que gana la acción o jugada. Para ganar el partido se deben ganar tres sets y cada set, excepto el quinto, se gana superando al otro equipo con una ventaja de dos puntos hasta llegar a los 25. En caso de empate a 24 puntos, el partido debe seguir hasta que uno de los equipos supere al otro, con una diferencia de 2 puntos. Si ambos equipos ganan dos sets cada uno, se desempata jugando un quinto set de 15 puntos, conservando siempre la regla de los dos puntos de diferencia. Todos los jugadores de un equipo de Voleibol tienen una posición marcada, excepto el líbero. Cada equipo puede registrar un líbero, que es el único jugador que no puede ser designado como capitán. El máximo de jugadores que se pueden registrar para un partido es de 12. Los jugadores que no están en acción sólo pueden permanecer en el banquillo o banco de suplentes o en la zona de calentamiento. El capitán es el encargado de dirigir el juego del equipo en la cancha. Cuando esté en el banco de suplentes, él junto con el entrenador, será el encargado de asignar la capitanía a otro jugador en el campo, excepto al libero. Es el único jugador que puede dirigirse al árbitro o discutirle una decisión. También tiene las funciones de pedir autorización para cambios de indumentaria, verificar las posiciones de los equipos y comprobar el terreno de juego. Medidas de los implementos: La red: Mide 9.50 m. de largo, por un metro de ancho, con una altura de 2.43 para los varones y de 2.24 para las mujeres. El balón: Es un esférico inflable de cuero o material similar de 65 a 67 centímetros de circunferencia y con un peso de 260 a 280 gramos.

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� Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del Voleibol y fijación en ejercicios de aplicación, juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. Debe iniciarse el estudio del Voleibol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional, (mando directo), debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar, luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos quinientos metros), seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación), especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos, sin el implemento e imitando al docente .Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo, bolsas plásticas rellenas de hojas, papel u otros materiales livianos, así como pelotas de plástico, de tenis o de hule, balones reciclados (balones viejos rellenos de poro - plast, por ejemplo). Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte, si es posible más pequeños, para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco, hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible, según la cantidad de alumnos, las instalaciones, los balones y otros recursos. Para fijar y mecanizar lo aprendido, se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. Fundamentos técnicos básicos: Saque o servicio, recepción del servicio, pase de dedos, ataque o remate y bloqueo.

El saque o servicio: Pone en juego la pelota y se realiza detrás de la línea de fondo. Existen varios tipos de saque: frontal alto, frontal bajo, flotante y frontal con salto.

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El saque frontal alto o saque de tenis: Lo realiza el sacador diestro con la pierna izquierda adelantada, la cara hacia la red, lanzando el balón con el brazo izquierdo estirado por encima de la cabeza, llevando el derecho hacia atrás arriba y adelante, para golpear el balón en la parte superior imprimiéndole todo el peso corporal posible. Saque flotante: Para efectuar este saque, se realizan los mismos movimientos utilizados en los antes descritos, pero debe golpearse el balón procurando que no gire, para ello se golpea atrás, en el mero centro, sin hacer muñequeo.

La recepción del servicio: Se hace utilizando los antebrazos y es el elemento mas importante de defensa. Se procura rechazar el balón, pero poniéndolo en juego de tal forma que sirva de preparación para el ataque. Se puede golpear con uno o con los dos brazos. Los brazos se extienden completamente al hacer contacto con el balón haciendo descansar una mano sobre otra, de tal manera que los pulgares queden hacia fuera.

Se procura hacer contacto con el balón con los antebrazos, cerca de las muñecas. La idea es transferir al balón toda la fuerza corporal, especialmente la de los brazos y las piernas, mientras se desplaza el centro de gravedad corporal del pie trasero al delantero. El balón se empuja hacia el lugar elegido después de recibirlo. Se espera, no se lanzan los brazos contra él. El cuerpo se ubica detrás del balón en dirección a la jugada.

El pase de dedos o voleo: Es quizá el fundamento más importante del Voleibol. El dominio de su técnica permite a un equipo utilizar con mayor eficacia su capacidad de ataque. Existe el voleo hacia delante, sobre la cabeza, acomodada, con caída. La bola se recibe en este pase con las dos manos abiertas frente a la cara, los pulgares apuntando hacia los ojos del receptor, con las yemas de los dedos y la falange intermedia del pulgar, el índice y el dedo medio.

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El remate: Es el momento más importante del ataque y es determinante en los resultados de un juego. Su éxito depende de que el equipo se coordine y organice en la forma debida, propiciando una correcta interacción entre los colocadores y los rematadores.

Para hacer un buen remate se requiere una eficaz observación de la estrategia defensiva del contrario, así como una gran fuerza y destreza para propinar el golpe, capacidad y habilidad para saltar. Se inicia con un desplazamiento rápido en diagonal hacia la red, el cual culmina en tres pasos y un salto. El último paso es rasante y alargado, procurando adelantar el pie de impulso y dejando los brazos relajados detrás del cuerpo en preparación para el salto vertical. En el momento de golpear el balón, el brazo debe estar totalmente extendido para dar el impacto con fuerza de arriba hacia abajo, con la mano abierta y un muñequeo final.

El bloqueo: Es el medio de defensa más importante, sobre todo ante los remates del contrario. Existe el bloqueo individual, doble y triple. Para hacer un buen bloqueo se tiene que tener mucha saltabilidad, buena coordinación de equipo (por lo general dirigida mediante señas por el colocador) y sobre todo, mucha destreza técnica. Para iniciar el bloqueo las manos se sitúan a la altura de los hombros y las piernas se flexionan ligeramente. Se realiza un desplazamiento rápido hacia el lugar del salto. Se efectúa el salto con la mayor fuerza estirando los brazos completamente, con las manos abiertas y los dedos separados para cubrir el máximo espacio posible.

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BALONCESTO

� Contenidos: - Reglas y teoría básica del baloncesto. - Técnicas fundamentales: • Paradas. • Pivotes. • Botes y dribles. • Pases y recepciones con y sin desplazamiento. • Tiros al aro y entradas. - Estrategias. - Juegos de estudio. � Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: - Valorar el baloncesto como deporte importante y un medio de sana diversión. - Fomentar la práctica del baloncesto, como un deporte que nos sirve para la vida, ya que nos

proporciona un gran fortalecimiento y perfeccionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio, mejorando al mismo tiempo la visión periférica y la audición fina.

- Valorar el baloncesto como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los

triunfos y fracasos a respetar y estimar a nuestros compañeros y a actuar con tenacidad y decisión.

- Propiciar la práctica del baloncesto como una forma de eliminar toxinas, grasas y tensión

nerviosa. Saberes conceptuales: - Utilidad práctica El Baloncesto es ideal para el desarrollo de la resistencia, la velocidad, la fuerza, la agilidad y la flexibilidad. La práctica disciplinada de este deporte permite desarrollar el carácter y la personalidad de los estudiantes, formándolos con buenos hábitos de salud, actitudes y valores.

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- Reglas y teoría básica Breve historia: En diciembre de 1891, el profesor James Naismith del Sprinfield Collage de Massachussets, creó este deporte como un juego para motivar a estudiantes con problemas de conducta. En un principio el juego sólo tenía 13 reglas, no limitaba el número de jugadores y utilizaba una cesta de melocotones como canasta. La canasta se ubicaba a 10 pies de altura (3.05m), que es una de las pocas reglas que ha perdurado. Este deporte es uno de los más populares a nivel mundial. Al practicarlo se ejercitan en forma vigorosa todas las partes corporales, porque requiere movimientos rápidos, con reacciones imprevistas a gran velocidad; requiere mucha resistencia debido a que el jugador tiene que correr constantemente detrás del balón. Al practicar este deporte se ponen en juego todas las capacidades fundamentales, por lo que resulta completamente funcional desde el punto de vista fisiológico, para el desarrollo del organismo del estudiante. Como puede ser practicado por varones y mujeres resulta imprescindible en los programas educativos de Educación Física a nivel internacional. � Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del baloncesto, y fijación en ejercicios de aplicación, juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. Debe iniciarse el estudio del baloncesto analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional, (comando directo), debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar, luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros), seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación), especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos, sin el implemento e imitando al docente .Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo, bolsas plásticas rellenas de hojas, papel u otros materiales livianos, así como pelotas de plástico, de tenis o de hule, balones reciclados (balones viejos rellenos de poro - plast, por ejemplo. Cuando se estudia el rebote y el drible se pueden usar pelotas de hule o de tenis. También pueden utilizarse balones pequeños de fútbol y bolas de voleibol.

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Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte, si es posible más pequeños, para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible, según la cantidad de alumnos, las instalaciones y los recursos. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. Fundamentos técnicos básicos: Posición fundamental ofensiva, trabajo de pies, pivotes y saltos, paradas a uno y dos tiempos, pases y recepción, tiros, dribles y bote y manejo del balón y agarre.

Posición fundamental: El cuerpo del jugador debe estar bien plantado y relajado para poder desplazarse en cualquier dirección, si es necesario. Los pies a la anchura de los hombros se ubican en forma general con una pierna más adelante que la otra, un poco flexionados. El peso corporal debe estar distribuido por igual sobre la punta de ambos pies. Los brazos también deben estar flexionados con las palmas hacia el frente y los dedos abiertos en forma de garra.

Paradas: Son muy importantes. Son las detenciones que realiza el jugador después de driblar y detener el balón con ambas manos o después de haberlo recibido mientras estaba en movimiento. Para mantener el equilibrio deben flexionarse un poco las piernas.

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Existen dos tipos de parada: parada en un tiempo y parada en dos tiempos (también se les dice por paso y salto).

El pivoteo: Se realiza trasladando el peso corporal a una pierna, la cual se utilizará como punto de apoyo fijo sobre el piso, mientras la otra se mueve en la dirección deseada, ya sea para librarse de un jugador contrario, para tirar al aro o para realizar un pase.

Manejo del balón: Esta habilidad es muy importante porque permite posesionarse del balón, defenderlo y pasarlo con facilidad. Es fundamental el agarre. Para hacerlo en forma eficaz deben separarse los dedos para abarcar la mayor superficie posible del balón. Pase: Es el envío del balón de parte de un jugador a otro. Es la forma más segura y efectiva de avanzar en baloncesto. Los pases más utilizados en este deporte, son: - De pecho. - Con dos manos por debajo. - Con dos manos sobre la cabeza. - Con una mano por encima del hombro. - Con rebote (Picado). - De gancho. - Entregado.

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De pecho: Colocando el balón a la altura del pecho se flexionan los brazos haciendo un movimiento circular hacia fuera, abajo y adentro con un ligero muñequeo, para luego impulsar el balón extendiendo los brazos. Se adelanta al hacerlo la pierna de atrás. Las palmas quedan hacia fuera con los dedos extendidos.

Con rebote o indirecto (picado): Se realiza igual que el anterior, pero en vez de lanzarle en forma directa el balón al receptor, se le hace llegar éste mediante un rebote en el piso.

Con dos manos sobre la cabeza: Se coloca el balón sobre la cabeza con los brazos ligeramente flexionados y se lanza el balón con un fuerte muñequeo, desplazando el cuerpo como se hace al efectuar el pase de pecho. Con una mano (de béisbol): es muy utilizado en largas distancias, especialmente en rompimientos rápidos .Debe iniciarse a poca distancia (2 m.), alternando.

Pase con una mano por abajo: se utiliza a corta distancia para enviar el balón a poca altura. Se inicia a un metro de distancia. Luego se va aumentando ésta y se va ejecutando con desplazamiento cada vez más acelerado.

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Drible y bote: Se le llama bote, al acto de rebotar el balón con una mano contra el piso y drible al desplazamiento y movimientos que se realizan mientras se va rebotando el balón.

El balón se lanza contra el piso y se recibe con la yema de los dedos, haciendo un ligero movimiento de muñecas. No se retiene, ni golpea con las palmas. No se acarrea. Al driblar desplazándose, el jugador va por lo general, lanzando la pelota hacia abajo y adelante, haciendo rebotar el esférico a su lado, con la vista al frente, no debe mirarlo

directamente, debe driblar con una y otra mano usando el brazo libre y todo el cuerpo, el cual debe interponerlo entre el contrario y el balón para proteger éste.

Recepción: Se debe recibir el balón con los dedos bien abiertos y los brazos semiflexionados. Las manos no deben chocar violentamente con la bola, por el contrario, el contacto debe ser relajado, deteniendo el balón al mismo tiempo que se amortigua su velocidad. El jugador siempre tiene que estar listo para recibirlo, por lo cual no debe quitarle la mirada. A lo largo de todo el juego siempre sus ojos deben estar enfocando la pelota.

Tiro al aro: Es quizás el elemento más importante en la técnica del baloncesto, ya que de su efectividad depende el triunfo o la derrota. Todos los elementos técnicos ofensivos deben estar encaminados a lograr un tiro al aro efectivo. Es conveniente iniciar muy cerca del aro sin movimiento e irse retirando poco a poco. Luego se hace lo mismo pero con desplazamiento. Por último se efectúa un salto triple y tiro aproximándose al aro lo más posible.

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El tiro libre: Es una habilidad muy valiosa. Para efectuar un tiro libre eficaz debe ponerse el cuerpo relajado, con las rodillas semiflexionadas. La pelota es impulsada utilizando todo el peso corporal después de una inhalación profunda. Remate del balón: Se puede realizar con una o con ambas manos. Pero usualmente se efectúa usando sólo una, haciéndolo generalmente cuando se está luchando por el balón debajo del aro. Para llevar a efecto un remate se efectúa un poderoso salto vertical y se extiende completamente el brazo, el hombro y todo el cuerpo procurando hacer contacto con el balón en su parte superior, para introducirlo en el aro mediante un movimiento de muñeca. Los dedos deben estar abiertos para cubrir completamente el esférico utilizando solo las yemas.

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FÚTBOL

� Contenidos: - Reglas y teoría básicas del fútbol. - Fundamentos técnicos. - Estrategias y bases tácticas del fútbol. - Juegos de estudio. � Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: - Valorar el fútbol como un deporte importante, que ayuda a la sana diversión. - Fomentar la práctica del fútbol, como un deporte útil para la vida ya que nos proporciona un

alto desarrollo de la capacidad de resistencia, así como el fortalecimiento y perfeccionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio, mejorando al mismo tiempo la visión periférica y la audición fina.

- Valorar el fútbol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y

fracasos, a respetar y estimar a nuestros compañeros, dominar nuestras emociones y actuar con tenacidad y decisión.

- Propiciar la práctica del fútbol como una forma de eliminar toxinas, grasas y tensión

nerviosa. Saberes conceptuales: Utilidad práctica. Igual que el Baloncesto este deporte resulta ideal para el desarrollo de la resistencia, la velocidad, la fuerza, la agilidad y la flexibilidad. Su práctica disciplinada le permite al estudiante adquirir dominio de sus emociones, por lo cual le forma el carácter y la personalidad, propiciándole el desarrollo de buenos hábitos de salud, actitudes y valores. Es un deporte muy atractivo para la juventud, por esa razón constituye una fuente de sana diversión. Reglas y teoría básicas del fútbol. En muchos países el Fútbol es conocido como el deporte rey, dada su gran popularidad. En Nicaragua se va desarrollando cada día con más empuje.

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En la actualidad es practicado en muchos países por ambos sexos, en diversas modalidades como: fútbol sala, fútbol playa y fútbol calle, además de la forma tradicional. La práctica de este deporte constituye una forma de diversión sana que ejercita de manera integral todo el organismo del atleta, especialmente el sistema respiratorio y el circulatorio, e incide en la formación de actitudes y valores como el espíritu de equipo, la madurez emocional, la solidaridad, la paciencia, la tenacidad. Mediante el Fútbol se desarrolla plenamente la resistencia corporal y se trabaja la fuerza, la rapidez, la flexibilidad, la coordinación psicomotriz, la agilidad, el equilibrio, así como la visión periférica y la audición fina. En la Transformación de Secundaria se incluye este deporte como parte de los contenidos básicos de la Educación Física, porque además de lo descrito es un deporte funcional, ya que permite la participación constante y activa de muchos integrantes, no requiere instalaciones y materiales costosos. El juego consiste en conseguir el mayor número de goles, impulsando el balón con todas las partes corporales hasta hacerlo penetrar en la portería del contrario, excepto con las extremidades superiores, las cuales se emplean sólo en el saque de banda. El único que puede utilizar las manos y siempre dentro de su área de meta, es el portero. El terreno de juego es conveniente que sea una superficie lisa y plana, preferiblemente cubierta de grama, con una longitud entre 90 y 120 m. de largo y un ancho de 45 a 90 m.

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Debido a que el Fútbol es un deporte de mucho contacto, se dan durante su ejecución muchas jugadas con encontronazos fuertes e infracciones que provocan golpes, contracturas y fracturas. El arco o portería mide 2.44 m. de alto por 7.32 de largo. Participan en el terreno once jugadores por equipo. El partido dura 90 minutos (80 a veces en categorías inferiores) divididos en períodos de 45 minutos. Cada jugador ocupa una posición determinada y tiene sus funciones específicas en el equipo. Dependiendo del sistema de juego estas posiciones van variando. En la actualidad se prioriza el carácter defensivo y se juega con un delantero centro apoyado por extremos. Fundamentos técnicos: Centro, control del balón, conducción, corte, despeje, disparo o remate, regate, pase, saque de banda o lateral. Bases Tácticas: Apoyo, cobertura, contra ataque o contragolpe, desmarque. � Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del fútbol, y fijación en ejercicios de aplicación, juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. Debe iniciarse el estudio del fútbol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional, (comando directo), debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del elemento técnico que se va a estudiar, luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos quinientos metros), seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación), especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos, sin el implemento e imitando al docente .Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho, trapos hechos nudo, bolsas plásticas rellenas de hojas, papel u otros

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materiales livianos, así como pelotas de plástico, de tenis o de hule, balones reciclados balones viejos rellenos de poro - plast, por ejemplo. Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte, si es posible más pequeños, para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia deseable según las especificaciones establecidas. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible, según la cantidad de alumnos, las instalaciones y los recursos. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. Fundamentos técnicos: • Centro: Es una forma especial de pase mediante la cual se pretende colocar la pelota cerca

de la meta contraria, de manera que fácilmente pueda ser convertida en gol por un compañero de equipo.

• Control del balón: Actualmente se habla de dos tipos de control: el simple que consiste

nada más en apoderarse de la pelota y el orientado, en el cual se pretende, además de dominar el balón, que éste quede en posición para jugarlo en la forma más conveniente. Para hacerlo se utiliza usualmente la parte interior del pie y muslos, la cabeza, el pecho y las piernas.

• Conducción: Consiste en el desplazamiento por el terreno con el balón sin perder su

posesión, suele hacerse con la parte interior y exterior del pie. • Corte: Es la intercepción del balón cuando el contrario hace una jugada. • Despeje: Consiste en alejar lo más posible el balón de la propia portería.

• Disparo o remate: Consiste en golpear la pelota hacia la portería contraria con el propósito de concretar un gol.

• Regate: Es la acción de desborde de un contrario de parte del jugador

que está en posesión del balón. • Pase: Es pasar el balón a otro compañero. • Saque de banda o lateral: Se realiza con los dos brazos por encima de

la cabeza, sin pisar la línea del campo y desde el punto por donde ha salido el balón.

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Bases tácticas del fútbol: Son, principalmente, los movimientos colectivos que un equipo desarrolla en forma premeditada. Cuando se hacen esos movimientos a partir de una situación de pelota parada como: córners, faltas, o saques de banda, se denominan estrategias. Entre los movimientos tácticos más relevantes pueden mencionarse los siguientes: • Apoyos: Uno o varios jugadores se aproximan al que lleva la pelota para recibir un pase de

parte de éste. • Coberturas: Es la versión defensiva del apoyo. En este caso se trata de colaborar con uno

o varios compañeros en el marcaje a los jugadores contrarios. • Contraataque o contragolpe: Jugada sorpresiva de carácter ofensivo, mediante la cual

se organiza un ataque con desmarque rápido después de arrebatarle el balón al contrario. Generalmente es efectuada por varios jugadores.

• Desmarque: Es la acción ofensiva que pretende valerse de un espacio vacío que ocupará

un atacante. Existen tres momentos en el desmarque: la creación del espacio libre, que depende de los resultados del juego o de que un atacante lo haya dejado libre previamente, arrastrando con él a su marcador, con el fin de que pueda ser ocupado por otro compañero libre de marca. La ocupación de dicho espacio por un jugador libre de marca, y el aprovechamiento del espacio llevado a cabo, mediante un pase, por parte del compañero que está en posesión de la pelota.

• Marcaje: Es la acción defensiva que consiste en controlar los movimientos del adversario.

Se habla de marcaje individual (hombre a hombre) cuando cada jugador se encarga de vigilar específicamente a un adversario determinado. Marcaje de zona cuando cada jugador defiende un trozo o espacio determinado del terreno de juego y mixto cuando se hace una combinación de ambos.

• Presión: Esta acción consiste en atacar con uno o varios elementos al contrario que posee

la pelota, con la finalidad de arrebatársela. • Repliegue: Consiste en retornar a las posiciones defensivas una vez que se ha perdido la

posesión del balón. EN VISTA DE QUE MUCHOS CENTROS EDUCATIVOS NO POSEEN CONDICIONES PARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL REGULAR CON TODAS LAS DIMENSIONES DE TERRENO ESTABLECIDAS, SE BRINDA A CONTINUACIÓN LA INFORMACIÓN MÁS RELEVANTE SOBRE EL FÚTBOL SALA, QUE ES UNA VARIANTE CON MAYORES POSIBILIDADES DE REALIZACIÓN, EXTRAIDA Y ADECUADA DEL REGLAMENTO EMITIDO POR EL COMITÉ NACIONAL DE FÚTBOL SALA (1999-2000) DE ESPAÑA.

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REGLA: TERRENO DE JUEGO Dimensiones a. El terreno de juego será un rectángulo de una longitud de 40 m. y de una anchura de 20 m.

Excepcionalmente, se podrá autorizar una variación en más o en menos sobre dichas medidas de un máximo de 2 m.

b. Se recomienda que haya un área de seguridad que debe rodear los límites exteriores del

terreno de juego. Modo de marcarlo El terreno de juego se marcará, según el plano, con líneas visibles de una anchura de 8 cm. Las líneas más largas que delimitan el terreno de juego se llaman líneas de banda y las más cortas líneas de meta. A través de la anchura del terreno, se trazará en la mitad una línea de medio campo. El centro del terreno se marcará claramente con un punto, alrededor del cual se trazará un círculo de 3 m. de radio. Área de penalti Estará delimitada por tres líneas. Una línea recta de 3 m. de longitud paralela a la línea de portería, trazada a una distancia de 6 m. de ésta. Las otras dos líneas serán las dos curvas resultantes del trazado de dos circunferencias de 6 m. de radio, con el centro en la base de cada uno de los postes de la portería, las cuales unirán los extremos de la anterior línea paralela a la línea de fondo. METAS En el medio de cada línea de meta, se colocarán las porterías, no sujetas al suelo, que estarán formadas por dos postes verticales, separados 3 m. entre sí por su lado interior, y unidos en sus extremos superiores por un travesaño horizontal cuyo borde interior estará a 2 m. del suelo. La anchura y grosor de lo postes y travesaños serán de 8 cms. Los postes y el travesaño deberán tener la misma anchura. Se deberán enganchar redes en los postes por detrás de la portería, sujetas por la parte posterior e inferior a tubos encorvados o algún soporte adecuado de aguante. Las caras de los postes y travesaños estarán pintadas en dos colores alternativos, que se distingan claramente del suelo y del campo, generalmente en blanco y rojo. En los dos ángulos superiores de unión de postes y travesaños, cada franja de pintura debe medir 28 cms. y ser del mismo color. El resto de las franjas serán de 20 cms.

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SUPERFICIE DE JUEGO La superficie del terreno de juego deberá ser lisa y libre de asperezas, y de parquet, caucho, madera o linóleo. REGLA II BALON DE JUEGO El balón tendrá una circunferencia comprendida entre 61 y 63 cms. y su peso al comienzo del encuentro será entre 410 y 430 gramos. REGLA III NÚMERO DE JUGADORES El partido será jugado por dos equipos compuestos cada uno por un máximo de 5 jugadores, de los cuales uno jugará como guardameta. Las normas de cada competición determinaran el número mínimo de jugadores presentes en el terreno de juego que sea necesario para poder iniciar un partido. El número máximo de jugadores será de 12. Se permitirá un número indeterminado de sustituciones. Un jugador que haya sido reemplazado, puede nuevamente volver al terreno de juego en sustitución de otro. Las sustituciones serán volantes, sin necesidad de parar el juego, excepto en la del portero. El guardameta podrá cambiar su puesto con cualquier otro jugador, siempre y cuando el árbitro o juez de mesa haya sido previamente avisado, deteniéndose el juego para realizar dicho cambio. Así mismo, deberá emplear colores que lo distingan de los demás jugadores y del árbitro. El jugador que no se presente debidamente equipado será retirado temporalmente de la cancha de juego. Solo podrá retornar a la misma una vez verificadas por el árbitro las condiciones normales de su indumentaria. REGLA IV DURACIÓN DE UN PARTIDO. El tiempo de duración de un partido es de 40 minutos cronometrados, divididos en 2 períodos de 20 minutos cada uno, con 10 minutos de descanso entre ambos. La duración de cualquiera de los períodos deberá ser prorrogada para permitir la ejecución de una penalidad máxima, doble penalti o de un tiro libre sin barrera, una vez agotado el tiempo reglamentario. Será permitido a los entrenadores o a los capitanes de los equipos, la solicitud de 2 tiempos muertos, uno en cada período de juego, siendo de 1 minuto de duración cada tiempo solicitado.

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Las peticiones de tiempo solo serán concedidas cuando el balón estuviese fuera de juego. Se podrá variar la duración de los partidos y del descanso de los mismos, si así lo amerita la competencia. REGLA V SAQUE DE SALIDA 1. Al iniciar el partido (saque de comienzo) a. La elección de campo y del saque de comienzo, se sorteará mediante una moneda. El

equipo favorecido por la suerte tendrá el derecho a escoger entre cual sea su campo o efectuar el saque de comienzo.

b. A una señal de un árbitro, el juego comenzará con un saque a balón parado, es decir, con

un puntapié dado al balón colocado en el suelo, en el centro del terreno, en dirección al campo contrario.

c. Todos los jugadores deberán estar situados en su propio campo. Los del equipo contrario a

aquél que efectúe el saque de salida deberán estar al exterior del círculo de 3 m. de radio del centro del terreno antes de que el balón esté en juego.

d. El balón estará en juego en el momento en que pierda contacto con el pie o manos del

jugador que efectúe el tiro o lanzamiento, sin perjuicio de las excepciones que pudieran señalarse en estas reglas.

e. El jugador que ejecuta el saque de salida no podrá jugar de nuevo el balón antes de que

haya sido jugado o tocado por otro jugador. f. No se podrá obtener gol directamente de un saque de salida. 2. Después de marcado un tanto El juego se reanudará de la misma forma antes indicada, haciendo el saque de salida un jugador del equipo contrario al que marcó el tanto. 3. Después del descanso Los equipos cambiarán de campo y el saque de salida lo efectuará un jugador del equipo contrario al que hizo el saque de comienzo.

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REGLA VI BALON EN JUEGO O FUERA DE JUEGO El balón estará fuera de juego cuando: a. Haya traspasado completamente una línea de banda o de meta, ya sea por tierra o por aire. b. El juego haya sido detenido por un árbitro. c. Haya golpeado el techo después de un despeje u otra acción. En este caso se repondrá el

balón en juego con un saque de banda a favor del equipo contrario al que lanzó el balón, en el punto más cercano donde impactó en el techo.

REGLA VII SAQUE DE BANDA 1. Cuando el balón atraviese enteramente las líneas laterales, sea por el suelo o por el aire, su

retorno a la cancha se hará mediante un lanzamiento con las manos desde el lugar exacto donde salió el balón, en cualquier dirección y por un jugador del equipo contrario a aquel que lo tocó por última vez.

2. El jugador que ejecuta el lanzamiento debe hacerlo de frente a la cancha y con una parte de

cada píe apoyada en el suelo y desde el lado de afuera de la línea lateral. El lanzador tendrá que usar ambas manos y lanzar el balón desde detrás de su cabeza hacia delante, debiendo tener los pies situados perpendicularmente a la línea de banda.

3. El balón estará en juego así que fuese lanzado. El lanzador, sin embargo, no podrá tocarlo

por segunda vez hasta que aquél no fuese tocado o jugado por otro jugador. 4. De un lanzamiento lateral, no podrá ser logrado gol directamente. No será válido el gol

resultante de un lanzamiento lateral hacia el interior del área contraría, a menos que el balón haya sido jugado por un jugador, excepto el portero.

Si el lanzamiento de banda es efectuado contra la portería propia y el balón entra sin haberlo tocado nadie, se efectuará un lanzamiento de esquina desde el lugar más cercano a donde penetró el balón en la portería. Si se lanza un saque de banda contra la portería propia y el balón es tocado por cualquier jugador, incluido el portero antes de entrar a gol, será válido el tanto. REGLA VIII SAQUE DE ESQUINA 1. Cuando el balón traspase enteramente la línea de fondo, excluida la parte comprendida

entre los postes de meta y el travesaño y en las condiciones en que legalmente es conquistado un tanto, por el suelo o por alto después de haber sido tocado o chutado por última vez por un jugador del equipo defensor, será marcado un lanzamiento de esquina.

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2. El lanzamiento de esquina será ejecutado por uno de los componentes del equipo atacante

usando ambas manos y haciendo pasar el balón por encima de su cabeza, trayéndolo de atrás, antes de ejecutar el lance. Parte de los pies quedará apoyada en el suelo, del lado de fuera de la cancha y el lanzador tendrá su frente vuelta hacía el vértice del ángulo formado por las líneas laterales y de fondo, en el punto en que se juntan.

3. No será válido el gol resultante de un lanzamiento de esquina, a menos que el balón haya

sido tocado por un jugador, exceptuando el portero. REGLA IX SAQUE DE META 1. Cuando el balón en su totalidad haya traspasado la línea de meta, excluida la parte

comprendida entre el travesaño y los postes del marco, ya sea por tierra o por aire, habiendo sido jugado en último término por un jugador del equipo atacante, será concedido un saque de meta.

2. El saque de meta lo realizará el guardameta, poniendo el balón en juego únicamente con la

mano, desde el interior del área de penalti. 3. Se considerara correcto el saque de meta cuando el balón haya salido del área de penalti.

Los jugadores del equipo contrario, deberán quedarse fuera del área de penalti hasta que el balón esté en juego.

4. En el lanzamiento del penalti, doble penalti o tiro sin barrera, tocar el balón un compañero

del ejecutor, antes que sea rechazado por el portero o la portería, o que el balón se detenga antes de penetrar en el área, o que el lanzamiento no sea ejecutado hacia portería.

5. Recibir el portero el balón cedido voluntariamente por un compañero si no viene

directamente del saque de banda, falta o comer, o del compañero que recupere o controle el balón en posesión de un contrario.

REGLA X PENALTI 1. El penalti es un tiro libre directo, cuyo saque se efectúa desde el punto de penalti, y en ese

momento todos los jugadores, con excepción del portero y del jugador ejecutor, deberán estar dentro de la cancha, pero fuera del área de penalti y distanciados por lo menos 5 m. en una línea imaginaria paralela a la línea de meta por detrás del balón.

2. El guardameta adversario deberá permanecer sobre su línea de meta, entre los postes del

marco, sin mover los pies hasta que el balón esté en juego. 3. El ejecutor del castigo, deberá lanzar el balón hacia adelante y no podrá volverlo a jugar

hasta después que haya sido tocado o jugado por otro jugador.

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4. Será considerado en juego el balón una vez que este pierda contacto con el pie del jugador que efectúa el lanzamiento.

5. Si algún jugador infringiese el apartado 1, 2 y 3 de esta regla, los árbitros deberán retrasar

la ejecución de dicha falta hasta que sea observada la regla y amonestar al jugador con tarjeta amarilla y falta acumulativa, y en la reincidencia descalificarle definitivamente del partido.

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BÉISBOL � Contenidos Generales - Fundamentos técnicos. - Juegos de estudio. � Contenidos científicos específicos Saberes actitudinales: - Mostrar interés por el béisbol como un deporte tradicional y popular en el país, que resulta

muy útil para el entretenimiento saludable de los nicaragüenses. - Fomentar la práctica del béisbol como un deporte que nos sirve para la vida, porque nos

enseña a ser solidarios, ejercita nuestra agilidad, la rapidez y nos hace más dinámicos y flexibles.

- Valorar el béisbol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos

y fracasos, a respetar las reglas y normas, acatar las disposiciones de las autoridades y a respetar los derechos y la integridad física de los compañeros.

- Propiciar la práctica del béisbol como una forma de eliminar toxinas, grasas y tensión

nerviosa. - Valorar el béisbol como un deporte que nos permite el desarrollo de la coordinación espacio

temporal, la coordinación óculo manual, la madurez emocional y la rapidez mental. Saberes conceptuales: - Breve reseña histórica y utilidad práctica del béisbol Como se inventó el Béisbol El béisbol se inventó el 12 de junio de 1839, por Abner Doubleday, en Cooperstown, donde hoy se levanta el Hall de la fama, sitio donde se guarda como un gran tesoro, una de las primeras bolas que se usaron en este deporte. Hasta el año 1905 el béisbol se popularizaba en el mundo y crecía con las Grandes Ligas, pero no fue hasta que el cronista Albert G. Spalding, provocó una gran polémica en torno al inventor, que se produjo una investigación a fondo para determinar os orígenes. El Cricket inglés, fue la semilla que hizo germinar este popular deporte.

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Originalmente jugaban sólo tres personas. Uno lanzaba, otro bateaba y otro cubría los jardines. El bateador que era puesto out, pasaba a fildear y el pitcher se convertía en bateador, dando así la vuelta hasta que se cubría determinado número de carreras. El deporte fue creciendo en participación y en número de bases. Originalmente era una. Fue Doubleday el que le dio el perfil de lo que hoy se conoce como béisbol. Mediante este deporte y sus múltiples variantes como el beis a mano de dos, tres y hasta cuatro bases, el kicbol y el sofbol, se brindan opciones de recreación saludable a los estudiantes, al mismo tiempo que éstos desarrollan de manera especial la coordinación espacio temporal y óculo manual, la rapidez mental, así como la flexibilidad, la rapidez y la agilidad. Su práctica disciplinada le permite al estudiante adquirir dominio de sus emociones, por lo cual le forma el carácter y la personalidad, propiciándole el desarrollo de buenos hábitos de salud, actitudes y valores. Es un deporte muy atractivo para los nicaragüenses, por esa razón se ha constituido en una fuente de sana diversión a nivel nacional. Fundamentos técnicos: Boleo, fildeo, bateo, corrido de las bases, así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador, de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. Bases tácticas: Movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. Reglas y teoría básica del Béisbol: Ha sido durante muchos años el deporte más popular en nuestro país. No se ha incluido plenamente en los programas educativos porque para ponerlo en práctica en la forma debida, se requiere instalaciones y materiales deportivos especiales que resultan muy costosos. Por otra parte, su ejecución siguiendo todas las reglas que lo norman, implica poco grado de actividad física constante para la gran mayoría de participantes. Cuando el lanzador de un equipo es muy dominante, por ejemplo, prácticamente sólo él y el receptor son los que tienen actividad continua, mientras el resto de jugadores actúan como simples espectadores. Algunas modalidades o variantes de este deporte como el béisbol de dos o de tres bases con bola de hule o de tenis (janbol), el béisbol de bola pateada (kicbol), que juegan las mujeres utilizando una pelota de fútbol número tres, aparecen en los programas de Educación Física de primaria y figuraron durante muchos años como parte de la competencias escolares infantiles (compitiendo por mi escuela).

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El terreno de juego Materiales deportivos que se utilizan: - Bate de aluminio o de madera, con un diámetro máximo de 7cm. y un metro de largo. - Pelota pequeña y sólida pesa 150 g. tiene un diámetro de 7 a 7.5 cms. Generalmente está

elaborada con hilo enrollado sobre una pelotita de corcho o de goma, forrada con dos tiras de cuero.

- Guantes de cuero de tres tipos: para el receptor que es redondo y con un sólo dedo, el de la

primera base que también tiene un sólo dedo y es alargado, y los del resto de jugadores que son más livianos y con cinco dedos. El receptor utiliza, además, rodillera, máscara y peto para evitar ser golpeado por la pelota.

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Posiciones que ocupan los jugadores en el campo de juego � Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Ejecución práctica de la técnica del boleo, fildeo, bateo, corrido de las bases, así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador, de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. Fundamentos técnicos: Boleo, fildeo, bateo, corrido de las bases, así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador, de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. Bases tácticas: Movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. Debe iniciarse el estudio del Béisbol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional, (comando directo), debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar, luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros), seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación), especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos, sin el implemento e imitando al docente .Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo, bolsas plásticas rellenas de hojas, papel u otros materiales livianos), así como pelotas de plástico, de tenis o de hule, garrotes, pelotas de trapo o calcetín, etc, sin utilizar guantes aún. Posteriormente se trabaja con pelotas específicas de este deporte forradas con trapo, o pelotas de calcetín pero un poco más duras, utilizando guantes., para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. Resulta funcional y entretenida la enseñanza de este deporte con pelotas blandas como pelotas de tenis, de hule o de trapo. Es preferible hacerlo con pelotas de trapo, si es posible fabricadas por los propios alumnos. A dichas pelotas se les va dando cada día más solidez y se van introduciendo como elementos del juego la máscara, peto y rodilleras, el guante del receptor y el de primera base, etc.

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Se comienza jugando bola pasada, pero cada día se va jugando con lanzamientos más fuertes, haciendo uso del utilaje del receptor para que éste no sea golpeado y aplicando todas las reglas y jugadas. También constituye una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posibles, según la cantidad de alumnos, las instalaciones y los recursos. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros.

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AJEDREZ

� Contenidos generales - Reglas y teoría básica. - Fundamentos técnicos - Juegos de estudio. � Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: - Mostrar interés por el ajedrez como un deporte tranquilo y reposado, que resulta muy útil

para el entretenimiento saludable de los nicaragüenses. - Fomentar la práctica del ajedrez como un deporte que sirve para la vida porque nos enseña

a ser pacientes, tolerantes, cautelosos y reflexivos, ejercitando nuestra capacidad y agilidad mental.

- Valorar el ajedrez como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos

y fracasos y a respetar las reglas y normas. - Propiciar la práctica del ajedrez como un deporte que nos permite conocer e interactuar

positivamente con personas de diversas edades, sexo e idiosincrasia. - Valorar el ajedrez como un deporte que nos permite el desarrollo de las distintas

facultades intelectuales como: investigar, comparar, sacar conclusiones basadas en comparaciones, tomar decisiones, usar distintas estrategias para encarar un problema, inventar, descubrir y reflexionar.

Saberes conceptuales. Utilidad práctica: Este deporte no implica desarrollo de las distintas capacidades físicas, es más bien una diversión tranquila y pasiva que implica el despliegue de facultades mentales como: reflexión, análisis, razonamiento lógico, toma de decisiones, memoria, etc. Constituye una forma de sana diversión para personas de todas las edades. Reglas y teoría básica del Ajedrez: Como se juega: El ajedrez se juega entre dos jugadores, que conducen cada uno las piezas de un color colocadas sobre el tablero de ajedrez.

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Cada jugador efectúa por turno su jugada, que consiste en mover una de las piezas propias a una casilla, según las reglas del movimiento de las piezas, que luego explicaremos. En competiciones oficiales, el tiempo de que dispone cada jugador para pensar sus movimientos está limitado por un reloj, y varía para cada competición. El tablero: Generalmente el tablero está hecho de madera o plástico, al igual que las piezas, que son de dos colores, normalmente blancas y negras. Aunque existen muchos modelos de piezas, algunas de verdadera fantasía, el modelo que tiene más aceptación es el llamado "Staunton", que es el que se emplea en competiciones oficiales. Es un cuadrado de 64 cuadros llamados "casillas", 32 son de color claro, llamadas "casillas blancas", y otras 32 oscuras, "casillas negras". Las casillas forman un cuadrado de 8 x 8 y son alternativamente blancas y negras. La partida se disputa entre dos jugadores, que se colocan de frente uno a cada lado del tablero, de forma que la casilla del ángulo de la derecha de los contendientes sea blanca. Con la finalidad de explicar el movimiento de las piezas, se denominan columnas los grupos de ocho casillas verticales, filas son los grupos de ocho casillas horizontales y por último diagonales, los grupos formados por casillas unidas diagonalmente entre sí, y que pueden tener longitud variable. Una característica especial de las diagonales es que, a diferencia de las filas y columnas, están siempre formadas por casillas del mismo color. El diagrama es una representación del tablero vacío, donde puede observarse la colocación del cuadro blanco a la derecha. Las piezas: Son los componentes del ejército de cada bando, y son de distinto color para cada uno de los dos jugadores, normalmente son blancas y negras. Cada uno de los jugadores dispone, al empezar la partida, de las mismas fuerzas, formadas por 16 piezas por cada bando, y que son las siguientes: El jugador que lleva las blancas es el que efectúa siempre la primera jugada, generalmente se establecen alrededor de dos horas para que cada jugador efectúe sus primeras 40 jugadas, añadiéndose después una hora para el resto de la partida. De otro modo, la partida podría prolongarse mucho. También existen competiciones de ajedrez rápido en la cual se dan a cada jugador 5 minutos para toda la partida. El jugador que sobrepasa el tiempo permitido, pierde la partida, en las partidas amistosas no suele controlarse el tiempo. Objetivo de la partida El objetivo básico de la partida de ajedrez es dar mate al rey adversario, y eso solo puede lograrse mediante la colaboración de todas las piezas y el juego correcto basado en planes

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estratégicos. El jugador que da jaque mate a su contrario, gana la partida. La partida puede terminar, entonces, cuando uno de los jugadores da mate a su rival, pero también cuando un jugador, viéndose inevitablemente perdido, no quiere esperar al mate, y declara que se rinde o abandona. También puede terminar la partida cuando, debido a la gran igualdad reinante, y una vez que la mayoría de las piezas ha sido eliminada, como ocurriría en una batalla donde los dos ejércitos hubiesen perdido la mayor parte de sus efectivos, ninguno de los dos bandos puede lograr el mate. En ese caso, la partida termina en empate o tablas. Aspectos fundamentales de la estrategia Ya que el objetivo final de la partida de ajedrez es dar mate al rival, con esa finalidad deben hacerse todas las operaciones de la partida. El Ajedrez es similar a dos ejércitos medievales que libran una batalla. El objetivo final sería capturar el rey del ejército rival, pero también objetivos intermedios, como pueden ser la eliminación o debilitamiento de una parte de dicho ejército, o un sector del campo de batalla, pueden conducir a una situación de preponderancia que favorezca el fin último y con él la victoria. El rey es la pieza mas importante, pues es la que decide el resultado de la partida, pero también son importantes el resto de unidades que forman parte de dicho ejército y contribuyen a la victoria o derrota del conjunto. Cuando una pieza se coloca en una casilla ocupada por una pieza enemiga, la captura. Dicha captura consiste en retirar la pieza enemiga del tablero, eliminándola de la partida. No está permitido capturar las propias piezas. Tampoco puede pasarse por encima de otra pieza sea propia o contraria, ni de ningún modo pueden colocarse dos piezas en la misma casilla. Cuando una pieza tiene la posibilidad de capturar a otra, se dice que está atacándola o amenazándola. Dicha amenaza no es obligatoria realizarla, como es el caso, por ejemplo, en el juego de damas, sino que cada jugador decide en su caso, si le conviene o no capturar la pieza atacada. Un caso especial es la amenaza al rey, llamada jaque. Puesto que la captura de esta pieza termina la partida con la victoria del bando atacante, el jugador que está sometido a tal ataque tiene la obligación de defenderse del jaque. Toda jugada que no cumpla tal requisito sería ilegal y no puede realizarse. Solo en el caso de que no exista forma de evitar dicho, ataque se produce el jaque - mate y la derrota del bando atacado, como veremos más adelante

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� Estrategias Didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Debe iniciarse el estudio del Ajedrez analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional, (comando directo), puede iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar, luego se efectúan juegos previos como tablero, para el uso y familiarización con el tablero de juego. A continuación, guiados por el docente, elabora cada quien su propio tablero. El docente va trazando las líneas en la pizarra. Los estudiantes en una hoja de papel. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento específico de cada una de las piezas, utilizando un espacio grande como la pizarra, por ejemplo. Posteriormente se realizan ejercicios con unas cuantas piezas (sólo los peones, por ejemplo), en parejas o tríos, luego siempre en tríos para que uno haga funciones de juez, se van agregando cada vez más piezas. Siempre se empieza con el menor número de piezas posible (hay quienes inician enfrentando sólo a los reyes) para luego ir poco a poco aumentando el número de piezas hasta completar todo el tablero. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y realizar juegos a manera de sacarrín con los estudiantes divididos en tríos. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. Entre otros, deben hacerse además las siguientes acciones: Ejercicios prácticos para el aprendizaje del movimiento específico de cada pieza. Realización de juegos de estudio. Ejecución de competencias.

ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS GENERALES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA. Métodos o estilos de enseñanza de la educación física. En términos generales se puede afirmar que existen dos tipos de estilos de enseñanza de la educación física: estilos directivos y estilos de descubrimiento. Entre los estilos directivos: Se destacan el Mando directo, el de Enseñanza basada en la tarea y el de Enseñanza recíproca.

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Entre los estilos de búsqueda y descubrimiento: Destacan el de Descubrimiento guiado y el de Resolución de problemas. Es evidente que el Mando Directo, que ha sido el estilo más utilizado por los docentes de Educación Física , desarrollado en la forma tradicional se queda corto para el logro de los propósitos de la transformación de la educación física basada en competencias educativas, porque tiene limitantes en cuanto al desarrollo de las facultades cognitivas y la adquisición de un aprendizaje auténtico de parte del estudiante. El docente para laborar con este estilo debe hacer ciertas modificaciones que permitan la adquisición de un aprendizaje comprensivo. Algunos pedagogos modernos de la Educación Física como Muska Mosston afirman que el “verdadero aprendizaje sólo se cumple transfiriendo a los alumnos las decisiones que hasta ahora estaban a cargo de los maestros”. Eso significa que el docente de Educación Física nicaragüense tiene que incursionar progresivamente en el uso de estrategias, en las cuales el estudiante se vea impulsado a realizar por si mismo la búsqueda del conocimiento, la búsqueda del movimiento técnico más adecuado. A continuación presentamos una variedad de estilos de aprendizaje que conviene estudiar para efectos de aplicación práctica en la labor docente, pero hacemos énfasis en que ninguno de estos estilos es la fórmula mágica para el desarrollo de la Educación Física, ninguno es el ideal. Cada estilo se presta al logro de aprendizajes y objetivos determinados o específicos. Mando Directo: Es el estilo popular, el que se ha utilizado desde hace muchos años a nivel nacional e internacional. En este estilo el docente toma casi todas las decisiones sobre qué enseñar, cuánto, cuándo y cómo. La clase consiste en un proceso de explicación, demostración, ejecución y evaluación de cada actividad. El docente ejerce todo el control sobre las actividades que realizan los estudiantes, quiénes se limitan a seguir sus indicaciones e imitar sus demostraciones. Se usa con gran número de alumnos. El educador efectúa correcciones individuales o a todo el grupo si considera que la actividad o acción no se está realizando en forma correcta. Asignación de tareas Este estilo de enseñanza brinda mayor autonomía al alumno que el anterior.

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Con una información inicial que da el profesor, el estudiante toma decisiones sobre el inicio, el ritmo, el final, o la cantidad de actividades a realizar a partir de dicha información o propuesta. Con esta forma de enseñanza se toman en cuenta las diferencias individuales, ya que se da la práctica de actividades con distintos niveles de ejecución. La sesión de clase pierde rigidez, propiciando posibilidades de comunicación más espontánea. Puede tratarse de una tarea o una secuencia de tareas con distintos grados de dificultad. Este estilo es apropiado para el aprendizaje de las técnicas deportivas o el acondicionamiento físico. Enseñanza recíproca Consiste en la realización de tareas por parejas a partir de las indicaciones del docente. Éste proporciona la información acerca de la actividad a realizar y su evaluación, proponiendo los papeles de ejecutante y observador a cada miembro de la pareja. Deja en manos de los estudiantes el desarrollo de la actividad propuesta, interviniendo sólo si lo considera necesario. Este estilo promueve la colaboración, la comunicación y el entendimiento de los alumnos entre sí, así como el aspecto afectivo y la independencia. Se utiliza sobre todo en actividades de preparación física. Descubrimiento guiado En este estilo de enseñanza el docente plantea una situación que puede tener una o varias respuestas y programa y evalúa las tareas. Nunca da las respuestas o soluciones porque si lo hiciera la búsqueda o investigación de parte del alumno perdería toda su razón de ser. Por ese motivo, sólo orienta el aprendizaje de los estudiantes, permitiendo que tomen decisiones y descubran el movimiento o respuesta correcta por sí mismos, pero con normas y límites determinados. A diferencia de los estilos que ya se han descrito, los cuales ofrecen al alumno una actividad mental muy limitada, este estilo propicia el desarrollo de la capacidad cognitiva mediante la implementación de las facultades intelectuales como: Investigar, comparar, sacar conclusiones basadas en comparaciones, tomar decisiones, usar distintas estrategias para encarar un problema, inventar, descubrir y reflexionar. Para que el estudiante tenga que efectuar procesos cognitivos, el docente debe crearle conflictos o crisis de aprendizaje, (Festinger los denomina como disonancia cognitiva). El conflicto o disonancia induce al estudiante a realizar un proceso de investigación en la búsqueda de respuestas o soluciones.

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El que investiga descubre. En otras palabras: el docente crea el conflicto para que el estudiante investigue y llegue al descubrimiento por si mismo. Se puede provocar la disonancia, crisis o conflicto mediante preguntas como: - ¿Qué puedo hacer para que cuando driblo no me quiten el balón? - ¿Cómo puedo enviar un balón de fútbol a un compañero si entre él y yo está un contrario? - ¿Qué puedo hacer para practicar el procedimiento de la impulsión del peso si no tengo el

implemento? El docente, con mucha habilidad elaborará las preguntas que el considere necesarias para inducir al estudiante al auto aprendizaje, anotando las posibles respuestas más o menos acertadas que éste le pueda dar. Debe agrupar a los estudiantes según los materiales y condiciones que posee, dándoles el tiempo necesario para que investiguen en forma práctica, en equipo y encuentren una o varias soluciones. Luego reúne todos los grupos para que socialicen el resultado de sus averiguaciones, reforzando las respuestas correctas mediante sugerencias y estímulos afectivos, haciendo una síntesis de lo investigado y coevaluación de la actividad con todo el grupo. Este estilo es indicado para la educación física de base, para la iniciación deportiva y contenidos que implican expresión corporal. Resolución de problemas Es el estilo que más caracteriza la enseñanza- aprendizaje a través de la búsqueda. El estudiante, como elemento principal del proceso, toma las decisiones durante la actividad y al finalizar ésta, encuentra por sí mismo las respuestas de acuerdo a su criterio. Al docente le corresponde planificar y presentar el problema o serie de problemas. Los procesos de investigación, búsqueda, descubrimiento y evaluación de lo descubierto son realizados por el estudiante, el cual debe encontrar por sí mismo las respuestas gozando de absoluta libertad. Todas sus respuestas deben ser aceptadas y reforzadas por el docente. Libre exploración Con este estilo se traslada completamente la toma de decisiones al estudiante. El docente presenta la temática a investigar, pero es el estudiante quién selecciona el tema concreto de trabajo y elabora su propio esquema de búsqueda, determinando cómo se auxiliará del docente, quién le debe garantizar las condiciones y materiales para la ejecución de la tarea.

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EDUCACIÓN FÍSICA Entre otras, existen las siguientes implicaciones del programa de la transformación educativa basada en competencias en cuanto a la Educación Física: 1. Es un componente (asignatura) del área FORMACIÓN CIUDADANA Y PRODUCTIVIDAD con

el nombre de Educación Física. 2. Los centros educativos contarán con autonomía pedagógica, es decir que tendrán un

margen del 30% para desarrollar competencias y contenidos de libre disponibilidad. 3. Tiene carácter flexible el docente analizará las competencias y contenidos establecidos y

los aplicará de acuerdo a las características de sus alumnos y la realidad de su centro y su localidad.

4. El docente puede utilizar un estilo de enseñanza o un enfoque pedagógico de su

preferencia, que le permita garantizar el logro de las competencias establecidas y un aprendizaje consciente, relevante, significativo y auténtico de la materia, para lo cual debe procurar que sus estudiantes comprendan la utilidad práctica de cada ejercicio o juego que realiza.

5. La Transformación incluye Ejes relevantes para la vida, a los cuales dará tratamiento de

acuerdo a los contenidos de la clase, con base a lo establecido en las competencias del grado.

6. Se sugiere efectuar competencias deportivas intramurales e ínter centros durante

todo el año, a fin de mantener el movimiento y desarrollo deportivo en forma constante. 7. Debido a que el tiempo para el desarrollo programático queda reducido por los TEPCEs se

sugieren al (la) docente realizar sólo dos evaluaciones de Pruebas de Eficiencia Física durante el curso escolar. Las de inicio del curso deben constituir la evaluación diagnóstica de la clase, no se califican. Se debe practicar la Prueba de Eficiencia Física al finalizar el curso escolar en condiciones idénticas a las del inicio, para poder utilizarlas como evaluación objetiva.

8. El (la) docente tiene que explicar la utilidad práctica en la vida diaria del

ejercicio y del juego que se desarrolla en cada clase, con la finalidad de que el aprendizaje sea significativo, relevante, consciente y auténtico. (Se sugiere que la utilidad práctica se dialogue con los estudiantes en el período de iniciación de la clase, antes del calentamiento, para trabajar lo correspondiente a Ejercicios de Desarrollo Físico General y el juego o la actividad atlética (carreras, saltos y lanzamientos) como parte de las actividades de desarrollo, realizando el relajamiento y la evaluación como parte de la culminación de la clase). Es conveniente trabajar lo correspondiente a ejercicios en menos de 10 minutos para que los juegos y actividades atléticas tengan más de 20.

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9. La forma de planificación en vez de objetivo biológico, técnico y educativo se basa en competencias, indicadores de logro y contenidos básicos de tipo conceptual, actitudinal y procedimental.

10. Las Pruebas de Eficiencia Física se contemplan como estrategia metodológica y no

como contenido programático. El docente tiene libertad y flexibilidad en el desarrollo curricular, ya que puede sustituir los contenidos de los dos últimos dos meses (Excepto las PEF finales) por otros que considere más ajustados a las condiciones y características de su medio educativo y social. El puede incluir, adecuar y trabajar contenidos de acuerdo a las posibilidades, ubicación territorial y condiciones de su centro educativo, siempre y cuando su norte sean las competencias establecidas por el Ministerio de Educación. En resumen el enfoque consiste en: E Es una asignatura esencialmente práctica. N Constituye un desarrollo activo consciente F Tiene carácter formativo y politecnista. O Brinda dinamismo (mayor capacidad cognitiva) Q Forma hábitos de sana diversión U Su práctica significa Centros de estudios alegres E Es un sistema de medicina preventiva (eliminación de grasa, de stress, de toxinas y tonificación muscular y

corporal) NOTA: No conviene impartir en un solo bloque semanal la Educación Física porque no se lograría el desarrollo biológicamente en forma armónica del estudiante y porque la sesión podría tener resultados negativos. En forma general, para el desarrollo de las competencias y de los contenidos básicos contemplados en la Educación Física se pueden tomar en cuenta las consideraciones siguientes: El estudiante debe conocer el porqué y para qué de de cada actividad que está realizando. Por esa razón el docente, en el período de iniciación, explicará la utilidad práctica en forma breve del ejercicio, juego, o actividad deportiva en estudio, utilizando un lenguaje sencillo basado en ejemplos de la vida cotidiana y procurando que sean los mismos estudiantes quiénes construyan los conceptos. Si el docente logra que sean los propios estudiantes quienes infieran la utilidad práctica, mejor. Así habrá logrado además interesarlos por la actividad y desarrollar al mismo tiempo su creatividad y su capacidad deductiva. Para propiciar una motivación general hacia la Educación Física, Recreación y Deportes, conviene estudiar en forma detenida durante la primera semana (antes de realizar las Pruebas de Eficiencia Física todo lo relacionado con el Encargo social de la Educación Física. Hay que tomar en cuenta que el mismo organismo le pide actividad al joven, su cuerpo fue diseñado para la actividad física constante. Es decir por su propia naturaleza el niño y el joven,

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se sienten inclinados hacia la actividad física, es una motivación biológica ancestral, congénita, consustancial. El docente debe aprovechar la inclinación natural de nuestros estudiantes hacia la actividad física, los juegos y deportes, para motivarlos y lograr que se interesen por esta disciplina. Entre otras, para revertir la desmotivación hacia la clase sugerimos realizar las actividades siguientes: 1. En primer lugar procurar con ejemplos y frases sencillas que los estudiantes comprendan

cuál es el encargo social o importancia concreta de la educación Física, la Recreación y los Deportes en la sociedad, en el individuo.

2. Variar en lo posible las actividades y ejercicios para evitar la monotonía y el aburrimiento.

Por ejemplo, si el calentamiento general del cuerpo lo hacemos siempre con vueltas alrededor de la cancha o del terreno de juego, es natural que el estudiante se aburra.

Lo que se quiere principalmente es activar el organismo hasta un tono que permita efectuar ejercicios y actividades físicas fuertes sin provocar daños y acelerar en forma paulatina el ritmo cardiaco a más de 120 pulsaciones por minuto, lo cual se consigue regularmente con un trote de 400 metros. Podemos simplemente hacer vuelos al trote un día procurando la distancia mencionada. Podemos hacer un recorrido caminando, trotando, avanzando un trecho corto de unos treinta metros de espaldas, otro similar corriendo en forma lateral alternando, mientras van haciendo distintos movimientos con las extremidades superiores, calculando la distancia establecida. Otro día podemos hacer trote estático, es decir sin moverse de un punto, haciendo movimientos variados como elevación de rodillas, golpeo de los glúteos con los talones, brincos suaves sobre las puntas de los pies, etc. Otro día hacemos el calentamiento general, mediante juegos sencillos que permitan desplazarse al trote como bola peleada (las mujeres se bolean entre sí y los varones tratan de quitarles la pelota u objeto que se lanzan) o balón peleado que es el mismo juego pero utilizando los pies. Los ejercicios de lubricación, por ser tan precisos no son tan fáciles de variar pero se les puede imprimir ritmo y música. Cuando se hace una serie de ejercicios para el desarrollo de la fuerza o de la flexibilidad, por ejemplo, conviene pedir a los estudiantes que propongan variantes u otros ejercicios. 3. Hacer las actividades y ejercicios que lo permitan, al ritmo de una pieza musical a manera

de ejercicios aeróbicos resulta muy ameno y productivo. 4. El docente debe impartir la materia con alegría y entusiasmo, instando a los estudiantes en

forma constante a participar en las distintas actividades deportivas que promueve el centro educativo. Debe coevaluar siempre la clase felicitando a los que realizaron esfuerzo por

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obtener buenos resultados. Conviene mantener un mural deportivo en el centro elaborado y trabajado en forma constante por los eximidos.

Dicho mural debe contener información deportiva nacional e internacional importante y los nombres de los estudiantes destacados en la Educación Física, Recreación y Deportes y en las distintas actividades deportivas y recreativas del colegio. El papel del educador en todo el proceso de enseñanza debe ser de Facilitador del aprendizaje. El estudiante debe aprender haciendo, por lo cual al desarrollar las clases no deben darse largas explicaciones. Debe procederse lo más rápido posible a la demostración de la actividad, procurando que todos la vean y capten perfectamente. Luego a manera de ensayo los alumnos repiten los movimientos demostrados por el educador o un monitor, de inmediato se hacen las debidas correcciones. Se ensaya varias veces hasta que la gran mayoría lo hace correctamente. Luego se realizan las repeticiones necesarias hasta fijar el movimiento en forma correcta. Una vez que los estudiantes manejan la actividad, juego o ejercicio en estudio, debe procurarse que desarrollen su creatividad y su imaginación inventando nuevos movimientos, sacando variantes de lo realizado, agregándole nuevos elementos, inventándole las reglas, tiempo y distancias más adecuadas. Hay que hacer preguntas cómo: ¿Para qué nos sirve este ejercicio, juego o actividad deportiva en nuestra vida diaria? ¿Les gustó este juego o ejercicio? ¿Por qué? ¿Cómo les gustaría realizarlo o jugarlo? ¿Cómo lo podemos mejorar? Si los estudiantes se limitan a realizar las acciones que el docente les va demostrando sin que se dé el proceso anterior, la clase es mecánica y conductista, no constructivista. Eso significa que el aprendizaje no es significativo, relevante, irreversible ni auténtico. El resultado es que el estudiante ha logrado desarrollar su organismo o ha adquirido un aprendizaje técnico deportivo importante, pero no sabe porqué ni para qué y no tiene, por lo tanto, la habilidad y la motivación para practicarlo por su cuenta ni para transferirlo a otra persona. El aprendizaje significativo, relevante, pertinente y auténtico, es aquél que nos impacta porque sabemos que debemos realizarlo y compartirlo toda la vida. Por otra parte, la aplicación de ritmo musical a los movimientos y ejercicios es una de las facetas de la educación física actual. La clase de Educación Física, Recreación y Deportes de este tipo es muy motivadora, alegre y eficaz. Por esa razón el docente debe propiciar el aprendizaje utilizando música y ritmo siempre que sea posible. Para motivar la clase en forma constante conviene realizar siempre las actividades en forma competitiva. Un simple ejercicio de voleo en varios equipos, por ejemplo, si se realiza en forma normal con el orden y la disciplina debida es eficaz, pero se convierte en una actividad alegre y muy motivada de mayor efectividad si el docente expresa que va a premiar al equipo que realice el ejercicio en forma correcta y más rápidamente que los demás. Eso se puede realizar con cualquier tipo de actividad o ejercicio.

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Un aspecto de suma importancia que siempre debemos tener presente, es la formación de la personalidad y el carácter, los valores, actitudes y buenos hábitos por medio de la Educación Física, Recreación y Deportes. Debe dársele atención especial al espíritu de paz, la honestidad, la justicia, la actitud democrática, hasta convertirlas en formas irreversibles de pensamiento y de conducta. La cantidad de alumnos y la asignación del tiempo mínimo para el desarrollo del componente de Educación Física, Recreación y Deportes, (dos frecuencias semanales), así como la carencia de instalaciones y materiales deportivos, nos obligan a laborar con estilos directivos como el comando directo, pero debemos tener presente que este tipo de estilo de enseñanza tiene limitantes para propiciar el desarrollo de las cualidades intelectuales del estudiante, por lo cual debemos hacer ciertas actividades, ejercicios y juegos utilizando nuevos estilos, para irnos familiarizando y preparando en cuanto a nuevas estrategias de enseñanza de nuestra materia, al mismo tiempo que desarrollamos otras facetas no acostumbradas en nuestros alumnos. Para realizar una labor con calidad, el docente debe aplicar las técnicas elementales de la Educación Física tales como: • Contagiar a los alumnos ánimo, dinamismo, alegría entusiasmo, teniendo como premisa que

cada clase debe ser una motivación para la próxima. • Actuar, especialmente con los pequeños a manera de espejo. Por ejemplo si dice levantar

brazo izquierdo, entonces él levanta el derecho, si está frente a los alumnos. • Al impartir la clase debe explicar poco, demostrar bien, corregir en forma constante

y ejercitar mucho. • Ubicarse en una posición que le permita el control de toda la clase y frente a las condiciones

adversas del medio. Si hay sol, por ejemplo, es a él a quien debe darle en la cara. • Debe alternar los ejercicios. Todo lo que se hace con la izquierda, por ejemplo debe hacerlo

también con la derecha. • Debe organizarse la clase de tal forma que siempre todos estén haciendo algo. • El docente debe ser cordial y amigo de todos sus alumnos. • Debe atenderse a cada alumno según sus propias características. Debe permitirse libertad

de acción siempre y cuando ésta no interfiera el desarrollo eficaz de la clase. • En determinados momentos es conveniente que el docente se auxilie con monitores. Las

condiciones y materiales de la clase deben prepararse anticipadamente. • Debe conferírsele a la clase carácter competitivo en forma constante para hacerla más

interesante para el alumno.

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PLANIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DE LA EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES

La Planificación Didáctica: Es una parte esencial del proceso educativo. En la transformación educativa de secundaria se considera como una actividad que resume y ordena las acciones y decisiones previstas para el cumplimiento de las competencias, los indicadores de logro y los contenidos. Para asumir esta tarea el docente debe poseer conocimiento científico y técnico de la Educación Física, Recreación y Deportes y además, dominio de los distintos estilos y técnicas de enseñanza y de la evaluación. Para conferirle mayor flexibilidad a la materia o componente se suprimió la dosificación anual desde la Sede Central, por lo cual el docente debe analizar los contenidos básicos del grado y asignarles un tiempo estimado de ejecución a lo largo del curso escolar. (Proyección o distribución anual del tiempo) Por ejemplo: Se revisan los contenidos a impartir en cuanto a Ejercicios de Desarrollo Físico General en el 7º grado, constatando que aparecen: - Organización - Fuerza - Flexibilidad - Equilibrio - Agilidad Constato el número de horas lectivas que contempla el calendario escolar. Suponiendo que son ochenta horas clase, divido ese número de horas entre los cinco contenidos que hemos determinado anteriormente para saber cual es el promedio para los cinco contenidos. Posteriormente asigno un tiempo a cada contenido según las necesidades, la capacidad e intereses de los estudiantes, dejando un margen de tiempo para introducir otro contenido o para hacer ajustes sobre la marcha. El planeamiento de la Educación Física en la Transformación educativa de secundaria tiene, entre otras, las características siguientes: � Flexible: Constituye una guía de trabajo a la cual se le pueden hacer ajustes de acuerdo al

ritmo de aprendizaje y las posibilidades del estudiante, los recursos con que cuenta el docente y los requerimientos educativos del centro de estudios, con la finalidad de mejorar los procesos de enseñanza.

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� Permanente: El docente debe hacerlo en forma continua, estableciendo la correspondencia debida entre un plan y el siguiente.

� Preciso: Tanto el educador como los estudiantes deben tener una idea clara de la

competencia e indicadores de logro propuestos en el plan. � Relevante: Debe ser un instrumento de trabajo realmente útil para el docente. � Coherente: Debe existir una adecuada coherencia entre el planeamiento del aula con los

documentos curriculares así como congruencia entre los procesos y elementos del plan. � Pertinente: Debe responder a las competencias educativas, indicadores de logro, los

avances en la ciencia y la técnica, así como a las necesidades y aspiraciones de los estudiantes y de su medio sociocultural y natural. Las pruebas de eficiencia física diagnósticas, o sea las practicada al inicio del curso escolar, deben constituir el norte para la dosificación de los ejercicios que se van a planificar y realizar.

� Prospectivo: Como proceso de previsión permite una visión global anticipada y proyectiva

de la tarea educativa. El docente debe realizar una inspección ocular de las instalaciones y áreas para el desarrollo del deporte escolar y la Educación Física Recreación y Deportes, así como una revisión de los materiales en bodega para hacer desde antes del inicio del curso escolar las gestiones correspondiente al respecto. Debe prepararse y garantizar los medios y condiciones ante los posibles problemas que el desarrollo del proceso educativo y el técnico deportivo le pueden presentar.

� Participativo: Además del docente requiere los aportes de otros miembros de la

comunidad educativa. � Funcional: Debe ser un proceso que oriente en forma ágil la labor del educador. El planeamiento en la escuela se efectuará a través de unidades didácticas. La unidad didáctica puede elaborarse según las condiciones del centro y particularidades de la materia, los estudiantes y los contenidos para períodos de dos, tres, cuatro, o más semanas. De la unidad didáctica se extrae la ficha o plan diario que es una especie de referencia personal del docente para el desarrollo de una clase específica. El docente elabora su ficha diaria si lo considera conveniente y le da la estructura que le resulte más fácil y funcional. A continuación se ofrece una muestra de unidad didáctica, cuya estructura puede servir como referencia para la elaboración de este tipo de documento.

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UNIDAD DIDÁCTICA

Departamento: _________________________ Municipio: ____________________________ Tepce No.: ____________________________ Modalidad: ____________________________ Grado 7º . _____________________________ Área: _________________________________ Disciplina: _____________________________ Fecha del Tepce: ________________________ Local sede del evento: ____________________ Nombre del coordinador: __________________ Período programado: _____________________ Nombre del centro: ______________________ Nombre del docente: _____________________

No y nombre

de la unidad

Competencia de grado/ejes transversales

Indicadores de logro

Contenidos Tiempo probable

Procedimientos de evaluación

Observaciones

1ª Uni dad: Teoría Básica

-Muestra res ponsabilidad en la investiga- ción y estudio de la Educación Física y explica con ejemplos sencillos en qué consiste esta disciplina, su historia y su utilidad práctica en el quehacer diario de las personas -Practica y promueve actividades deportivas, recreativas, físicas y culturales como factores protectores que propician ambientes libres de drogas en la familia, la escuela y la comunidad

Desarrolla su espíritu investigativo y de autoaprendi zaje buscando información sobre los contenidos en estudio mediante TIC u otros medios - Identifica y describe los beneficios prácticos en la vida diaria de la Educación Física. - Describe los aspectos más relevantes de cada uno de los enfoques de la Educación Física.

Teoría Básica de la Educación Física - Reseña histórica y conceptualización de la Educación Física. - Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física. *Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad) *Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas, tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos) *Enfoque técnico

Dos horas

Cuestionario oral y escrito

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No y nombre

de la unidad

Competencia de grado/ejes transversales

Indicadores de logro

Contenidos Tiempo probable

Procedimientos de evaluación

Observaciones

PEF

laboral y vocacional (fuente de múltiples trabajos). *Enfoque cultural (cultura deportiva)

5 horas

Prueba diagnós-tica de inicio del curso.

PLAN DIARIO Disciplina Educación Física Grado 7º Sección_________ Fecha______________ Indicadores de logro: - Identifica y describe los beneficios prácticos en la vida diaria de la Educación Física. - Describe los aspectos más relevantes de cada uno de los enfoques de la Educación Física. Contenidos: Teoría Básica de la Educación Física - Reseña histórica y conceptualización de la Educación Física. - Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física. *Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad) *Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas, tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos) Actividades de iniciación • Los estudiantes recibirán la bienvenida del docente así como la informará sobre la nueva

unidad programática que incluye el currículo de educación Física basado en competencias (Teoría Básica de la Educación Física)

• Recibirán orientaciones sobre el tratamiento diario que se dará a esta unidad programática, para la cual deben tener un cuaderno especial, ya que serán evaluados constantemente acerca de esta temática en forma oral y escrita. También recibirán indicaciones sobre la investigación constante que deben realizar sobre esta disciplina.

• Los estudiantes responderán preguntas como: ¿Qué es la Educación Física? ¿ Cuál es la utilidad en la vida diaria de la Educación Física?

(Exploración de los conocimientos previos)

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Actividades de Desarrollo • Con base a las respuestas, los estudiantes y el docente redactarán una conceptualización

sobre la Educación Física basada en competencias, la cual será completada por el docente de acuerdo a lo que aparece en la Antología Didáctica de esta disciplina, abordando de inmediato en forma dialogada lo relacionado con el enfoque educativo y el enfoque de medicina preventiva de la materia con la ayuda de un papelógrafo.

• Otra forma para desarrollar el tema es organizarse en equipos y que cada equipo analice un escrito sobre determinado enfoque, compartiendo después las conclusiones en plenaria.

Actividades de culminación

• Síntesis de todo lo realizado en conjunto con el docente • Los estudiantes anotan las conclusiones • Asumen como tarea la investigación sobre la historia de la Educación Física

Actividades de evaluación • Estudiantes responden cuestionario oral o escrito sobre la utilidad y los enfoques de la

Educación Física.

EVALUACIÓN DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Para simplificar el trabajo puede utilizarse La evaluación por participación en la cual a cada estudiante que participa en forma regular, activa y positiva se le otorgan 10 puntos en cada clase para sumar ochenta en el mes, a los cuáles se agregan los puntos obtenidos por el (la) estudiante por comportamiento en clase (unos cinco puntos) más lo obtenido en las pruebas de teoría básica de la asignatura (unos 15 puntos) para sacar el total del mes. La nota bimestral es el promedio de los dos meses. Esa es una forma objetiva y directa, sin embargo la evaluación de los resultados del aprendizaje obtenido por los estudiantes y la calidad del trabajo educativo son de suma importancia y por ello el docente debe contemplar variadas estrategias e instrumentos que le permitan obtener juicios de valor. La evaluación no debe ser una tarea exclusiva del profesor, también los estudiantes se deben involucrar mediante la auto evaluación y la coevaluación, lo que les permitirá descubrir y superar sus dificultades. La evaluación debe ser continua y sistemática, una fuente de información constante para el estudiante y para el docente. Es parte importante del proceso de enseñanza aprendizaje porque permite detectar si se han logrado los resultados esperados y si están las condiciones necesarias para proseguir con el aprendizaje.

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¿Qué entendemos por evaluación? Es un componente del proceso educativo, a través del cual se observa, recoge y analiza la información significativa relacionada con las posibilidades, necesidades y logros de los estudiantes, con la finalidad de reflexionar, emitir juicios de valor y tomar decisiones pertinentes y oportunas para el mejoramiento del aprendizaje. Características de la evaluación de la Educación Física • Integral: Porque se evalúan todos los saberes: actitudinales, conceptuales y

procedimentales. En este componente la formación de actitudes hábitos y valores (saberes actitudinales) que se contemplaban antes como objetivo educativo de la clase, constituyen ahora parte esencial de la competencia y el indicador de logro.

Éstos contemplan también el aspecto técnico y biológico de la clase como saberes procedimentales e incluyen además el aspecto teórico como reseña histórica, conceptos, reglas y utilidad práctica del contenido (teoría básica) como saberes conceptuales.

• Continua: Porque se realiza en forma constante y permanente en todos los momentos del

proceso educativo. El docente observa el accionar de todos y cada uno de sus estudiantes en cada clase y efectúa las debidas correcciones.

Registra el nombre de aquellos que muestran una actitud muy dinámica y positiva obteniendo casi siempre excelentes resultados para atenderlo de forma especial y convertirlo en alumno monitor. De igual forma registra formalmente y da seguimiento a los estudiantes que muestran problemas y debilidades o limitantes, para brindarle su apoyo incondicional en forma discreta, cariñosa y comprensiva.

• Sistemática: Porque se realiza en forma metódica, ordenada, y planificada, de acuerdo a

propósitos bien definidos. El profesor pide a los estudiantes que registren todos sus resultados de aprendizaje en cada clase y se auxilia de estudiantes eximidos para llevar él mismo un registro minucioso del trabajo de cada estudiante.

Los resultados de Prueba de Eficiencia Física y de cualquier oto tipo de prueba objetiva así como la calidad de ejecución de la técnica de los juegos, deportes y ejercicios constituyen el mayor puntaje de la evaluación. Pero también se practican pruebas orales y escritas para valorar el aprendizaje de saberes conceptuales, lo cual forma parte de la evaluación (un 25%).

Se realiza de acuerdo a las competencias, indicadores de logro y contenidos básicos desarrollados.

• Participativa: Porque involucra a distintos miembros de la comunidad educativa (docente,

estudiantes, padres de familia). • Flexible: Porque permite ajustes sobre la marcha.

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Funciones de la evaluación: • Función pedagógica: Es la razón de ser de la acética evaluación. Permite principalmente

la identificación de las capacidades de los estudiantes, sus estilos de aprendizaje, sus hábitos de estudio al inicio de todo proceso de enseñanza aprendizaje, con la finalidad de adecuar la planificación a las particularidades de los estudiantes.

Igualmente permite la motivación de los estudiantes para el logro de nuevos aprendizajes, fortalece y recompensa el esfuerzo, haciendo del aprendizaje una actividad satisfactoria. Favorece la autonomía de los estudiantes y su autoconciencia respecto a cómo aprende, piensa, atiende y actúa.

El estudiante cobra conciencia sobre su propio proceso de aprendizaje para regularlo y controlarlo, desarrollando cada vez más su autonomía. Reflexiona sobre los resultados alcanzados al término de un período, para determinar las prácticas que resultaron más eficaces y aquellas que pueden ser mejoradas.

• Función social: Pretende esencialmente determinar qué estudiantes han logrado las

competencias necesarias para otorgarles la certificación correspondiente, requerida por la sociedad en los diferentes niveles o modalidades de subsistema educativo. Por esta razón se considera que esta función tiene carácter social, pues constata y/o certifica el logro de las competencias al término de un curso o período escolar, para la promoción o no, a grados inmediatos superiores o para su inserción en el mundo productivo.

¿Cómo se evalúan las competencias? Las competencias se evalúan en la actuación misma del estudiante; se trata de que éste haga las cosas y las haga bien, lo que importa principalmente es la manifestación externa de la competencia y no tanto los conocimientos que tiene sobre cómo se realiza la actividad correspondiente. Ejemplo: Si se tratara de la competencia comunicativa, el estudiante deberá hablar y escribir bien, con el nivel de corrección, adecuación, coherencia, cohesión, orden, precisión poder de convencimiento, que corresponda a lo esperado en el grado escolar respectivo. Si se tratara de competencias sobre Convivencia y Civismo, no importa cuánto deben saber los estudiantes sobre democracia y convivencia, lo fundamental sería que en su accionar muestren una conducta democrática, lo que se evalúa, es si los estudiantes tienen comportamientos adecuados en su relación con los demás, si escuchan con atención a sus compañeros, si respetan las ideas de otras personas , si son solidarios, si saben participar en un debate exponiendo sus ideas sin perjudicar a los demás. La evaluación inicial o diagnóstica permite la toma de decisiones con la planificación del proceso didáctico. Se puede realizar en cualquier momento del proceso didáctico y puede servir de base para la adopción de decisiones relativas a la realización de actividades de apoyo, específicamente orientadas a la superación de problemas que presenten los estudiantes.

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La evaluación formativa o interactiva por su naturaleza de seguimiento constante y personalizado, es el punto de partida para retomar algunas técnicas que propicien la motivación para la atención individualizada, para establecer actividades que se desarrollen a través del trabajo colectivo (ayuda mutua) y la modificación de estrategias didácticas. Esta evaluación se puede efectuar a través de los medios siguientes: • Observación sistemática del estudiante y de la realización de sus trabajos en forma

individual y/o colectiva. • Análisis del trabajo y actividades escolares realizadas por el estudiante. • Planeamiento de tareas de desempeño que contengan situaciones y problemas en las que el

estudiante aplique los conocimientos, habilidades y destrezas adquiridas en el proceso enseñanza- aprendizaje y cuya respuesta implique la posibilidad de mostrar cierta originalidad, ingenio y creatividad.

• Ejercicios de observación de la realidad de parte del estudiante. • Pruebas de composición escrita elaboradas por el docente, donde el estudiante pueda

aplicar sus conocimientos. La evaluación sumativa, la cual se realiza al final de cada corte evaluativo, permite tomar decisiones para la aprobación o certificación, o en caso contrario la repetición. Esta forma de evaluación contrasta con la diagnóstica y la formativa, ya que mientras en éstas se toma en cuenta el proceso de enseñanza - aprendizaje, el ritmo de aprendizaje de los estudiantes con la finalidad de evitar errores y fracasos en un momento en que todavía se pueden realizar acciones alternativas de recuperación, lo cual hace que la evaluación sea auténtica, la sumativa en un momento determinado sólo certifica un nivel y puede prescribir una repetición. Es conveniente recodar que en la evaluación de los aprendizajes, la prueba escrita no es la única forma de evaluar, por lo cual se recomienda utilizar otras formas como: reportes de laboratorio, ensayos, trabajos en equipos, trabajos individuales, participación activa en seminarios, mesas redondas, paneles, entre otras. En el caso de la Educación Física las evidencias de aprendizaje se pueden valorar de manera bien objetiva mediante competencias deportivas individuales y entre equipos, juegos de aplicación de las técnicas aprendidas y Prueba de Eficiencia Física. Técnicas e instrumentos de evaluación: Las características y principios de la evaluación de procesos, dejan clara la necesidad de evaluar al estudiante continuamente a través de una variedad de técnicas e instrumentos, en vez de confiar en la medición de su rendimiento en un momento específico. Las técnicas son los procedimientos mediante los cuales el docente obtiene la información relacionada con todas las evidencias de aprendizaje que los estudiantes muestran durante el proceso.

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Los instrumentos de evaluación son los medios que utiliza el docente para registrar la información obtenida sobe las competencias e indicadores de logro. El profesor puede utilizar en su labor evaluativo los instrumentos siguientes: - Observación - Entrevista - Investigación - Tareas de desempeño - Trabajos colectivos - Exposiciones - Técnicas escritas - Proyectos - Experimentos científicos - Diálogo - Puesta en común - El SQA - La interpretación de datos - Carpetas - Portafolio - Boletín escolar - Pruebas - La lista de cotejo Veamos algunas de las técnicas mencionadas: La observación: Es considerada como una de las técnicas más importantes porque permite apreciar de forma natural y espontánea el comportamiento del estudiante en todas sus manifestaciones. El docente puede observar directamente todo el proceso de aprendizaje. Es la más utilizada en la Educación Física, Recreación y Deportes. El profesor para implementar esta técnica debe elaborar instrumentos sencillos adecuados para su registro, lo cual le permitirá hacer valoraciones subjetivas. Para ello se sugiere hacer uso de guías y listas de cotejo, las cuales consisten en una lista con las características relacionadas con el comportamiento y rendimiento de los estudiantes en cuanto al desarrollo de habilidades, capacidades y destrezas precisando cuáles están presentes y cuáles están ausentes. Los elementos de una lista de cotejo son los siguientes: • En primer lugar, seleccionar los aspectos que serán evaluados según los indicadores de

logro. • Segundo, delimitar el campo de acción según los aspectos seleccionados.

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• Tercero, tomar en cuenta aspectos como:

- Deben ser redactados considerando un solo aspecto. - Concretos en su observación. - Redactados afirmativamente.

El uso de la lista de cotejo es indicado para la auto evaluación, coevaluación y evaluación unidireccional, permitiendo valorar el proceso de la enseñanza - aprendizaje en la búsqueda por obtener los resultados esperados. La carpeta: Es un instrumento de evaluación que se utiliza para archivar las experiencias de aprendizaje más significativas de cada estudiante. En la carpeta se archivan: - Hojas de datos personales. - Entrevistas y encuestas. - Trabajos libres. - Informes valorativos que describan cualitativamente el resultado del aprendizaje. - Resultados de pruebas y evaluaciones (resultados de Prueba de Eficiencia Física y

competencias deportivas). - Insumos de las listas de cotejo. - Muestras de trabajos significativos.

GRÁFICOS DE EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS PARA EL DESARROLLO DE LAS DISTINTAS COMPETENCIAS Y CONTENIDOS

Ejercicios de Desarrollo Físico General Equilibrio

Balanza sobre una pierna,

De pie elevación de una pierna en forma lateral Parada de mano con

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Flexibilidad Fuerza

Flexión lateral del tronco Torción del tronco Extensión del tronco elevando el pecho

Sentado, flexión lateral del tronco Distintos movimientos desde acostado

Elevación simultánea del tronco y piernas

Saltos al frente desde cuclillas con flexión de la espalda

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Agilidad

Transporte en parejas caminando y corriendo (20 m)

Elevación de piernas desde tendidos

Arranque superando resistencia de compañeros

Flexión de piernas venciendo resistencia de compañeros

Desplazamiento en un pie alternando Arrancadas rápidas desde diferentes posiciones

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ATLETISMO

• Carreras de Velocidad

Elevación de rodillas sin y con desplazamiento

Combinación de ejercicios para mejorar la fuerza explosiva

Progresión de la arrancada

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• Resistencia

• Saltos

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• Lanzamientos

Lanzamiento del disco

Secuencia para el lanzamiento del disco

Terreno para el lanzamiento del disco

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• Lanzamiento de la jabalina

Agarre de la jabalina Secuencia para el lanzamiento de la jabalina

Terreno para el lanzamiento de la jabalina

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Ejercicios de aplicación de la técnica aprendida

DEPORTES

• Voleibol

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• Baloncesto

Medidas de tablero y parales

Drible con defensa Entrada en salto triple

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• Fútbol

Formas de recepción

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• Béisbol

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Captura del peón blanco al paso

Movimiento del Rey Movimiento de la Dama Movimiento de la Torre

Movimiento del Caballo Movimiento del Alfil Movimiento del Peón

• Ajedrez

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Glosario Abducción: Movimiento de una extremidad que se separa de la línea media del cuerpo. Acción motriz: Es toda acción que implique determinados movimientos corporales. Aducción: Movimiento de una extremidad en dirección al cuerpo. Aeróbicos: Ejercicios en forma de baile destinados a incrementar el consumo de oxígeno con la finalidad de mejorarlas actividades respiratorias. Agilidad: Cualidad física que se pone de manifiesto en la capacidad para domina rápidamente los nuevos movimientos y pasar con rapidez de una acción motora a otra. Anatomía: Ciencia que estudia, clasifica y describe las estructuras y órganos del cuerpo humano. Anticipación: Acción mental intencionada que permite al ser humano actuar de acuerdo a lo que ha previsto que va a suceder. Ansiedad: Estado o sensación de aprensión, desasosiego, agitación, incertidumbre y temor ante una amenaza o peligro. Articulación: Estructura que permite unir y movilizar dos segmentos óseos. Aversión: Repulsa con respecto a algo o a alguien. Atletismo: Deporte compuesto por actividades de carreras, saltos, marcha y lanzamientos, que tiene su origen en los movimientos que ejecutaba el hombre primitivo en su lucha por subsistir en condiciones naturales adversas Biomecánica: Ciencia basada en los principios y las leyes de la física. Biomecánica deportiva: Es la rama de la física que estudia los movimientos realizados por el hombre durante la práctica de una actividad físico deportiva. Boleo: Acción de lanzar, arrojar o lanzar y recibir un balón. Calambre: Espasmo doloroso del músculo cuando es expuesto al frío o a los calores intensos. Coordinación: Capacidad para moverse en forma eficaz en un espacio determinado. Cifosis: Aumento hacia delante de la curvatura de la columna en la región torácica que provoca resaltamiento de los omóplatos e inclinación de la cabeza. Cuclillas: Acurrucado de manera que las asentaderas descansan en los talones. Cuadrupedia: Ubicarse o desplazarse con apoyo de pies y manos. Desplante: Extensión de una pierna con recargamiento del peso corporal sobre ella.

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Driblar: Rebotar el balón en el piso con una mano desplazándose en baloncesto. Encestar: Introducir el balón en la canasta en baloncesto. Empeine: Parte superior del pie entre el tobillo y el principio de los dedos. Estímulo: Todo aquello que puede provocar una reacción Escoliosis: Curvatura lateral de la columna. Estiramiento: Extensión del músculo más allá de su longitud en reposo. Expansión: Contracción repetida y regular de una arteria, producida por las ondas de presión provocadas por el bombeo del corazón. Extensión: Movimiento de ciertas articulaciones que aumenta el ángulo entre dos huesos adyacentes, como la extensión de la pierna, en la cual se incrementa el ángulo entre el fémur y la tibia. Fibra muscular: Unidad contráctil básica en todas las actividades que implican flexionar, extender doblar una parte corporal. Fila: Formados uno al lado del otro. Fisminuto: Actividad física de un minuto de duración que sirve para relajar y mejorar la capacidad cerebral. Flexibilidad: Capacidad para realizar movimientos con amplitud articular. Flexión: Acción de doblar un músculo. Flexión: Movimiento de una articulación que disminuye el ángulo entre dos huesos adyacentes, como la flexión del codo que disminuye el ángulo entre el húmero y el cúbito. Fuerza: Capacidad para superar una resistencia externa o para oponerse a ella mediante esfuerzos musculares. Habilidad motriz: capacidad de producir excelentes resultados de movimiento con el mínimo gasto de energía y de tiempo. Hiperextensión: En que se encuentra una articulación al sobrepasar determinados grados. Hiperflexión: Flexión forzada de una extremidad a un grado mayor de lo normal. Hilera: Formados uno detrás de otro. Inserción: Lugar de implantación de un músculo en un hueso. Juego: Actividad fundamental que consiste en una combinación de competencias físicas y mentales practicadas como diversión.

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Lateralidad: Tendencia a utilizar sólo un lado del cuerpo al realizar diversas actividades. La mayor parte de las personas suelen utilizar más el brazo derecho. Latido: Contracción del músculo cardíaco que se puede registrar y detectar en forma de pulso Ligamento: Banda de tejido fibroso flexible que une articulaciones o huesos y cartílagos. Lordosis: Curvatura exagerada hacia delante de la región lumbar de la columna. Mejora: Fase final de un concurso de longitud, triple salto y lanzamientos, donde los ocho mejores, tras los tres primeros intentos, disponen de tres más. Músculo: Tejido compuesto por fibras contráctiles encargado de mover diferentes partes y órganos del cuerpo. Pronación: Movimiento de rotación del antebrazo que hace de la palma de la mano mire hacia abajo. Rapidez: Capacidad para ejecutar movimientos con gran frecuencia o de realizar desplazamientos en tiempos muy breves. Reflejo: Unidad funcional que se desarrolla como respuesta a estímulos específicos recogidos por neuronas sensoriales Resistencia: Capacidad orgánica para soportar esfuerzos prolongados. Supinación: Movimiento de rotación del antebrazo que hace de la palma de la mano mire hacia arriba. Tendón: Banda fibrosa blanca y brillante que une un músculo a un hueso. Tono de reposo: Cuando el cuerpo está completamente relajado abandonado a la acción de la gravedad Toxina: Sustancia venenosa existente en el organismo. Tracción: Acción de tirar, jalar un cuerpo o peso. Velocidad: Capacidad para recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Voleo: Golpe que se da al balón con el brazo levantado antes de que caiga al suelo.

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