Tu espalda es la estructura y fundación sobre la cual el resto de tu cuerpo se apoya para soporte y balance.

Cuando se usa inadecuadamente o en forma insegura, tu espalda puede sufrir lesiones que cambiaria tu forma de vida.

Siempre que te doblas, levantas un objeto pesado o te sientas inclinado hacia delante, pones estrés en los componentes de tu espalda y columna vertebral.

Al pasar el tiempo, esos componentes se deterioran hasta llegar a lesionarse.

El cuidado de tu espalda es un empeño de por vida que requiere compromiso, inteligencia y sentido común.

Tu estilo de vida y hábito de trabajo afecta tu espalda. Ejercicios y dietas apropiadas y al estirarse tan frecuentemente como sea posible, ayuda a prevenir lesiones.

Las técnicas precisas para levantar peso son esenciales para prevenir lesiones de espalda pero quizás es más importante la planificación correcta.

Antes de levantar una caja, o herramienta, o la pieza de un equipo, tómese un momento para evaluar sus acciones:

Necesita cargar el objeto manualmente?

Cuan pesado es el objeto? Esta en capacidad de levantarlo

manualmente y solo? Si no puedes solo, solicite ayuda o

hágalo por medios mecánicos. Planifique el levantamiento. Hacia donde va mover el objeto? Desde donde va a mover el objeto? Que ruta debe seguir para mover el

objeto?

RECONOZCA SUS LIMITES Y NO TRATE DE EXCEDERLOS

ALGUNOS DATOS PARA CARGAR CON SEGURIDAD:

OTRAS MEDIAS PREVENTIVAS PARA EL LEVANTAMIENTO DE CARGAS:

Cuando tratemos de levantar una caga debemos hacerlo de manera tal que no lesionemos nuestra espalda, continuación otros consejos prácticos que permitirán hacer una maniobra correcta:

Antes de realizar el levantamiento de la carga, asegure que tienen el área libre para moverse.

Si se va levantar con otra persona, coordine los movimientos con el compañero.

Sujete firmemente la carga con las manos y dedos. Use agarraderas cuando las mismas estén presente.

Haga los movimientos de izaje lentamente y gradualmente. No sacuda la carga.

Baje la carga de la misma manera que la levanto y siguiendo los pasos en sentido contrario.

No levante la carga del piso a un nivel superior al de la cintura en un solo movimiento. Coloque la carga en un mesón o banco, y prepárese para subirla a un nivel superior.

Nunca levante una carga si sus manos están sangrienta o húmedas.

Use guantes protectores, mas aun si la carga tiene bordes filosos.

FAJAS LUMBARES

Los cinturones de espalda también llamados soportes de espalda o cinturones abdominales, fueron usados inicialmente en terapias medicas de rehabilitación, posteriormente fueron usados inicialmente en terapias medicas de rehabilitación, posteriormente las fajas de seguridad, han sido usadas por atletas en el levantamiento de pesas. Y en los

últimos años han sido ampliamente usadas en la industria,

para prevenir al trabajador de la tensión durante el levantamiento de carga

EFECTO DEL USO DE LA FAJA LUMBAR:

1. La inmovilización permanente de un segmento corporal, trae como consecuencia la hipotrofia (daño a la región lumbar) muscular por desuso, también provoca la disminución de la resistencia de las capsulas articulares.

2. El uso continuo de la faja aumenta la presión intraabdominal, la cual trae como consecuencia alteraciones en el sistema circulatorio, disminuyendo el retorno venoso.

3. También es capaz de provocar de provocar dependencia psicológica y falsa sensación de seguridad, que conlleva al trabajador a levantar más del peso del que levantaría sin el cinturón.

CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES

No existe evidencia científica para soportar la efectividad de las fajas lumbares en la prevención de lesiones.

Las fajas de protección no deberían ser consideradas equipos de protección personal.

La empresa debe implementar un programa de capacitación permanente de los trabajadores que incluya mecanismo y técnica de levantamiento, así como también posición ergonómica adecuada para realizar un trabajo sin exceder las

capacidades y habilidades físicas de los trabajadores.