Ciencia de la Resiliencia Dra. Ligia Pinto Centro Espírita Caridade por amor O Porto, Portugal

P a r a l a F í s i c a e s l a capacidad que tiene un material de volver a su estado normal despues de haber sufrido una tension.

Para la ecología puede ser definida como la capacidad de recuperación de un ambiente frente a un impacto como, por ejemplo, la polución.

Para la psicología, las personas que tienen la capacidad de recobrar su equilibrio emocional después de sufrir grandes presiones o estrés, están dotadas de habilidades que les permiten lidiar con problemas manteniendo el equilibrio.

El problema, no es el problema; el problema es la actitud que se tiene con relación al problema.

- +PARÁLISIS

VICTIMIZACIÓN

CULPABILIDAD

PRECAUCIÓN ACCIÓN

REFLEXIÓN ACCIÓN

ENERGIA ACCIÓN

MIEDO

TRISTEZA

RABIA

!La persona resilente tiene conciencia de que las dificultades forman parte de la vida y es preciso convivir con ellas.

La persona resilente entiende que las adversidades de la vida nos sacan de la zona de confort y nos proporcionan crecimiento.

¿Pero, és posible cambiar?

1o. Etapa !!

INCONSCIENTE INCOMPETENTE

2o. Etapa !!!!

CONSCIENTE INCOMPETENTE

3o. Etapa !!!!!!

CONSCIENTE COMPETENTE

4o. Etapa !!!!!!!!

INCONSCIENTE COMPETENTE

Concienciación

1º Etapa

Camino por la calle

Hay un agujero hondo en la calzada

Yo caigo… estoy perdido… sin esperanza

No es mi culpa

Llevo una eternidad para encontrar la salida

INCONSCIENTE

INCOMPETENTE

2º Etapa

Camino por la misma calle

Hay un agujero hondo en la calzada

Mas finjo no verlo

Caigo en él de nuevo

No puedo creer que esté en el mismo lugar

Pero no es mi culpa

Aún así tardo un tiempo en salir...

CONSCIENTE

INCOMPETENTE

3º Etapa

Camino por la misma calle

Hay un agujero hondo en la calzada

Veo que él está ahí

Aún así caigo… es un hábito

Mis ojos se abren

Sé dónde estoy

Es mi culpa

Salgo inmediatamente

CONSCIENTE

COMPETENTE

4º Etapa

Camino por la misma calle

Hay un agujero hondo en la calzada

Doy la vuelta

Camino por otra calle

y por otra

y mas otra…

INCONSCIENTE

COMPETENTE

“ El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional ”

“Al final todo acaba bien, si aúnn no está bien es porque no llegó el final, CONFIE... “

“ Todo puedo en Aquél que me da fuerzas ” Salmo 23, 4

Test de Resiliencia !

Elija una de las opciones para cada pregunta presentada abajo. A continuación, sume los puntos y vea cuál es su nivel de resiliencia. !(Adaptación del test original del Servicio de Psicología del Hospital del Corazón de Sao Paolo) !

Establezca en cada una de las cuestiones los siguientes puntos: Raramente o nunca = 1 punto

Ocasionalmente = 2 puntos

Muchas veces = 3 puntos

Siempre = 4 puntos

1 - ¿Me preocupo en exceso por cosas banales? !( ) Raramente o nunca ( ) Ocasionalmente ( ) Muchas veces ( ) Siempre

2 - ¿Soy exigente conmigo mismo y con quien está a mi alrededor? !( ) Raramente o nunca ( ) Ocasionalmente ( ) Muchas veces ( ) Siempre

3 - ¿Me exijo para que todas las actividades que realizo sean perfectas? !( ) Raramente o nunca ( ) Ocasionalmente ( ) Muchas veces ( ) Siempre

4 - ¿Tengo prisa en todo lo que hago? !( ) Raramente o nunca ( ) Ocasionalmente ( ) Muchas veces ( ) Siempre

5 - ¿Me irrito fácilmente en el tránsito, en la circulación? !( ) Raramente o nunca ( ) Ocasionalmente ( ) Muchas veces ( ) Siempre

6 - ¿Tengo dificultades para expresar las cosas que aborrezco? !( ) Raramente o nunca ( ) Ocasionalmente ( ) Muchas veces ( ) Siempre

7 - ¿Tengo dificultad para manejarme con cambios repentinos? !( ) Raramente o nunca ( ) Ocasionalmente ( ) Muchas veces ( ) Siempre

8 - ¿Teme por la seguridad de sus familiares y amigos? !( ) Raramente o nunca ( ) Ocasionalmente ( ) Muchas veces ( ) Siempre

Valoración !25 a 32 puntos – Nivel de resiliencia muy bajo - Atención y respeto a sus límites - Piense dos veces sus actitudes y comportamientos - Converse más con las personas acerca de sus sentimientos - Procure ayuda profesional 17 a 24 puntos – Nivel de resiliencia bajo - Esté atento a su calidad de vida. - Busque actividades de ocio y de placer - Procure exponer a los demás las cosas que le molesten - Procure ayuda especializada 9 a 16 puntos – Nivel de resiliencia medio - Esté atento a las situaciones en las cuales usted no respeta su espacio y emociones - Organice sus actividades - Delegue tareas para no sobrecargarse 0 a 8 puntos - Buen nivel de resiliencia - Continúe así ¡Felicidades¡