Módulo 4 - Sesión 2

SESIÓN IISESIÓN II

EJERCITÁNDO CUERPO, MENTE Y EJERCITÁNDO CUERPO, MENTE Y CORAZÓNCORAZÓN

Tiempo Actividad Recursos Responsable

30 minutos Bienvenida a la segunda sesiónAgenda Propósitos de la estación

PPFormador

30 minutos Los Tesoros del viaje: Es hora de aplicar lo aprendido

PPVideo: ejemplos de ejercicios para adultos mayores Instrumentos de preguntas

Formador

Receso

50 minutos Los tesoros del viaje:Se superó el desafíoDespués de esta sesión cambiaré en…Compartiendo mis tesoros

PP Instrumento de preguntas

Formador

10 minutos Cierre e invitación para el módulo 5. PP Instrumento de Preguntas Formador

• Desarrollar rutinas con los cuatro tipos de ejercicios teniendo en cuenta las recomendaciones médicas, y registrarlas en Word para incluirlas en su cotidianidad o compartirlas a través de internet con compañeros de clase.

• Compartir los ejercicios físicos recomendados por su médico de acuerdo con su patología por parte de los médicos.

• Crear mi propio perfil en la red, Ser Activo: Gente Descubriendo Nuevos Mundos, haciendo uso de la plataforma NING.

• Responder preguntas y compartir percepciones o inquietudes asociadas a las temáticas tratadas en la red, Ser Activo: Gente Descubriendo Nuevos Mundos, usando la plataforma NING.

Su meta consistirá en realizar una sesión de ejercicio moderado y agradable.

Siguiendo las recomendaciones de su médico tratante

Socialicemos las actividades propuestas para que se dejaron para esta segunda sesión:

¿Qué vídeos de ejercicios consultó? En Compartiendo mis tesoros, qué contestó en: ¿Por qué es importante desarrollar actividades físicas saludables cuando se es persona mayor?¿Qué programas para adultos mayores consultó? Qué ejercicios físicos escribió en word.

Es hora de aplicar lo Es hora de aplicar lo aprendidoaprendido

¡Llegó el momento de ¡Llegó el momento de Realizar los ejercicios!Realizar los ejercicios!

Actividad 1Actividad 1

Es hora de iniciar la sesión de ejercicios, personalizada a su condición de salud.

1.Hidrátese antes de iniciar.2.Realice el calentamiento.3.Realice los siguientes ejercicios:http://www.senama.cl/Archivos/18.pdf

http://www.senama.cl/Archivos/718.pdf

http://www.senama.cl/Archivos/718.pdf

4. Recuerden respirar bien.5. De cada ejercicio realicen dos series

de ocho repeticiones.6. Finalice la sesión realizando el

enfriamiento. (camine durante 5 min, moderadamente)

• ¿Qué tal le ha parecido la sesión de ejercicios? ¿Cómo se siente?

• ¿Cuál ejercicio le gustó más?

• ¿Cuál ejercicio le causó mayores dificultades?

¡Llegó el momento de ¡Llegó el momento de Jugar!, para saber sí, Jugar!, para saber sí,

¿se superó el desafío?¿se superó el desafío?


Después de esta Después de esta estación cambiaré en…estación cambiaré en…


Después de esta estación cambiaré Después de esta estación cambiaré en…en…

¿Cuáles cambios tendrá en su vida cotidiana a partir de lo que ha aprendido en esta estación?


Después de esta Después de esta estación cambiaré estación cambiaré en…en…Va ha perfeccionar su búsqueda por internet de actividades físicas para personas mayores. Ingrese a google, (www.google.com) escriba clases de aeróbica para personas mayores


http://www.google.com/

Después de esta Después de esta estación cambiaré estación cambiaré en…en…

Seleccione la primera opción

Haga clic sobre el vídeo



Suba sus fotografías favoritas a la red Ser Activo: gente Descubriendo Nuevos Mundos.

1.Entre a la página1.Entre a la páginahttp://seractivo.ning.com/


http://seractivo.ning.com/

Después de esta Después de esta estación cambiaré en…estación cambiaré en…2.Introduzca su correo y su contraseña.3.Haga clic en iniciar sesión.4.Ahora haga clic en “Tesoros de mis viajes” y después en fotos5.Haga clic en la opción agregar , a parecerá una imagen como esta



6.Haga clic en seleccionar archivo7. Busque en la carpeta mis imágenes de su computador, todas las fotos que desea cargar8. Etiquete sus fotos dando un título y una pequeña descripción.



9. Sí lo desea, cree un álbum donde aloje varias fotos de un mismo evento.10. Al finalizar haga clic en guardar.


¡Compartiendo mis ¡Compartiendo mis Tesoros!Tesoros!


Invitación para el siguiente módulo…Invitación para el siguiente módulo…Ha visto que algunas personas mayores sufren caídas ¿Cómo se podrían evitar?

¿Qué podrían hacer las personas que sufren problemas del sueño?

¿Qué se puede hacer para evitar la pérdida de memoria?Estos y otros temas serán vistos en la última estación. Traigan todas sus inquietudes sobre estos temas y también sus recomendaciones. Aún hay mucho por aprender para vivir mejor y compartir con conocidos, amigos y familiares, los tesoros de este viaje.

¡Muchas Gracias ¡Muchas Gracias por por haber viajado con nosotros en haber viajado con nosotros en

este cuarto módulo:este cuarto módulo: ““Ejercitándo cuerpo, Ejercitándo cuerpo,

alma y corazón”!alma y corazón”!

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