Nuevas tendencias de entrenamiento

físicoEntrenamiento en suspensión TRX

Entrenamiento con plataformas inestables

Entrenamiento con el peso corporal

La American College of Sports Medicine (ACSM), es una institución educativa que se encarga de estudiar las tendencias de entrenamiento y ponerlas a prueba en distintos campos físicos. La ASCM consulta a más de 3000 preparadores físicos y especialistas en el campo del fitness con el fin de estudiar las tendencias físicas actuales y las surgentes y profundizarlas. Cada año La ASCM publica un estudio acerca de las tendencias de entrenamiento físico que marcarán el mundo del fitness.

Nuevas tendencias de entrenamiento físico

Entrenamiento en suspensión TRX

“Si no te esfuerzas hasta el máximo, ¿Cómo sabrás donde está tu límite?”

Michael Phelps

E. Con Suspensión TRX

ConceptoEs un sistema de

entrenamiento basado en la suspensión,

donde ejercitamos de manera completa y equilibrada nuestros

músculos, aprovechando del peso

de nuestro cuerpo

Características Compuesto por cinta de

nylon de alta resistencia Es regulable, es decir, no

importa la altura El sistema de entrenamiento

es muy ligero Es un entrenamiento natural Mejora nuestro cuerpo en

conjunto, es decir, no se centra en una zona neutral

Ejercicios

Side Plank Low Row

Entrenamiento con plataformas inestables

“Odie cada minuto de entrenamiento, pero dije, -No renuncies. Sufre ahora y vive el resto de tu vida

como un campeón-”Muhammad Alli

E. Con Plataformas

inestablesConcepto

Es un sistema de entrenamiento eficaz, basado en ejercicios

dinámicos o estáticos sobre una superficie inestable, esto con el fin de mejorar

las condiciones físicas, con respecto a un

entrenamiento en plataformas estables

Características Puede realizarse de manera

estática o dinámica Desarrolla mejoras en el

equilibrio Reduce la probabilidad de

lesionarse No se requiere salir de casa Mejora el rendimiento

deportivo

Ejercicios

Squat Round Side Step up

Entrenamiento con el peso corporal

“Nunca pares, nunca te conformes, hasta que lo bueno sea mejor y lo mejor

excelente”Gym Rizo

E. Con Peso corporal

ConceptoEs un sistema de

entrenamiento basado en ejercicios donde se implementa el peso

corporal y nada más, de manera que todas

las regiones del cuerpo se ejercitan y desarrollan

Características No se requiere ir a algún

sitio específico Desarrollan un gran

equilibrio físico Mejoran el desarrollo

muscular Reducen las

probabilidades de lesión Aumenta la densidad

muscular y ósea

E. Con Peso corporal

Judo Push-Up Sentadillas Búlgaras