PLAN DE ENTRENAMIENTO A S -...
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Duración de los ejercicios Objetivos especificos 50 minutos Objetivo general Acondicionamiento fisico general Desarrollo de agilidad y coordinación Calentamiento y flexibilidad Tres botes y salto Ejercicio Nº1 Cuenta seis piernas Ejercicio Nº2 Flexión en diagonal Ejercicio Nº3 P.1 A Nivel A Básico S.10 6 Repeticiones por ejercicio en cada serie 10 minutos Fuerzas Armadas Españolas | soldadosymarineros.com_ PLAN DE ENTRENAMIENTO Tu carrera empieza aquí PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERÍA
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Duración de los ejercicios Objetivos especificos50 minutos
Objetivo generalAcondicionamiento fisico general Desarrollo de agilidad y coordinación
Calentamiento y flexibilidad
Tres botes y saltoEjercicio Nº1
Cuenta seis piernasEjercicio Nº2
Flexión en diagonalEjercicio Nº3
P.1
A Nivel ABásico S.10
6 Repeticiones por ejercicio en cada serie10 minutos
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Acercar las piernas a las manosEjercicio Nº5
Inclinación y extensión de troncoEjercicio Nº6
Circunducciones de piernasEjercicio Nº7
P.2
Cuenta ocho elevando piernasEjercicio Nº4
A Nivel ABásico S.10
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P.3
Carrera estacionariaEjercicio Nº8
A Nivel ABásico S.10
Parte principal 35 minutos
Destreza básicas en suelo:- Voltereta adelante agrupado- Voltereta atrás agrupado- Equilibrio de manos con apoyo de cabeza
Vuelta a la calma
Ejercicios respiratorios y de flexibilidad
5 minutos
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