TALLER: PROBLEMAS DE PAREJA.Aprendiendo a resolverlos

PSIC. MARIO CASTILLO

México, D.F.

Revista Internacional de Psicología ISSN 1818-1023Vol.10 No.2

Comprensión Empática y Estilos de Negociación en la relación de parejaHerramientas de mediación

Dra. Maria Isabel Aguilera Varela

• En México y en otros lugares del mundo existen una serie de ideas populares, mitos y creencias múltiples, a cerca de cuestiones relativas al amor y a la pareja, expresadas en conceptos como la media naranja, la renuncia propia para poder amar, la complementariedad necesaria en la pareja, para que esta relación se suponga como posible.

• Ideas que provocan mucho sufrimiento en las personas que mantienen una relación de pareja y ven como sus expectativas iniciales no se cumplen. Una vez pasado el momento inicial del enamoramiento, descubren que algo ha pasado o con su relación, o con todos aquellos conceptos sobre las relaciones que habían escuchado hasta en canciones, en algún momento.

• En la relación de pareja, la manera como se manejan los conflictos, el estilo de vínculo o relación, la aceptación o negación de la alteridad soportable o insoportable del compañero/a, las distorsiones en la comunicación, el estilo de negociación utilizado en la resolución de los conflictos existentes y la visibilidad del otro, son aspectos que hoy se vuelven a revisar, dada la complejidad de la cultura de la cooperación, autocomposición o mediación.

¿Qué es el amor?

• Es la experiencia mas deseada y gratificante en nuestra vida.

• Es una fuente de estabilidad y felicidad.• “Es eterno”.• “Lo puede todo”.• “Es incondicional y eterno”.SUGERIR ESTROFAS DE CANCIONES REFERENTES

AL TEMA.

¿QUE PODEMOS LLEGAR A HACER POR AMOR?

ALGUNOS EJEMPLOS DE HISTORIAS DE AMOR:• Romeo y Julieta.• El popocatepetl e Iztacihuatl.• Benito Juárez y Margarita Maza.• Sansón y Dalila.• Los asistentes dan ejemplos de esas parejas.

• Matamos por amor.• Nos suicidamos por amor.• Aguantamos por amor.• Sufrimos por amor.• Nos anulamos por amor.• Sobornamos por amor.• Robamos por amor.• Peleamos por amor.

Y entonces…¿qué nos dice la realidad?

CREENCIA HECHOS

• El amor es único y eterno • ¿Cuántas relaciones amorosas hemos tenido en la vida, cuánto han durado?• ¿Cuántos tipos de amor podemos identificar en las parejas?

CREENCIA HECHOS

• El amor es dicha y placer (la felicidad del amor).•El amor es para siempre (es inagotable).•El amor es excluyente (es monogamico).•El amor todo lo puede (es incondicional).

• Hay conflictos en las relaciones de pareja.•El amor se acaba o atrofia si no se cultiva.•Se puede amar a mas de una persona a la vez.•A veces deserta la pareja ante condiciones adversas.

ANTES, UN POCO DE HISTORIA…• Habia una vez…A. Antecedentes de violencia en la relación de pareja.• Un estudio de la UAM (2004) reveló que en la Ciudad

de México al menos 31 por ciento de las adolescentes de entre 14 y 19 años ha sufrido abuso sexual, el 60% de ellas tienen alguna persona cercana o ellas tienen algún problema de alcoholismo.

• Las mujeres que tienen una relación de noviazgo antes de los 15 años, así como las que se unen antes de los 25 años, tienen más riesgo de violencia de género.

• El 44 % de las mujeres de 15 años y más, que viven con una pareja, sufren alguna de las expresiones de la violencia de género en su hogar. De ésas, casi 16 por ciento sufrió violencia en su infancia.

• El 53% reportó que golpea a sus hijos cuando se portan mal, y en un 25 por ciento de casos son las parejas de las mujeres quienes golpean a los hijos. Estas cifras son indicativas de la “legalidad social” del fenómeno de la violencia doméstica que nos aleja de la visión romántica del hogar como lugar sólo de armonía, colaboración y solidaridad.

• 86% de los hogares vive agresiones de tipo emocional (gritos y enojos mayores).

• Las formas más comunes de maltrato físico son los golpes con el puño y con objetos, así como las bofetadas.

¿Qué TE HACE pensar LOS DATOS anteRIOres?

LOS HOMBRES SON DE MARTE, LAS MUJERES SON DE VENUS

• Ver video de misses.

¿PIENSAN Y VEN EL MUNDO IGUAL LAS MUJERES QUE LOS HOMBRES?

EL CEREBRO MASCULINO VS. EL CEREBRO FEMENINO.

EL MASCULINO EL FEMENINO

• Es lineal • Busca el poder.•Es analítico (ve el árbol pero no el bosque).•Pensamiento de uno por uno.•O siente o razona.•Primero el sexo, después el amor.

• Es holístico (impresionista)•Busca la igualdad.•Ve el bosque pero no el árbol.• Varias cosas a la vez.•Siente y razona.•Primero el amor, después el sexo.

TIPOS DE AMORTIPO I. ES MAS EMOCIONAL:Siente mucho, busca sentir la pasión, egocéntrico, amor de amantes (deseo-atracción-admiración).TIPO II. ES MAS PENSANTE:Reflexiona mucho, se adapta, es rutinario, emocionalmente plano, se autocontrola, amor de esposos (sincronización, respeto, comunicación).TIPO III. ES MAS ACTIVO:Conductas de socorro y asistencia principalmente, busca hacer sentir, “amor paternal o maternal” cuidador (sensibilización, comunicación).

¿Cómo CONCILIAMOS las DIferenCIas?

• Escuchar audio.• REFLEXIONAR EN TORNO A LO ESCUCHADO.

• DINAMICA PALABRAS AFECTIVAS:Por parejas o triadas hacer lluvia de ideas en 3

min. Tanto + como -. Comentar resultados. Explicar diferencia entre emoción y sentimiento.

Expresión de sentimientos:Identificar y nombrar sentimientos

• Dinámica de caras y gestos por pareja: 1. enfado, cólera, indignación; 2. miedo, preocupación, terror; 3. amor, amistad, afinidad.

• Comentar que sentimos como reacción a la dinámica (reacción fisiológica, sentimental y pensamientos).

EL AUTOCONTROL• Se define el autocontrol como la habilidad

para modular nuestras acciones, para manejar nuestros impulsos y sentimientos, aún bajo presión. Para ello es imprescindible conocer bien los propios sentimientos.

• En esta actividad se trabaja el autocontrol como autolimitación en una situación que provoca enfado, para evitar llegar al límite. Ayuda a disminuir el nivel de conflicto porque no permite que la tensión aumente.

• Algunas de las estrategias de autocontrol que se pueden utilizar son: no hablar hasta estar tranquilos (por ejemplo, contar hasta diez), irse y tomarse un tiempo para atacar los pensamientos que provocaron el enfado, irse para pasar un rato agradable que nos distraiga (para estar solos, caminar, hacer ejercicio activo, leer, ver una película, practicar ejercicios de relajación). Después de poner en práctica alguna de estas estrategias se puede volver a dialogar en forma más constructiva y asertiva con la otra persona

APLICACIÓN DE TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

• Relajación muscular progresiva.• Relajación por visualización.• Meditación autoalusiva.• Meditación vipassana.

Defender nuestros derechos: Ser asertivos.

• La asertividad es una habilidad social que significa expresar los propios sentimientos, deseos, derechos legítimos y opiniones sin amenazar o castigar a los demás y sin violar los derechos de otras personas.

• La persona asertiva se caracteriza por ser honesta en relación a sus sentimientos, y es capaz de expresar oposición frente a algo o alguien que no está de acuerdo. Entre las ventajas de ser asertivo están: reducir la tensión que puede generar una situación problema y aprender a decir “no” con seguridad sin sentirse culpable.

• En ocasiones no se es capaz de ser asertivo, y entonces se es pasivo y/o agresivo ante la forma de expresar los derechos.

DINÁMICA JUEGO DE ROLES:1) Reacciona normalmente como actúas.2) Identificar el estilo, cambiarlo a una forma asertiva.1. Debes acercarte a una pareja que están delante tuyo en un

evento público (cine, teatro, etc.) para decirles que no puedes escuchar. Estas personas llevan un buen tiempo hablando, tú vas con tu novio (a).

2. Tu pareja se reúne con amistades fumadoras o bebedoras, pero a tí no te interesa ir.

3. Vas a ir a una reunión y te quedas de ver con tu pareja en ella, pasan 30 min., y no llega estas incómoda con esta situación y deciden hablar cuando llegue.

4. Tu compañero habitúa invadir con sus cosas tu mesa, dejándote poco espacio para trabajar y te urge ocupar el espacio.

Formular una queja y responder a una acusación.

• La expresión de los propios sentimientos es muy importante en las situaciones de conflicto. Cuando se formula una queja, es importante no utilizar estilos comunicativos agresivos ni pasivos, que pueden producir un aumento del conflicto o provocar una sensación de culpabilidad. La mejor opción para expresar una queja es la formulación asertiva.

Acusación

• Algunas sugerencias para responder asertivamente a una acusación son: aceptar la responsabilidad o disculparse del hecho, si ése fuera el caso; transmitir a la persona que acusa que se le está escuchando y que se entiende lo que siente, aunque no se le dé la razón; demostrar que uno puede ver las cosas desde la perspectiva de la persona acusadora y que puede ser válida, aunque no se esté de acuerdo.

• Por otra parte, para reducir el nivel de tensión en el conflicto no resultan de utilidad las contrarrespuestas defensivas como negar la responsabilidad, criticar y dar excusas

El manejo de los sentimientos.• En cualquier interacción entre personas están presentes los sentimientos y

emociones. Aunque están debajo de la superficie y a veces no estamos tan conscientes de ellos, influyen en nuestro comportamiento y en las reacciones de la otra persona. Por ejemplo, atacamos a la otra persona porque sentimos rabia, la otra persona se siente atacada y responde con un insulto.

• Ya que en los conflictos los sentimientos, especialmente la rabia, el resentimiento, la decepción y el temor, juegan un rol importante y pueden hacer escalar un conflicto; no podemos ignorarlos en la negociación y la mediación.

• Lo que se hace en la negociación y la mediación es tratar de manejarlos constructivamente:

• Primero, reconocerlos. Reconocer que tengo cólera y que el otro está decepcionado, por ejemplo.

• Aceptarlos, no juzgar a nadie (ni a sí mismo) por lo que siente, los sentimientos siempre son legítimos.

• Expresarlos de forma responsable. Si podemos expresar lo que sentimos, nos liberamos un poco de la carga de emociones, nos aliviamos. Con los mensajes en primera persona ya vimos una manera responsable de expresar cólera o crítica.

• Escuchar la expresión de sentimientos de la otra persona, sin responder a posibles ataques.

Actitud Cómo se expresa Ejemplo

Mandar, dirigir

Decir a la otra persona lo que debe hacer.

Tienes que...Debes hacer...

Amenazar Decir a la otra persona lo que le puede pasar si no hace lo que se le pide.

Haz esto, de lo contrario,...Más vale que hagas lo que te pido, si no...

Sermonear Aludir a una norma externa para decir lo que debe hacer el otro.

Debes ser responsable...Los niños no lloran...

Dar lecciones Aludir a la experiencia para decir lo que es bueno o malo para la otra persona.

Los niños y niñas de ahora son muy desobedientes, en mi época hacían caso a los mayores.

Aconsejar Decir a la otra persona qué es lo mejor para él o ella.

Lo mejor que puedes hacer es...Deja ese grupo, es lo mejor para ti...

Consolar Minimizar lo que la otra persona siente o quiere.

Ya se te pasará...No te preocupes....

Actitud Cómo se expresa Ejemplo

Aprobar Dar la razón a la otra persona. Estoy de acuerdo contigo, lo mejor es que...

Desaprobar Quitar la razón a la otra persona. Lo que estás diciendo es una tontería...Lo que estás haciendo no tiene sentido.

Insultar Despreciar a la otra persona por lo que dice o hace.

Eso te pasa por tonto.Qué estupidez la que escucho.No eres capaz de nada mejor

Interpretar Decir a la otra persona el motivo oculto de su actitud.

En el fondo quieres llamar la atención.En realidad tú quieres otra cosa.

Interrogar Sacar información a la otra persona.

¿Cuándo, dónde, por qué?¿Qué dijo de esta persona?...

Ironizar Reírse de la otra persona. ¡Sí, claro, deja la escuela, deja tu casa y tevas a pedir limosna!¿Así actúan las niñitas?...

EN SU LUGAR APLICAR….

• LA ESCUCHA ACTIVA.Hacer la dinámica.Para minimizar errores en la comunicación:• Emitir mensajes en primera persona• Escucha activa ( Habilidades)• Generar soluciones creativas• Interés y respeto por los demás ( Actitud)

• Le sugerimos ejercitar mensajes en primera persona:

Yo estimo, yo siento, yo quiero, yo vi.• Parafraseo: técnica que reproduce sin

interpretar lo que otro dice para queescuche el mensaje dado:Me dices que, Usted está diciendo que...• Ser empáticos…

AHHHH se me olvidaba algo antes… JEJEJE

LOS SIETE MANDAMIENTOS DE LAS RELACIONES DE PAREJA

• 1. Las parejas se unen y se desunen con frecuencia. La probabilidad es mayor cuando se trata de personas jóvenes.

• 2. Cuando se entabla una relación de pareja, se asemeja a firmar un cheque en blanco, y este siempre se tiene que pagar.

• 3. El éxito de que una pareja siga unida, depende de una infinita cantidad de variables, circunstancias y situaciones.

• 4. Cuando se entabla una relación de pareja lo que se busca es gratificación personal y, esta no es un estado constante ni permanente.

• 5. Toda pareja tiene etapas o fases. Comienza con el enamoramiento, “sigue con la luna de miel”,

pasa a la rutina, se hace una costumbre, se da el distanciamiento y finaliza con la separación. Este proceso es generalizado para parejas jóvenes o

adultas. Lo que varía es el grado de compromiso, expectativas y experiencia de cada miembro.

• 6. Nadie es de nadie. Por cercana y apegada que sea una pareja, es erróneo considerar al otro como

extensión o propiedad. • 7. Las parejas jóvenes son más propensas a la

ruptura debido a las fases individuales de crecimiento personal.

SI HAY COMPROMISO SE PUEDE ALARGAR EL VÍNCULO DE LA PAREJA

Entonces veamos lo que es un CONFLICTO:Elementos que lo forman.• Los conflictos manifiestan cierto grado de

incompatibilidad entre los intereses propios y los de la pareja.

• Nos cuesta trabajo aceptar la pérdida o renunciar a nuestros intereses y al mismo tiempo queremos ganar a toda costa.

ESTILOS DE RESOLUCION DE CONFLICTOS.

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