INTELIGENCIA

EMOCIONAL

ACTIVIDAD 1

Escribe una cualidad que hace que una

persona sea inteligente.

INTELIGENCIA:

es la herramienta que utilizamos para

intentar solucionar los problemas tanto

internos como externos.

PROBLEMA:

SITUACIÓN QUE REQUIERE…

• …que inventemos una solución.

• …que demos una respuesta.

• …que intervengamos de alguna manera.

• …que hagamos una elección.

• …que llevemos a cabo un cambio.

…PARA CONSEGUIR UN

OBJETIVO: EL BIENESTAR

SITUACIONES

PROBLEMAS MOLESTIAS

OPORTUNIDADES “MOCHILA”

NO TODOS LOS PROBLEMAS

SON IGUALES…

SEGÚN LA INTENSIDAD

LEVES MEDIOS GRAVES

NI LLEVAN EL MISMO TIEMPO EN

LA MOCHILA

SEGÚN EL TIEMPO

VIEJOS INTERMEDIOS NUEVOS

PROBLEMA

INTERNO EXTERNO

¿DE DÓNDE PROVIENEN LOS PROBLEMAS?

PROBLEMA INTERNO:

Pensamientos, sentimientos,

recuerdos, deseos, actitudes,

comportamientos… que

provocan malestar.

PROBLEMA INTERNO:

• Detesto mi trabajo.

• Creo que ha sido un error tener el segundo

hijo.

• ¿Cómo es que me he quedado sola y sin

amigas?

• Yo antes no era así: me veo viejo y

amargado.

• Nunca me he aceptado y querido a mí

misma.

PROBLEMA EXTERNO:

Sucesos, hechos o acciones

externos que nos afectan y a los

cuales no logramos adaptarnos.

PROBLEMA EXTERNO:

• Me han diagnosticado una enfermedad

degenerativa incurable.

• El director me ha responsabilizado de los

pésimos resultados en la empresa.

• Unas compañeras de mi hija le están

haciendo la vida imposible.

• He empezado a recibir llamadas anónimas.

• Mi pareja me ha dicho que quiere romper

la relación.

PROBLEMA: SITUACIÓN QUE

REQUIERE…:

• …que inventemos una solución.

• …que demos una respuesta.

• …que intervengamos de alguna manera

manera.

• …que hagamos una elección.

• …que llevemos a cabo un cambio.

…PARA CONSEGUIR UN

OBJETIVO: EL BIENESTAR

LAS INTELIGENCIAS MÚLTIPLES

Howard Gardner

Inteligencia lingüística

Inteligencia lógico-matemática

Inteligencia espacial

Inteligencia cinética o corporal

Inteligencia musical

INTELIGENCIA INTRAPERSONAL

INTELIGENCIA INTERPERSONAL

INTELIGENCIA INTRAPERSONAL

El conocimiento que va adquiriendo

una persona de sus creencias,

emociones y conductas, y la habilidad

de modificarlas con el fin de conseguir

su bienestar.

INTELIGENCIA INTERPERSONAL

El conocimiento que va adquiriendo

una persona de las creencias,

emociones y conductas de otras

personas y la habilidad de adaptarse a

ellas o modificarlas con el fin de

conseguir el bienestar común.

COMPONENTE

GENÉTICOCOMPONENTE

EDUCATIVO

INTELIGENCIAS

CAPACIDADES

QUE SE HEREDANCAPACIDADES

QUE SE APRENDENINTERACCIÓN

OBJETIVO DE LA INTELIGENCIA

EMOCIONAL

Gestionar inteligentemente nuestras propias

emociones y las de los demás para

aumentar nuestro bienestar personal.

TEN EN CUENTA QUE…

• La inteligencia emocional es una teoría

sobre cómo influyen en nuestra vida los

pensamientos (creencias) y las

emociones (alteraciones

neurofisiológicas).

TEN EN CUENTA QUE…

• El desarrollo de la inteligencia emocional

es una opción, nunca una obligación. Es

una caja de herramientas que una puede

utilizar si quiere.

TEN EN CUENTA QUE…

• En determinadas situaciones no basta

con la inteligencia emocional y es

precisa la ayuda externa de un

especialista.

TEN EN CUENTA QUE…

• En el caso de que alguien opte por

desarrollar su inteligencia emocional,

este desarrollo es un proceso que dura

toda la vida, igual que el resto de las

inteligencias.

TEN EN CUENTA QUE…

• No hay soluciones mágicas y definitivas

para los problemas que surgen en

nuestra convivencia, porque la vida

humana es compleja y sometida a

multitud de factores.

TEN EN CUENTA QUE…

• Es más inteligente alegrarse por lo que

podemos hacer mejor que entristecerse

por lo que hemos hecho mal.

¿Qué son

las

emociones?

El grito, Edward Munch

EL ALMA ESTÁ EN EL CEREBRO

ÉSTE ES TU CENTRO DE

OPERACIONES

Razonamiento y

leguaje

TU CENTRO DE OPERACIONES PRODUCE:

PENSAMIENTOS,

CREENCIAS

EMOCIONES Y

SENTIMIENTOS

RECUERDOS

FANTASÍAS

DESEOS

CONDUCTAS

YO

Son alteraciones fisiológicas,

cognitivas y comportamentales de

un organismo ante un estímulo o

acontecimiento externo o interno

que dan lugar a una determinada

respuesta.

¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

LAS EMOCIONES

ESTÍMULO

INTERNO O

EXTERNO

ALTERACIÓN

NEURO-

FISIOLÓGICA

ALTERACIÓN

COGNITIVA+

ALTERACIÓN

COMPORTAMENTAL+

TAQUICARDIA,

RUBOR,

SUDORACIÓN,

RESPIRACIÓN…

CREENCIAS,

RAZONAMIENTOS

EXPRESIONES

FACIALES,

TONO DE VOZ,

VOLUMEN,

MOVIMIENTOS…

RESPUESTA

ORGANIZADA

LAS EMOCIONES

Surgen espontánea y automáticamente

Son un mecanismo eficaz de la evolución para asegurar nuestra supervivencia

Son nuestro motor y nos predisponen a actuar de determinada manera

Se contagian y tienen efectos en los demás

LAS EMOCIONES

No hay emociones buenas o malas, sino que de las emociones surgen

conductas favorables o perjudiciales.

Nos da información útil y valiosa sobre nuestro bienestar o malestar.

Forman parte de nosotros y no se pueden eliminar, pero sí conocer y regular.

LAS EMOCIONES BÁSICAS

Nos informa una posible amenaza: la

posibilidad de que las personas que

amamos, nuestros proyectos o nosotros

mismos estemos en peligro o suframos

un daño.

Emoción que se activa cuando alguien o

algo me impide realizar un objetivo, o al

sentirme engañado, herido o

traicionado.

Emoción que se activa ante la pérdida,

el fracaso, la separación o la

imposibilidad de realizar deseos,

necesidades o proyectos.

Emoción que se activa ante sucesos

inesperados.

Rechazo o aversión ante algo o alguien.

Emoción que se activa cuando siento

que mi ser crece, se desarrolla y se

refuerza como yo quiero.

EMOCIONES…

…LIMPIAS Y SALUDABLES

…NOCIVAS O CONTAMINADAS

…DESTRUCTIVAS

…QUE HAY QUE PROTEGER

EMOCIONES LIMPIAS Y

SALUDABLES

HUMOR

ALEGRÍA

DESEO

SILENCIO

SOLEDAD

FORTALEZA

VOLUNTAD

CURIOSIDAD

FELICIDAD

AMOR

TRISTEZA

MIEDO

IRA

ESTRÉS POSITIVO

EMOCIONES NOCIVAS O

CONTAMINADAS

ANSIEDAD

AGRESIVIDAD

CELOS

DESEO

CULPA

ODIO

ENVIDIA

ANGUSTIA

MIEDO

RABIA

VERGÜENZA

TRISTEZA

RENCOR

INSEGURIDAD

ESTRÉS NEGATIVO

RESIGNACIÓN

EMOCIONES

DESTRUCTIVAS

ANSIEDAD

CELOS

CULPABILIDAD

ODIO Y VIOLENCIA

ENVIDIA

ANGUSTIA

EMOCIONES QUE

HAY QUE PROTEGER

AGRADECIMIENTO

AMISTAD

AMOR

COMPASIÓN

CONFIANZA

ESPERANZA

FELICIDAD

GENEROSIDAD

SERENIDAD

TERNURA

INTELIGENCIA

COMPETENCIAS

CAPACIDADES

HABILIDADES

DESTREZAS

SITUACIONES VITALES

AUTOCONCIENCIA EMOCIONAL

Tomar conciencia de mis propias emociones

CONCIENCIA SOCIO-EMOCIONAL

Tomar conciencia de las emociones de los demás

AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL

Controlar la intensidad de mis propias emociones

REGULACIÓN SOCIO-EMOCIONAL

Controlar la intensidad de las emociones ajenas

AUTONOMÍA EMOCIONAL

Fomentar mi bienestar personal en la práctica

BIENESTAR COMÚN

Fomentar el bienestar común en la práctica

¿TE SUENA ALGO DE ESTO?

Ira excesiva

Ansiedad

Estrés

Depresión

Frustración

Drogas

Odio y violencia

Vandalismo

Violencia doméstica

Soledad

Incomunicación

Apatía y aburrimiento

Inseguridad

Codicia

Envidia

Individualismo

Consumismo

Racismo, xenofobia…

EL BUSCADOR

JORGE BUCAY

EL BUSCADOR

¿Qué te dice sobre ti y sobre tu vida este

cuento?

¿Sabes qué buscas en la vida ahora?