Alimentación Sana.¡Una opción posible!

¿Que es la alimentación sana ? Es la Ingesta de alimentos que contiene

los nutrientes que el cuerpo necesita para conservar la salud

Harina Integral Harina molida de

trigo que contiene la piel y la vaina, considerada como No refinada.

Alimentos sanos

Se consigue en dietéticas

Pan Integral

Tallarines con harina integral

Avena

Es una Planta cereal rica en vitaminas B, buenas para el sistema nervioso.

Se consigue en dietéticas y locales donde venden alimentos sueltos

Galletas de avena

Salvado

Es rico en vitaminas del grupo B y es especialmente en fibra, también rico en hierro recomendado en caso de anemia y rico en zinc adecuado para aumentar las defensas.

*Se consigue en dietéticas

Pizza con salvado

Alpiste

Contiene aminoácidos estables, que pueden recorrer el organismo sin descomponerse y el cuerpo puede aprovecharlas mejor.

Se consigue solo en dietéticas (no cualquier alpiste es para consumo humano) esta debe decir 100% sin fibra de silicio.

Frutos secos

Alimentos muy energéticos, ricos en grasas y en proteínas y tienen menos de un 50% de agua.

Almendras-Avellanas-Castañas de cajú-Nueces

* Se consigue en dietéticas y locales que vendan comida suelta.

Leche de Almendras Leche de avena Leche de alpiste Leche de frutos secos

Tipos de leches sanas

Licuado de frutilla y leche de avena

Licuado de banana y manzana y leche de frutos secos y avena

Licuados

Un día de mi semana

Colegio

Barrita de arroz inflado

Almuerzo

Ensalada de rúcala y tomate. Y Arroz con pescado.

Desayuno

Merienda

Café con leche y pan con dulce de leche y mermelada

Cena

Arroz con pollo

*En mi día siempre trato de incorporar algo sano