EJERCICIO FÍSICO Y SALUD

Índice

Definición de Salud

Definición Ejercicio Físico

Beneficios sobre la salud

¿Quién debe hacer ejercicio físico?

¿Cuánto tiempo?

¿Qué tipos de ejercicios?

Prevención de la Obesidad

Definición de SALUD

Estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. (OMS)

La salud implica que todas las necesidades fundamentales de las personas estén cubiertas:

- Afectivas

- Sanitarias

- Nutricionales

- Sociales y Culturales

Ejercicio Físico

Actividad física planificada y repetida

Actividad Física

• Es cualquier ejercicio de la musculaturaesquelética que genera un gastoenergético y que se realiza en mayor omenor medida en la mayoría de lasocupaciones de la vida diaria.

Pirámide de Actividad Física

Beneficios sobre la salud

Psicológicos Físicos

Autoestima

Estrés, Ansiedad, Agresividad

Rendimiento académico ( memoria y concentración)

Desarrollo lenguaje corporal

Le ayuda a formarse socialmente (Superación de retos, asumir éxitos y fracasos)

Efectos + sobre el crecimiento

Mejora el rendimiento de sistemas del organismo ( cardiaco-vascular, respiratorio…)

Fuerza y resistencia

Equilibrio y agilidad

Mejora la percepción espacio-temporal

¿Quién debe hacer ejercicio físico?

TODOS (si no está contraindicado)

Adaptado a la edad, características físicas y personales.

¿Cuánto tiempo?

¿Qué tipos de ejercicios?

Anaerobios Aerobios

Obesidad

La obesidad se origina por una ingesta de alimentos con aporte calórico superior al requerido para las necesidades energéticas del individuo

La obesidad se ha incrementado dramáticamente en los últimos tiempos debido a:

los cambios en el estilo de vida

una actividad física reducida la disminución en el consumo de alimentos ricos en azúcares complejos, ricos en almidón y fibraun aumento en la ingesta de azúcares simples y de grasas.

Recuerda Es necesaria una dieta rica en calcio junto con

actividades de fuerza para alcanzar una buena mineralización de los huesos.

El esfuerzo moderado es suficiente para mejorar la salud.

Cada pequeño esfuerzo cuenta, se pueden incluir nuevas actividades físicas a lo largo del día.

La actividad física debe ser segura. Evalúa los riesgos y capacidades, y elige las actividades y los espacios más seguros.

Si la actividad física es larga, es muy importante tomar líquidos abundantes.

En las actividades deportivas competitivas es mejor contar con el apoyo de un profesional.

Camine en lugar de usar medios de transporte

Haced las cosas por vosotros mismos. No pidáis que os traigan algo, buscarlas.

¡¡ TODO ÓRGANO QUE NO SE TRABAJA, SE ATROFIA!!

Video: Os adjuntamos un vídeo como material de

refuerzo para afianzar las ideas

http://www.youtube.com/watch?v=tRrY-Hf_50o

FIN