EFECTOS POSITIVOS de un BUEN TRABAJO ABDOMINAL

La musculatura abdominal es un componente importantísimo de nuestro equilibrio corporal, de la salud y protección de nuestra columna. Principalmente existe un cierto mecanismo de protección cuando se contrae la musculatura abdominal, puesto que provoca un aumento de la presión intraabdominal, que a su vez provoca la disminución de las fuerzas comprensivas de la columna (Ibañez y cols, 1993; López Miñarro, 1999).

UNA MUSCULATURA ABDOMINAL BIEN TONIFICADA ES ESENCIAL POR LOS SIGUIENTES ASPECTOS (López Miñarro, 1999):

1. Absorción impactos producidos por saltos, rebotes, pliometria, etc..

2. Compensación efectos de tracciones del psoas y ms. lumbares.

3. Estabilización del cuerpo de manera que los brazos y piernas puedan realizar

cualquier movimiento teniendo como soporte a esta musculatura y formar una cadena

muscular transmisora de fuerzas entre piernas y brazos (adecuada cadena cinética).

4. Proporciona presión interna (intraabdominal) que mantiene la columna vertebral

estable, reduciendo el estrés en la zona lumbar, produciendo una acción de descarga de

presión sobre discos intervertebrales lumbares y estabilizando la columna.

5. Colabora en la ventilación (espiración) en la práctica de actividad física.

6. Mantenimiento de visceras en posición adecuada (kirby y roberts, 1985; lapierre,

1996 en lópez miñarro, 1999)

7. Conservación actitud estática y durante el movimiento (estabilización de la pelvis).

8. Disminución de la anteversión pélvica.

Interviene por lo tanto, en el mantenimiento de la postura consiguiendo una correcta alineación corporal. Manteniendo una alineación corporal correcta aumentará la efectividad del ejercicio, aumentando el rendimiento y disminuyendo el riesgo de lesión. Actúa como fijador y estabilizador del tronco en distintas acciones motrices. En esfuerzos donde levantamos, empujamos y traicionamos resistencias, mantiene la columna como una base sólida, permitiendo que los brazos y piernas realicen el esfuerzo. Ayuda a prevenir ciertas patologías directamente asociadas a molestias en la región lumbar tales como la hiperlordosis, lumbalgias, ciáticas, espondilolísis, espondilolistesis...