Futbol agilidad

8/14/2019 Futbol agilidad

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AutorManuel Pombo Fernndez

Profesor titular INEF Galicia en Entrenamiento Deportivo.

Preparador Fsico de la Seleccin Gallega de Ftbol.

Director coleccin futbolentrenamiento de la Editorial Paidotribo..


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El entrenamiento de velocidad es una parte integral del entrenamiento totalpara todos los atletas y deportes. La mayora de los entrenamientos de velocidad sefocalizan en los ejercicios y las condiciones necesarias para desarrollar la aceleraciny la mayor velocidad a la hora de esprintar. Las investigaciones hasta la fecha hanpublicado y estructurado las fases del sprint, incluyendo la aceleracin, la velocidadmxima y las fases de mantenimiento de la velocidad !urggemann " #lad, $%%&'Eno(a )&&)' *yrolainen, +omi, " !elli, $%%%' ann, $%-$.

El paradigma actual del desarrollo de la velocidad esta sufriendocambios dentro de la comunidad de las ciencias del deporte, donde se esta realizandoun mayor /nfasis no solo en la aceleracin, en la mayor velocidad y en elentrenamiento del mantenimiento de la velocidad, sino 0ue tambi/n se estn

realizando estudios y metodologas sobre la velocidad del cambio de direccin 1ulton,$%%)' #ambetta, $%%2' oreno, $%%3' 4ayers, )&&&' 56ist " !enic(y, $%%2. 5odoesto representa un nuevo /nfasis sobre la metodologa del entrenamiento conmodelos de movimiento especficos, ya 0ue el entrenamiento del sprint en lnea rectaparece tener poca o ninguna influencia sobre la mejora del sprint teniendo en cuentalos cambios de direccin 7oung, cdo66ell, " 4carlett, )&&$b. Existen ms pruebas0ue afirman esta evidencia, como la poca relacin 0ue existe entre la realizacin delsprint en lnea recta y la ejecucin de la velocidad en el cambio de direccin !a(er,$%%%a' !uttifant, #ranham, " +ross, $%%%' +lar(, artin, Le, 1ornasiero, " 8uinn,

$%%-' 5sitsdarsis, 5heoharopoulus, " #arefis, )&&9' 7oung, :a66(en, " ac;onald,$%%2.uchos deportes re0uieren alg


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DEFINICIN DE AGILIDAD

En la actualidad, no existe un consenso dentro de la comunidad de las ciencias deldeporte para una definicin clara de la agilidad. La agilidad clsicamente ha sido definida como

la habilidad para cambiar de direccin rpidamente !loomfield, ?c(land, " Elliot, $%%@' +lar(e,$%3%' athe6s, $%A9, pero tambi/n la habilidad para cambiar de direccin rpidamenteimprevistamente y con precisin !orro6 " c#e, $%A$' Bonson " Celson, $%2%. Enpublicaciones ms recientes algunos autores han definido agilidad para incluir los movimientosde todo del cuerpo cambiando de direccin as como el movimiento rpido y el cambio dedireccin de los miembros del cuerpo !aechle, $%%@' ;raper " Lancaster, $%-3.

Dncluso ms confusa ha sido la introduccin del termino rapidez o 0ui(nessF !a(er,$%%%a' oreno, $%%3, el cual es utilizado intercambiablemente o de forma alternativa tanto paraagilidad como para velocidad del cambio de direccin. La rapidez o 0uic(nessF ha sidoidentificada como una habilidad en varios planos o en varias direcciones 0ue combina laaceleracin, la explosividad y la reactividad oreno, $%%3. Esta definicin sugiere 0ue larapidez consiste en habilidades reactivas fsicas y cognitivas y aceleracin explosiva. 4i /sta esuna cualidad fsica identificable, entonces uno puede inferir 0ue la rapidez es un componente dela agilidad, ya 0ue la definicin propuesta oreno $%%3 para rapidez no incluye ladesaceleracin o el cambio de direccin. 4in embargo, los documentos publicados hasta ahoraincluyen las habilidades y los tests 0ue re0uieren o incluyen el cambio de direccin y losestablece como ejercicios y tests de rapidez !a(er, $%%%a' oreno, $%%3.

El t/rmino rapidez es tambi/n usado extensamente en Dnternet, haciendo referencia a losm/todos de entrenamiento para los atletas de deportes de campo. ?un0ue la definicin exactade rapidez no est clara, su uso es evitado en este artculo, o es aparentemente vago.

?dems, el termino cuttingF ha sido utilizado para hacer referencia al cambio de

direccin durante la ejecucin de un sprint !ernier, )&&9' !esier, Lloyd, ?c(land, " +ochrane,)&&$b' +olby el al., )&&&' c+lay el al., $%%@. ? diferencia del t/rmino F0uic(nessF, cuttingFparece ser 0ue se refiere tan solo a la porcin especifica de un cambio de direccin donde el piedel atleta contacta con el suelo para iniciar el cambio de direccin.

La dificultad para averiguar o encontrar una definicin aceptada de agilidad podra ser elresultado de m


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En $%A2, +helladurai propuso una definicin completa de agilidad,destacando 0ue aun0ue exista un acuerdo sobre la importancia de la agilidad enmuchos deportes, existan muchas definiciones variadas de agilidad. ?dems,+helladurai destaco 0ue ninguna de estas definiciones inclua el reconocimientoapropiado de los componentes perceptivos y de toma de decisiones, 0ue estninvolucrados o presentes en muchos deportes. El autor tambi/n hizo hincapi/ en una

clasificacin de agilidad para 0ue las tareas fueran consideradas simples, temporalessin incertidumbre espacial pero con incertidumbre temporal, espaciales la noexistencia de incertidumbre temporal pero s de la incertidumbre espacial, o universalincertidumbre temporal y espacial 5abla D.


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La definicin de varios tipos sobre la ejecucin de la agilidad, como simple,temporal, espacial o universal es


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La mayora de las investigaciones sobre los tests de agilidad han aplicado el t/rminoagilidad para describir cual0uier accin deportiva dinmica 0ue supone un cambio en laposicin del cuerpo ;rappr " Lancaster, $%-3' 1ulton, $%%)' :astad " Lacy, $%%@. Laaplicacin del t/rmino agilidad vara, pero ha incluido otras posibilidades +ronin, cCair, "arshall, )&&9, como una carrera de una longitud de 9 yardas hacia delante y hacia atrspartiendo desde un punto inicial :oyle " :olt, $%-9, escalar o saltar por encima y pordebajo en un campo de vallas, ?lricsson, :ars K ingdahl, " Jerner, )&&$, esprintar

hacia delante parando y regresando con un giro de $-&M ;raper " Lancaster, $%-3, osimplemente movimientos de saltos continuos !ooher, :ench, Jorell, " 4ti(eleather,$%%9, sin embargo, los ms comunes siguen siendo los esprints con cambios de direccin1ulton, $&&)' #abbett, )&&)' #ambetta, $%%2' eir el al., )&&$' eilly et al. )&&&' igg "eilly, $%-A' 56ist " !enic(y, $%%2. 4eg


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?dems de su clasificacin de agilidad para los deportes 0ue suponen cual0uiertipo de carrera, 7oung et al. )&&) incluyeron el t/rmino velocidad del cambio dedireccinF no slo como un componente de la agilidad, sino 0ue tambi/n para describir elmovimiento donde no se re0uiere ningandora el al., )&&9 y

tambi/n debemos aceptar 0ue un ejercicio de evasin reactiva para los componentes deun e0uipo re0uiere agilidad, Ncmo medimos la agilidadO. 7 Ndentro de cada circunstancia0u/ factores estn involucrados en cual0uier tipo de actividad 0ue suponga agilidadO Losexpertos en las ciencias del deporte y los entrenadores no son capaces de especificar lasnecesidades relacionadas con la agilidad de diferentes atletas si estas subclasificacionesde agilidad no resultan comprensivas.

Gna definicin ms simple de agilidad puede ser establecida usando un criterio deexclusin, ms 0ue un criterio de inclusin como propona +helladurai $%A2 5abla D.ientras 0ue +helladurai defina @ niveles dentro del contexto de agilidad, una definicinms directa podra ayudar a entrenadores y preparadores fsicos en la comunicacin, lainvestigacin, el entrenamiento y los tests de agilidad.

4i aceptamos 0ue la agilidad supone una respuesta a un estmulo, entonces esapropiado eliminar el uso de las clasificaciones de agilidad 0ue +helladurai $%A2propuso. Las tareas podran ser identificadas al describir la propia habilidad, utilizando unaperspectiva biomecnica o psicolgica. >or ejemplo, el movimiento causado o iniciado araz del disparo de una pistola no supone una respuesta a ning


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Pltimamente, los componentes cognitivos involucrados en tareas 0ue han sidotradicionalmente descritas como agilidad por ejemplo, el inicio del sprint en los atletas,cuando inician el sprint despu/s del disparo de una pistola, las carreras del zigzagdifieren enormemente de las tareas 0ue contienen incertidumbre significante de tiempo yespacio por ejemplo, el reaccionar a un remate de voleibol o el eludir a un adversario enun campo de fara proporcionar una clarificacin mayor, el ejemplo de un iniciode sprint es roponemos una nuevadefinicin de agilidad para el deporte, 0ue es la siguienteH un movimiento rpido de todoel cuerpo con un cambio de velocidad o direccin como respuesta a un estmuloF. Estadefinicin respeta los componentes cognitivos de la visualizacin y de la toma de decisin0ue contribuyen a la ejecucin de la actividad o de cual0uier actividad de agilidad en el

deporte ?bernethy, Jord, " >ar(s, $%%%' +helladurai, $%A2' 7oung et al. )&&), ascomo los movimientos fsicos involucrados en la aceleracin, deceleracin y cambios dedireccin en la evasin de un oponente, esprints con cambios de direccin para contactarcon la pelota por parte de un jugador, o la iniciacin de un movimiento del cuerpo comorespuesta a un estmulo. >ara ser considerada una tarea de agilidad, el movimiento nosolo supondr un cambio en la velocidad o direccin, tambi/n debe ser una habilidadabierta donde la reaccin a un estimulo se produce y el movimiento no estespecficamente ensayado o entrenado.


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>or lo tanto, esta definicin no depende del cambio de direccin, comosuceda en las definiciones anteriores !aechle, $%%@' +helladuri, $%A2, ;raper "Lancaster, $%-3' Bonson " Celson, $%2%' 4emenic(, $%%&. >or ejemplo, la agilidad podradescribir a un jugador de fara una comprensin clara de lo 0ue es una tarea de agilidad, podemosproceder a examinar los factores fsicos 0ue pueden ser potencialmente entrenados para

mejorar la agilidad. >rcticamente todas las publicaciones 0ue han intentado describir lasrelaciones con alguna medida de entrenamiento de agilidad para mejorarla han utilizadotareas cronometradas 0ue suponen uno o ms cambios de direccin, tambi/n conocidascomo la velocidad del cambio de direccin.

Relacin entre la velocidad del sprint en lnea recta y la velocidad de

los cambios de direccin:

?necdticamente, parecera 0ue muchos entrenadores de fuerza ycondicin fsica creen 0ue existe una fuerte relacin entre la velocidad del sprint en lnearecta y la velocidad de los cambios de direccin, como algunos artculos y muchassesiones de entrenamiento intentan dirigir ambas cualidades o habilidadessimultneamente. 4in embargo, no se encuentra ningor ejemplo, al comparar la relacin entre la realizacin del test de agilidadde Dllinois y un sprint de )& metros, ;raper and Lancaster $%-3 informaron de un bajonivel significativo estadstico en relacin a su correlacin rQ&.@A). El test de agilidad deDllinois es una tarea cronometrada 0ue consiste en realizar esprints en lnea recta ycambios de direccin m


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Gtilizando tests similares de cambios de direccin de varios planos, !a(er $%%%avio 0ue existan diferencias de ejecucin entre los jugadores de rugby de liga profesionaly no profesional. Los resultados del estudio indicaban 0ue los dos grupos eran similaresen su velocidad de carrera en el sprint en lnea recta, pero 0ue los jugadoresprofesionales realizaban mejor los tests 0ue incluan cambios de direccin. Losresultados del estudio de !a(er $%%%a defendan los mismos resultados 0ue 7oung el

al. $%%2 en el sentido de 0ue el sprint y la agilidad son cualidades fsicas separadas.?dems, tenan correlaciones significativamente pobres rQ&.99 y se observaron con losugadores de f


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Cualidades de la fuerza de la pierna y la velocidad del cambio de direccin:

uchos entrenadores de fuerza y preparacin fsica creen 0ue las medidasde potencia y fuerza y la ejecucin del sprint estn estrechamente unidas !lazevich,$%%AR, $%%Ab' Bonson, $%%2' Luchtenbern, $%%&' 4heppard, )&&9, )&&@, ya 0ue las

correlaciones en lo publicado sugieren relaciones 0ue van desde las moderadas a lasms fuertes !a(er, $%%%b' 7oung, alean, "?rdagna, $%%3' 7oung et al. $%%2. 4inembargo, tal y como se ha anotado previamente, la velocidad del sprint en lnea recta yla velocidad mientras se cambia de direccin parecen ser cualidades fsicas distintas!uttifant el al., $%%%' ;raper " Lancaster, $%-3' 7oung el al., $%%2, )&&$b. >or lotanto, uno no puede inferir 0ue la relacin aparente entre fuerza y el sprint en lnea rectapuede ser extendida a la fuerza y la velocidad del cambio de direccin, y un anlisis dela relacin entre las cualidades del m


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Velocidad del cambio de direccin y fuerza de la musculatura de la pierna y

potencia. 7oung et al. $%%2 encontr correlaciones insignificantes rQ&.&$ entre un

sprint de )& metros con 9 cambios direccionales de %& grados y un salto con contraKmovimiento con una carga del 3&S del peso del atleta. +omo la carga era considerada

bastante alta para un salto con contraKmovimiento, los autores estimaron 0ue esteprotocolo se consideraba una medicin de fuerza. 7oung et al. $%%2 tambi/n averiguobajas correlaciones rQ&.$& entre un salto con contraKmovimiento sin carga y la realizacindel test +; con un sprint de )& metros. ;e la misma forma, ;jevali(ian $%%9 inform 0ueexistan correlaciones insignificantes rQ&,$3 entre las mediciones de potencia en laejecucin $3 saltos verticales y una carrera boomerang la cual supona la realizacin deA cambios de direccinH @ giros de %&M y 9 giros de $-&M el test se corre en ambasdirecciones, proporcionando un tiempo para completar durante el test 0ue incluyese girosa la derecha completamente y una prueba 0ue llevase a cabo giros a la iz0uierdacompletamente.

Jebb and Lander $%-9 utilizaron un


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>odra parecer 0ue la medicin de la potencia y la fuerza tienen una gran influenciasobre la velocidad del cambio de direccin Cegrete y !rophy, )&&&, pero 0ue esta relacinpuede 0ue slo sea observable al comparar tareas 0ue incluyen velocidad de cambios dedireccin en distancias cortas. Gno puede entonces inferir 0ue para deportes como elbdminton y para jugadores de deportes de campo en los 0ue se comprometen cambios dedireccin en distancias cortas, ejemplo, un portero de f


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Fuerza muscular unilateral, calidad de la potencia y velocidad del cambio de

direccin:

;jevali(ian $%%9 examin la relacin entre los dese0uilibrios de lacontraccin conc/ntrica de los m


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Antropometra y velocidad del cambio de direccin:

>ocas investigaciones han intentado correlacionar las variablesantropom/tricas y la ejecucin de la velocidad del cambio de direccin. 5ericamentefactores como la grasa corporal y la longitud de los segmentos del cuerpo puedencontribuir a agilizar la ejecucin. ?l comparar dos atletas con el mismo porcentaje de masacorporal, el atleta ms gordo tendr menos masa fibrosa para contribuir a los re0uisitos develocidad en la gil ejecucin. ?dems, el atleta ms grueso tendr un mayor exceso detejido adiposo con ms masa grasa e inercia, por lo tanto, necesitar una mayorproduccin de fuerza por unidad de masa fibrosa para provocar un cambio dado en lavelocidad o direccin Eno(a, )&&).

!ateras de pruebas o test han revelado 0ue atletas en deportes como rugbyy f


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Tcnica:

4e sugiere 0ue la t/cnica de carrera juega un papel importante en larealizacin de esprints con cambios de direcciones !ompa, $%-9' 4ayers, )&&&. Enparticular, un punto de inclinacin ms adelantado y un bajo centro de gravedadpareceran esenciales a la hora de optimizar la aceleracin y deceleracin, as como a lahora de incrementar la estabilidad. La estabilidad es facilitada por un centro de gravedadbajo, al contrario 0ue uno 0ue est/ vertical y elevado de los jugadores esprinters de campo

y de pista. 1rancis, $%%A, permite cambios de direccin ms rpidamente por0ue paracambiar de direccin a altas velocidades los atletas deben, primero, decelerar o reducir lavelocidad y bajar su centro de gravedad 4ayers )&&&. En otras palabras, 4ayers )&&&estaba sugiriendo 0ue al esprintar con un centro de gravedad alto como visto en lat/cnica empleadas por los atletas de campo re0uiere unos ajustes de postura bajar elcentro de gravedad y acortar sus zancadas y desacelerar antes de los cambios dedireccin, atletas de deportes en los 0ue se re0uieren cambios de direccin frecuentesdeberan de correr con un centro de gravedad ms bajo, una mayor inclinacin y 0uizscon zancadas ms cortas 0ue los atletas esprinters.

ese=as sobre las opiniones propuestas por 4ayers )&&& revelan una mayor necesidadpara la especificacin entre el entrenamiento del esprint y de la velocidad y agilidad endeportes 0ue re0uieren cambios de direccin. 4in embargo, el entrenamiento de labiomecnica del esprint en lnea recta de la fase de aceleracin en atletismo es similar a lopropuesto por 4ayers )&&&. ;e hecho, una inclinacin pronunciada hacia delante y uncentro de gravedad bajo es una parte indispensable de la aceleracin en los esprines deatletismo, 1rancis, $%%A' ann, $%-$, la cual es similar a a0uella 0ue existe en losdeportes de agilidad 4ayers, )&&&. La excepcin obvia seria 0ue en el atletismo se lesense=ase a los esprinters a mantener el centro visual bajo mirando hacia abajo duranteuna parte de tiempo de la fase de aceleracin 1rancis, $%%A, mientras 0ue en los

deportes 0ue re0uieren agilidad, el punto visual de la pista o del campo del juego escontinuo.?dems, los esprinters, puede 0ue a propsito, aceleren bajo un mayor control en el 0ueno necesariamente intentan alcanzar la mayor velocidad tan rpidamente como seaposible, pero s en favor de una aceleracin controlada 1rancis, $%-A. En la mayora delos deportes 0ue re0uieren carrera, los esprints son generalmente cortos y de distanciasvariables. Los atletas en este tipo de deportes aceleraran tanto como sea posible en elmenor periodo de tiempo. En el caso del esprint de los $&& metros, pero especialmente enel de )&&, los esprinters aceleran durante una larga parte de la carrera intentando alcanzar

la mayor velocidad ms tarde en la carrera, por lo tanto, minimizar el descenso de lavelocidad cerca del final de la carrera. ?un0ue est aceptado com


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>or lo tanto, el entrenamiento del esprint para deportes diferentes delatletismo debera incluir la necesidad de acelerar alcanzando la mayor velocidad posible enel menor tiempo posible adems de incluir exigencias de ciertas habilidades cognitivasrelevantes.

En la evaluacin de las cargas de la articulacin de la rodilla comparndoloscon los cambios de direccin entrenados con los no entrenados, se han observado

diferencias en la t/cnica especfica de la consecucin de la velocidad !esier et al., )&&$a,)&&$b. +uando a los participantes se les solicit 0ue reaccionaran a un estmulo de luzpara cambiar de direccin, las cargas en la rodilla fueron incrementadas, lo cual sepensaba 0ue estaba relacionado con una postura no adecuada impuesta por el estr/s deltiempo al reaccionar al estimulo y cambiar de direccin. Esto implica 0ue las t/cnicas depostura difieren entre los cambios de direccin planificados y no planificados.

Co existen investigaciones cuantitativas especficas de t/cnicas en el esprintpara los atletas de campo ni para los esprints 0ue incluyen velocidad de cambio dedireccin. Dnvestigaciones 0ue cuantifican la longitud de la zancada y las diferenciasbiomecnicas entre los participantes altos y bajos en los esprints con cambios direccionales

seran provechosos.

TESTANDO LA AGILIDAD

La gran mayora de los tests propuestos para valorar agilidad son tests para lavelocidad del cambio de direccin, como ha sido reconocido por Ellis et al. En #ore )&&&,p. $9)H

Los modelos de movimiento bsicos de muchos deportes de e0uipo re0uieren 0ueel jugador realice cambios repentinos en la direccin del cuerpo en combinacin conmovimientos rpidos de sus extremidades. La habilidad del jugador para utilizar estasmaniobras de forma exitosa en el juego depender de otros factores tales como elprocesamiento de informacin visual, el timing, el tiempo de reaccin, la percepcin y laanticipacin. ?un0ue todos estos factores combinados se reflejan en la agilidad delugador sobre el campo, el propsito de la mayora de los tests de agilidad es simplementemedir la habilidad para cambiar la direccin del cuerpo rpidamente y la posicin delcuerpo en el plan horizontal.


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Test de Velocidad de cambios de direccin

En nuestra revisin de la literatura ;raper and Lancaster $%-3 no encontraronintentos vlidos a la hora de evaluar la agilidad. El test de agilidad de Dllinois +ureton,$%3$' :astad " Lacy, $%%@ 1igura ), el sprint de )& metros, el test upandKbac( y el test

3&3 1igura 9 fueron comparados. :asta este momento, el test Dllinois era considerado eltest estndar de la agilidad. Los investigadores concluyeron 0ue el test 3&3 era el test msvlido de agilidad examinado por0ue da resultado a la mayor correlacin con laaceleracin en la fase en la 0ue haba 0ue girar del test, pero no exista ninguna altacorrelacin con la velocidad. ;raper and Lancaster $%-3 estimaron 0ue el test deagilidad de Dllinois es menos vlido 0ue el test 3&3, ya 0ue se relacionaba fuertemente conla velocidad ms alta. El punto de vista de los autores era 0ue los test de agilidad deberanser independientes de la velocidad ms alta mientras la aceleracin estaba msrelacionada a las demandas del cambio de direccin y la reaceleracin.

1igura ). 5est de ?gilidad de Dlinois despu/s de +ureton, $%3$.

;raper and Lancaster $%-3 noconsideraron ning


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1igura 9. El test de agilidad 3&3 despu/s de ;raper " Lancaster, $%-3.

CONCLUSIN

!asado en una rese=a del paradigma actual de las clasificaciones de agilidad, elentrenamiento y los testajes, existe una necesidad dentro de la comunidad deportiva dereconocer lo 0ue supone la agilidad, como es entrenada y 0ue caractersticas estn siendovaloradas utilizando los tests existentes de agilidad. 5al y como se ha anotado en lasrese=as de los tests existentes, muchos incluyen o no incluyen la toma de decisiones o elcomponente reactivo y podran ser descritos mejor como velocidad en el cambio dedireccin o como tests de velocidad en el cambio de direccin, como ha sido propuestopor 7oung et al. )&&).

>ara evitar la confusin y animar a la aplicacin de t/rminos ms apropiadosuna nueva definicin 0ue incluye un criterio exclusivo ha sido propuesto 5abla DD. Esta

definicin reconoce los componentes cognitivos 0ue configuran la agilidad, y no hacesubclasificaciones para tareas 0ue no incluyen este componente cognitivo.

La ejecucin de la agilidad no parece estar con los componentes de lavelocidad del sprint !a(er, $%%%a' !uttifant et al. $%%%'5sits(arsis et al., )&&9' 7oung etal., $%%2.


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Esencialmente, la velocidad y la agilidad son cualidades fsicas distintas, y elentrenamiento de la velocidad no parece favorecer, aumentar o mejorar la velocidad delcambio de direccin +;, y el entrenamiento del +; no parece tampoco mejorar lavelocidad 7oung et al., )&&$b. >or lo tanto, el entrenamiento para la velocidad delcambio de direccin y la agilidad deben incluir entrenamiento especfico detallado 0uereconozca las demandas especficas de cada deporte. En la actualidad, y con pocas

excepciones, ;. 1arro6 " J. !. 7oung, comunicacin personal los investigadores,entrenadores y expertos en el deporte estn limitados a la medicin de la velocidad y elcambio de direccin sin ning


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?un0ue han ido apareciendo distintos test con el fin de hacer una valoracin mscompleta de agilidad, en la actualidad a


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Emilio B. artnez Lpez )&&), propone $$ test de agilidad de los cuales algunoss 0ue incluyen la velocidad en el cambio de direccin pero otros no como son la pruebade carrera sobre crculo, el paso de carreras alternas sobre pica y rotacin del cuerpo

desde apoyo de brazos y manos.

>rueba de carrera de obstculos

>rueba de saltar sobre obstculos


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ecogida de pelotas

+arrera en zig zag

>rueba de slalom

>rueba de carrera de tacos @ x % metros

>rueba de rotacin del cuerpo desde apoyo de brazos y manos


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>rueba de paso de piernas alternas sobre pica

>rueba de agilidad sobre 2 pivotes

>rueba de cambio de direccin en cuadrupedia

>rueba de carrera sobre crculo

>ara finalizar en relacin al testaje de la agilidad, es evidente 0ue las diversasacepciones han hecho 0ue se hayan elaborado m


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!I!LIOGRAFA"

artnez Lpez, Emilio B. )&&). >ruebas de aptitud fsica. !arcelona. Editorial>aidrotibo.

Jeinec(, BVrgen )&&3. Entrenamiento total. !arcelona. Editorial >aidrotibo.

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