Gastritis Dieta Desayuno

cuales son los alimentos restringidos.cuando sufre de gastritis

TE COMPARTO ESTA INFORMACIÓN, PERO ANTES DEBES SABER QUE ES BUENO ACUDIR ALGASTROENTERÓLOGO, PUES DESCUIDAR LASGASTRITIS PUEDE SER CONTRAPRODUCENTE.

Cuídate. DTBM. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~...

¿Qué hacer en caso de gastritis?

Un estilo de vida saludable y unos adecuados hábitosalimentarios pueden prevenir esta dolencia y, en caso de

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padecerla, mejorar los síntomas y prevenir posiblesrecaídas

La gastritis es una inflamación de la mucosa gástrica quepuede ser de tipo agudo, de aparición rápida yresolución en pocos días, o de tipo crónico, en cuyocaso, puede persistir durante años y llegar a producirúlcera péptica.

¿Por qué se produce la gastritis? Con frecuencia se debe a una infección causada por labacteria helycobacter pylori. Otras causas incluyen elconsumo excesivo de alcohol y otras transgresionesdietéticas (comidas copiosas, abuso de condimentosfuertes e irritantes…), las intoxicaciones de origenalimentario, el estrés, el uso prolongado de ciertosmedicamentos (antiiflamatorios y antirreumáticos) otomar demasiadas aspirinas. ¿Cuáles son sus síntomas? Los síntomas característicos son sensación ardiente enla boca del estómago que puede llegar hasta el pecho,acidez, náuseas, en ocasiones vómitos y flatulencia.

a inicio

Recomendaciones dietéticas generales

La dieta varía en función de los síntomas y de laevolución de la enfermedad. En periodo de evoluciónfavorable, las recomendaciones generales son las quesiguen a continuación:

Llevar a cabo una alimentación lo más variada posible,excluyendo tan solo temporalmente aquellos alimentosque crean molestias y los que aumentan la acidez oirritan la mucosa gástrica. No limite su dieta más de lonecesario.

Distribuir la alimentación en tres o cuatro tomas(desayuno, comida, merienda y cena). Se puede incluiruna colación a media mañana, según horarios ycostumbre.

No hacer comidas abundantes; pesadas o copiosas,comer lentamente y masticar bien.

No comer alimentos sólidos justo antes de ir a la cama(fermentan en el estómago y producen molestias).

No es aconsejable la toma frecuente de leche, ya que alas 2-3 horas tras su ingesta produce acidez.

Preferir alimentos jugosos que apenas precisan grasa nicocción prolongada.

Probar la tolerancia frente a los alimentos ricos en fibra(verduras cocidas enteras, ensaladas, legumbres,cereales integrales, frutos secos y frutas secas…).

Excluir los alimentos muy salados o condimentados y lasconservas en escabeche.

Evitar alimentos que estimulan la secreción gástrica(café, descafeinado, té, alcohol); sustituirlos porachicoria, malta o infusiones suaves (romero, salvia,poleo, manzanilla, etc.).

No tomar bebidas gaseadas.

No consumir cantidades excesivas de azúcar.

Si hay acidez, los derivados del tomate (salsas) y elzumo de cítricos pueden causar molestias según lapersona.

Evitar los alimentos muy calientes o muy fríos ya queprovocan irritación.

Progresivamente incluir alimentos nuevos hasta llegar auna alimentación normal y de acuerdo a las indicacionesde dieta equilibrada.

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que ago cada vez que como pan veo que como que my abdomenaumenta.

se que suena raro pero esq no mas lo como al desayuno con chocolate oleche entera ,esto sera la causa? d ms pequeños bananitos esqueno quieroque aumenten ya que soy flaca pero con un poquito de barrigaque hago

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ayudenmenque debo comer y que nopara no engordarme de barrigay paraengordarme de laas...

Te entiendo porque yo pasé por lo mismo, me comía unaarepa delgadita y sentía que me inflaba como si mehubiera comido diez arepas jajaja

NO TENGAS MIEDO NI CULPA DE COMER siempre ycuando sean en raciones o cantidades moderadas.Generalmente 1 ración = 1 taza de alimento, ya comer 2tazas del mismo alimento en la misma comida no esrecomendable.

No es que esté prohibido repetir una ración dealimento... ¡No!, pero si vas a repetir una ración porquequedaste con hambre, trata de repetir PROTEÍAS OVEGETALES, no repitas nunca carbohidratos. Cuando teacostumbres a comer por raciones, verás que quedasbien (satisfecha) y no te hace falta repetir ración alguna.

NORMAS BÁSICAS PARA ACELERAR ELMETABOLISMO, QUEMAR GRASA E IR BAJANDO DEPESO EN FORMA GRADUAL:

1. Comer cada vez que se tenga hambre. Entre unacomida y otra, debe haber como mínimo 2 horas deseparación; como máximo cuatro horas, no más de ahí.

2. Hacer 5 comidas diarias: Desayuno, merienda de lamañana, almuerzo, merienda de la tarde y cena. Si tevuelve a dar hambre después de la cena, hacer unamerienda nocturna 2 horas después de haber cenado yque consista en alimentos tipo proteínas; nada de frutas,nada de carbohidratos. Las personas que sufren degastritis, por lo general los médicos las mandan a tomar8 comidas durante el día (ración tamaño merienda),separadas unas de otras por 2 horas. Lo mínimo quedura una comida en el estomago es 2 horas, una vez yapasadas las 2 horas se puede volver a comer sin elriesgo que esa nueva comida interrumpa el proceso dedigestión de la comida anterior. Lo máximo que dura unacomida en el estomago son 4 horas, ejemplo, cuandocomemos Mondongo.

Cuando te sirvas las raciones de comida en el plato,DEBE HABER UN SOLO ALIMENTO DE CADA UNO DELOS GRUPOS DE ALIMENTOS QUE EXISTEN, nopuede haber dos alimentos que pertenezcan al mismogrupo puestos en el plato. Ejemplo de cómo no debe ser:En el almuerzo te sirves en el plato, 1 taza de arroz convainitas (esto es carbohidrato), 1 taza de ensalada cruda(esto es vegetales), 1 bistec (esto es proteínas), 1 tazade frutas picada en trozos Y CUATRO O CINCO PAPAS

SANCOCHADA O AL HORNO (esto es carbohidratos).Colocaste una ración de arroz cocinado con vainitas,pero luego agregaste al plato 4 papas al horno... OCOMES ARROZ O COMES PAPAS, PERO NO DEBESCOMER LAS DOS EN LA MISMA COMIDA, ENCOMIDAS DIFERENTES SÍ.

3. No saltarse o dejar de hacer ninguna de las comidas.Todas son obligatorias hacerlas.

4. Tratar de hacer cada una de las comidas a una horafija todos los días (dentro de lo que sea posible para lapersona). Si por alguna causa se te pasó la hora dedeterminada comida, hacer ESA comida justo en elmomento y ya se sabe que las demás comidas que aunqueda por hacer hay que correrlas o trasladarlas máshacía atrás, 3 o 4 horas.

5. Tomar a lo largo del día un mínimo de 2 litros de agua.Cuando el cuerpo está bien hidratado, la orina es decolor amarillo clarito o sino color transparente. Cuando elcuerpo se está DESHIDRATANDO la orina se torna decolor amarillo oscuro o muy oscuro, debido a laconcentración de las toxinas.

6. Los carbohidratos de alto contenido calórico o altoíndice glucémico consumirlos preferiblemente en horasde la mañana antes de las 2 p.m., ejemplo: Arroz blanco,pastas en general, todo tipo de postres (tortas,chocolates, helados o ice creams, pudines, etc), bolleríaen general, papas o patatas. Lo más tarde que serecomienda consumirlos es en la hora del ALMUERZO,después de allí tratar de no consumirlos. No sucedenada malo si se consumen en la CENA por un o dosdías, pero tratar de que estro no se haga una costumbre.Todo alimento (especialmente Carbohidratos) cuyoíndice glucémico sea MAYOR A 50 engorda, por ende,consumirlos a lo largo de la mañana para un mejoraprovechamiento de la energía que ellos producen y queno se nos deposite como grasas corporales.

7. A la hora de hacer las meriendas, tener preferenciapor LAS FRUTAS (consumidas en forma de frutas; no enforma de jugos), en segundo lugar, sino se tiene frutas,merendar PROTEÍNAS, sino hay proteínas, merendar 1ración de ensalada... Sólo en última instancia, sino setiene lo demás, merendar CARBOHIDRATOS, pero éstosno van a ser nunca la primera opción. Dar preferencia alCarbohidrato PAN DE EMPAREDEADO TOSTADO parahacer las meriendas. Sí está permitido consumir tortasde chocolates o pudines o helados o ponqués o patelitosde queso o de jamón PERO EN LA MAÑANA Y UNA

SOLA RACIÓN NADA MÁS.

Al comer frutas, darle preferencia a las frutas que sondiuréticas (las que nos hacen orinar) como por ejemplo:Piña (ananá), patilla (sandía), melón, lechosa (papaya ozapote), naranja, mandarina, graifú (grapefruit), toronja,pera, manzana (verde o amarilla; no usar manzana roja).Las frutas consumirlas en el desayuno, en la meriendade la mañana, en el almuerzo y en la merienda de latarde; NO EN LA CENA. Las ensaladas de vegetalesconsumilas preferiblemente en el almuerzo y en la cena;NO EN EL DESAYUNO.

8. Al hacer una de las 3 comidas principales (desayuno,almuerzo o cena) y haberse comido todas las racionesque hay en el plato y quedaste con hambre SÍ PUEDESREPETIR OTRA RACIÓN MÁS, PERO BIEN SEA DEENSALADA O BIEN SEA DE PROTEÍNAS, jamás repetirraciones de Carbohidratos. Cuando hagas lasmeriendas, hacerlas en 1 sola ración, las meriendas NOSE REPITE RACIÓN, se toma una ración única.

9. Hacer ejercicios cardiovasculares o aeróbicos que sonlos que consumen oxigeno y por ende queman depósitosde grasa corporal. ¿Cuáles son éstos ejercicios?:Caminata a paso rápido durante 45 minutos tres veces ala semana. Practicar yoga. Practicar aeróbic como tal.Practicar natación. Practicar ciclismo. Trotar.

Hacer pesas y mancuernas no es un ejercicio aeróbico,pero sirve para ir formando masa muscular y así la pielno queda flácida (floja o colgando) una vez ya hayasadelgazado.

10. Dormir como mínimo 8 horas diarias. Nuestro cuerpo(cuando ya estamos dormidos) tiene entre las 11 p.m. yla 1 a.m. un pico o máximo de producción de la hormonaHG o de crecimiento humano, la cual ayuda a movilizargrasas corporales. Si estamos despiertos entre las 11 dela noche y la 1 de la madrugada, éste “pico” seráinsignificante y por lo tanto la movilización de grasasserá mínima.

NOTA:

Raciones de alimentos tipo REBANADAS (jamón depollo, de pavo, de queso fresco, pan de emparedado): 1ración = 2 rebanadas. *si el pan es en la cena debe estartostado.

Ración de alimentos tipo TROZOS DE PROTEÍNAS(pollo, pescado, bistec): 1 ración = 1 pieza grande y 1

pieza pequeña de pollo / 1 ración = 1 pescado mediano ogrande (2 si son pequeños) / 1 ración = 1 bistec.

Ración tipo alimentos granulados (arroz, frijoles): 1ración = 1 taza rasa (al ras) comer granos máximo 3veces a la semana (hombres) 2 veces (mujer).

Ración tipo alimentos tipo TROZOS – VEGETALES OFRUTAS (ensaladas, fruta en trozos): 1 ración = 1 tazacolmada.

Ración tipo alimentos como el plátano: 1 ración = ½plátano (comer 2 veces en una semana).

Ración tipo cereales: 1 ración = 1 ½ taza rasa de cerealintegral, ejemplo: Avena + afrecho y le agregas lechedescremada.

Ración tipo frutas como tal (frutas tipo pomas): 1 ración =1 fruta grande o mediana (2 frutas si son pequeñas)comerlas como frutas y tragarse el vagazo, no comercomo jugo... si lo consumes como jugo, usar azúcar tipoSpenda, no usar azúcar refinada.

Ración alimentos tipo arepas (tortas circulares): 1 ración= 1 arepa mediana con afrecho y semillas de linaza engrano / 1 ración = medio rueda de pan árabe o mediarueda de torta de casale.

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como hago para bajar de peso que dieta puedo obtar.peso 140lbs. tengo una cintura ancha y antes pesaba 100lbs. y ahora estoymuy gorda me gusta las verduras pero no puedo bajar de peso aunque nocoma y solo hago 2 comidas al dia porque no me da hambre y no como muchopero subi mucho de peso que me aconsejan a ser.

aaaaaaaa nooo lo peor k puedes hacer es hacer una odos comidas al dia ,,, es mejor k hagas 5 comidas al dialigeras, por ejemplos desayuna come y cena y entre eldesayuno y la comida comete una manzana k ya cuentacomo comida y asi, osea lo mismo k comes en doscomids distribuyelo en mas comidas, porque de essamanera haces que tu metabolismo sea mas rapido yporlo tanto quemas mas caloraias, te lo digo pork yoo trate dhacer lo mismo d hacer solo una comida al dia y alprincipio funciono pero despues me acarreo muchosprobelmas como la gastritis, es mejor eso k te digo ysobre todo tambien hacer ejercicio

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¿porque me duele la boca del estomago.

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hace como 3 dias que me empezo a doler sobre todo en la madrugada,ahicomo a las 5 de la mañana me despierto con ese dolor que no puedo seguirdurmiendo,de ahi en el resto del dia me dan punzadas ahi mismo,creen que esgastritis porque debo admitir que me he estado excediendo con la coca colaestos dias

Amigo usted tiene gastritis!! Elimina la coca cola tu nosabes el veneno que llevas a tu estomago sabias queeso tiene un componente llamado Aspartame el cual escancerigeno.. Trata de no estragarte mucho con lascomidas.. Elimina la mantequilla, las empanadas, el cafela leche los Gatorade los refrescos chocolate doritosruffles pepitos y todo tipo de frituras por un tiempo.. Hasuna dieta come carne o pollo a la plancha ensalada sinvinagre.. Ah por cierto elimina la mayonesa y la salsa detomate.. Comprate Omeprasol tomate una capsula por 1mes antes de cada desayuno y en las tardes tomate undesparacitante y veras como se calma!!

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¿Estoy a dieta hace 3 meses y no puedo adelgazar.Hace 3 meses empece a hacer dieta, no como grasas, frituras, nada quepueda hacerme mal, solamente pollo hervido, carnes, arroz y fideo (ya quetengo gastritis).. al principio bajo un poco de peso, pero ahora estoy masgordo que antes.. mi panza es como si se callo para abajo, se había ido unpoco, pero ahora como...

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal,Debes comer frutas y verduras todos los días y hacerejercicios tres veces a la semana. DETALLES: 1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,

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fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a lasemana. 2) a parte de acompañar las comidas con verduras comecarnes blancas como el pescado dos veces a la semana,y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos vecesa la semana, mariscos dos veces a la semana todas lascarnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a laplancha nunca frita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidadesensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sinrestricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de panintegral o de molde en cada comida. En las onces odesayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas,mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horasonce, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopaen sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo porexperiencia propia que bajaras de peso lento peroseguro, que quiero decir, es que nunca más vas arecuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos enpolvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejorconsume agua natural de la llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, lamayonesa, las vienesas o salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freíasentes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas omedicamento para adelgazar. 5) No consumas café 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopaecha en casa. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,con lo que debes comer día a día. Estos alimentos losestudie durante varios años con resultados positivospara mi cuerco. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALALUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentarcada vez más la actividad física, pero siempre debes

hacerlo tres veces a la semana. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormircomo mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos ocualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

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¿esta dieta y esta rutina esta bien.

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bueno, tengo 18 peso 60 kilos y mido 175 , me pregunto si una dieta de 2300calorias y media hora de ejercicio de fuerza me ayudaran a formar mas masamuscular y no grasa.. espero sus comentarios y sin duda los puntuare

Es imposible que subas con esa cantidad de caloriasPrimeramente, nuestro propio metabolismo y genèticatiene mucho que ver en cuanta comida / calorìas puedeel cuerpo asimilar y usar a ciertas horas y momentos deldìa. Algunas personas se sienten mal, enfermos, congastritis, y indigestiòn si comen justo antes de acostarsea dormir,mientras que otros pueden dormir como un beberecién nacido.

Algunos pueden comer un desayuno bastante grande,mientras que otros les da nàusea si comen una cantidadgrande por la mañana. Algunos individuos pueden irhoras y horas sin sentir hambre, mientras que otros,después de una o dos horas, ya están buscando algoque comer.

Sin embargo hay 2 momentos especificos en el dia quetienes que comer!!!!. El que comes una gran cantidad detus calorìas diarias en estos 2 momentos determinarà siaumentas peso en forma de músculo o en forma degrasa . Comer la gran cantidad de tus calorìas duranteestos dos momentos tendrà un efecto bien grande encuanto a cuan ràpido veràs resultados en tuapariencia!!!!!!!!!.

Si lo que comes es una cantidad pequeña, entoncestendràs un cuerpo pequeño. Pus bien, para crecer,ponerte mas fuerte, ponerte musculoso, tienes quecomer mucho mas calorìas de lo normal. No hay ningunamanera de evitar esto.

No obstante, a medida que tu vayas aumentando enpeso muscular, puede que notes un poco de grasa quetambién lo acompaña. Serà mìnimo, pero lo veràs. Es unhecho biològico inevitable. Es normal. Y estàcomprobando que no se puede desarrollar mùsculos sinaumentar de peso y grasa!,

Recuerda!!, si decides cambiar tu cuerpo en aumentarmusculo simplemente añádale calorìas al cuerpo mas dela cantidad que estabas comiendo hasta ese punto, yhas los ajustes de allì.

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¿Esta bien esta dieta para bajar de peso ayuda gracias.Hola bueno esto es un ejemplo de lo que voy a comer el sabado ya que tengoun curso en la tarde de 2 a 5 y no me da tiempo almorzar temprano, ademasde que voy a estar sentada todo el dia, asi que no podre hacer ejercicio,quisiera saber si esto me engorda mucho??Desayuno al mediodia como a las12pm: media taza...

Bueno lo q t recomiendo es q visites a un nutriologo xqhay q revisar varios aspectos como lo son: peso, talla,edad, tu ocupacion, etc. Un punto interesante esq tudesayuno es a las 12pm!! pero a q hora te levantas???supongamos qt levantas a las 8am, ya pasaron 4hrs deayuno y eso es muy dañino para tu cuerpo recuerda qpuede surgir la gastritis entre otras enfermedades.

NO PONGAS EN RIESGO TU SALUD..... Recuerda q lamejor dieta es comer sanamente, equilibrado, tomarsuficiente agua y el EJERCICIO. Saludos :)

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¿cuanto creen que puedo bajar con esta dieta.si como por tres dia zapallo aplastadodesayuno fruta o cereal alto enfibraalmuerzo zapallo aplastadomerienda frutacena zapallo aplastado meriendafrutay hasi por tres dia nada mas y hacer ejersio 1 hora o media horay beber2.5 litros de aguaah el zapllo no lleva nada de aceite solo eso o...

Muy mal tu dieta! El zapallo es para compañar lascomidas, no para comerlo sólo como almuerzo o cena. Incorporá carnes a tu dieta (sin grasa y al horno) comépescados como atún, muchas verduras como ensaladasde lechugas y tomates con jugo de limón, a la nochepodés tomar sopa de verduras con trocitos de pollodesgrasado. No te la pases comiendo zapallo aplastado!Te estás olvidando de los cereales, la lechedescremada, los yogures descremados, quesodescremados!!

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Tener el reflujo ácido es sin duda lamentable, pero hay varias maneras de resolver el problema. Me curé mi reflujo ácido con este tratamiento natural http://ReflujoAcido.remedios-naturales.info

Esencialmente no puedes comer picante, salsas, citricos, bebidas con cafeina, como chocolate, cafe, the negro, refrescos de cola,condimentos en exceso, especialmente pimienta, alcohol., y una recomendacion :::NO fumar, porque el tabaco acelera la salida de jugogastrico, con esto y una buena medicacion curaras en poco tiempo.

¿con esta dieta creen que baje de peso tengo 15 , respuestascoherentes porfavor..

al desayuno una frutaluego tomo una botella con agualuego a media mañanauna mitad de pan con queso ( en el colegio para no morirme de hambre)luegocuando llego a mi casa me como un plato de ensaladas las cuales son lechugay tomate tambien paltade merienda como atun y lechugasolo eso como al diamas una...

Hola

Mira hacer dieta no significa matarte de hambre... loscarbohidratos tambien son necesarios para el cuerpodebes de consumirlos, aparte el desayuno es la comidamas importante del dia debes comer mas que una frutapuedes comerla con cereal y leche o en un coctel defrutas, sino comes lo sufiente puedes tener problemas dgastritis aaa y no exageres en el consumo de agua yaque esto puede debilitar tus globulos rojos :( Para BAJAR DE PESO RAPIDAMENTE PUEDES seguircomiendo lo mismo que comes normalmentecarne,sopas,hasta tomar refresco, pero en menorescantidades y hacer el ejerciicio que ya haces solo tienesque ser constante Suerte

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Argh, acidez. Sólo de hablar de ella ya me molesta. En mi casa la hemos sufrido durante bastante tiempo (supongo que por la dieta quetodos seguíamos), y a la larga nos tuvimos que conformar y encontrar un método que funcionase a largo plazo. Lo que encontramos fue esto: http://nomasacidez.newtips.net Fue una pequeña inversión, pero la agradecimos enseguida, porque POR FIN se nos acabaron los problemas de acidez. ¡Muchísima suerte!

La verdad deja de comer porquerías como esas( sin ánimo de ofender), el pan y la carne de cualquier tipo duran hasta años en lasparedes de los intestinos ya que reducen la motilidad de los mismos...hay tu sabrás, pero si fuera tu amigo, te diría que seasvegetariana...te aumenta la energía, rindes más en el ejercicio, te da menos sueño...y varias cosas más...

mm pues yo sufro d hepatitis y me cuido mucho , pero en tu caso solo no comas mucho chocolate eso tiene muchas calorias, come frutas,verduras, cosas sanas, evita comer algunaz comidas aderezadas, toma bastante agua,come moderadamente, has ejercicio 3 veces a lasemana (abdominales), ect.. o sino buscate en google dietas sanas y te sale bastantes paginas, yosé porque tambien hebuscado..espero que te sirva de algo salu2.. _̂ ̂sayonara!

juajaua lo peor que puedes aser es dejar de comer y saltarte las comidas que te ayudan a mantenerte y blabla bla.. pro creo que quizalo tuyo sea solo falta de deporte o pass mucho tiempo sentada quiza en tu trabajo o que se yo ..con tal de que tomes un buen desayuno, no comas entre comidas, toma mucha agua (2lt), camina minimo 45 minutos al dia sin contarcon lo que te mueves en tu casa, y ase ejercicios para la cintura y el abdomen, estaras impeke ;P

Decir no cada vez que te ofrezcan comida. Ja, no se nada de diestas, perdon por no poder ayudarte.

Si ami me da eso es gastritis duerme con una galleta soda y comela cuando sientas eso y ve a tu medico

primero deberias ver a un medico y organizarte con un nutricionista, segundo arroz y fideo, el almidon y el gluten son los ue te estan haciendo engordar prueba con comer verduras como zapaallitos italianos, zuchinni. ... son verduras que hervidas son buenas y te van a ir purificando elorganismo , suerte con eso. ...

Si le temes al espejo; si te asusta subirte a una báscula entonces este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?WV... , elFactor Quema Grasa te ayudara eliminar estas problemas. Ya has visto que aunque son solo unos pocos kilos de más resultairrealizable dejarlos atrás; al menos a ahora porque con el siguiente programa Factor Quema Grasa te mostrará donde te hasequivocado y lo que reparar tu error que permite dejar atrás la zozobra de estos kilitos demás. Además, con el metodo Factor QuemaGrasa no solo que eliminaras atractivo molesto flotador que tanto te incomodaba sino que igualmente serás capaz de reducir y tonificartus antiestéticas cartucheras y este cambio será increíble. ¡Siéntete más guapa y más sana, segura y natural. contigo misma!

Mira si quieres perder peso de verdad te recomiendo el metodo Gabriel, este metodo es muy facil de seguir y se come todo saludable. yoperdia entre 3-4 kilos por semana sin pasar nada de hambre y sin contar calorias. hice varias dietas pero tenian rebote en cambio elmetodo gabriel no tiene rebote una vez lo dejes. te lo recomiendo porque es el que mejor funciona para no dañar tu salud y comer de laforma mas saludable que existe. mira aqui puedes ver la pagina donde lo encontrehttp://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com/ElMetodoGabriel

Ocupas acelerar tu metabolismo ... cuando dejamos de comer muzhas veces engordas mas primero que nada tienes que hacer 5comidas 3 normales y balanzeadas y dos colaciones pequeñas ya sean frutas o verduras .... debes dejar por completo el pan o si comespan no comer el mismo dia pan y tortilla solo puedes comer 2 diarias ... :) no se cuanto pesas pero te pasare un buen tip consume dedos a tres veces por semana pescado o atun .. es muy bueno ya que su alto contenido de proteina quema grasa y bajas mas rapido sieres hombre los hombres bajan mas rapido que las mujere igual puedo pasarte unas dietas que me han servido cuando gustes solopasame tu correo espero haberte ayudado :)

acompaña esta dieta con ejerciicios....eso ayudara a quemar rapidamente la grasa en tu cuerpo

2 horas de ejercicio intensivo al dia ayudara

Mira lo mejor para bajar de peso siempre es hacer alguna dieta o algún programa que ayuden a bajar de peso y que y que quemengrasa estén hechos por expertos ya sea en nutrición o en acondicionamiento físico.

no no son muchos carbohidratos, pero hasta que desayunes a las 12 pm te vas a morir de hambre, y eso es malo, porque aguantaras

por unos dias y despues vendra el atracon, o sea que es peor, ademas el desayuno es muy importante, es la primera comida para queestes con mucha energia y despierta durante el dia, trata de hacer las comidas siempre al mismo horario, claro que si el sabado es undia especial, por un dia que comas y no hagas ejercicios no vas a estallar!

modifica desayuno, comida y cena, come un poquito mas nutritivos,,, deporte ---ejercicio y agua esta bie asi logras bien y ademasfortaleceras muchas cosas de tu cuero al hacer rjercicio

visita http://influenzaopinion.blogspot.com o bien http://spainyhardsoft.blogspot.com

uy vas a salir mal... mejor no te excedas en la dieta y haz ejercicio

mas vale bajar 1 kilo en dos semanas para siempre q bajar 3 en 2 días y subir 5 al final de la semana

esa dieta como k no va a funcionar bas a bajar muy rapido y hasta te puedes morir, yo te diria k fueras poko a poko no hya prisa te digoyo una persona k me pusieron a bajar 10 kilos llevo apenas un mes y llevo 6.

ps si toma agua ve al gym. pero como frutas,verdura,pescado no engorda, para k te descompenses, puedees caer al seguro. y tener una anemia espero te haya servido.........

si, tu dieta es perfecta para bajar, pero deja las proteinas solo una vez al dia, asi bajas mas rapido, osea, solo come atun o queso en undia, no los 2, si comes queso que sea sin grasa como panela o cotija, y de preferencia cena solo fruta tambien, y mucho animo,conforme veas que bajas, toma mas ganas por seguir con la dieta, suerte.

Yo también tengo la misma edad que la tuya...y la verdad es que como no puedo tener todo lo que se necesita en una dieta compro loque puedo y también como como comen todo no mas que le agrego mucha agua en el almuerzo como un plato o dos y poco..Tomo aguaa la tarde.. a la noche tomo algo y después agua.. y A la mañana también y desayuno poco para no estar llena...después de que bajehago los ejercicios....Hace rato que empezó a hacerlo.. =) ..No me veo tan mal pero quiero seguir.

Esta bien, pero no lo hagas por mucho tiempo, ya que te puedes desnutrir :) (el atun, a parte de comer eso, come pollo o huevos)

salu2

No comas dulces ni frituras, quitale la sal y el azúcar a todo lo que comas, solo date un gusto una vez a la semana y baja la cantidad decarbohidratos por día, desayuna bien y no comas mucho de noche

Pues definitivamente si bajaras muchísimo de peso, pero para que no mueras tanto de hambre, puedes hacer lo siguiente, solo dejar latortilla y las frituras, tomar mucha agua jugos, y nada de refrescos, y apartir de las 6 no comer nada, mas tu hora de ejercicio y créemees muchísimo mas que suficiente, has tres comidas al día y cuando te de mucha hambre come fruta y toma muchos líquidos

????? y sigues vivo/a?

Mira, tu dieta debe llevar un poco mas de carbohidratos por la mañana como por ejemplo, una rebanada de pan y leche descremada.

en el almuerzo procura no comer tan poco y come pollo, pescado y huevo que son muy buenos

Despues del deporte nada mejor que huevos y un poco de plátano antes de que `pase media hora despies del entreno

y para cenar un vaso de leche descremada y una locha de pavo

Debes desayunar un poco mas pesado para guanmtar el dia, tranqui que no vas a engordar, engordamos cuando comemos mas d elacuenta aprtir de las 18:00pm

saludos

Despues de las 6pm no cenes y veras como te vas para abajo:D

En el crecimiento. 823.961.0901 UICH QUE NO Desayuno JAJAJAJAJA Gastritis la comida no te va a hacer Desayuno : Si Dietagastritises torta al pastel, pues digo que no puede comer porque debe eliminar las grasas de su dieta Pero es una enfermedad delicadadonde el ´hígado tiene grasa y puede derivar a otra patología más severa Es muy importante la dieta por lo que debe tener además desu control médico, su asesoría nutricional por un profesional La sugerencia del Dieta y ensalada sin aderezos solo con limón, es buena¡¡¡ EL HÍGADO NO TIENE GRASA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11 EL POLLO A LHORNO SIN PIEL Y CON ENSALADA NO LE HARÁ Desayunopuedes gastritis torta pero en una pequeña porción te recomiendo una torta de maduro y ahí Dieta puedes comerte una porción norma¿Qué clase de proteína o suplemento me recomiendan. come sano ejercitate ¿Me gusta pero no se si el a mi.

Gastritis Dieta Desayunocuales son los alimentos restringidos.que ago cada vez que como pan veo que como que my abdomen aumenta.como hago para bajar de peso que dieta puedo obtar.¿porque me duele la boca del estomago.¿Estoy a dieta hace 3 meses y no puedo adelgazar.¿esta dieta y esta rutina esta bien.¿Esta bien esta dieta para bajar de peso ayuda gracias.¿cuanto creen que puedo bajar con esta dieta.¿con esta dieta creen que baje de peso tengo 15 , respuestas coherentes porfavor..