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Salida del módulo instruccional

Introducción

• En éste módulo instruccional se enseñará algunas de las ventajas que las personas adquieren al realizar actividad física.

• Al estudiar dicho módulo podrás ver lo beneficioso que es el ejercicio para nuestra salud y nuestra calidad de vida.

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Objetivos del aprendizaje

• Al terminar la lección, los padres y los maestros:– conocerán los beneficios que tiene la actividad

física para su salud.– crearán conciencia sobre su salud y su calidad de

vida. – podrán planificar su propia rutina de ejercicios.

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Pre-Prueba

Instrucciones:

Presione la imagen para ir a la pre-prueba.

Luego presione la flecha para continuar

con la lección educativa. continuar

Presione los rectángulos azul y verde para obtener

más información del tema.

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salid

a

Actividad Física

• La actividad física se refiere a la totalidad de la energía que se gasta al moverse. Las mejores actividades físicas son las actividades cotidianas, en las que hay que mover el cuerpo, como andar, montar en bicicleta, subir escaleras, y la mayoría de ellas forman parte inherente de nuestra rutina. Pero lo más recomendable es practicar un ejercicio físico programado y de intensidad moderada.

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Ejercicio

• El ejercicio es un esfuerzo planificado e intencionado, al menos en parte, para mejorar la forma física y la salud. Puede incluir actividades como andar a paso ligero, la bicicleta, el aeróbico y los deportes competitivos.

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Deporte

• El deporte es una actividad física ejercida como competición que se rige por unas normas. En muchos países europeos el término deporte abarca todo tipo de ejercicios y actividades físicas realizadas durante el tiempo libre.

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Forma Física

La forma física es principalmente el resultado que obtenemos, o serie de atributos, como la resistencia, la movilidad y la fuerza. Lo que puede ayudarnos a gozar de una buena salud es realizar con regularidad actividades físicas. Esto significa que todos seamos atléticos o no, podemos beneficiarnos si aumentamos nuestra actividad física.

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Inactividad y su consecuencia

• La inactividad es la falta de actividad física y hoy día se reconoce como uno de los factores de riesgo en las enfermedades cardiacas. El cuerpo humano está diseñado para moverse, y por ello una vida sedentaria puede tener como consecuencia enfermedades e incluso la muerte prematura.

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Ventajas de la Actividad Física

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Beneficios de la Actividad FísicaA Nivel Físico

• Aumenta la resistencia del organismo

• Elimina grasas y previene la obesidad

• Previene las enfermedades coronarias

• Combate la osteoporosis

• Mejora la eficacia de los músculos respiratorios

• Mejora el desarrollo muscular

• Mejora el rendimiento físico generalPresione la

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Beneficios de la Actividad FísicaA Nivel Físico

• Aumenta la resistencia del organismo

• Elimina grasas y previene la obesidad

• Previene las enfermedades coronarias

• Combate la osteoporosis

• Mejora la eficacia de los músculos respiratorios

• Mejora el desarrollo muscular

• Mejora el rendimiento físico generalPresione la

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Beneficios de la Actividad FísicaA Nivel Psíquico

• Posee efectos tranquilizantes y antidepresivos

• Mejora los reflejos y la coordinación

• Elimina el estrés

• Previene el insomnio y regula el sueno

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Beneficios de la Actividad FísicaA Nivel Psíquico

• Posee efectos tranquilizantes y antidepresivos

• Mejora los reflejos y la coordinación

• Elimina el estrés

• Previene el insomnio y regula el sueno

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Beneficios de la Actividad FísicaA Nivel Socioafectivo

• Enseña a aceptar y asumir derrotas

• Favorece y mejora la autoestima

• Mejora la imagen corporal

• Enseña a asumir responsabilidades y aceptar normas

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Beneficios de la Actividad FísicaA Nivel Socioafectivo

• Enseña a aceptar y asumir derrotas

• Favorece y mejora la autoestima

• Mejora la imagen corporal

• Enseña a asumir responsabilidades y aceptar normas

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Reduce las Enfermedades Coronarias

• Llevar un estilo de vida activo, con un nivel moderadamente alto de ejercicio aeróbicos, puede reducir las posibilidades de contraer enfermedades cardiacas graves o morir por su causa. Actividades, como caminar, montar en bicicleta con regularidad o realizar 4 horas a la semana de ejercicio físico, reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

Presione la flecha para

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Reduce las Enfermedades Coronarias

• Llevar un estilo de vida activo, con un nivel moderadamente alto de ejercicio aeróbicos, puede reducir las posibilidades de contraer enfermedades cardiacas graves o morir por su causa. Actividades, como caminar, montar en bicicleta con regularidad o realizar 4 horas a la semana de ejercicio físico, reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

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Reduce la Obesidad y Exceso de Peso

• Para mantener el peso es necesario que haya un equilibrio entre la energía que se gasta y la energía que se consume. La obesidad se desarrolla cuando se consume mas de lo que se gasta durante un determinado periodo de tiempo. Existe varios estudios que demuestran que se pueden prevenir la obesidad llevando un estilo de vida activo y manteniéndose en forma.

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Reduce la Obesidad y Exceso de Peso

• Para mantener el peso es necesario que haya un equilibrio entre la energía que se gasta y la energía que se consume. La obesidad se desarrolla cuando se consume mas de lo que se gasta durante un determinado periodo de tiempo. Existe varios estudios que demuestran que se pueden prevenir la obesidad llevando un estilo de vida activo y manteniéndose en forma.

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Reduce la Diabetes en Adultos

• Las personas que son mas activas el riesgo de desarrollar diabetes es un 30-50% menor que en las que son sedentarias. Se ha comprobado que el ejercicio retrasa o posiblemente previene que la intolerancia a la glucosa se convierta en diabetes y es también beneficioso para las personas a las que ya se les ha diagnosticado diabetes.

Presione la

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Reduce la Diabetes en Adultos

• Las personas que son mas activas el riesgo de desarrollar diabetes es un 30-50% menor que en las que son sedentarias. Se ha comprobado que el ejercicio retrasa o posiblemente previene que la intolerancia a la glucosa se convierta en diabetes y es también beneficioso para las personas a las que ya se les ha diagnosticado diabetes.

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Previene el Cáncer

• Parece ser que mantenerse físicamente activo reduce el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, y que la actividad moderada o intensa es la mejor manera de protegerse. Por ejemplo, realizar ejercicio físico reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon o cáncer rectal en un 40-50%.

Presione la

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Previene el Cáncer

• Parece ser que mantenerse físicamente activo reduce el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, y que la actividad moderada o intensa es la mejor manera de protegerse. Por ejemplo, realizar ejercicio físico reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon o cáncer rectal en un 40-50%.

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Mejora de huesos y músculos

• Hacer ejercicio de forma regular puede ser beneficioso para los desordenes y enfermedades que afectan a los músculos y los huesos (como la osteoartritis, el dolor lumbar y la osteoporosis). Hacer deporte ayuda a fortalecer los músculos, tendones y ligamentos y a densificar los huesos.

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Mejora de huesos y músculos

• Hacer ejercicio de forma regular puede ser beneficioso para los desordenes y enfermedades que afectan a los músculos y los huesos (como la osteoartritis, el dolor lumbar y la osteoporosis). Hacer deporte ayuda a fortalecer los músculos, tendones y ligamentos y a densificar los huesos.

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Mejora de Condiciones Mentales

• Existen numerosos estudios que han demostrado que la actividad física reduce la depresión clínica y puede ser tan efectiva como los tratamientos tradicionales, por ejemplo la psicoterapia. Si se realiza ejercicio físico con regularidad durante varios años también se reduce el riego de la reaparición depresiones.

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Mejora de Condiciones Mentales

• Existen numerosos estudios que han demostrado que la actividad física reduce la depresión clínica y puede ser tan efectiva como los tratamientos tradicionales, por ejemplo la psicoterapia. Si se realiza ejercicio físico con regularidad durante varios años también se reduce el riego de la reaparición depresiones.

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Continuar

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Instrucciones:

En los siguientes ejercicios de práctica, debes de escoger la alternativa correcta. Presionarás éste icono para seleccionar la contestación correcta.

Ejercicio de Práctica

1. La actividad física reduce la depresión clínica y puede ser tan efectiva como los tratamientos tradicionales.

Cierto

Falso

Presione para escoger la

contestación correcta

Ejercicio de Práctica

2. Algunos de los beneficios de la actividad física a nivel físico son:

Elimina el estrés, previene el insomnio, posee efecto antidepresivos.

Mejora el desarrollo muscular, el rendimiento físico y aumenta la resistencia.

Mejora la imagen corporal, enseña aceptar y asumir derrotas.

a.

b.

c. Presione para escoger la

contestación correcta

Ejercicio de Práctica

1. La inactividad tiene como consecuencia una

buena forma física.

Cierto

Falso

Presione para

escoger la contestación correcta

Presione al niño para intentarlo otra vez.

Presione al niño para intentarlo otra vez.

Presione al niño para intentarlo otra vez.

Presione la imagen

para pasar al próximo

ejercicio

Presione la imagen

para pasar al próximo ejercicio

La inactividad es la falta de

ejercicios o actividad física y

tiene como consecuencia

enfermedades cardiacas y el

sobre peso.

Presione la imagen

para continuar con la

lección

Presione los recuadros

verde para ir a la

información

Post-prueba

Instrucciones:

Presione la imagen para ir a la post-prueba.

Luego presione la flecha para concluir con la lección educativa.

Continuar

Referencias

• http://www.eufic.org/article/es/page/BARCHIVE/expid/basics-actividad-fisica/

• http://www.alemana.com/bys/afi/afi000.html

• http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/• Diseñador del modulo instruccional

– Saúl Rosa Medina

Salida

Si crees estar listo para pasar a la

post-prueba, presione la palabra listo.

Si necesitas repasar antes de ir a la

post-prueba, presione la palabra repasar.

sa

lida

Presione los rectángulos azul y verde para

repasar la información. Luego presione la

flecha para continuar.

continuar

Actividad Física

• La actividad física se refiere a la totalidad de la energía que se gasta al moverse. Las mejores actividades físicas son las actividades cotidianas, en las que hay que mover el cuerpo, como andar, montar en bicicleta, subir escaleras, y la mayoría de ellas forman parte inherente de nuestra rutina. Pero lo más recomendable es practicar un ejercicio físico programado y de intensidad moderada.

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Ejercicio

• El ejercicio es un esfuerzo planificado e intencionado, al menos en parte, para mejorar la forma física y la salud. Puede incluir actividades como andar a paso ligero, la bicicleta, el aeróbico y los deportes competitivos.

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Deporte

• El deporte es una actividad física ejercida como competición que se rige por unas normas. En muchos países europeos el término deporte abarca todo tipo de ejercicios y actividades físicas realizadas durante el tiempo libre.

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Forma Física

La forma física es principalmente el resultado que obtenemos, o serie de atributos, como la resistencia, la movilidad y la fuerza. Lo que puede ayudarnos a gozar de una buena salud es realizar con regularidad actividades físicas. Esto significa que todos seamos atléticos o no, podemos beneficiarnos si aumentamos nuestra actividad física.

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Inactividad y su consecuencia

• La inactividad es la falta de actividad física y hoy día se reconoce como uno de los factores de riesgo en las enfermedades cardiacas. El cuerpo humano está diseñado para moverse, y por ello una vida sedentaria puede tener como consecuencia enfermedades e incluso la muerte prematura.

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Ventajas de la Actividad Física

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