Post on 11-Apr-2015
23 AL 29 DE SEPTIEMBRE
ESTILOSDE VIDASALUDABLE
CONSUMA UNAALIMENTACIÓN
SANA
Consiéntase a través de una alimentación sana y balanceada, de esta manera evitará la aparición de enfermedades como las cardíacas, obesidad y/o diabetes.
Ocupe la mayor porción del plato con frutas, verduras y granos.
Dele el menor espacio a las harinas
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FRUTAS
FRESCAS
ELIJA
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PrefieraLA LECHEy los quesosdescremados
LIMENTACIÓN
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de frutas y verduras al día
mézclelas con cereales y ensaladas, para despertar el gusto por estas.
5
porciones
Consuma
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antes de iniciar su cocción
LAS AVESRetire la piel de
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pero si decide consumir alguno, prefiera porciones pequeñas
EVITELos post res
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aunque si es necesario, utilice aceites en pequeñas cantidades, en lugar de mantecas.
NO UTILICEgrasas
E n l o p o s i b l e
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Prefiera las harinas integrales a las blancas
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Reduce los niveles de presión arterial, ayudando a minimizar el riesgo de
sufrir un accidente cerebral (derrame cerebral) y un infarto de miocardio
o enfermedad coronaria.
Disminuye la posibilidad de cálculos renales.
DISMINUYA EL CONSUMO
DE SAL Y AZÚCARDisminuir el consumo de sal tiene las siguientes ventajas
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de la salSUSTITUTOSSe consideran
Especias : pimienta, pimentón.
Hierbas aromáticas: albahaca, comino, laurel, orégano, perejil,
mejorana y tomillo.
Otros: ajo, cebolla, cebolleta, vinagre o limón.
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Reduce el riesgo de diabetes.
Ayuda a controlar el peso adecuadamente.
Disminuye los triglicéridos.
Disminuye el riesgo de caries.
Disminuir el consumo de
AZÚCAR tiene las siguientes ventajas:
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Si tiene condiciones especiales como alergias alimentarias, insuficiencia renal, embarazo o lactancia, o si desea conocer las recomendaciones para niños, acuda a una asesoría médica para establecer una alimentación más adecuada
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