23 AL 29 DE SEPTIEMBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA Consiéntase a...

23 AL 29 DE SEPTIEMBRE

ESTILOSDE VIDASALUDABLE

CONSUMA UNAALIMENTACIÓN

SANA

Consiéntase a través de una alimentación sana y balanceada, de esta manera evitará la aparición de enfermedades como las cardíacas, obesidad y/o diabetes.

Ocupe la mayor porción del plato con frutas, verduras y granos.

Dele el menor espacio a las harinas




SANA

FRUTAS

FRESCAS

ELIJA




SANA

PrefieraLA LECHEy los quesosdescremados

LIMENTACIÓN




SANA

de frutas y verduras al día

mézclelas con cereales y ensaladas, para despertar el gusto por estas.

5

porciones

Consuma




SANA

antes de iniciar su cocción

LAS AVESRetire la piel de




SANA

pero si decide consumir alguno, prefiera porciones pequeñas

EVITELos post res




SANA

aunque si es necesario, utilice aceites en pequeñas cantidades, en lugar de mantecas.

NO UTILICEgrasas

E n l o p o s i b l e




SANA

Prefiera las harinas integrales a las blancas




SANA

Reduce los niveles de presión arterial, ayudando a minimizar el riesgo de

sufrir un accidente cerebral (derrame cerebral) y un infarto de miocardio

o enfermedad coronaria.

Disminuye la posibilidad de cálculos renales.

DISMINUYA EL CONSUMO

DE SAL Y AZÚCARDisminuir el consumo de sal tiene las siguientes ventajas




SANA

de la salSUSTITUTOSSe consideran

Especias : pimienta, pimentón.

Hierbas aromáticas: albahaca, comino, laurel, orégano, perejil,

mejorana y tomillo.

Otros: ajo, cebolla, cebolleta, vinagre o limón.




SANA

Reduce el riesgo de diabetes.

Ayuda a controlar el peso adecuadamente.

Disminuye los triglicéridos.

Disminuye el riesgo de caries.

Disminuir el consumo de

AZÚCAR tiene las siguientes ventajas:




SANA

Si tiene condiciones especiales como alergias alimentarias, insuficiencia renal, embarazo o lactancia, o si desea conocer las recomendaciones para niños, acuda a una asesoría médica para establecer una alimentación más adecuada




SANA


SANA

23 AL 29 DE SEPTIEMBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA Consiéntase a...

Documents

Transcript of 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA Consiéntase a...