Antologia de Vida Sana

CENTRO DE ESTUDIOS PROESIONALES DEL GRIJALVA

AREA DE FORMACIÓN

ANTOLOGÍA

SEMINARIO DE VIDA SANA

TUXTLA GUTIÉRREZ, CHIAPAS.

PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com

http://www.pdffactory.com


1

INDICE Presentación ……………………………………………........ 02 Apoyo Didáctico ……………………………………………… 03 Objetivo de la asignatura …………………………………… 04 Marco conceptual …………………………………………… 05 Criterios de evaluación ……………………………………… 06 Características de la materia ………………………………. 07 UNIDAD I El Cuerpo Humano………………….. 08 1.1.- Por qué cuidar nuestro cuerpo ................................... 09 1.2.- Vida en abundancia..................................................... 12 1.3.-El aliento de vida........... .............................................. 15 1.4.- La torre de control del cuerpo..................................... 23 1.5.- El centro de la vida...................................................... 30 1.6.- Río de vida ................................................................. 37 Reafirmación ………………………………………………… 43 Actividades ………………………………………………….. 43 Autoevaluación……………………………………………….. 43 Glosario ……………………………………………….. ……... 44 Bibliografía……………………………………………………… 44 UNIDAD II Funciones del Cuerpo………………. 46 2.1.- El Cuerpo fabrica su propio combustible..................... 47 2.2.- EL milagro de la vida................................................... 56 2.3.- Las avenidas del alma ................................................. 62 2.4.- El cuerpo en acción. .................................................... 69 2.5.- Salud por la alimentación............................................. 74 Reafirmación ………………………………………………… 79 Actividades ………………………………………………….. 79 Autoevaluación……………………………………………….. 79 Glosario ……………………………………………….. ……... 80 Bibliografía……………………………………………………… 81 UNIDAD III El Cuidado del Cuerpo…………….. 77 3.1.- Amigos y enemigos invisibles........................................ 78 3.2.- Somos lo que pensamos... ........................................... 82 3.3.- Principios generales sobre primeros auxilios................. 92 3.4.- Los diez mandamientos de la salud............................... 111 Reafirmación ………………………………………………… …. 115 Actividades ……………………………………………………… 115 Autoevaluación……………………………………………….. .. 115 Glosario ……………………………………………….. ……..... 116 Bibliografía………………………………………………………. 116




2

PRESENTACIÓN Este seminario abarca la complejidad y extraordinario organismo del cuerpo

humano, actualmente las enfermedades están literalmente llenando los hospitales.

¿No es tiempo de ir directamente a la raíz del problema? ¿De descubrir la

verdadera causa? Claro que existen muchas teorías, pero ¿Cómo puede uno estar

seguro de cuál es la verdad? Este seminario dejará al lector una claridad del

porqué tantas enfermedades; además recomendaciones para tener una vida

saludable a través de una buena alimentación.

Vivimos en un tiempo que pareciera que va e ejercer sobre nosotros una gran

demanda de esfuerzos para mantenernos sanos mediante un programa

alimenticio bien administrado. Con todos los comestibles sintéticos y desprovistos

de nutrientes que se encuentran disponibles, a menudo resulta muy difícil obtener

los alimentos naturales necesarios para mantener nuestros cuerpos en buena

salud, sin embargo el querer tener una buena salud, eso dependerá de usted

mismo.

Por otro lado, el seminario abarca también las enfermedades mentales,

causados por los problemas cotidianos de la vida, que en muchos sujetos los

envuelve hasta la muerte. ¿Cuál será el problema? Este seminario fomentará y

orientará al sujeto para la toma de decisión, para mantener una salud sana

psicosomáticamente.




3

Apoyo Didáctico: Este texto está elaborado con el propósito de satisfacer las necesidades del estudiante de la modalidad escolarizada y mixta para la materia de Seminario de Vida Sana del Centro de Estudios Profesionales Valle del Grijalva. Las lecturas aquí presentadas, manejan diferentes enfoques y filosofías en relación al ser humano que permitan ayudar al alumno a construir un marco de referencia entorno a los elementos necesarios para forjar una filosofía sobre la salud. Para una mejor proceso de aprendizaje en este texto, encontrarás en recuadros ideas claves del texto, además al final de cada tema habrá un rectángulo tridimensional con actividades relacionadas a la lectura y al final de cada unidad hallarás un resumen con los puntos más sobresalientes para una reafirmación de tu aprendizaje, también hallarás ejercicios de aplicación y una autoevaluación que te permita ver el nivel de aprendizaje alcanzado. ATENTAMENTE CENTRO DE ESTUDIOS PROFESIONALES DEL GRIJALVA




4

OBJETIVO GENERAL DE LA ASIGNATURA

Al término del curso el alumno explicará el

funcionamiento de los principales órganos del

cuerpo humano, además utilizar los medios de

prevención que le permitan preservar su salud.




5

MARCO CONCEPTUAL

1.1 Porqué cuidar nuestro cuerpo

1.2 Vida en abundancia

1.3 El aliento de vida

1.4 La torre de control del cuerpo

1.5 El centro de la vida

1.6 Río de vida

2.1 El cuerpo fabrica su propio combustible

2.2 El milagro de la vida

2.3 Las avenidas del alma

2.4 El cuerpo en acción

2.5 Salud por la alimentación

3.1 Amigos y enemigos invisibles

3.2 Somos lo que pensamos

3.3 Principios generales sobre primeros auxilios

Unidad I Funcionamiento del Cuerpo Humano

Unidad 2 Funcionamiento del Cuerpo

Unidad 3 El Cuidado del Cuerpo




6

CRITERIOS DE EVALUACIÓN

CRITERIOS DE EVALUACIÓN ESCOLARIZADO.

Examen Parcial Evaluación semestral Criterios Porcentajes Criterios Porcentajes

Examen parcial 20% Examen semestral 20% Reportes de Lectura 20% Reportes de Lectura 20% Actividades Áulicas 20% Actividades Áulicas 20% Investigación 20% Investigación 20% Exposición 20% Exposición 20% 100% 100% Total % 50% = 50%

CRITERIOS DE EVALUACIÓN SEMIESCOLARIZADO.

Evaluación semestral Criterios Porcentajes

Examen semestral 40% Reportes de Lectura 20% Actividades Áulicas 20% Investigación 20%

Total 100%




7

CARACTERISTICAS DE LA MATERIA Datos Generales:

Materia: Seminario de Vida Sana.

Semestre: Segundo Semestre.

Carrera:

Hora / semana Escolarizado: 2 horas.

Hora / semana Semi-Escolarizado: 1 horas

Créditos: 3.

Asesor: _______________________________________________

Ubicación de la materia:

Ubicación teórica.

Dicha materia, se encuentra ubicada en el segundo semestre, en el área de

“Formación en Valores” que contempla el plan de estudios; en la ubicación

horizontal, tiene relación con la materia anterior “Seminario de Superación” y la

subsecuente, “Seminario de Desarrollo Personal”, cuyo objetivo general de

aprendizaje del área de formación en Valores, es: Formar profesionistas con

principios físicos, mentales y espirituales que le permitan el desarrollo integral de

sus capacidades individuales, profesionales y sociales, para el beneficio de la

colectividad.

Ubicación Práctica.

Tipo de alumnos: Heterogéneo.

No. De alumnos: No específico.

Recursos: Aula para el grupo, pizarrón, proyector, acetatos, TV; video VHS, Etc.




8

UNIDAD I. EL CUERPO HUMANO OBJETIVO: Conocer la

importancia del cuidado del

cuerpo humano, así como el

disfrutar de una vida sana.

INTRODUCCIÓN. El cuerpo

humano, es la estructura

milagrosa que nosotros somos

los responsables del cuidado.

La vida se nos da a todos sin

medida, sin embargo es

importante conocer todos

aquellos aspectos que forman

parte de nuestro cuerpo; tales

como, el tipo de aire que

respiramos, el funcionamiento

del cerebro, el funcionamiento

del corazón que late de día y de

noche y el maravilloso “Río de

vida” que es la sangre que

circula por todas las partes del

cuerpo.

Temas de la Unidad I : 1.1.- Por qué cuidar nuestro cuerpo 1.2.- Vida en abundancia 1.3.-El aliento de vida 1.4.- La torre de control del cuerpo 1.5.- El centro de la vida 1.6.- Río de vida




9

POR QUE CUIDAR NUESTRO CUERPO

OBJETIVO. Comprender porqué Cuidar el cuerpo, conocer sus partes Y cómo cuidarlo. ¿Estamos muertos en vida? En algunas partes del mundo la gente supersticiosa cree en unas apariciones que causan terror. Las llaman zombies. Creen que son cadáveres resucitados por magia negra, verdaderos muertos que andan. Pos supuesto, la gente educada se halla a cubierto de esas fantasías. Sin embargo, podría pensarse que en todas partes hay entre los vivos reproducciones de esos zombies. Posiblemente usted conozca algunos personalmente. ¡Hasta usted mismo podría ser uno! ¿Cómo puede saber si reúne las cualidades de un zombie? Es fácil. Solamente considere estas sencillas preguntas: ¿Le resulta la campanilla del despertador el más desagradable de los sonidos de la mañana?¿Se siente aturdido al borde de su cama antes de cobrar fuerzas suficientes para bañarse y vestirse?¿Siente que por la mañana lo único que apetece es una rebanada de pan blanco y una taza de café negro? Al llegar a su oficina, ¿se halla tenso como un resorte comprimido, después de batallar con el congestionado tránsito? ¿Encuentra el lector que sus reducidas energías se le acaban a la

mitad de la mañana y tiene que recurrir a una coca cola para reanimarse? ¿Trata de recuperar sus fuerzas al mediodía comiendo hamburguesas y papas fritas con leche malteada?¿es tan escasa su energía a media tarde que pasa el resto del día trabajando con desgano?¿Come una cena pesada al fin del día y luego descubre que ha obtenido fuerzas solo para sentarse frente al televisor? ¿Se pone a cabecear mirando el último programa de la noche y finalmente se va a la cama pensando si habrá algo mejor que hacer? Si contesta Sí a la mayoría de las preguntas que hemos hecho, no sólo reúne las cualidades de un zombie sino que prácticamente es un zombie. Por supuesto que esto no lo transforma en alguien diferente, sólo lo hace una más de muchos. ¿Está mal hecho el cuerpo humano? ¿Por qué tantas personas parecen arrastrarse por la vida, como si existieran a medias?¿Se trata de una condición normal? ¿Tendremos que aprender a vivir con ella? ¿Estará el cuerpo humano tan pobremente

1.1




10

diseñado que no podamos hacer frente a los rigores de la vida? Permítaseme contestar la última pregunta en primer lugar. No existe ninguna equivocación en el diseño del cuerpo humano. Constituye el mecanismo más completo y perfecto del mundo. Toda una biblioteca de libros de fisiología no bastaría para explicarnos el intrincado mecanismo del organismo humano, pero pensemos al menos en uno o dos hechos. Primeramente, no importa si usted es el presidente, plomero o poeta, por fecundación surgió de una simple célula, como todos los demás. Y esa célula era tan pequeña que resultaba invisible a ojo desnudo. Sin embargo, el milagro de la vida ya estaba en pleno proceso, y cuando el médico le dio la primera nalgada y usted respondió con un enérgico grito, ya poseía 200 mil millones de células. ¡Para que hablar del aumento de peso! durante los nueve meses que una criatura pasa en el vientre materno, su peso aumenta asombrosamente dos mil millones de veces! Un científico ha calculado que, “si una persona después de su nacimiento, continuará creciendo al mismo ritmo en que lo hacía el embrión, cundo llegara a la edad adulta sería tan grande como el globo de la tierra”. Volvamos a ocuparnos de la célula original. Dentro de esa microscópica partícula de protoplasma había un ser entero: su pelo y sus ojos castaños, su metro ochenta de estatura, su voz agradable y musical, y aun la forma de caminar. Luego, mediante un proceso difícil de entender, esa diminuta célula produjo más de 200 tipos de células altamente especializadas. Un grupo formó una

armazón rígida llamada esqueleto, otro se convirtió en tejido muscular conectado con el esqueleto para facilitar el movimiento; un tercero formó n saco pequeño, el estómago, órgano importante para la digestión de los alimentos. Y así sucesivamente. ¡Fantástico! ¿No es cierto? Un centímetro cuadrado de maravillas Una ilustración más ayudará a entender cuan maravillosamente complejo es el cuerpo humano. Dejemos de lado órganos tan sorprendentes y complicados como el corazón y el cerebro, y consideremos en cambio uno aparentemente más sencillo: la piel, que es algo así como la envoltura del paquete humano. Vamos a concentrarnos en un área muy reducida de la misma, nada más que un centímetro cuadrado del dorso de al mano. Un cuadradito de este tamaño: Resulta asombroso descubrir que los tres o más millones de células que integran este trocito de piel están increíblemente especializadas. Esa pequeña área contiene: 1 metro de vasos sanguíneos para proveer alimento 4 metros de nervios para llevar los mensajes 10 pelos 2 corpúsculos sensoriales para detectar el frío 12 corpúsculos sensoriales para detectar el calor 15 glándulas sebáceas para mantener la elasticidad de la piel 25 corpúsculos sensoriales APRA detectar el tacto 100 glándulas sudoríparas para expulsar las impurezas




11

200 terminaciones nerviosas para captar el dolor Frente a la exquisita estructura del cuerpo, alguien podría decir: “Si el complicado mecanismo de mi cuerpo ha sido tan maravillosamente diseñado, ¿porqué entonces se daña tan a menudo? ¿Cómo es posible que a veces tenga un dolor de muela el lunes por la mañana, desvanecimientos en la tarde del miércoles, y un fuerte ataque de influenza el sábado por la noche?” El mundo parece una vasta galería d enfermedades. Basta saludar a alguien y preguntarle ¿cómo está? Para que inmediatamente comience una larga enumeración de dolores y achaques. ¿Qué pasa con la gente? ¿Acaso no nos preocupamos por tener buena salud? Lo que la gente realmente quiere: Se hizo un estudio para determinar la principal preocupación de la gente. Por encima de los deseos de paz mundial, de ganancias financieras o de cualquier otra cosa, encabezaba la lista el anhelo de gozar buena salud física y mental. En lo que se refiere a temores, más que ningún otro, incluyendo el desastre atómico, el principal temor resultó ser la enfermedad. Es evidente que en el campo de la salud algo anda radicalmente mal. Lo que más tememos nos asalta casi constantemente, mientras que lo que más deseamos parece eludirnos. Se

trata de una condición verdaderamente trágica. El propósito de este libro es contribuir a que el lector pueda vivir de tal manera que evite las enfermedades que teme y logre gozar de la excelente salud que siempre a anhelado. Sostenemos que la enfermedad, o aun el vivir con “una sensación de debilidad”, es anormal. Posiblemente se trate de un mal generalizado, pero no de algo anormal. Los principios de salud que aparecen en este libro, aunque básicos y sencillo, si se los práctica en la vida diaria contribuirán a un innegable aumento de vitalidad y a una sensación de bienestar como nunca antes se ha experimentado. por lo demás, no habrá que esperar diez años para notar la diferencia, los beneficios se lograrán en pocas semanas o meses. Deje de identificarse con el grupo de los zombies y únase a la sociedad de los seres humanos que viven de verdad. ¡Surja a al vida! ¡Y hágalo ahora mismo! Ejercicios de aplicación.

1. En equipos comentar “Estrategias para el cuidado del cuerpo”.

2. Discutir, porqué existen enfermedades que dañan el cuerpo humano.

Don Hawley. Disfrute más de la Vida. Publicaciones Interamericanas. Capítulo 1.




1

VIDA EN ABUNDANCIA

OBJETIVO. Conocer cómo alcanzar Un elevado nivel de bienestar saludable La salud tiene una importancia tan enorme que, por ejemplo, los norteamericanos gastan alrededor de cien mil millones de dólares al año para conservarla y restaurarla. El ministerio de Salud de Estados Unidos emplea más personas que cualquier industria, excepto la de la construcción. La salud es lo que la gente considera de mayor valor. ¿Ha intentado definirla alguna vez? “Eso no debe ser muy difícil”, se pondría pensar; pero cuando uno trata de hacerlo, descubre que no es tarea fácil. De hecho, las definiciones de la palabra salud han variado mucho a través de los años. Consideremos las siguientes: “UD. Goza de salud si no se siente enfermo”. Esta definición satisface a muchos, aunque no es exacta. Una persona pude sentirse perfectamente bien y estar aquejada, sin embargo, de alguna enfermedad peligrosa que pudiera llegar a ser fatal. “La salud es la distancia que nos separa de la muerte”. Este concepto es muy interesante, ¿no es cierto? Cuando se habla de la muerte, todos quieren mantenerse tan alejados de ella como sea posible. “La salud es la liberación de la enfermedad”. Esto suena como una declaración sencilla, pero ofrece un concepto muy limitado de lo que

realmente es la salud. Constantemente vemos a personas que al parecer no sufren enfermedad ninguna, y sin embargo, es evidente que una tiene mejor salud que otras. Hasta aquí estas definiciones se han limitado a decirnos lo que la salud no es. Veamos ahora un enfoque más amplio. Según el diccionario, la salud consiste en estar sano de cuerpo, mente y alma, y especialmente libre de toda enfermedad o dolor físico. Esta definición es bastante acertada,

aunque incompleta. C.L. Marshall llega a una interesante conclusión: “Una persona puede estar sana y enferma simultáneamente... Millones de

norteamericanos cuya presión sanguínea es muy

alta o en quienes el nivel de azúcar es anormalmente elevado,

pueden trabajar y vivir sin ninguna dificultad... La salud y la

enfermedad no son conceptos reñidos –ambas pueden coexistir en la misma persona”. Un nuevo enfoque de la salud En 1947 la organización Mundial de al Salud, fundada por la Naciones Unidas, respaldó con todo su prestigio e influencia un nuevo enfoque relativo a la interpretación de salud: “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no meramente la ausencia de achaques o de enfermedad”. La palabra

1.2




13

“completo” puede hacer que esta definición parezca utópica, pero al menos ofrece un blanco positivo y deseable. Tal vez sea mejor pensar en la salud en términos de grados. Algunas veces, aun cuando no se sufra un padecimiento específico, uno suele sentirse agotado. La persona se siente mal, y nada le parece interesante ni de valor particular. Le cuesta utilizar la energía que posee tan siquiera para afrontar la lucha del día. La vida apenas parece digna de vivirse. Por otra parte, ¿verdad que hay días cuando uno se encuentra lleno de energía? Cada célula del cuerpo parece poseída de una carga eléctrica. Se siente uno capaz de realizar cualquier tarea pesada con muy poco cansancio y siente que es maravilloso vivir. Ahora bien, ¿por qué la diferencia? De acuerdo con uno de los conceptos limitados que existen de la salud, uno realmente estaba “bien” en ambos casos. Pero es evidente que en algunos días está mucho mejor que otros. Por lo tanto, como se puede ver, hay diferentes grados de salud. Cualquier persona inteligente a quien se le diera la oportunidad de elegir la clase de vida que deseara, sin duda escogería una de dinámica energía en vez de una vida a medias. Ahora bien, como seres humanos tenemos esa oportunidad. El propósito de este libro es precisamente ayudar a los que así lo deseen a alcanzar y mantener un estado de completo bienestar. La gente y las ranas son diferentes En los laboratorios de biología de las escuelas secundarias pasamos considerable tiempo descuartizando

ranas preservadas en formol. Esos experimentos de disección resultan muy interesantes e informativos. Sin embargo, cuando consideramos a las personas y el tratamiento de sus enfermedades, la subdivisión de ala medicina en diferentes especialidades a veces puede resultar inconveniente. Por supuesto, todos apreciamos la pericia de los especialistas. Muchos de nosotros hemos experimentado los beneficios de sus enormes conocimientos. Pero muy a menudo nos sentimos un tanto seccionados. Es decir como si el cardiólogo nos viera como corazón solamente; el oftalmólogo, como sí fuéramos solo un par de ojos, el dermatólogo, como si fuéramos una cobertura de piel, etc. A veces nos sentimos con deseos de gritar: “Yo no soy un rompecabezas anatómico; ¡Yo soy yo!”. Es alentador escuchar que se esta volviendo al concepto del “médico de familia”. Estoy convencido de que el médico de familia recibirá nuevamente una cálida acogida, aunque de vez en cuando tenga que solicitar los servicios de un especialista. Aunque el cuerpo humanos está integrado e por un gran número de sistemas intrincados, incluyendo el circulatorio, nervioso, digestivo, glandular y otros, hoy estamos más seguros que nunca de que todos los sistemas están íntimamente relacionados y son interdependientes. Y a pesar de que las facultades mentales están en cierta forma más allá de toda dimensión física, empezamos a darnos cuenta de que el hombre, aunque es un ser multifacético, debe ser tratado como un todo. Él es cuerpo y espíritu, y cualquier enfoque




14

serio del tema debe considerarlo como es, un ser integral. La atención del hombre integral El concepto de salud del “hombre integral” amplía nuestros horizontes considerablemente. Sobre este particular John LaPlace escribe: “El contraste entre los conceptos tradicionales y modernos de salud es muy significativo. La creencia tradicional de que la salud es simplemente la ausencia completa de enfermedades y heridas de cualquier tipo, ha ayudado solamente en parte. Un enfermo va al médico. Este le receta una serie de medicamentos que, si dan resultado, le devolverán la salud. La desaparición del dolor se considera lo importante en este caso. Rara vez el médico pregunta al paciente sobre su vida de hogar o acerca de los éxitos y fracasos en sus relaciones sociales. Estos datos aparecen no tener importancia en el caso de una persona que sufre de una indigestión fuerte o de alta presión arterial. Costó trabajo llegar a comprender que estos datos si tienen importancia, y una importancia muy grande por cierto. “Actualmente se sabe que las presiones familiares pueden producir alta tensión arterial, y que las preocupaciones relacionadas con el

trabajo pueden producir indigestión. Hemos desarrollado un concepto de salud más abarcante y más práctico. A pesar de la gran importancia de la buena salud, nuestro interés no debe concentrarse únicamente en obtenerla, porqué la salud no es un fin en si, sino un medio para alcanzar los grandes propósitos de la vida. Hasta ahora se había pensado casi exclusivamente en el aspecto cuantitativo de la salud. La persona “saludable” era la que evitaba la enfermedad y lograba sobrevivir a la mayoría de sus amigos y familiares. Pero más importante era la calidad de la vida. No solamente cuanta vida, sino que calidad de vida. Más adelante trataremos este tema con mayor profundidad. Mientras tanto recordemos que la buena salud es un estado de bienestar dinámico y positivo, y no debemos contentarnos con nada menos que un alto nivel de dicho bienestar. Ejercicios de aplicación.

1. ¿Por qué una persona puede estar sana y enferma al mismo tiempo?

2. Discutir en equipo, ¿Porqué las presiones familiares puede producir alta tensión arterial?




15

EL ALIENTO DE VIDA

OBJETIVO. Comprender la gran importancia del aire y la manera correcta de respirar. CITA DE MEMORIA: “El aire es un don gratuito del cielo, calculado para electrificar todo el sistema. Sin él, el sistema se llenaría de enfermedades y se volvería inactivo, lánguido y enfermizo”—Tl 701. Introducción: Dios no llamó a Adán a la existencia en la misma forma en que lo hizo con las plantas y los animales. En su lugar, Dios, el Artista Maestro, el Maestro de los Escultores, se formó con sus propias manos a este nuevo y maravilloso ser a su propia imagen y semejanza. Podemos imaginarnos a Dios contemplando las formas perfectas de Adán, yaciente, sin vida, y luego alentando en ese cuerpo inanimado el soplo de vida. En ese preciso instante surgió a la existencia la raza humana.

Siendo que nuestras vidas dependen de la capacidad de respirar, es verdaderamente importante que entendamos todo lo que podamos acerca del sistema respiratorio.

El hombre puede subsistir por semanas sin alimento, y por días sin agua, pero solamente de cuatro a seis minutos sin aire. Sin aire, los músculos no se pueden contraer, las células cerebrales mueren y el

corazón no puede latir. No es de extrañarse que Dios nos creara de tal forma que, dormidos o despiertos, respiramos en forma automática.

LA NARIZ El ciclo respiratorio empieza y termina en la nariz, Las fosas nasales realizan un trabajo importante que incluye algo más que sencillamente oler, ya se trate de narices chatas, o finas, largas o cortas, bonitas o de cualquier otra clase.

La nariz actúa como un

acondicionador de aire, limpiando, humedeciendo y

calentando el aire que respiramos. Los vellos de su interior filtran

buena parte del polvo y la suciedad. La nariz tiene en su interior unas glándulas que producen cerca de un cuarto de litro de líquido al día. Esta

humedad se va añadiendo al aire a medida que respiramos, de otro modo el aire seco irritaría el delicado revestimiento de los pasajes de aire.

El catarro produce un cambio en

el sonido de la voz. Dentro de la nariz se abren ocho cavidades, cuatro a cada lado. Estas cavidades se llaman senos y contribuyen a formar el sonido de la voz. Cuando esos senos se tupen por la infección producida por el catarro, la voz suena fingida. A veces las madres hacen a los niños sonarse fuerte la nariz cuando tienen catarro. Esto no es bueno porque puede precipitar los gérmenes hacia los senos y hacia los tubitos que

1.3




16

sirven de conexión al oído con la parte posterior de la garganta. La garganta (faringe) Después de pasar por la nariz, el aire entra en la garganta (faringe). Allí se encuentran las amígdalas y los adenoides. Estos cuerpos glandulosos ayudan a proteger al cuerpo contra las infecciones. Es importante mantener sanos a los niños para que esos cuerpos no se agoten y se infecten.

La caja de la voz (laringe: nuez de Adán) Los alimentos, al agua y el aire pasan a través de la garganta, pero se separan en la siguiente etapa del viaje. Los alimentos y el agua no deben pasar a los pulmones. El aire no es cómodo ni se necesita en el estómago. Por eso, a la entrada del pasaje de aire hay “una puertecita como una trampa” que es un pedacito de cartílago (la epiglotis) que se cierra automáticamente en el momento preciso. Cuando la parte posterior de la lengua se levanta para tragar, la manzana de Adán se mueve también automáticamente hacia arriba para ayudar a cerrar esa puertecita. Entonces la saliva y los alimentos pasan seguros hacia al pasaje de alimentos que está detrás de la tráquea.

En la caja de voz están las cuerdas vocales que nos capacitan para hacer los sonidos. Estas cuerdas se mantienen en reposo a fin de permitir la entrada y salida del aire por ellas. El aire que se usa para hacer los sonidos es el que sale de los pulmones, y las cuerdas se estrechan

de acuerdo al sonido que queremos hacer. Para los sonidos agudos, se estrechan; para los bajos no se tienen que estrechar tanto. Esto se puede demostrar estirando una banda de goma. Mientras más se estire la banda, más agudo será el sonido. El volumen del sonido, ya sea agudo o grave, depende de la fuerza del aire al pasar.

La voz dice mucho acerca de nosotros. Cuando la persona tiene miedo. Se pone nerviosa o está enojada, habla más alto de lo normal, porque está tensa y tiene las cuerdas vocales estrechadas. Siempre debemos recordar que la voz es uno de los instrumentos por medio del cual damos testimonio para Dios, y debemos darle un buen trato. La caja vocal debe mantenerse aflojada y la voz debe ser de un tono musical. Cuando se necesita hablar alto, la facultad de hacerlo no proviene de la caja bucal, o de los músculos de la garganta, sino de la respiración profunda con la fuerza del diafragma. Cuando no usamos debidamente la voz, nos ponemos roncos. Una garganta despejada que permita a los labios y a la lengua claramente y una caja de voz en estado de laxitud nos pueden proporcionar una voz agradable.

La traquea La tráquea baja desde la caja de voz por el cuello hasta el pecho donde separa en dos ramificaciones (bronquios derecho e izquierdo). Cada una de estas bifurcaciones se subdivide a su vez en muchas otras ramificaciones, que llegan hasta la parte más profunda y alejada de los pulmones, como las ramas de un




17

árbol. Por fin se convierten en tubitos tan pequeños que no se pueden ver a simple vista.

Al final de cada una de estas ramificaciones microscópicas de la tráquea están unas celdillas de aire (alvéolos) que tienen paredes del grueso de una sola célula. Los pulmones contienen cerca de un billón de ellos, y si se pudieran colocar una después de la otra, cubrirían unos 25 metros cuadrados. Alrededor de cada celdilla de aire se encuentran vasos sanguíneos diminutos, o capilares, que tienen paredes tan delgadas que cuando se verifica el proceso de la respiración, el aire que inspiramos llega a esos saquitos y el oxígeno puede pasar fácilmente a través de esa membrana hacia la corriente sanguínea y llegar inmediatamente a los glóbulos rojos.

El desecho de dióxido de carbono proveniente del cuerpo y presente en los glóbulos rojos para inmediatamente a través de la membrana del interior de la celdilla y es expelido por la respiración. Este es el propósito principal de los pulmones: intercambiar estos dos gases en los glóbulos rojos.

La hemoglobina en los glóbulos rojos adquiere un rojo brillante cuando el glóbulo recibe el oxígeno. Todo sucede en fracciones de segundo. Con esa carta fresca de oxígeno, la sangre circula hacia el corazón y de allí el cerebro y al resto del cuerpo.

Aunque los vellitos de la nariz ayudan a filtrar el polvo y la suciedad del aire que respiramos, no realizan una labor completa. Además de la mucosidad que reviste todo el pasaje de aire, éste cuenta también con unas estructuras casi invisibles de tan pequeñas, en forma de filamentos, que se llaman cilios. Estos cilios actúan como escobitas microscópicas. Ellos se mecen rápidamente (como doce veces por segundo) hacia la nariz, y barren

muchas partículas de polvo que dejaron filtrar los

vellitos de la nariz. También detienen el agua y la mucosidad que se forma en los pasajes

de aire.

Pero a pesar de estas escobitas naturales que

ayudan mantener limpios los pulmones, siempre queda en ellos cierta cantidad de substancias extrañas. Los pulmones de un adulto que haya vivido en la ciudad por muchos años, se ponen negros con el paso del tiempo debido a las suciedades que lleva el aire y que se han ido depositando junto a las paredes de las diminutas celdillas de aire y en los conductos.

LA RESPIRACIÓN CORRECTA

¿Ha observado usted cómo respiran los bebitos? Note que el abdomen se les expande y se les contrae notablemente. ¿ Por qué? Porque el bebé respira adecuadamente y no ha tenido tiempo de formar malos hábitos de respiración. ¿Y usted?




18

El promedio de las personas respira de 15 a 18 por minuto. Los pulmones pueden contener tres litros de aire, pero en realidad nosotros tomamos medio litro cada vez que respiramos. El ejercicio fuertemente aumenta la respiración debido a la mayor demanda de oxígeno de las células musculares, y también ayuda a expeler más dióxido de carbono.

Los pulmones por sí solos no pueden expulsar el aire por la nariz. La única manera en que en que el pecho puede expandirse y regresar a la normalidad con cada respiración es por medio de los músculos. Entre las costillas hay muchos músculos pequeños que ayudan en esta labor, pero el principal de todos es un músculo grande y fuerte que separa el pecho del abdomen, que se llama diafragma. Tiene la forma de una taza. Cuando este músculo se contrae (se empequeñece), se aplasta un poco y empuja el aire dentro de los pulmones y estos a su vez se expanden (se agrandan). Cuando el diafragma se afloja, el aire es rechazado de nuevo.

Si usted quiere saber si respira correctamente, acuéstese de espaldas y ponga un libro sobre su abdomen. El libro debe subir y bajar cada vez que usted respire.

La postura inadecuada hace difícil la respiración correcta. A veces el diafragma se pone perezoso y en lugar de respirarse con el abdomen, se respira con el “pecho”. Cuando se respira con el pecho, la respiración es superficial y la toma de aire no es suficiente. Se le roba a la sangre la cantidad de oxígeno que necesita y los pulmones no expelen tanto

dióxido de carbono (anhídrido carbónico) como debieran. Parte de los pulmones experimentan un intercambio de aire tan mínimo y se ejercitan tan poco que se enferman fácilmente.

“Los pulmones deben tener la mayor libertas posible. Su capacidad se desarrolla por medio de su libre acción; ésta disminuye si se les aprieta y comprime. De aquí los efectos nocivos de la práctica de ... inclinarnos mientras trabajamos. En esta posición es imposible respirar profundamente. La respiración superficial se convierte en hábito, y los pulmones pierden su capacidad de expandirse. De esta manera no se recibe el suficiente oxígeno. La sangre corre lentamente” –ML 128.

El aire que respiramos La raza humana vive en un “océano de aire”. Nos encontramos en el fondo de este océano, y esa masa de aire llega hasta varias millas por encima de nuestras cabezas. En esa masa de aire entra la mezcla exacta de gases vitales para la vida. El oxígeno es uno de ellos. Como sabemos, el oxígeno llega a los glóbulos rojos al pasar la sangre a través de los pulmones. Se necesita oxígeno para que las cedulas del cuerpo vivan y hagan su trabajo igual que para que prenda una llama.

Hemos mencionado la buena postura como uno de los medio de conseguir suficiente aire para suplir las necesidades del cuerpo. El ejercicio es otra manera importante de hacernos respirar más profundamente. Para que al aire no se vicie con el anhídrido carbónico




19

que expelamos, es necesario mantenerlos en movimiento continuo con el fin de que sea renovado constantemente. Por eso la buena ventilación es otra manera de asegurar buen aire. Las habitaciones deben estar ventiladas día y noche.

¡Cuán fresco y claro debe haber sido el aire cuando fue terminada la creación! Pero ahora es muy diferente. El humo de tabaco, automóviles, camiones, fábricas, basuras y muchas otras cosas llenan de aire de impurezas. Esta es una de las razonas por las cuales el Señor ha aconsejado a las familias que vivan en el campo. “Vez tras familias de las ciudades al campo”—HA 125. “Ni una familia en cien se beneficiaría física, mental o espiritualmente por residir en la ciudad” – ld. 121.

Los desperdicios, las hojas muertas, y la humedad, todo contribuye a viciar el aire que respiramos.

“Si queremos que nuestras casas sean moradas de salud y de dicha, tenemos que situarlas en un lugar alto, fuera del alcance de las miasmas y las neblinas de las tierras bajas, y permitir que entren libremente en ellas los agentes vivificantes del cielo”-ld. 133.

Consideremos ahora algunas de las enfermedades que pueden afectar este asombroso sistema que hemos estado estudiando.

Resfriado común Muy pocas personas escapan a un catarro de vez en cuando. Los gérmenes que causas los resfriados son tan pequeños que ni siquiera se

puede ver con un microscopio. Se les llama virus, son transportados por el aire e infectan las membranas mucosas de la nariz, y la garganta. Las células de las membranas se separan, se escapa el fluido por las membranas y se afloja la nariz. Cuando la membranas están lastimadas es muy fácil que otros gérmenes encuentren la manera de entrar y así comienza una infección más grave. Ahora, la pregunta es “¿qué podemos hacer en cuanto a los catarros?”

En primer lugar, trate de no compartirlo. Cuando usted tiene catarro, se convierte en un enemigo público número uno. Lávese las manos después de tocarse la cara. Cúbrase la boca cuando tosa y estornude. Manténgase alejado de las demás personas y no use sus artículos de tocador o ponga su cubierto dentro de su comida.

Después, recuerde que no existe ningún tratamiento mágico para el catarro. Por lo general los antibióticos no ayudan. Descanse bastante, como una comida sencilla, tome abundante agua y jugos de frutas. No se enfríe. Las gárgaras de agua salada caliente lo pueden ayudar a aliviar la molestia de la garganta (media cucharadita de sal en un vaso de agua caliente). La aspirina puede aliviar el malestar general, pero se puede usar muy poco y tomar por lo menos un vaso lleno de agua con cada pastilla. Si el catarro se le complica con dolores, fiebre y tos persistente o dolor de oído, vea al médico; de alguna manera han entrado en escena algunos otros gérmenes.

Influenza




20

El virus que causa la influenza es más fuerte que el que causa catarro y es más serio. Quédese en cama y siga el mismo tratamiento general que se sigue para los catarros. Si tiene fiebre y la tos persiste por más de dos días, llame al médico. Los otros miembros de la familia deben mantenerse alejados del paciente a seis pies de distancia por lo menos. Los utensilios de comer y las sobras de alimento del paciente no deben entrar en contacto con los del resto de la familia. El paciente no debe regresar demasiado pronto a sus actividades habituales para no sufrir una recaída.

Neumonía La neumonía es una infección grave en los pulmones. La producen varias clases de gérmenes y virus que flotan el aire, y tan bien se encuentran en membranas mucosas infectadas. Siendo que estos gérmenes están a menudo presentes en el aire que respiramos, el motivo por el cual la persona adquiere neumonía no tiene que ver con que respire esos gérmenes de pronto, como con su resistencia general. Resfriados, influenza, exceso de trabajo, exposición a la humedad y al frío, etc., todo esto puede pavimentar el camino para que los gérmenes de la neumonía prosperen.

Una fiebre alta repentina es como una luz roja que dice “llame al médico”. Los antibióticos se usan para curar neumonía, pero el médico es el único que debe recetarlos. Se debe llevar a cabo el mismo tratamiento que para la influenza, con

más tiempo de recuperación para que no exista el peligro de recaída.

Tuberculosis La tuberculosos es producida por una bacteria pequeñísima, o un germen, y la infección es el resultado de aspirar los gérmenes en los diminutos saquitos de aire de los pulmones. Lo que sucede después depende de la cantidad de gérmenes que se haya aspirado y del resultado de la lucha del cuerpo para destruirlos. En esa etapa, las células que pelean contra los gérmenes se reúnen alrededor del germen y forman literalmente una prisión (nódulo) con el germen adentro. En la primera etapa de la infección, por lo general ganan la batalla las células que combaten los gérmenes. La célula con el germen dentro se calcifica y hasta se puede notar en una radiografía de los pulmones.

En la mayoría de las otras infecciones los gérmenes quedan completamente destruidos por las células que los combaten, pero la persona que ha sido invadida por gérmenes de tuberculosis no tiene tan buena suerte. Esos gérmenes permanecen vivos en esa pequeñísima prisión por el resto de su vida. Y si la persona se agota o está bajo tensión emocional, los gérmenes se pueden volver activos, empezar a multiplicarse y finalmente salir de su prisión.




21

Puesto que las defensas del cuerpo están agotadas, pueden ganar la próxima batalla y la persona llega a tener tuberculosis activa,

La tuberculosis pulmonar se contagia directa i indirectamente de una persona a otra, por lo general por inhalación de los gérmenes. Pero a pesar del hecho de que muchas personas respiran en esa ambiente de gérmenes de TB durante su vida, la mayoría puede combatir la infección y la enfermedad en forma activa no les causa dificultad. Sus fuerzas defensoras son capaces de combatir esos gérmenes con éxito.

Cáncer pulmonar El cáncer del pulmón es uno de los tumores malignos que van más en aumento en nuestros días. Es el cáncer que se produce mayormente por fumar. El delicado revestimiento interior de los tubos de aire se irrita con el humo, se paraliza, y las escobitas no pueden seguir limpiando los pasajes. Se forman flemas que provocan una tos crónica porque no pueden ser barridas adecuadamente. El desarrollo de este proceso puede tomar 20 años por lo que no se tona hasta que es demasiado tarde, por lo general ya se ha esparcido a otras partes del cuerpo antes de que sea diagnosticado. Por eso el término que se descubre el primer síntoma, y uno dos meses y medio después tiene cura. Enfisema

La irritación de los pasajes de aire en el pecho es responsable de la tos crónica de los fumadores, La tos daña el tejido del pulmón, causando

el rompimiento o destrucción de las paredes de las diminutas celdillas de aire. El pulmón pierde su elasticidad y se va poniendo rígido, haciéndose difícil la respiración, por eso el paciente siente sofocación todo el tiempo. Esta es una enfermedad crónica que se llama enfisema y se encuentra muy raramente entre las personas que no fuman. No tiene cura.

En cuanto al cigarrillo

Mucho antes que supiéramos algo de los recientes descubrimientos de la ciencia, el Señor nos había advertido en cuanto al riesgo del terrible hábito de fumar. “El tabaco es un veneno lento, insidioso, pero de los más nocivo. En cualquier forma en que se hada uso de él, mina la constitución; es tanto más peligroso cuanto sus efectos son lentos y apenas perceptibles al principio. Excita y después paraliza los nervios”—MC 251. Ahora los científicos saben que estos es exactamente lo que pasa. La única seguridad consiste en jamás empezar el hábito de fumar, y si ya se ha adquirido, lo único que se debe hacer es abandonarlo.

La prevención es la cura mejor y mas segura

Hemos realizado un asombroso viaje de turismo a través de uno de los muchos sistemas del cuerpo humano, y hemos aprendido muchas cosas de cómo funciona. Hemos descubierto la importancia del aire puro y fresco para la vida y la salud, y hemos seguido el transcurso de una toma de aire desde la nariz, a través de los conductos de aire, hasta llegar a la sangre, donde intercambia oxígeno




22

con dióxido de carbono (anhídrido carbónico) que luego se exhala. Hemos aprendido que la buena postura, la respiración profunda y la buena ventilación son extremadamente importantes para nuestro sistema respiratorio. Hemos revisado algunas de las enfermedades que entran a nuestro cuerpo mediante el sistema respiratorio.

Puesto que todos portamos gérmenes, estornudamos, tosemos, comemos o bebemos en los mismos platos o vasos de otros, descuidamos los hábitos de defecar, lavarnos las manos y preparar la comida todos estos y muchos otros son medios seguros de transmitir y contagiarnos con gérmenes. Millones y billones de gérmenes. No obstante, podemos y debemos controlar el número de gérmenes que penetran en nuestros

cuerpos, aunque por supuesto, no podemos evitarlos a todos.

El otro factor que ayuda a prevenir las enfermedades en nuestra resistencia natural a los gérmenes. Esto se consigue siguiendo las leyes de la salud en todo momento. En realidad, la buena salud es el resultado de oponer buena resistencia a los gérmenes. Esta es una responsabilidad individual. El principal propósito de este curso es ayudarnos a cumplir con esta responsabilidad. Ejercicios de aplicación.

1. En equipo discutir. ¿Qué hacer para cuidar el aire puro?

2. Comentar cómo debe ser la manera correcta de respirar.

3. ¿Por qué los pulmones pierden su capacidad de expandirse?




25

LA TORRE DE CONTROL DEL CUERPO (El cerebro y el sistema nervioso)

OBJETIVO. Conocer las partes del cerebro, del sistema nervioso y cuidado del mismo. CITA DE MEMORIA: “Los órganos del cuerpo fueron hechos para servir a la mente. La mente es la capital del cuerpo, el asiento de todas las energías nerviosas y de la acción mental” – ML 148.

“Las penas, la ansiedad, el

descontento, remordimiento, sentimiento de culpabilidad y desconfianza, menoscaban las fuerzas vitales y llevan al decaimiento y a la muerte” --lb.

“El valor, la esperanza, la fe, la simpatía y el amor fomentan la salud y alargan la vida” Si visitáramos uno de los grandes aeropuertos del mundo en un día claro, veríamos a los enormes jets haciendo círculos en el aire esperando para aterrizar. ¿Cómo saben cuál es su turno? Cada piloto está en contacto con la torre de control por medio de la radio. Es sumamente importante que las órdenes que dicta la torre de control sean exactas por que de ello depende la vida de cientos de personas.

Los distintos órganos del cuerpo se parecen a esos aviones. Para hacer

su trabajo, depende de órdenes impartidas eléctricamente por medio de los nervios del cerebro. El cerebro es la torre de control del cuerpo humano. Si se rompe la comunicación, se producen resultados graves. Este solo hecho basta para que veamos la importancia de entender y cooperar con las leyes que regulan el trabajo

del cerebro y del sistema nervioso.

Pero hay otro motivo que hace que esta lección sea de la mayor importancia y que su valor alcance

más allá de esta vida. “Los nervios del

cerebro que se comunican con todo el sistema son el único medio por el cual el cielo se puede comunicar con

el hombre y afectar su vida íntima. Todo lo que estorbe la circulación de las corrientes eléctricas de los nervios del sistema disminuye la potencia de las fuerzas vitales y el resultado es la debilidad de la mente” –ML 148. Con este pensamiento en mente, vamos a estudiar algunos de los hechos maravillosos en cuanto a este sistema de control del cuerpo humano.

El cráneo

¿Se le ha ocurrido pensar por qué Dios colocó a un órgano tan delicado

1.4




24

como el cerebro dentro de una configuración como la de la cabeza? Usted puede comprobar la fortaleza de esta configuración cogiendo un huevo crudo y apretándolo en su mano tan fuerte como pueda. Verá que no puede romperlo. Este tipo de configuración resiste el daño mas que ninguna otra. Por eso encontramos a la capital de nuestro cuerpo encerrada en el cráneo, que está formado por ocho huesos entrelazados y pegados entre sí, para formar una cubierta fuerte y dura para los doce billones de células nerviosas que están dentro. La masa encefálica

Aunque el cerebro pesa solo unas tres libras, puede realizar más funciones maravillosas de las que nos imaginamos. Para hacer un buen trabajo, utiliza el 25% del oxígeno que lleva a la sangre desde los pulmones. Inmediatamente nos damos cuente de otro motivo por el cual necesitamos respirar suficiente aire puro.

Un quinto de la sangre que pasa por el corazón, es enviada al cerebro. Si la circulación de la sangre al cerebro se detiene por unos quince segundos, la persona se queda inconsciente. Si se detiene más de cuatro minutos, el cerebro sufre un daño permanente. La mayoría de las células de las otras partes del cuerpo se reparan a sí misma, pero no sucede así con las células cerebrales. Una vez que son destruidas, no se pueden recuperar, aunque otras se preparan para reemplazar el trabajo de las destruidas.

A medida que la masa encefálica crece, antes de nacer la criatura se divide en cuatro partes. a) La mayor se llama cerebro. Las tres pequeñas son el b) cerebelo, c) el puente de Varolio y d) el bulbo raquídeo. La médula y el puente son centros conmutadores importantes para los impulsos nerviosos que salen de los nervios centrales superiores y la médula o cerebro medio es la sede de muchas funciones vitales del cuerpo como el control de la temperatura, los latidos del corazón, la respiración y el acto de tragar.

El cerebelo tiene que ver, con el equilibrio y su control, y la coordinación del movimiento muscular que hace posible caminar, jugar pelota, atarse los zapatos y hasta levantar un vaso de agua.

El cerebro es la parte mas grande de las cuatro en que se divide la masa encefálica. Se pliega hacia atrás y hacia delante por sí mismo, de manera que cubre las otras zonas del cerebro y parece una nuez enorme de color gris dentro del cráneo. Esta es la parte del encéfalo que controla la acción de los órganos del cuerpo y la capacidad de ver, oír, oler, gustar, hablar, sentir y moverse.

A través de años de estudio, la

ciencia médica ha podido producir “mapas2 detallados de la superficie cerebral. De esta forma han descubiertos cuáles zonas de la masa encefálica están conectadas con partes especiales del cuerpo. Por ejemplo, sabemos exactamente dónde está la zona que recibe las sensaciones (sentimientos) como dolor, etc., de los labios, manos, pies, etc. Sabemos dónde se encuentra la




25

gran zona que controla los músculos de esas distintas partes del cuerpo. Por lo tanto, el médico puede decir qué parte del cerebro está afectada por enfermedad o lesión.

El lóbulo frontal

A diferencia de los animales, el número de células cerebrales que se necesitan para ciertos sentidos es más que para otros. Por ejemplo, la zona del sentido del olfato es mayor en los perros que en otros animales o el ser humano. Por otro lado, el ser humano tiene una parte del cerebro que no está presente en el cerebro de los animales. Esta parte es el lóbulo frontal y está detrás de la frente. Siendo que los animales les falta esta parte, la frente les sale desde las narices. Pero los humanos tienen frentes muy amplias para sostener este lóbulo frontal. Este es un detalle interesante e importante que nos hace enteramente diferentes de los animales. ¿Cómo? Esta aparte del cerebro es el asiento de la voluntad, que es nuestra “fuerza gobernadora”. Esta es la parte del cerebro que controla las emociones, criterios y conducta. Dios nos hizo con la habilidad de comprender, razonar y tomar decisiones basadas en la razón. Nosotros no actuamos meramente por instinto. Somos seres humanos responsables que podemos elegir ser controlados por el poder de Satanás que hace todo lo que puede por destruirnos para esta vida y para la venidera, o podemos escoger ser controlados por el poder de Dios, que nos puede hacer felices aquí y nos puede conceder la vida eterna.

Hemos sido creados para reaccionar continuamente

Es posible que usted no se haya dado cuenta, pero usted ha estado viviendo toda su vida bajo un estado de continuo estímulo. Esto es, usted siente continuamente los efectos de la luz, el sonido, el frío, el calor, el dolor, etc. Ha descubierto que algunas cosas huelen bien y otras mal. Quita rápidamente la mano de algo que éste muy caliente. Si su pie derecho se para sobre un objeto agudo, enseguida flexiona los músculos de la pierna derecha para quitar el pie, y al mismo tiempo extiende la pierna izquierda para mantener el equilibrio. Las distintas partes del sistema nervioso reciben y analizan el mensaje que llega del pie y deciden instantánea y automáticamente lo que debe hacer.

Buena parte del tiempo la persona toma parte voluntaria en estas actividades de reaccionar, como escoger lo que quiere desayunar y decidir si le gusta o no la papaya. Esta es la parte del sistema nervioso que podemos controlar. Se llama sistema nervioso voluntario. Pero hay muchas acciones sobre las cuales no tenemos control alguno. No obstante, el sistema nervioso controla estas acciones y reacciona automáticamente. Esta es la parte autonómica del sistema nervioso. Cuando usted sale de casa, los músculos de los ojos automáticamente ajustan el tamaño de la pupila agrandándola o disminuyéndola, dependiendo si es de noche o de día. El estomago se contrae y causa punzadas de hambre cuando llega el tiempo de comer. La piel suda cuando hay calor con el fin de refrescar al cuerpo. Usted está respondiendo cada segundo de su




26

vida a impulsos recibidos por millones de células nerviosas. En cada caso, los mensajes cruzan como un relámpago de ida y regreso a través de la red nerviosa en fracciones de segundo.

Los nervios

Las células nerviosas están conectadas con el resto del cuerpo por medio de un sistema de mensajeros llamados nervios. Esta fibras como hilos delgados, son tan pequeñas que se necesitarían unas 25,000 de ellas para hacer un mazo de una pulgada de grueso. De hecho, la médula espinal es un cable de tejido nervioso que corre a todo lo largo de la protección flexible de la espina dorsal y se conecta con las células nerviosas del cerebro. De este cable salen 31 pares de nervios hacia todo el cuerpo, ramificándose más y más hasta que es imposible colocar un alfiler en ninguna parte del cuerpo sin tocar un nervio. Los nervios están continuamente dando y recibiendo órdenes desde los distintos órganos y tejidos, manteniéndolos trabajando y cooperando uno con el otro.

Cada diminuta célula nerviosa tiene fibras pequeñitas que reciben mensajes, y por lo general, una fibra más larga que las otras lleva el mensaje a la fibra de la próxima célula nerviosa. Estas fibras pueden ser del largo de una fracción de centímetro hasta un metro y en realidad nunca se tocan. ¿Cómo pasan los mensajes de una célula a otra? ¿Cómo se trasmiten a lo largo de las fibras nerviosas? Viajan gracias a una acción electroquímica.

Cada uno de nosotros somos una estupenda máquina electrónica.

Los científicos han medido el voltaje de los nervios y saben que los mensajes viajan a través de esos diminutos alambres a un promedio de unos 200 metros por segundo, o a 320 kilómetros por hora.

Parece que esas pequeñísimas células nerviosas son como baterías en miniatura, capaces de recargarse a sí mismas. Sólo necesitan 1/1000 de segundo para hacerlo entre los mensajes. La energía que contiene estos millones de células “baterías” que forman este sistema telegráfico a veces recibe el nombre de fuerza vital, y siendo que cada músculo y cada órgano dependen del cerebro y de los nervios para hacer su trabajo, debiéramos preocuparnos para proteger esta energía maravillosa para que no se pierda ni se malgaste.

Como afectan las emociones la fuerza vital

Las emociones importantes son temor, ira, amor y felicidad. El diseño (configuración) de estas emociones fue formado dentro del sistema nervioso por Dios para nuestra protección y felicidad. Recordemos que los órganos del cuerpo están controlados por el mismo centro cerebral que controla las emociones. Esto explica por qué nuestras emociones pueden hacer una gran diferencia en la forma en que trabajan nuestros órganos. Por ejemplo, el miedo nos hace sentir deseos de salir del peligro. Con el fin de ayudarnos, nuestro centro cerebral declara una emergencia y envía mensajes a las distintas partes del cuerpo. El




27

corazón late más aprisa y sube la presión arterial. Aumenta el nivel de azúcar en la sangre. Respiramos más rápidamente. Estos cambios llevan un surtido extra de alimento y oxígeno a los músculos. Mientras tanto, el trabajo de los órganos de la digestión disminuye hasta que pasa la emergencia. Por este motivo no conviene comer cuando estamos perturbados emocionalmente.

A veces la persona no se siente contenta o no tiene paz mental y permite que sus emociones lo controle la mayor parte del tiempo. Esto causa que los órganos del cuerpo estén casi constantemente en estado de emergencia. Si esta situación no cambia, los órganos se fatigan y la persona empieza a sufrir enfermedades. La ciencia ha comprobado que muchas formas de enfermedad empiezan de este modo. Hace años que el señor nos comunicó esta verdad. “Las enfermedades de la mente prevalecen por doquiera. Nueve de cada diez de las enfermedades que padece la humanidad encuentran su origen en esto”. Y otra vez: “Procuremos tener la mente inteligente y coloquemos nuestra voluntad del lado del Señor y nuestra salud mejorará notablemente”.

Por que se descarga la batería

“Dios dotó al hombre con una fuerza vital tan grande que ha soportado la acumulación de enfermedades producidas en la raza humana como consecuencia de hábitos pervertidos, y ha continuado así por seis mil años. Este hecho es suficiente para evidenciar el poder de la energía eléctrica que Dios dio al hombre en

ocasión de la creación. Se necesitaron más de dos mil años de crimen e indulgencia de las bajas pasiones para producir enfermedades físicas en conjunto sobre la raza humana en alguna extensión. Si Adán no hubiera sido dotado en su creación con una fuerza vital 20 veces mayor que la que el hombre tiene en la actualidad, la raza, con sus actuales hábitos de vida que violan las leyes naturales, hubiera sido extinguida” – T3 138,139.

“Todo lo que estorba la circulación de las corrientes eléctricas del sistema nervioso disminuye la capacidad de la fuerza vital” –ML 148.

Ya hemos visto la influencia que las emociones ejercen sobre el cuerpo. Pensar requiere energía. No debemos desperdiciar nuestra fuerza vital en pensamientos dañinos. El Señor nos ha dicho que tenemos el deber de resistir esos pensamientos tanto como orar. Los pensamientos de ira, resentimiento, preocupación, tristeza, duda, agravio, celos y culpa, todos emplean fuerza vital y provocan enfermedades.

Es mientras dormimos que las células cerebrales aumentan el suministro de energía. La falta de sueño hace que el cerebro trabaje lentamente, como cuando una batería está casi descargada.

La falta de ejercicio es otra cosa que desgasta las fuerzas vitales. El ejercicio asegura el oxígeno y el suministro de sangre que es tan importante para el cerebro.

Como pasa con cualquier tejido del cuerpo, el tejido nervioso depende de




28

buenos alimentos. La alimentación pobremente equilibrada con seguridad afectará el sistema nervioso.

El alimento mental que tomamos es tan importante como el alimento físico. Una de las peores maneras de disminuir la fuerza vital es mirar programas excitantes de televisión, leer novelas y muñequitos o tiras cómicas. Estas cosas no califican entre el alimento mental puro que requiere nuestra mente.

Hay alguna otras cosas dañinas que entorpecen la circulación de las corrientes eléctricas del sistema nervioso y disminuye la fuerza vital. Entre ellas se encuentra el té, café, cigarrillos, alcohol en todas sus formas y ciertas drogas. Los venenos que contienen las primeras de las tres actúan como estimulantes falsos, pues aunque hacen que la persona se sienta alerta por un rato, las dejan exhaustas cuando pasa el efecto. Para sobreponerse, la persona usa más estimulante y en poco tiempo forma un hábito destructivo para el cuerpo.

El alcohol y las drogas disminuyen las células de control del cuerpo. Bajo su influencia, la persona no puede razonar debidamente o reaccionar como debiera. El uso de estas substancias conduce a un sinnúmero de miserias, accidentes, muertes e infelicidad.

Como mantener recargada la batería

Resulta lógico, pues, que una manera de preservar y desarrollar nuestra fuerza vital es evitando estas cosas

que la desgastan. Todo es importante: Descanso, aire puro, ejercicio diario, alimentación equilibrada. Así como el alimento de baja calidad debilita las fuerzas vitales, el estudio de la Biblia y de buenos libros y el tener buenos pensamientos, las desarrollan. Con relación a nuestros pensamientos debiéramos recordar un principio muy importante: “Es una ley de la naturaleza que nuestros pensamientos y sentimientos resultan alentados y fortalecidos al darles expresión. Aunque las palabras expresan los pensamientos, éstos a su vez siguen a las palabras. Si diéramos más expresión a nuestra fe, si nos alegrásemos más de las bendiciones que sabemos que tenemos: la misericordia y el gran amor de Dios, tendríamos más fe y gozo... Cuando se os pregunte cómo os sentís, no os pongáis a pensar en cosas tristes que podáis decir para captar simpatías”—MC 195. La alegría, la gratitud y la confianza en Dios son como tónicos. “La conciencia de haber hecho el bien es una de las mejores medicinas para la mentes y los cuerpos enfermos” MC 199.

Al escribir a los Filipenses, Pablo nos da un estupendo consejo para mantener las fuerzas vitales en óptimas condiciones de salud. El dijo: “Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre; si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, es esto pensad” (Fil.4:8). Al pensar en este estupendo sistema eléctrico que Dios ha creado, no podemos menos que concordar con el salmista de que, en verdad, hemos




29

sido creados en forma estupendo y maravillosa. El pecado ha degenerado a muchas mentes al nivel de simples animales; los hombres están controlados por sus emociones y no por su juicio. Esto es exactamente lo que ha requerido Satanás, porque él sabe demasiado bien que es únicamente por medio de la mente como Dios se puede comunicar con nosotros, y que todo lo que interfiera con el correcto funcionamiento de la mente, interfiere con nuestra posibilidad de comunicarnos claramente con Dios por medio del Espíritu Santo. Como hijos de Dios, debemos recordar que por naturaleza somos pecadores y que el pecado ha causado un rompimiento en la conexión entre nosotros y nuestro

Dios. Esa conexión no se podrá restaurar menos que el gran poder que Cristo hizo posible venga y nos controle. Esto requiere la realización continua del poder que surge como resultado de la morada del Espíritu Santo en nuestro ser. “Todos vuestros hábitos deben ser puestos bajo el control de una mente que en sí misma está bajo el dominio de Dios” –HeHD 173. Ejercicios de aplicación 1. Describe cuáles son las causas de: Las penas, la ansiedad, el descontento y el remordimiento. 2. Cómo fortalecer y recargar la batería (El cerebro).




30

EL CENTRO DE LA VIDA (El corazón)

OBJETIVO. Conocer el extraordinario funcionamiento del corazón. Lo que puede hacer el corazón

Las células que forman el músculo del corazón son diferentes de las demás células del cuerpo. Se pueden contraer automáticamente y regularmente hora tras hora, día tras día y año tras año.

El corazón late a un promedio de 70-80 latidos por minuto. Esto hace más de un millón de latidos al día o 37 millones de latidos al año. La velocidad de los latidos varía de una persona a otra. Cuando estamos dormidos o descansando, el corazón late despacio porque necesitamos tanto oxígeno o energía cuando estamos en reposo. Por otra parte, el corazón trabaja rápido cuando hacemos ejercicio o cuando sufrimos infecciones, fiebre, ira, sentimos temor o estamos excitados, que es cuando el cuerpo necesita más oxígeno y energía.

¿Sabía usted que su corazón genera suficiente energía en doce horas como para levantar a un pie del piso un vagón de ferrocarril de 65 toneladas? ¿ Y bombea suficiente sangre como para elevar ese tremendo vagón cada dos o tres días?

Si todos los vasos sanguíneos del cuerpo se pudiera colocar uno tras otro, darían la vuelta al mundo dos veces y media. La presión del corazón debe ser lo suficientemente fuerte como para enviar la sangre a través de estos miles de kilómetros de vasos sanguíneos.

¿Cómo puede el corazón realizar tanto trabajo?

Parte de la respuesta a esta pregunta se podría encontrar en las siguientes aseveraciones. En proporción, el corazón recibe más alimento que los

otros tejidos del cuerpo. El músculo del corazón recibe

cinco veces tanta sangre como las otras partes.

Esto significa que recibe más oxígeno y

alimentación.

Otra razón por la cual el corazón puede hacer tanto trabajo es porque en realidad, descansa más de la mitad del

tiempo. Un latido tiene 0.4 segundos de duración; entonces

el músculo descansa unos 0.6 de segundo. Si sumamos todo el tiempo que trabaja en 24 horas llegaríamos a la cantidad de 9 horas. En cambio, el tiempo que descansa es de unas 15 horas.

La tercera razón por la cual el corazón puede hacer un trabajo tan continuo es que tiene su propio sistema eléctrico que envía mensajes

1.5

27




31

a distintas partes. ¡Qué órgano tan maravilloso!

Como trabaja el corazón

El corazón está encerrado en un saco fibroso (el pericardio) que lo protege contra daños del exterior y le proporciona una línea de flotación dentro de la cual se puede mover libremente sin interrupción. Observar el trabajo del corazón es casi lo mismo que hacer un recorrido por una casa-bomba de cuatro habitaciones que ha sido dividida en dos partes. Cada lado realiza un trabajo de bombeo diferente y cada lado tiene una habitación arriba y otra abajo. Uno de los lados recibe sangre del cuerpo y la envía a los pulmones. El otro lado recibe la sangre de los pulmones y la envía al cuerpo. Tiene “puertas” (válvulas) que se abren en un solo sentido y conectan las habitaciones de cada lado. Otras válvulas de salida son las salidas de cada lado.

La sangre que proviene el cuerpo con dióxido de carbono fluye a la cavidad superior del corazón (aurícula derecha). Cuando esta cámara se llena, se contrae automáticamente y empuja la sangre a través de la válvula que la conecta con la cámara de abajo (ventrículo derecho). Cuando este ventrículo se llena se contrae a su vez. Esta contracción cierra automáticamente las válvulas a través de las cuales la sangre acaba de pasar y la empuja a través de las siguientes válvulas y hacia los pulmones donde deja el dióxido de carbono proveniente de los tejidos del

cuerpo y recibe oxígeno para llevar de regreso. Este intercambio hace que la sangre de una púrpura azulado se ponga de un rojo brillante.

La sangre que regresa entra en la cavidad superior del lado izquierdo del corazón (aurícula izquierda). Como en el lado derecho, cuando esta cámara se llena, automáticamente se contrae y empuja la sangre a través de la válvula de la cámara de abajo (ventrículo izquierdo). Ahora está lista para el gran impulso que debe hacerla llegar a todo el cuerpo y regresar de nuevo al corazón. Siendo que el ventrículo izquierdo hace el trabajo más fuerte, no es de extrañar que sus paredes sean tres veces más gruesas que las otras cámaras. Es difícil creer que cada 20 segundos sale del corazón una gota de sangre, hace su viaje por todo el tejido del cuerpo y regresa de nuevo al corazón. Toda la sangre del cuerpo pasa por el corazón a intervalos de 2 a 5 minutos.

El volumen total de la sangre

es de 4 a 5 litros, y el corazón mantiene este movimiento en forma tan eficiente que alcanza cada parte del cuerpo. Si la

circulación se detiene más de una hora o algo así en

cualquier parte, esa parte morirá. En realidad, dependemos de estas bombas gemelas que trabajan para nosotros tan fielmente día tras día y año tras año.

La circulación de la sangre

Después de cada contracción vigorosa, el corazón descansa por




32

unos momentos. En ese instante la válvula aórtica, a través de la cual sale la sangre del corazón para ir a todo el cuerpo, se cierra, y la corriente de sangre corre rápidamente a través de la aorta y las demás arterias del cuerpo. Las paredes de las arterias son elásticas. Se expanden mientras el volumen de sangre pasa a través de ellas en su camino a los vasos sanguíneos más pequeños. Usted puede sentir estas pulsaciones colocando ligeramente sus dedos sobre la parte frontal de su muñeca un poco más abajo del dedo pulgar.

Para que la sangre se mantenga en circulación, debe ser bombeada bajo cierta cantidad de presión a través de los vasos sanguíneos, de otro modo, se acumularía toda en los pies y en las manos y nunca llegaría al cerebro. Durante la contracción del corazón hay suficiente presión dentro del corazón; durante el período de descanso no hay ninguna. Esto es posible gracias a las válvulas del corazón. La válvula aórtica mantiene la presión dentro de las arterias, por consiguiente, se puede entender fácilmente por qué el daño a las válvulas puede tener tan graves consecuencias.

¿Qué quiere decir “presión sanguínea”?

Cuando el médico dice que la presión sanguínea de una persona está alta o baja, ¿qué significa en realidad? Se refiere a la presión de la sangre al ser empujada contra las paredes de las arterias. Esto se ha medido en milímetro y los médicos saben cuál debe ser la presión en arterias normales saludables que reciben

sangre de un corazón normal y saludable.

En el instante en que el corazón da su gran impulso para enviar la sangre al cuerpo, la presión en las arterias sube hasta 110 milímetros de mercurio o más. A esto se le conoce como presión sistólica. Durante el breve momento en que el corazón está descansando, la presión de las arterias baja a unos 70 – 80 milímetros. La presión en las arterias se sigue manteniendo por la naturaleza elástica de sus paredes.

Hay muchos factores que influyen en la presión. El miedo, la ansiedad y hasta la reacción emocional de entrar a la consulta del médico puede hacer subir la presión sanguínea. Esas variaciones son normales y no tiene importancia. Pero si la elevación se mantiene alta por un período largo de tiempo, ya es distinto, entonces se puede hablar de presión alta. La persona que padece de alta presión debe estar bajo el cuidado de un médico.

Como llega la sangre a los tejidos

Los vasos sanguíneos o canales que llevan la sangre desde el corazón a todo el cuerpo se llaman arterias. Las que llevan la sangre de regreso al corazón se llaman venas. Las paredes de las arterias están formadas por tres capas. La capa interior es muy suave para que la sangre pueda fluir fácilmente. La capa del medio está formada por unos músculos finos que permiten a los vasos expandirse y permitir la entrada de más sangre cuando sea necesario, o contraerse, de acuerdo con la necesidad. La capa externa es




33

más fuerte para proteger las otras dos. ¡Qué tubos tan prodigiosos!

Cuando la sangre fresca sale del corazón entra en una arteria grande (aorta) que se va ramificando hasta que los vasos llegan a ser tan pequeñitos que sólo permiten la entrada de una célula sanguínea a la vez. Estos vasos finísimos se llaman capilares. Hay tantos de ellos en el cuerpo que si se pudieran colocar uno tras otro para formar una sola línea, podrían dar la vuelta a la tierra dos veces y media.

Puesto que los capilares contienen sólo la capa interior de los vasos sanguíneos, el oxígeno y otros alimentos de la sangre fresca pueden pasar a través de sus tejidos y ser intercambiados por dióxido de carbono y otros desperdicios. Después la sangre se mueve hacia otra clase de vasos sanguíneos (venas) que se van haciendo más y más grande al unirse unas con otras, hasta formar dos venas gruesas que entran al corazón. De aquí la sangre es bombeada hasta los pulmones. En los pulmones se repite una vez más el proceso de ramificación hasta que se forman los capilares, rodeando cada celdilla diminuta de oxígeno de los pulmones, donde se efectúa el intercambio entre oxígeno y dióxido de carbono. La nueva sangre regresa al corazón mediante otro juego de vasos que se van engrosando más y más, hasta que se vacían en el corazón para ser bombeada de regreso al cuerpo. Cuando recordamos que una gota de sangre puede hacer este gran viaje de ida y vuelta en sólo 20 segundos y que toda la sangre del cuerpo efectúa este viaje cada 2 a 5 minutos,

comprendemos que Creador más admirable tenemos.

Termostato automático

¿Se ha preguntado alguna vez cómo es que el cuerpo mantiene la misma temperatura de 37 grados todo el año, sea que la persona viva en el trópico o en Alaska? Es porque Dios nos ha proporcionado un sistema automático para controlar la temperatura. Cuando hay calor, los vasos sanguíneos cerca de la superficie se expanden y el calor se evapora. En el invierno los vasos sanguíneos se contraen para mantener la sangre en el interior con el fin de que conserve su calor.

Enfermedades del corazón

Siendo que las enfermedades del corazón son responsables de un número tan grande de muertes, debemos saber algo acerca de las más comunes por lo menos.

Alta presión Sanguínea (Hipertensión). Las paredes de las arterias son por naturaleza elásticas. Bajo ciertas circunstancias es normal que se contraigan, pero cuando permanecen en ese estado de contracción, se produce la alta presión sanguínea. El corazón tiene que trabajar más fuerte (no necesariamente más rápido) con el fin de bombear la sangre a través del cuerpo. Este estado de contracción puede provenir de varias causas. Una de las más comunes es estar en un continuo estado de agotamiento y tensión emocional. El corazón consume su fuerza vital más rápidamente cuando la persona sufre de presión alta.




34

Endurecimiento de las Arterias (Arteriosclerosis). Cuando las paredes de las arterias pierden su elasticidad se dice que están endurecidas. Esta condición disminuye la circulación de la sangre al circular por ellas.

A veces las arterias se enderecen debido a depósitos de colesterol, diabetes y exceso de peso. Muy a menudo las arterias que nutren es músculo del corazón san las únicas afectadas por estos depósitos. El resultado es que el corazón no recibe la suficiente sangre que necesita. A veces la sangre se mueve tan despacio en esas arterias que tupen y bloquean la arteria del todo. El tejido que normalmente recibe sangre de la arteria bloqueada no puede continuar trabajando. Si esto pasa en el músculo del corazón, la persona sufre de un “ataque al corazón” Si esto ocurre en el cerebro recibe el nombre de apoplejía y parte del cerebro que se queda sin recibir sangre, se muere. Para que el paciente se recupere necesita aprender a usar otras partes del cerebro para recuperar la función o uso de esa parte del cuerpo afectada por la apoplejía. Si la arteriosclerosis ocurre en el riñón, produce su fallo.

Fiebre reumática. La fiebre reumática a menudo provoca enfermedad del corazón entre los niños y los ancianos. Esta fiebre deja cicatrices en las válvulas del corazón de manera que no se puedan abrir y cerrar debidamente y esto interfiere con la debida circulación de la sangre por el corazón. El corazón tiene entonces que trabajar más fuerte

para suplir al cuerpo del oxígeno necesario.

La fiebre reumática puede causar otros daños a las válvulas del corazón. En la actualidad de la cirugía del corazón puede corregir muchos de estos defectos, pero es mucho mejor mantener alta la resistencia y procurar la ayuda médica necesaria rápidamente.

Todo lo que dañe las válvulas del corazón o las arterias que suplen al músculo del corazón resultará en daño al corazón o paro cardiaco. Esto puede suceder de pronto, o poco a poco. De paso, ¿sabía usted que las personas que fuman están de 2 a 3 veces más propensas a sufrir enfermedades del corazón que las que no fuman?

¿Qué en cuanto al esfuerzo excesivo?

Ninguna actividad física puede dañar a un corazón normal, pero esforzarse de pronto de una manera no acostumbrada sí se puede perjudicar. La mayoría de las personas no hacen ejercicio en forma regular. Cuando el músculo del corazón necesita de pronto más oxígeno, las arterias del corazón quizás no pueden suplir rápidamente la cantidad de oxígeno necesaria, y se produce el “ataque de corazón” con sus múltiples resultados.

La actividad física regular es necesaria, no sólo par los músculos del cuerpo y para los pulmones, sino también para que el músculo del corazón pueda desarrollar y mantener una buena red de arterias saludables. Esto mantiene al corazón en buenas




35

condiciones de funcionamiento y listo para afrontar cualquier emergencia.

No obstante, el ejercicio se debe hacer en forma gradual, aumentando de día en día y de semana en semana. NUNCA realice un ejercicio fuerte si no se ha estado ejercitando regularmente de manera que su corazón haya estado recibiendo todos los días un buen entrenamiento. La persona que desobedezca este principio está expuesta a un ataque de corazón.

La falta de respiración, la sensación de opresión dolorosa en el pecho o la garganta, que a veces se extiende hacia el brazo, puede ser una mala señal. No obstante, muchos de los dolores en el pecho se deben únicamente a calambres en los músculos del pecho. Palpitaciones

Puede ser que la persona note que el corazón le late en forma irregular o sentir una sensación de palpitaciones. Por cierto que algunos pulsos siempre son irregulares. Por regla general, esto no tiene importancia. El corazón tiene varios puntos de “carga” que pueden enviar impulsos eléctricos que lo hagan latir. El principal se llama nudo atrio ventricular, cuyo trabajo consiste en regular los latidos de ambos lados del corazón. Actúa parecido a una estación de radio que lanza sus ondas sobre el corazón. A veces este nudo puede estar un poquito débil o uno de los otros centros de carga pueden intercalar un latido extra. Por lo general esto no afecta al músculo del corazón.

Como cuidar el corazón

Tanto el descanso suficiente como el ejercicio regular son factores que ayudan a mantener sano al corazón. La persona que no hace suficiente ejercicio debe hacerlo gradualmente hasta que pueda realizarlo sin sentirse exhausta. Una de las mejores formas del ejercicio es caminar rápida y enérgicamente. Siempre se debe hacer entrar en calor al cuerpo antes de entrar en cualquier ejercicio, y nunca se debe hacer ninguno antes de hacer entrar en calor al cuerpo, especialmente si se trata de la clase de ejercicio al cual no se está acostumbrado. El hecho de que la persona haya sido alguna vez un buen nadador o jugador de baloncesto no lo califica para entrar de repente en esa actividad.

La alimentación equilibrada ayuda al corazón. Recuerde que los alimentos que contienen colesterol no son los mejores y que el exceso de peso es peligroso. Comer en exceso recarga el trabajo del corazón, del cerebro y de los órganos digestivos pues significa que el corazón tiene que bombear toda la sangre hacia el exceso de tejido adiposo.

Mantener en buenas condiciones la resistencia del cuerpo ayuda a proteger de serias infecciones que pueden resultar en perjuicio del corazón.

Las ansiedades o preocupaciones matan. Debemos aprender a confiar en dios. Las tensiones y agotamientos nerviosos se reflejan en el corazón. Ni siquiera los que sufren del corazón deben preocuparse. Las estadísticas han comprobado que si




36

esas personas siguen las órdenes de su médico y un programa de salud razonable, pueden vivir vidas largas y útiles.

Los malos hábitos como el fumar, tomar té, café y refrescos a base de cola son perjudiciales. No debemos dejarnos atrapar por ellos.

La Biblia habla del corazón como el centro de las emociones, el asiento de las funciones mentales y espirituales. El Señor nos pide que le demos nuestro corazón y él nos promete limpiarlo. Por supuesto, sabemos que en realidad él se refiere a la mente. Sin embargo, es muy comprensible que se considere al corazón el centro. Es el órgano que responde inmediatamente a la mente y refleja lo que está pasando en ella. Gracias al corazón, podemos en realidad “sentir” nuestros pensamientos.

Fuimos creados al principio con la intención de que este asombroso órgano viviera sobre la tierra para siempre, pero sabemos que el pecado perjudicó ese plan. Cuando Jesús vino y tomó sobre sí nuestros pecados, el peso fue tan grande que en realidad quebró su gran corazón de amor y murió. Ese quebrantado corazón ha hecho posible que cada uno de nosotros tengamos otra vez corazones que latan por la eternidad. Nuestra parte es obedecer las leyes de salud y felicidad mediante su poder. Ejercicios de aplicación.

1. Comentar en equipo, causa de Alta presión Sanguínea (Hipertensión).

2. Discutir las causas del Endurecimiento de las Arterias (Arteriosclerosis)

3. ¿Cómo ayudar a fortalecer el corazón? Estrategias.




37

UN RIO DE VIDA (La circulación)

OBJETIVO. Comprender que para tener una buena salud, se necesita tener una buena circulación de la sangre. CITA DE MEMORIA: “La perfecta salud depende de la perfecta circulación”—T2 531. Introducción Desde el Principio del mundo el hombre ha reconocido a la sangre como símbolo de la vida. “Porque la vida de la carne en la sangre está”. A los israelitas no se les permitía comer carne que contuviera sangre, porque se consideraba sagrada la vida. Era la sangre de los sacrificios la que simboliza la vida del Cordero de Dios.

En esta lección examinaremos esta prodigiosa productora de vida que fluye a través del cuerpo. También veremos que la sangre es solamente una parte de la cantidad total de fluidos que baña cada célula del cuerpo, impartiendo vida. Porque se necesita este “río”

El cuerpo está formado por unas 100 trillones de células (un trillón es un millón de veces un millón). Cada célula tiene una función especial. Para que las células se mantengan vivas y útiles, requieren oxígeno y muchas otras substancias como minerales, vitaminas y combustibles, así como materiales, de manera que hay que proporcionárselos. También

las células necesitan eliminar desperdicios, de lo contrario, no podrían vivir.

Con el fin de que cada célula del cuerpo esté viva y realice su especial trabajo, Dios ha proporcionado un sistema para que puedan recibir y dar materiales de acuerdo a su necesidad. Como un río de visa, la sangre, la linfa y los fluidos de los tejidos fluyen por el cuerpo formando una corriente continua, supliendo sus necesidades. Estos fluidos forman el 70 % de nuestro cuerpo.

La sangre

En primer lugar estudiaremos la sangre. La sangre está compuesta por mitad de líquido y mitas de sólidos. La parte líquida se llama plasma. El plasma tiene el color de la paja y es la parte de la sangre donde flotan los sólidos. También conduce los alimentos y conduce hormonas. Lleva las substancias químicas necesarias. Transporta los residuos a los riñones.

En el plasma se encuentra la sustancia que hace que la sangre se pueda coagular (la plaquetas) y sin las cuales nos desangraríamos hasta morir por el cualquier heridita. También el plasma conduce muchos gérmenes luchadoras (anticuerpos).

1.6




38

Los glóbulos rojos

Como hemos dicho, la mitad de la sangre está formada por el plasma. La otra mitad la forman los glóbulos rojos y blancos conducidos por el plasma. Esta células son tan pequeñitas que 60, 000 de ellas se pueden agrupar en la cabeza de un alfiler.

La sangre tiene más glóbulos rojos que blancos porque los rojos son los que llevan el oxígeno desde los pulmones a las diferentes partes del cuerpo y cada célula del cuerpo debe recibir oxígeno. El hierro que llevan los glóbulos rojos combinado con las proteínas forman la substancias que conocemos como hemoglobina. Es la hemoglobina la que lleva oxígeno de los pulmones a los tejidos y le da a la sangre su color rojo. Los glóbulos rojos también llevan dióxido de carbono desde los tejidos de regreso a los pulmones.

Estos glóbulos rojos portadores de vida se producen en la parte más protegida y segura posible, la médula de los huesos. Viven alrededor de dos meses y medio y cada segundo se producen doce millones de glóbulos nuevos para reemplazar a los gastados. Quizás usted se pregunte qué sucede con estos glóbulos gastados. Son absorbidos por el bazo y usados para hacer la bilis que se necesita para la digestión. El hierro que les queda se vuelve a usar de nuevo, así que es muy poco lo que se desperdicia. Esta es una de las muchas maneras en que el cuerpo conserva los materiales y que nos demuestra la forma en que Dios ha planeado cuidadosamente cada detalle de la vida.

Los glóbulos blancos

Los glóbulos blancos se producen en los huesos, en los nódulos linfáticos y en el bazo. Su trabajo es también de mucha importancia, porque ellos son los policías del cuerpo: vigilan los problemas y ayudan a resolverlos. Si se produce una herida o se hace presente una inflamación o una infección, los glóbulos se agrupan en el área para rodear o destruir al enemigo.

Quizás usted haya oído alguna vez comentar a un médico que un paciente tiene muchos glóbulos blancos. Esto quiere decir que la persona tiene en la sangre más glóbulos blancos de lo normal, lo que indica que el cuerpo está combatiendo alguna infección.

Las plaquetas

¿Se ha preguntado alguna vez qué es lo que hace que se detenga la salida de sangre de una herida? O si se ha formado un coágulo, ¿se ha puesto a pensar por qué la sangre no se coagula dentro de los vasos sanguíneos? Parte de la respuesta la encontramos en otras células maravillosas que se encuentran en la sangre y que se llaman plaquetas. Estas células empiezan el proceso de coagulación cuando ocurre el rompimiento de un vaso sanguíneo.

Las plaquetas se fabrican en las células de los huesos y circulan por todo el cuerpo, lista para cualquier emergencia. Cuando se rompe la pared de un vaso, inmediatamente las plaquetas producen una sustancia que, combinada con otros elementos




39

químicos de la sangre (incluyendo el calcio), forman una substancia gruesa y pegajosa llamada fibrina. La fibrina forma una red parecida a un encaje que captura a otras células y forma un dique o tapón para sellar el punto hemorrágico. A este tapón se le llama coágulo y se queda en el lugar hasta que el cuerpo restaura la rotura. Cuando el coágulo no es necesario, se contrae y se elimina como residuo, o se cae si está formado en la piel. Este es otro ejemplo del portentoso sistema de seguridad que Dios ha colocado en nuestros cuerpos.

Hay distintas clases de sangres

Se ha descubierto que hay cuatro tipos principales de sangre. Se las clasifica con el nombre de las letras del alfabeto: A, O, B, y AB. Si alguien necesita una tranfusión de sangre, debe recibir el mismo tipo de sangre que tiene, de lo contrario, se puede presentar reacciones graves. Conviene que cada persona sepa el tipo de sangre que tiene y que siempre lleve consigo esta información para un caso de emergencia. La próxima vez que se haga un análisis de sangre, averigüe el tipo de sangre que tiene si no lo sabe todavía.

Otros fluidos del cuerpo

Hemos mencionado algunas de las muchas cosas prodigiosas que sabemos acerca de

la sangre. En realidad, hay vida en la sangre. Vamos a estudiar un poquito más en cuanto a este río de vida del cual dependen la vida y la salud, que se llama linfa.

Uno de los trabajos del sistema linfático consiste en drenar el exceso de líquido que existe entre las células, el cual fluye por medio de canalitos diminutos que se vacía finalmente en la corriente sanguínea.

La linfa también extrae de los tejidos las proteínas y los residuos que no pueden remover los capilares debido a su mayor tamaño. De este modo se conservan y se usan de nuevo las

proteínas después que los canales linfáticos se vacían en la corriente sanguínea de los intestinos. Los vasos linfáticos absorben las partículas de grasa procedentes del tracto digestivo que son muy grandes para pasar directamente a la sangre.

Al circular, la linfa pasa a través de estaciones de filtración llamadas glándulas linfáticas (nódulos). Estas glándulas situadas a todo lo largo de la ruta de la linfa, filtran desperdicios, bacterias y venenos. Por ejemplo, esto explica por qué cuando hay una infección en las manos o las piernas, aparecen

rayas rojas y las glándulas a lo largo de la ruta de la linfa se ponen




40

sensibles y se inflaman, especialmente las glándulas grandes que hay debajo de los brazos y en la ingle. Esta también es la causa de la tonsilitis, ya que las tonsilas (amígdalas) son filtros que atrapan las bacterias que pasan por la garganta.

Siendo que los vasos linfáticos no tienen paredes musculares, depende de la acción de los músculos alrededor de ellos para hacer circular su contenido. El fluido que esta dentro y alrededor de las células La mayor parte del volumen que compone este fluido viviente es el líquido que está dentro y alrededor de las células. Este sinnúmero de células que forman los tejidos, músculos y órganos del cuerpo, no están completamente pagadas, sino separadas por espacios diminutos, de manera que están continuamente bañadas en una corriente líquida. En otras palabras, el cuerpo es en realidad un saco lleno de líquido. Este líquido o fluido es el medio por el cual se realizan en el cuerpo todos esos cambios químicos. También gracias a la sangre, la linfa y los fluidos de los tejidos son transportados por todo el cuerpo. El gran río de vida de un cuerpo promedio está formado por unos 40 litros de fluido. Veinticinco de estos litros están dentro de las mismas células. Quince litros están fuera de las células. ¿Qué es lo que permite al cuerpo mantener exactamente la cantidad que necesita de los alimentos y líquidos que ingerimos todos los días? Esto se logra por medio de una complicada

cooperación entre el cerebro, los riñones y la circulación.

La sed es la manera que tiene el cuerpo de decirnos que necesita más líquidos, así que no debemos pasar por alto la sensación de sed. Además de la alimentación, necesitamos seis vasos de líquidos al día.

Los científicos creen que dentro de cada una de estas células microscópicas se llevan a cabo al mismo tiempo y continuamente unas miles reacciones químicas. Además de llevar a las células alimento, oxígeno y substancias químicas, este río de vida tiene otra función muy importante. Debe extraer de las células los residuos. Las funciones de alimentarse y de expeler los residuos son funciones esenciales para la vida de las células. Con el tiempo, estos residuos o desperdicios encuentran su camino en la corriente sanguínea en forma de dióxido de carbono y otros gases que se eliminan por medio de los pulmones y la orina a través de los riñones.

Los riñones

Los riñones son bastantes chiquitos, cada uno pesa menos de 250 gramos. Están situados uno a cada lado de la espina dorsal en la parte posterior del abdomen: pero a pesar de su pequeñez, cada minuto pasa por los riñones diez veces más sangre que por cualquier otro órgano de su tamaño.

El trabajo de los riñones es mantener la corriente sanguínea pura y libre de substancias dañinas en todo momento. Ellos deciden cuáles materiales de la sangre deben




41

preservar (para uso del cuerpo) y cuáles eliminar. Cada gota de fluido del cuerpo es revisado por los riñones muchas veces al día. Es así como se mantiene un equilibrio perfecto en el cuerpo.

Los riñones han sido especialmente diseñados para mantener este equilibrio. Ellos forman un sistema de filtros con un millón de filtros diminutos (nefrones) que contienen unos 240 kilómetros de tubos. Pero estos tubitos son más que sencillas tuberías microscópicas. Ellos pueden absorber o retener substancias químicas que el cuerpo debe tener y no se puede dar el lujo de perder. Ellos pueden pasar los residuos desechables a la orina. ¿Qué estupendo sistema!

Los riñones filtran cada día unos 180 litros de líquido. No obstante, esos diminutos tubitos devuelven unos 179 litros a la corriente sanguínea. Esto requiere decir que cada día queda cerca de un litro que se elimina en forma de orina, cantidad que expele la persona promedio al día.

¿Por qué necesitamos entonces tomar tanta agua? Recordemos que la humedad está también presente en el aire que exhalamos y que perdemos humedad por medio de la piel en forma de transpiración.

La vida y la salud del cuerpo depende de la vida y la salud de las células Mientras las células del cuerpo pueden realizar su trabajo adecuadamente, todo va bien. Cuando fallan, nos enfermemos. Si las células están rodeadas

continuamente por estas corriente portadora de vida, se mantiene fuertes y saludables. Pero si la corriente se contamina, todas las células se pueden enfermar y morir. Como se enferman las células Temperamento, así como a los gérmenes productores de enfermedades. Pero las células se pueden mantener saludables y fuertes si elegimos mantenerlas de esa manera. Todo depende de la forma en que elegimos vivir. La corriente puede ser un río de vida y salud o convertirse en un pantano lleno de enfermedades y muerte. La elección es nuestra. Gústenos o no, la elección de un buen plan de vida depende de nosotros.

Cosas que contribuyen a la formación de una corriente saludable. “La vida se encuentra en la vital y viviente corriente sanguínea” –CB 7,925.

“Es una operación maravillosa la que transforma el alimento en sangre, y aprovecha esta sangre para la reconstitución de las diversas partes del cuerpo...” –MC 227.

“Para tener buena salud, debemos tener buena sangre, pues la sangre es la corriente de la vida. Repara los desgastes y nutre al cuerpo. Provista de los elementos convenientes y purificada y vitaliza por el contacto con el aire puro, da vida y vigor a todas partes del organismo” (ld. 206).

¿Qué hace saludable a esta corriente? Ya hemos leído parte de la




42

respuesta: alimentación adecuada y aire puro. Debemos recordar que la alimentación adecuada incluye alimentos ricos en hierro y proteína. Esto incluye vegetales verdes, frutas, trigo entero, proteínas como las legumbres, huevos y nueces. La buena alimentación tiene también que ver con la cantidad de alimentos que comemos. El exceso de peso pone una resistencia en los vasos sanguíneos y puede causar debilitamiento y endurecimiento de

las arterias, estorbando así la labor de dar vida de la sangre. Beber agua pura y clara es otra parte del secreto de una corriente de vida saludable.

Siendo que el oxígeno llega a la sangre por medio de los pulmones, el ejercicio es importante para lograr una respiración profunda que estimule la circulación de los fluidos del cuerpo y la producción de las células sanguíneas.

Al escribir a una familia que era descuidada es sus hábitos de comer y hacer ejercicio, y como resultado, sus miembros sufrían de poca salud, la Sra. White comunicó las instrucciones que el Señor le dio específicamente para esos creyentes: “Se me ha mostrado que ustedes no están disfrutando de salud. Ustedes ingieren cosas que es imposible que se conviertan en buena sangre.. El estómago, el hígado, los pulmones y el cerebro están sufriendo por falta de una respiración profunda que electrifique la sangre y le imparta su color vivo brillante, que es lo único que la puede mantener pura y le da vigor y tono a cada parte de la maquinaria viviente” –T 2,67,68

Sobre todo, necesitamos una paz mental verdadera, porque el sistema nervioso ejerce también un efecto poderoso sobre este río de vida que fluye dentro de nosotros. Las preocupaciones, la ira, el sentido de

culpabilidad, las amarguras, la desconfianza, son emociones que interfieren con las funciones normales de la vida y pueden causar muchas enfermedades, como úlceras, alta presión y enfermedades del corazón.

Las células no son egoístas

Cada parte microscópica del cuerpo humano es una obra maestra de organización. No existen células “egoístas” en un cuerpo saludable. Cada partes sirve a la otra proporcionando alimento, resguardo y protección a todas las células. Uno de los diez mandamientos de la salud es que “la vida se perpetúa mediante la dadivosidad generosa”.

Mantengamos puro el cerebro y libre la mente de culpa y resentimiento. Entonces podremos tener verdaderamente un “río de vida” fluyendo en nuestro interior.

Ejercicios de aplicación

1. En equipo analiza el funcionamiento de los riñones. 2. Averigüe los tipos de sangre y el suyo mismo. 3. Analiza ¿porqué la sangre es símbolo de vida?




43

REAFIRMACIÓN DE LA PRIMERA UNIDAD El maravilloso cuerpo humano es sin duda uno de los misterios milagroso de la vida misma, como a través de las venas y arterias la sangre circula constantemente y el corazón otro aparato que no deja de trabajar sino hasta que el sujeto deja de sobrevivir. La vida es un milagro, imaginémonos como un solo espermatozoide al llegar a un óvulo; empieza su proceso iniciando como una simple esfera, luego vemos el embrión, posteriormente el feto> Un nuevo ser, ahora un ser pensante capaz de reproducirse a través de la procreación. El ser humano a diferencia de todos los demás seres vivos, es el único que es capaz de la razón, por lo tanto debe razonar de la misma manera, para el cuidado del milagroso cuerpo; ya que a través de eso el sujeto podrá disfrutar de una vida sana y vigorosa, no sólo para esta vida, sino también para el venidero.

ACTIVIDADES

1. Explica con tus propias palabras, porqué la vida misma se considera “Un milagro”.

2. Explica lo siguiente: Frente a la exquisita estructura del cuerpo, alguien podría decir: “Si el complicado mecanismo de mi cuerpo ha sido tan maravillosamente diseñado, ¿porqué entonces se daña tan a menudo? ¿Cómo es posible que a veces tenga un dolor de muela, desvanecimientos y un fuerte ataque de influencia?” AUTOEVALUACIÓN 1.- Tipos de sangre que existe: 2.- Constituye el mecanismo más completo y perfecto del mundo: 3.- Es la distancia que nos separa de la muerte y la liberación de la enfermedad: 4.- Dijo una vez: Una persona puede estar sana y enferma simultáneamente: 5.- Las presiones familiares pueden producir: 6.- Las preocupaciones relacionadas con el trabajo, pueden producir: 7.- Es un estado de bienestar dinámico y positivo: 8.- Es la capital del cuerpo, el asiento de todas las energías nerviosas y de la acción mental: 9.- Es la torre de control del cuerpo humano. Si se rompe la comunicación, se producen resultados graves:




44

10.- Está formado por ocho huesos entrelazados y pegados entre sí para formar una cubierta fuerte y dura para los doce billones de células nerviosas que están dentro: 11.- Cantidad de sangre que sale del corazón, por cada 20 segundos: 12.- Los vasos sanguíneos o canales que llevan la sangre desde el corazón a todo el cuerpo, se llaman: 13.- Habla del corazón como el centro de las emociones, el asiento de las funciones mentales y espirituales: 14.- El hombre ha reconocido a éste como símbolo de la vida, porque la vida depende de éste: 15.- La sangre está compuesta por mitad de líquido y mitad de sólidos. La parte líquida se llama: 16.- El trabajo de éste organismo, es mantener la corriente sanguínea pura y libre de substancias dañinas en todo momento:

GLOSARIO Agudo: Un curso agudo y corto de enfermedades, no es crónico. Anticuerpo: Moléculas producidas por células B en respuesta a proteínas específicas (antígenos) portadas por células infectadas. Los anticuerpos son dirigidos contra infecciones específicas y ayudan a combatir la enfermedad. Células B: Un tipo específico de glóbulo blanco que produce anticuerpos. Células T: Un tipo particular de glóbulos blancos responsables de controlar las respuestas del sistema inmunológico durante el combate de una enfermedad. Cerebro: Parte más grande del encéfalo de los vertebrados; ordena los actos voluntarios y es el centro de la sensibilidad, la memoria y la inteligencia. Epiglotis: Lamina cartilaginosa que cierra la glotis al tragar para evitar que los alimentos vayan hacia las vías respiratorias. Eritrocitos: Son los glóbulos rojos de la sangre. Glóbulos blancos: Células de la sangre que sirven como principal medio de defensa del cuerpo en contra de una enfermedad. Hábito: Costumbre. Infección: Hecho de llenarse de microbios una herida, una parte del cuerpo o una cosa. Laringe: Parte del aparato respiratorio situada en la garganta y en la cual están las cuerdas vocales. Leucocitos: Son los glóbulos blancos de la sangre. Nervio: Cada una de las fibras largas y finas que nacen en el cerebro y la médula espinal que recorren todo el cuerpo, trasmiten las órdenes del cerebro y las sensaciones.




45

Plaqueta: Célula que está en la sangre y hace que ésta se congele Plasma: Parte líquida de la sangre. Pulmón: Cada uno de los dos órganos del aparato respiratorio del hombre y de algunos animales que se llenan de aire al respirar. Respirar: Tomar del aire o del agua los seres vivos el oxigeno necesario para subsistir. Tráquea: Tubo que une la laringe con los bronquios y lleva el aire hasta los pulmones. Bibliografía: Del 1.Clee Martín. Secretos de la salud familiar. Asoc. de Publicaciones Interamericanas. México 1985. Del 1.2 D. Costa, Juan Bautista.como dejar de fumar y vivir sano y feliz. Asoc. Púb.. Interamericanas. 1998. Del 1.3G. Brito, azenilto. Vida si drogas no. Asoc.. Púb.. Interamericana. 1993




46

UNIDAD II FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO. OBJETIVO: Conocer el funcionamiento del cuerpo, desde la gestación hasta la vida adulta; como cuidarla a través de la alimentación y el ejercicio. INTRODUCCIÓN: El funcionamiento del cuerpo humano, es mucho más especial que cualquier otro

aparato sofisticado. Nuestro cuerpo, lo podemos cuidar y fortalecer, a través del cuidado tales como: Proteger y cuidar las avenidas del alma (5 sentidos), el ejercicio que es un elemento primordial para el cuidado del cuerpo humano y por medio de la alimentación.

Temática de la Unidad II 2.1.- El cuerpo fabrica su propio combustible 2.2.- El milagro de la vida 2.3.- Las avenidas del alma 2.4.- El cuerpo en acción 2.5.- Salud por la alimentación




47

EL CUERPO FABRICA SU PROPIO

COMBUSTIBLE (La digestión)

OBJETIVO: El alumno comprenderá el funcionamiento del aparato digestivo. CITA DE MEMORIA: “Cristo venció por la negación del apetito. Y nuestra única esperanza de recuperar el Edén es por medio de un firme dominio propio” –CRA 198. INTRODUCCION ¿H a pensado usted alguna vez que el cuerpo es una máquina que tiene partes movibles, puede realizar un trabajo útil durante largas horas, y que, por supuesto, también necesita combustible, igual que el automóvil necesita gasolina para poder rodar? El combustible del cuerpo, naturalmente es el alimento. Pero, ¿se ha preguntado alguna vez cómo se convierte un plato de arroz en una substancia que va a la corriente sanguínea y se usa como combustible para hacer funcionar los órganos, levantar los brazos, caminar, leer, pensar y escribir?

Para responder a estas preguntas, vamos a hacer un viaje imaginario, acompañados por una comida deliciosa que llega a la boca y sigue hasta que llega a formar parte del cuerpo.

¿QUÉ ES EL HAMBRE?

Antes de empezar el viaje, veamos por qué sentimos hambre. Esos espasmos de hambre provienen de contracciones regulares de los músculos del estomago. Estas contracciones se suceden hasta la cantidad de azúcar de la sangre que consume. Pero también hay otro motivo importante para sentirse hambriento. El cerebro le avisa al estómago que dé señales falsas de hambre si tenemos el hábito de comer entre comidas. Es posible que el estómago demande comida cada dos o tres horas si practicamos el hábito de estar pellizcando

continuamente. Por eso es que necesitamos estar controlados por buenos hábitos de alimentación. Un buen desayuno, nada hasta el mediodía, un buen almuerzo y una cena ligera por la tarde. Nada de meriendas ni

bocadillos. Eso que parece ser calambres de hambre es en realidad ruegos del estómago para que se lo deje descansar. ¿QUÉ ES LA DIGESTIÓN? La digestión consiste en convertir y cambiar los alimentos en substancias que el cuerpo pueda utilizar. El pasaje a través del cual pasan los alimentos se llama tracto digestivo y tiene unos diez metros de largo. Al estudiar esta lección, veremos que ciertos órganos producen substancias que ayudan a preparar el alimento para ser aprovechado por el cuerpo.

2.1




48

COMO EMPIEZA LA DIGESTIÓN

De hecho, el proceso que llamamos digestión empieza aún antes de la masticación. El mismo pensamiento en cuanto a la comida estimula al estómago a prepararse para el acto de comer, produciendo los jugos digestivos.

Deténgase en este instante por unos momentos, cierre los ojos y piense en una bandeja llena de mangos o en el olor de plátanos cocinándose. Se dará cuenta de que pronto estará tragando saliva extra, mientras todo el tracto digestivo responde al oleaje de imágenes que acuden al cerebro. Esta es una buena razón por la cual los alimentos, no sólo deben ser saludables, sino también preparados y servidos en forma atractiva, e ingeridos en una atmósfera agradable, para que el apetito sea estimulado y el tracto digestivo esté bien preparado para ello.

LA MASTICACIÓN

El pájaro depende de piedrecitas en el buche para moler los alimentos. El carabao no tiene que preocuparse en cuanto a masticar muy bien antes de tragar, puesto que tiene el chance de masticar de nuevo los alimentos, ya que es rumiante. Pero los seres humanos somos diferentes. Nosotros no tenemos buche, no rumiamos, y, de paso, no tenemos dientes en el estómago.

Pero tenemos dientes en la boca y ellos juegan un papel importante en cuanto a la digestión. Los dientes del frente sirven para desgarrar y cortar

los alimentos. Las muelas sirven para molerlos.

La digestión empieza en la boca con los almidones de los alimentos. Si tenemos el hábito de masticar aprisa o si no tragamos la comida entera, estorbamos la digestión al no darle a la saliva tiempo de mezclarse con los almidones, al tragar comida que no está suficientemente triturada. ¡No olvide que el estómago no tiene dientes!

LA DENTADURA

La dentadura--una de las maravillas del cuerpo humano—es algo que damos por sentado hasta que un día nos duele una muela o se nos empieza a caer los dientes.

La cubierta exterior del esmalte es la substancia más dura del cuerpo. Es más dura que los huesos. La parte de la pieza dental que se extiende dentro de la quijada se llama raíz.. La substancia que cubre la raíz se llama cemento. Detrás del esmalte y el cemento se encuentra una capa dura y gruesa que se llama dentina. En el centro del diente hay un espacio lleno con tejido suave, vasos sanguíneos y nervios. El tejido suave se llama pulpa. Cuando esta zona se deteriora, produce mucho dolor.

A pesar de la dureza del esmalte, hay tres cosas que pueden dañar o destruir los dientes: Debilidad, gérmenes y partículas de alimento.

Los dientes pueden ser débiles por herencia, o por dieta inadecuada cuando el niño está en la etapa del crecimiento. La alimentación insuficiente, con poca leche, y pocos




49

vegetales verdes, frutas, y huevos y el exceso de azúcar debilita los dientes.

Los gérmenes siempre están presentes en la boca, aún después de cepillar los dientes. Cuando queda comida entre los dientes, los gérmenes actúan sobres esas partículas de alimentos y producen un ácido que daña el esmalte. Así se empiezan a formar las caries. Si no se detiene el proceso, los gérmenes van penetrando cada vez más en el diente y logran con el tiempo llegar a la pulpa dentaria, destruyendo así la pieza dental. Una visita a tiempo al dentista puede salvar al diente o a la muela.

Los gérmenes prefieren ciertos alimentos. Especialmente les gusta el azúcar. La clase de azúcar presente en dulces, jarabes, gaseosas, refrescos que contienen cola y helados, que son especialmente dañinos entre las comidas. De aquí la importancia de cepillarse los dientes después de comer.

No todas las formas de cepillarse los dientes son correctas. El cepillo se debe usar como una escoba sobre un piso agrietado. La persona que barre, mueve la escoba en la misma dirección que las grietas del piso para que las cerdas limpien las grietas. Al cepillarse los dientes, use el mismo movimiento, por medio de pequeños golpes arriba y abajo para limpiar el espacio entre los dientes.

La mejor manera de proteger los dientes es la siguiente: (1) Cerciores de alimentarse bien, incluyendo en su alimentación leche y suficientes frutas y vegetales verdes. (2) Visite al dentista una vez al año para atender las caries incipientes. (3) Cuide los dientecitos de los niños. (4) No tome refrescos, ni coma caramelos, ni dulces, especialmente entre las comidas y muy poco en las comidas. (5) Cepíllese los dientes después de comer.

EN EL ESTOMAGO

De la boca, los alimentos pasan al estómago a través del esófago. Aunque estemos recostados con la cabeza más baja que el cuerpo, todavía podemos tragar hacia arriba. Esta acción muscular (movimiento peristáltico) se realiza a todo lo largo de los muchos metros del tracto digestivo.

El estómago es un órgano muscular que tiene la forma de una J y que puede cambiar de forma fácilmente, para mezclar los alimentos con los jugos digestivos. Como hemos dicho, si no masticamos debidamente, el estómago tiene que trabajar más fuerte. Debido a sus células musculares, tiene que tener muchos nervios para surtirlas, por eso el estómago es un órgano muy sensible. Si ingerimos malas combinaciones de alimentos, o substancias irritantes, como pimienta, jengibre, vinagre, etc., dañamos al estómago.




50

COMO SE EFECTUA LA ABSORCIÓN

A medida que los alimentos digeridos pasan por el intestino delgado en forma líquida, son absorbidos por la sangre mediante las vellosidades intestinales.

A. Segmento del intestino delgado

B. Pequeña sección de la pared del intestino delgado ampliada enormemente para mostrar los vellos como deditos a través de los cuales se absorbe el alimento.

C. Tres vellos intestinales

muy ampliados con sus capilares y vasos linfáticos.

La parte líquida de los alimentos y los almidones de fácil digestión pueden pasar rápidamente por el estómago, pero la mayor parte de los alimentos se queda en el estómago de 2 a 4 HORAS. Tomar líquidos en las comidas retarda la digestión y diluye los jugos digestivos.

El revestimiento rosado del estómago contiene glándulas mucosas y diminutas glandulitas gástricas que producen los jugos digestivos. Uno de esos jugos es el ácido clorhídrico. Este ácido empieza a trabajar sobre las proteínas de los alimentos que comemos. También ayuda a matar las bacterias presentes en ellos. Si la persona está nerviosa o molesta, el estómago puede producir mucho ácido clorhídrico.

Con jugos digestivos tan fuertes como el ácido clorhídrico, ¡qué maravilla que el estómago no se digiera a sí mismo! ¿Y por qué no? La razón es que la membrana mucosa del estómago produce una substancia suavizadora (mucina) que lo protege.

El estómago actúa como un depósito de reserva que descarga el alimento poquito a poco en el intestino delgado donde continúa la digestión y donde se efectúa la absorción.

De paso, los vómitos se producen por estímulos del “centro vomitivo” del cerebro. Este centro envía una señal para que le diafragma se contraiga y oprima el estómago. El resultado es que el estómago se contrae en la dirección opuesta a la usual, y fuerza a los alimentos a salir por el esófago.

EN EL INTESTINO DELGADO

Para entonces, lo que hemos ingerido tiene la consistencia de una sopa gruesa que va pasando a través de una válvula que se abre de vez en cuando, dejando salir un poquito de alimento, que entra en la primera porción del intestino delgado (duodeno). En esta sección de unos 25 cm. De largo (19 pulgadas), se realiza muchas actividades importantes.

A través de una aberturita que sale al duodeno, se filtra la bilis y el jugo pancreático, y se mezcla con los alimentos. Primero veamos lo que hace el jugo pancreático. Debido al estímulo producido por el alimento que viene del estómago, el páncreas produce diariamente unos 750 cc de




51

este jugo que contiene las importantes substancias que se llama encimas. Sus nombres son tripsina, amilasa y lipasa.

La tripsina ejerce su efecto en las proteínas de los alimentos y las cambia en substancias químicas líquidas y sencillas que se usan para desarrollar y reparar tejido. Los almidones (carbohidratos) de los alimentos son afectados por la amilasa que los transforma en glucosa que se puede quemar como combustible o almacenar para uso posterior.

La grasa de los alimentos se transforma (emulsifica) en partículas diminutas gracias a la bilis y es transformada por la lipasa en substancia que se pueden usar como combustible para el cuerpo. La grasa también se puede almacenar para necesidades futuras. Cuando comemos continuamente más grasa de la que necesitamos ese extra se convierte en algo dañino para la salud, (algo que nuestros amigos notan y que nos resulta incómodo a nosotros mismos). El exceso de grasa en la comida demora la digestión porque la bilis necesita más tiempo para descomponer la grasa.

La bilis se produce en el hígado y se almacena en la vesícula. La vesícula se contrae bajo el estímulo de una hormona que a su vez es estimulada por la presencia de grasa en la alimentación. Cuando los alimentos han pasado a través de estas partes del sistema digestivo, la válvula se cierra y no se produce más bilis hasta que no llega una nueva remesa de alimentos. El cuerpo absorbe mucha de la bilis que regresa a la sangre

para volverla a usar, de manera que se pierde muy poca. Nuestro Dios es un Dios ahorrativo!

A medida que los alimentos van siendo oprimidos suave y gradualmente por los intestinos, veamos las paredes de este tubo. Estas paredes están forradas con millones de microscópicas proyecciones que parecen deditos, cada una de las cuales contiene una red de capilares. Estos vellitos aumentan la superficie de los intestinos tanto que si fueran desplegados, su superficie cubriría diez metros cuadrados. Es a través de esos vellitos que el alimento pasa a la sangre y es conducido al órgano mayor del cuerpo, el hígado.

El hígado es un órgano castaño rojizo que está localizado en la parte superior derecha del abdomen y pesa 1 ½ kilos. Detengámonos en nuestro viaje por unos instantes y observemos más cerca de este destacado órgano.

El hígado es una fábrica importante de substancias químicas que fabrica proteínas y carbohidratos, absorbe las substancias grasosas y prepara al alimento para su combustión. El hígado sirve también como almacén de vitaminas y minerales. Prepara hierro para los glóbulos rojos y contribuye a hacer menos dañinos algunos de los venenos que entran a la corriente sanguínea. También fabrica un material importante que es necesario para que la sangre se pueda coagular. Envía azúcar a los músculos y otros tejidos para ser quemado como combustible, siendo así una fuente importante de




52

combustible para la maquinaria humana.

EN EL INSTESTINO GRUESO

Cuando los alimentos han pasado por el intestino delgado, las substancia nutritivas ya han sido distribuidas en el cuerpo. Sólo quedan los desperdicios y la mayor parte del agua de los alimentos. El agua es absorbida en el intestino grueso y los desperdicios semisólidos se convierten en heces fecales.

LOS NERVIOS Y EL TUBO DIGESTIVO

El tubo digestivo tiene terminaciones nerviosas de manera que es muy sensible al estímulo nerviosa. Nuestras emociones y sentimientos afectan definitivamente las funciones del estómago y los intestinos. Cuando sentimos miedo o nos enojamos, o si algo nos disgusta, se detiene el movimiento de los intestinos, se para la digestión y se produce estreñimiento. Por otro lado, hay personas que sufren de diarreas cuando experimentan trastornos emocionales o sufren de ansiedad.

ENFERMEDADES DEL TUBO DIGESTIVO

Del estómago. Como hemos dicho, los malos hábitos muy a menudo al estómago. La mayoría de las personas siguen sus gustos y aversiones naturales y colocan dentro del estómago lo que quieren poner y cada vez que quieren ponerlo. Pocos son los que dedican algún pensamiento a los efectos de sus emociones sobre su estómago.

En efecto, es posible observar los cambios que se efectúan en el revestimiento estomacal. Esto se logra insertando por la boca hasta el estómago un instrumento que es como un tubo con una luz y una cámara diminuta en su extremo.

En cierta ocasión un hombre tenía el esófago en tan malas condiciones que tenía que alimentarse a través de un tubo conectado directamente a su estómago. En el tubo le fue insertada una ventana transparente, de manera que se pudiera observar en el interior de su estómago en todo momento. Fueron muchas las cosas interesantes que se observaron! Cuando el paciente se enojaba, el revestimiento rosado claro se ponía rojo. Si el estado de enojo se prolongaba, se veían verdaderos puntitos de hemorragia. Alimentos con especies picantes también irritaban el revestimiento del estómago.

Gastritis Es una inflamación del estómago provocada por irritaciones continuas, envenenamiento por alimentos, bebidas alcohólicas o cualquier otra substancia venenosa.

Ulcera péptica Esta es una enfermedad crónica del estómago y el duodeno que puede resurgir aún después de haberse practicado una operación quirúrgica o haberse curado la úlcera. La causa es la irritación del revestimiento del estómago como consecuencia de la remoción de la capa protectora de mucina que permite al ácido clorhídrico horadar un pequeño hueco. Las preocupaciones y la ansiedad provocan esta condición en ciertos individuos. Estas emociones




53

envían mensajes del cerebro que estimulan a los nervios productores de ácido y disminuyen el abastecimiento de sangre al estómago. Este es un ejemplo de lo íntimamente ligados que están el cerebro y el sistema nervioso con las otras partes del cuerpo. El cigarrillo y el café producirán el mismo efecto.

Aunque no siempre es así, por lo general las úlceras causan dolor que se alivia temporalmente tomando antiácidos o leche o alimentos que neutralicen el ácido. Algunas de las complicaciones que puedan requerir cirugía son hemorragias, obstrucción debida a cicatrices del tejido y casos de úlceras que perforan toda la pared estomacal o de los intestinos.

La mayoría de las úlceras se pueden controlar y hasta curar por medio de la alimentación y de medicinas. Pero lo más importante es eliminar la tensión y las preocupaciones y aprender a vivir más descansados y confiados en Dios. No olvide que lo mismo que una vez le produjo úlceras, se las puede producir de nuevo.

Estreñimiento La dificultad del movimiento de los intestinos es una condición bastante común, causada por distintos motivos. Uno de ellos es la falta de consumir alimentos de volumen o alimentos fibrosos, de manera que el intestino grueso no cuenta con suficientes substancias para estimular el movimiento de los músculos que empujan el contenido del intestino. Otro motivo puede ser la falta de ejercicio. La defecación irregular o apurada y el no tomar suficiente agua puede también provocar estreñimiento.

No olvide que aunque el término medio de las personas mueve sus intestinos una vez al día, no es necesariamente señal de estreñimiento el hacerlo un día sí y otro no y a veces hasta menos frecuente. Si las heces pasan sin dificultad y si la persona se siente bien de todo lo demás, no hay necesidad de alarmarse ni preocuparse.

Pero si se ha verificado un cambio reciente el hábito, o en el tamaño de las heces fecales, o si aparece sangre, entonces hay buenos motivos para ver al médico con el fin de verificar si existe cáncer o alguna otra enfermedad.

Diarrea Durante la diarrea la evacuación aguachenta o las deposiciones de heces pueden ser ocasionadas por la ingestión de venenos, bacterias o gérmenes presentes en los alimentos no bien preparados o falta de higiene. En estos casos por lo general los intestinos no ponen demasiado activos. La ansiedad y los trastornos emocionales también pueden provocar diarreas que hacen sangrar los intestinos, o la presencia de mucosidad en las deposiciones, o pueden presentarse condiciones más graves como infecciones en los intestinos a causa de las amebas, disentería, etc. En estos casos debe procurarse ayuda médica.

Apendicitis. El apéndice es un saliente del intestino delgado en forma de gusano, el lugar en que se une al intestino grueso en la parte inferior derecha del abdomen. El apéndice se puede inflamar, en cuyo




54

caso hay que operar inmediatamente debido al peligro de ruptura. Cualquier dolor en la parte inferior derecha del abdomen acompañado de náuseas o vómitos y fiebre ligera, son síntomas que deben ser investigados por un médico.

Ictericia. Todo lo que detenga el flujo de la bilis en el hígado, o desde el hígado hacia la vesícula y los intestinos, hace que la piel y el blanco de los ojos se pongan amarillo. Esta condición puede ser provocada por algún crecimiento o piedras que obstaculicen el paso de la bilis. También puede ser causada por enfermedades como la hepatitis. El color amarillo de la piel y de los ojos se debe a una cantidad extra de bilis en la sangre.

QUE HACER PARA MANTENER UN BUEN ESTADO DE SALUD EL SISTEMA DIGESTIVO

1. No importa si come dos o tres

veces al día, hágalo a horas regulares.

2. La última comida del día debe ser varias horas antes de acostarse.

3. No coma entre comidas

4. Mastique bien los alimentos por dos razones: la digestión empieza en la boca del estómago, y el estómago necesita recibir los alimentos en estado de trituración.

5. No haga mucha mezcla de alimentos en una sola comida.

6. Prepara las comidas en forma sencilla, evitando las cosas fritas.

7. No coma alimentos que irriten el revestimiento del estómago como pimienta, jengibre, vinagre, etc.

8. Beba líquidos antes y entre las comidas y no a la hora de comer.

9. Coma alimentos que contengan fibras: vegetales y frutas. Esto ayudará a evitar el estreñimiento.

10. La hora de la comida debe ser placentera y tranquila.

11. Presente los alimentos en forma atractiva con el fin de estimular la primera parte de la digestión.

12. Aprenda a no preocuparse o dejarse llevar por las emociones. Las úlceras no sólo son incómodas sino peligrosas.




55

Ejercicios de aplicación Falso o verdadero Si la declaración es verdadera, escriba una v entre paréntesis. Es la falsa escriba una f. ( ) 1. El pasaje a través del cual pasan los alimentos se llama tobo digestivo y tiene unos diez metros de largo. ( ) 2. Cuando comemos con rapidez estorbamos el proceso de la digestión. ( ) 3. Las substancias irritantes como pimienta negra, jengibre, vinagre, etc. Dañan el estomago. ( ) 4. La mayoría de lo que comemos se queda en el estomago sólo por media hora. ( ) 5. El hígado es el órgano que se encuentra en el parte superior derecha del abdomen y pesa alrededor de un kilo gramo y medio. ( ) 6. Las emociones y los sentimientos afectan definitivamente el funcionamiento del estomago y los intestinos. ( ) 7. Conviene comer una buena sena antes de acostarse. ( ) 8. No se debe comer nada entre comidas. ( ) 9. El exceso de azúcar en la dieta debilita los dientes. ( ) 10. Los líquidos se deben tomar entre las comidas pero nunca a la hora de comer.




56

EL MILAGRO DE LA VIDA

(La reproducción)

OBJETIVO. Comprender el milagro de la reproducción y el proceso del mismo. CITA DE MEMORIA: “El vínculo de la familia es el más estrecho, el más tierno y sagrado de la tierra” HA 275. PERSPECTIVA CRISTIANA DE LA VIDA ¿Se le ha ocurrido pensar alguna vez que no hay ángeles que sean abuelos o abuelas? ¡Ni tampoco tíos o primos!

Cuando Satanás se rebeló contra Dios, determinó ser igual a Dios. Pero esto nunca sucederá. Satanás no tiene poder para crear vida. El mismo es un ser creado y el poder de crear vida no le pertenece. No es extraño que su furia contra Dios creciera cuando vio realizarse el primer matrimonio, y comprendió que Dios le había concedido a Adán y Eva un poder que jamás le pertenecería.

Tampoco es extraño que Satanás odie el sábado, que señala el poder creador y recreador de Dios.

Es concebible, entonces, que Satanás se haya esforzado tanto para rebajar la belleza del sexo, deformándolo, haciéndolo objeto de chistes sucios, abusos terribles y

prácticas deshonestas que colocan al ser humano al mismo nivel de los animales.

Es comprensible que Satanás haya hecho todo lo posible por destruir el hogar y convertirlo en un infierno en la tierra, en lugar de lo que debía ser: un pedacito de cielo en la tierra.

LA NUESTRA ES UNA FAMILIA HUMANA

Debido a la capacidad de crear que Dios colocó a Adán y Eva, formamos en realidad una familia humana, y no somos criaturas autónomas y sin relación, como los ángeles.

El proceso por el cual el ser humano surge a la vida es un milagro. Gracias a esta estupenda habilidad de

reproducirse a nosotros mismos fue posible

que Jesús pudiera tomar forma de

hombre y llegar a ser nuestro substituto, cosa

que no hubiera sido posible si fuéramos como los

ángeles, sin relación. Jesús es nuestro “hermano” en el sentido literal de la palabra, hijo de Adán y Eva, siendo Dios al mismo tiempo. El forma parte de nuestra familia humana y está por lo tanto calificado para ser substituto de cada uno de nosotros.

2.2




57

Con estos pensamientos en mente, estudiaremos un poco del estupendo milagro de la vida y la reproducción.

TENEMOS QUE TENER DOS PADRES

El hogar debía ser una sociedad en la cual dos personas tomarían la responsabilidad de instruir, proteger, alimentar, vestir y educar para esta vida y la eternidad a los hijos que vendrían al mundo como resultado de esa unión.

La célula de reproducción de la madre lleva características que ha heredado de sus antecesores, pero que por sí sola no puede producir la vida. La célula reproductora del padre lleva las características que ha heredado sus antepasados, pero que por sí sola tampoco puede producir la vida. Por eso cada bebé que nace tiene que tener un padre y una madre. Y cada persona hereda rasgos de ambos padres.

Puede ser que usted se pregunte entonces por qué algunas personas se parecen más a un padre que al otro. Esto se debe a que cada persona hereda de su padre o de su madre ciertos rasgos que se destacan más que otros.

TODOS SOMOS DIFERENTES

En el momento en que la célula reproductora del padre se une con la de la madre, se determinan las características hereditarias del nuevo ser, porque ellas serán las características que ya están presentes en ambas células. En ese momento se determina el sexo de la persona. La célula materna tiene dos

factores que se llaman X y X. La célula del padre tiene dos factores que son X y Y. Si en la nueva célula están unidas las células X y X (XX), el resultado es niña. Si la X de la madre se une con la Y del padre (XY), el resultado es niño. Por lo tanto, la célula reproductora del padre es la que determina el sexo de la criatura.

El método de heredar los rasgos es muy complicado y demuestra el intento de Dios de que seamos personas individuales y no copias al carbón de uno de los dos padres. Excepto la célula reproductora, cada célula del cuerpo humano contiene 47 estructuras diminutas que se llaman cromosomas. ( La célula reproductora cambia el número de cromosomas a 23 cuando está preparada para unirse con otra célula reproductora). Cada cromosoma, a su vez, está formado por estructuras aún más pequeñas llamadas genes. Los cromosomas y los genes son los que llevan todas las características que pasan de una generación a otra. El color del pelo, ojos, piel, rasgos faciales, complexión, sexo y muchas otras cosas más que sería casi imposible nombrar, están presentes en los genes.

Veamos brevemente de nuevo las células de la reproducción. ¿Qué pasa con estas células que tiene sólo 23 cromosomas en lugar del número regular de 46 que tienen las demás? Cuando estas células se desarrollan, cada una se desprende de la mitad de los cromosomas. Siendo que no hay manera de decir cuál cromosoma se queda y cuál se desprende, cada célula es diferente a las demás. Esto explica por qué aún hermanos y hermanas se diferencian unos de




58

otros, por qué cada hijo tiene una combinación diferente de rasgos aunque tengan los mismos padres. Las características heredadas por usted fueron determinadas por la combinación de cromosomas de sus padres, que una vez unidos, llegaron a formar una célula completa y comenzaron una nueva vida que es USTED. Para fabricar una casa lo primero que se necesita es un plano para luego seguirlo mientras se edifica. El plano presenta las medidas exactas y los detalles específicos, y cuando la casa está terminada, queda exactamente igual que el plano. Esto es un buen ejemplo de cómo actúan los cromosomas. Cada célula es, por así decirlo, un “plano” , del nuevo cuerpo que se está empezando a construir y lleva en sí las especificaciones provenientes de cada uno de los padres. Por eso es que cada célula hace su trabajo particular, de acuerdo al plano. ¡Cuán importante es pues que el padre y la madre cuiden su propio cuerpo con el fin de traspasar a sus hijos planos de cuerpos fuertes y sanos!

“Los hijos serán en gran medida lo que sean sus padres. Las condiciones físicas de éstos, sus disposiciones y apetitos, sus aptitudes intelectuales y morales, se reproducen en mayor o menor grado, en sus hijos” – HA 287.

DESDE UNA CELULA HASTA BILLONES DE CELULAS

Tracemos este maravilloso proceso de crecimiento que llamamos vida. Cada 28 días se desprende del

órgano femenino de reproducción (ovario) una célula femenina (óvulo). Este óvulo sigue su camino por un pasaje tubular (trompas de Falopio) hasta el útero. Durante el proceso de traslado puede fertilizar por una célula masculina (esperma). Aunque la célula materna (óvulo) es tan pequeña que sólo se puede ver a través de un microscopio, es 20 veces más grande que la célula paterna (esperma). El motivo es que la célula materna contiene alimento para los primeros días después de la concepción de la nueva vida hasta que el óvulo se adhiera a las paredes de la matriz (útero) de la madre.

Tan pronto como se realiza la concepción, las células fertilizantes empiezan a dividirse en dos, luego en 4, 8, 16, etc. El grupo de células se adhiere a la pared del útero más o menos al séptimo día de la concepción. De ahí en adelante hasta el nacimiento, el niño recibe alimento y oxígeno de la sangre materna, que le llega por un tubo (cordón umbilical) que va desde la placenta hasta lo que con el tiempo será el ombligo de la nueva criatura.

El grupo de células se agrandan y gradualmente forma un cilindro cóncavo, entonces se divide en tres capas. La capa exterior formará la piel, el cerebro y el sistema nervioso; la del medio formará los músculos, huesos, corazón y vasos sanguíneos.

La interior constituye el inicio de los órganos internos.

Cuando ha pasado un mes, la nueva vida tiene cerca de una pulgada de

largo. A los cuatro o cinco




59

meses, se escucha los latidos del corazón, el bebito se ha desarrollado lo suficiente como para moverse y pesa unas tres libras. A medida que continúa el proceso de crecimiento día tras día, se va formando los miembros del cuerpo en su secuencia adecuada, en orden perfecto para realizar sus funciones fundamentales. Al fin de los nueve meses, viene al mundo un nuevo ser. Puede respirar y alimentarse por sí mismo. La conexión con la madre ya no es necesaria, se corta el cordón y sólo queda en la nueva criatura una señal: el ombligo ¡Qué admirable Creador!

Durante el desarrollo del bebé, el útero de la madre ha crecido y se pone muy musculoso con el fin de sostener y finalmente promover el nacimiento del bebé. La placenta, mediante la cual la sangre de la madre entra y sale en el sistema circulatorio del bebé, ha estado pegada al interior del útero. Después del nacimiento ya no es necesaria la placenta, de manera que es expelida al exterior. El útero regresa gradualmente a su tamaño normal.

La madre necesita ser especialmente cuidadosa en cuanto a su alimentación, respiración de aire puro y ejercicios para mantener su sangre en buenas condiciones durante le embarazo y mientras alimente al bebé. Debe evitar el envenenamiento de la sangre, el exceso de trabajo y las infecciones. Puesto que la mente tiene tan gran influencia sobre el cuerpo, ella necesita sentirse feliz y contenta, especialmente durante este tiempo.

“El bienestar del niño dependerá de los hábitos de la madre. Ella tiene,

pues, que someter sus apetitos y sus pasiones al dominio de los buenos principios. Hay algo que ella debe rehuir, algo contra lo cual debe luchar si quiere cumplir el propósito que Dios tiene para con ella al darle un hijo. Si antes del nacimiento de éste, la madre procura complacerse a sí misma, si es egoísta, impaciente e imperiosa, estos rasgos de carácter se reflejarán en el temperamento del niño”.

EL DESARROLLO DE LOS NIÑOS

Dios sabía que la paternidad requiere madurez física y mental. Los padres necesitan saber muchas cosas antes de cargar con la responsabilidad de traer hijos al mundo. Su primer deber es instruir y cuidar a los niños de tal manera que cada uno conozca la gran lucha entre lo bueno y lo malo y sepan mantenerse del lado de lo bueno.

Los humanos alcanzan la madurez física en la adolescencia, pero la madurez mental viene más tarde y depende de muchos factores. Por este motivo el Señor dice que el joven o la señorita que todavía están en la adolescencia, no son buenos jueces para elegir al compañero para la vida.

Para alcanzar la madurez física, se realizan muchos cambios en el cuerpo. Uno de ellos es el desarrollo de los órganos de la reproducción y la producción de hormonas que estimulan ciertas características en el niño y en la niña. El individuo empieza a prepararse para la paternidad o la maternidad. El joven crece rápido, se le torna grave la voz y se le desarrollan los órganos sexuales. Le sale barba y la piel se le




60

pone gruesa y más oscura. A medida que la jovencita madura, la piel se le pone más suave, se le desarrollan los senos (que constituyen la fuente de alimentación para los futuros hijos) y se le ensanchan los huesos pélvicos.

Cada mes se desprende de los ovarios de la jovencita un diminuto huevecillo (óvulo), tan pequeño que sólo puede ser visto a través de un microscopio. Este óvulo viaja por el útero que ha estado preparándose por medio del desarrollo de un revestimiento especial y una acumulación extra de sangre. Si el óvulo se une con una célula reproductora masculina (esperma) el útero está listo para que se adhiera el grupo de células multiplicadas, tal como ha sido descrito. Si esto no sucede, el óvulo, el revestimiento y la sangre extra del útero salen del útero en forma de descarga (menstruación).

Esto demuestra que Dios ha pensado en cada necesidad de la nueva vida—aún de las edades de los padres. El sabe que el niño necesitará padres que no sean tan viejos que no puedan disfrutar de ellos, que puedan cuidarlos y ser buena compañía para ellos. Ni tampoco tan jóvenes e inexpertos que no estén listos para llevar las responsabilidades que conllevan el matrimonio y la paternidad.

UN DON ESPECIAL QUE DEBE SER CUIDADOSAMENTE PROTEGIDO

Los órganos de la reproducción son sangrados en un sentido especial. Y por que lo sabe, Satanás ejerce todo su poder para tentar a niños, jóvenes y adultos a abusar de este

maravilloso don de Dios a la humanidad. Mediante pensamientos impuros, compañías impuras, actitudes erróneas y todo medio a su alcance, Satanás trata de tomar ventaja de nuestras debilidades y convertirnos en criaturas muy poco diferentes de los animales que sólo piensan en satisfacer su naturaleza animal. El quiere que olvidemos que la razón debe controlar cada cosa que hacemos, y que Dios nos ha dado altas normas de pureza y modestia por las cuales seremos juzgados. El quiere que nos excusemos por abusar de nuestros cuerpos, y olvidemos que Dios tiene poder para ayudarnos a seguir el único plan que nos puede dar la felicidad.

Es sólo en el ámbito de la relación familiar que Dios da a los hombres y a las mujeres permiso de usar ese don especial de reproducir la vida, y aún en esa relación, debe prevalecer la razón y no la pasión. Cuando el don se usa fuera del círculo matrimonial, produce tristeza, sufrimiento y enfermedades mentales y físicas. Léase CN 441.

Consideremos que la creación de Adán y Eva es un milagro grande y maravilloso y sin duda lo es. Vemos en el nacimiento de un bebé un suceso prodigioso, resultado del don de Dios ha concebido a la familia humana--el don de la reproducción. Pero el más grande de todos los dones es el poder de Dios obrando milagrosamente en nuestras vidas, a pesar de nuestros rasgos heredados o de cualquiera otra circunstancia. Cuando este milagro se realiza, el plan de destrucción que Satanás tiene para nosotros no puede triunfar,




61

pero el plan de Dios para que seamos felices aquí y por la eternidad sí

puede triunfar.

Ejercicios de aplicación. 1.- Discutir, porqué somos diferentes. 2.- Él forma parte de nuestra familia humana y está por lo tanto calificado para ser substituto de cada uno de nosotros: a) El riñón. b) El amigo. c) Dios. d) El dolor.

3.- Cada mes se desprende de los ovarios de la jovencita un diminuto huevecillo, llamado: a) Esperma. b) Próstata. c) Óvulo. d)Menstruación. 4.- Se le conoce como el milagro de la vida, y es un don de Dios: a) La familia. b) La amistad. c) La reproducción. d) El aire.




62

LAS AVENIDAS DEL ALMA (Sentidos especiales)

SENTIDOS

TACTO VISTA OLFATO

MOLECULAS

OIDO

SONIDO

PROTECCION OBSERVACION

DOLOR PRESIO FRIO CALOR

COLORES EL MOVIMIENTO FORMAS

2.3 Las avenidas del alma




63

OBJETIVO. Reflexionar sobre el funcionamiento de cada uno de los sentidos. CITA DE MEMORIA: “Lo que no quieren ser víctimas de los ardides de Satanás deben custodiar cuidadosamente las avenidas del alma” – MJ 283. INTRODUCCION Cuando Dios hizo al hombre, tenía en mente la importancia de la comunicación con él. El ser humano, con todo su mecanismo y procesos maravillosos, sería solamente una colección de sistema intricados y mecanismos extraordinarios si no tuviera la manera de comunicarse con el mundo que lo rodea y con Dios, su Hacedor. De manera que el objetivo principal de los sentidos especiales a los cuales se les conoce como “avenidas del alma” es que el hombre se puede comunicarse con Dios y con los demás seres creados.

Antes de pecar, Adán podía ver a Dios cara a cara. Podía tocarlo y escucharlo. Cuando el pecado lo separó de Dios, Adán pudo seguir viendo, escuchando y apreciando las obras creadas por Dios; podía leer las Escrituras. Mediante sus sentidos físicos todavía podía seguir conociendo a Dios.

Satanás ha hecho todo lo que está a su alcance para entorpecer el propósito de estos sentidos especiales. Con frecuencia se usan ahora la gratificación propia, en lugar de usarse para glorificar a Dios. El enemigo induce la tentación y hace lucir atractivo el pecado, creando sensaciones que apelan a la vista y al

oído, fantasías danzantes de dibujos, colores y cuadros que sugieren pensamientos malos y estimulan las bajas pasiones. Las cosas materiales nos resultan atractivas a la vista y despiertan interés por el dinero por sobre todas las demás cosas. Con los oídos escuchamos argumentos de las filosofías mundanas y de la falsa ciencia, música estrepitosa y voces de dulces canciones de amor apasionado que nos alejan de Dios y nos impiden escuchar esa “vocecita apacible y delicada”. Satanás ha pervertido las bebidas fuertes y estimulantes.

Todas estas avenidas de sensaciones y sentimientos deben ser bien guardadas y dedicadas al servicio de Dios si queremos disfrutar más abundantemente. Para saber cuidarlas mejor, veamos cómo son y cómo funcionan estos estupendos órganos de los sentidos especiales.

EL TACTO

Lo que comúnmente se conoce como sentido del tacto incluye también la sensación de presión, dolor, calor y frío, además del tacto en sí. Los resultados de estas sensaciones dependen de lo que se toque. Un metro cuadrado de piel contiene 4 metros de nervios, 3,000 células sensorias y 200 terminales nerviosas para registrar el dolor.

Es interesante notar que Dios ha hecho diferentes clases de nervios para recibir distintas sensaciones y ha suplido algunas partes de nuestro cuerpo con más de una clase que de otra. Por ejemplo, hay muchos más puntos receptores en la punta de la




64

lengua y en los dedos que en cualquier otra parte del cuerpo. Dios sabía que disfrutaríamos la sensación de las diferentes texturas. El sabía que necesitaríamos saber cuándo estábamos heridos, o hacía mucho frío o calor. Hay provisión para cada una de estas sensaciones gracias a los distintos “puntos de contacto receptores” con los cuales fuimos dotados.

A la lengua la asociamos enseguida con el sentido del gusto. Pero, ¡sabía usted que en la lengua existen diferentes zonas gustativas? La punta de la lengua es sensible al gusto del dulce, los lados identifican los sabores salados y amargos, la parte posterior nos dice cuando está agrio y el medio carece de habilidad para gustar nada.

Los gustos depende de substancias químicas que se disuelven en los líquidos alrededor de las papilas gustativas, que son órganos del gusto. No se puede probar nada seco hasta que haya sido disuelto en la saliva. Los órganos del gusto telegrafían entonces el sabor (o combinación de sabores) al cerebro, y nos damos cuenta del gusto.

Las papilas gustativas son tan sensibles que pueden captar cantidades pequeñísimas de diferentes sabores. No obstante, las especies y condimentos pueden provocar que las papilas gustativas pierdan algo de su habilidad de identificar sabores que de otro modo notarían. Cuando esto sucede, a menudo la persona tiene que comer alimentos con sabores fuertes, para que le gusten. Quizás se ha dado cuenta que cuando se tiene catarro,

los alimentos no le saben lo mismo. Esto se debe a que el sentido del olfato está íntimamente ligado al sentido del gusto, como veremos.

EL OLFATO

El órgano del olfato está localizado en la parte superior de la cavidad nasal. En los seres humanos ocupa sólo

una pequeña parte, unos 2 ½ cm cuadrados. En los perros ocupa un espacio 40 veces mayor.

El motivo por el cual no podemos oler nuestra propia respiración es que el aire que exhalamos pasa por la parte inferior del pasaje nasal. También sucede que este órgano se cansa fácilmente del mismo olor y pronto deja de olerlo. Esto explica por qué hay gente que puede vivir junto con aves domésticas y no reparan en los olores que le rodean. O, como suele suceder, que la persona no se da cuenta del olor de su propio cuerpo. Cuando tenemos catarro, la membrana mucosa del pasaje nasal inflama y se tupe por las mucosidades, por lo que no podemos oler debidamente.




65

El olor depende de la presencia de moléculas de las substancias que exhalan olor. El órgano del olfato capta las moléculas en el aire y telegrafía al cerebro la reacción química. Entonces podemos darnos cuenta qué es lo que olemos y cuán cerca de nosotros está la causa del olor.

Las autoridades en la materia creen que la mitad de nuestra capacidad del gusto radica en el resultado de asociar ciertos olores con sabores. Las personas con los ojos y la nariz tapados tienen mucha dificultad para diferenciar entre sí los alimentos. Por eso, puede realmente ser gusto + olfato.

LA VISTA

Los ojos nos proporcionan una mejor compresión de lo que está pasando a nuestro alrededor. Se les conoce como las “ventanas” del alma. Gracias a estos magníficos sentidos podemos reconocer las formas, los colores y el movimiento. Vemos las caras de nuestros amigos. Disfrutamos de la naturaleza. Podemos leer, y por lo tanto, aprender. Los ojos reciben sensaciones de distancias cortas y largas. Podemos ver el sol, que es un millón de veces más brillante que esta página. Cuando nuestros ojos están descansados, podemos ver la luz de un fósforo que esté a varias millas de distancia.

En muchos sentidos, los ojos son como una cámara fotográfica. La luz pasa a través de una protección transparente que se llama córnea y sigue a través de una cavidad (la pupila), que, al igual que el obturador

de una cámara, se abre o se cierra, dependiendo de la cantidad de luz que entra. Luego pasa a través de un lente y se enfoca sobre la “película” (retina) en la parte posterior del ojo. En la cámara, la película se tiene que quitar para desarrollar el negativo, pero la retina del ojo contiene varios nervios especiales que telegrafían la imagen instantáneamente al cerebro, y entonces “vemos”.

Las células especiales de la vista se llaman bastoncillos y conos y hay millones de ellos en la retina. Los bastoncillos ayudan a ver en poca luz, por eso se puede ver en la oscuridad. Los conos permiten ver mejor a poca luz si no miramos directamente el objeto, sino a uno de sus lados.

En los ojos normales, la luz es enfocada por los lentes al entrar, de manera que la imagen de lo que se mira cae exactamente en la retina. Pero si la persona tiene el globo ocular muy grande o muy pequeño, la imagen no se enfoca debidamente. Esas personas sufren de vista corta (globo del ojo demasiado grande) o vista larga (globo del ojo demasiado pequeño). El uso de cristales adecuados corrige el foco haciendo que la imagen caiga exactamente en la retina y envíe una reproducción exacta al cerebro.

Los lentes de los ojos también ayudan a enfocar las imágenes distintamente. Los lentes se ponen gruesos cuando miramos los objetos que están cerca y delgados cuando miramos objetos a la distancia.

Los bastoncillos y conos de la retina están conectados con el cerebro por




66

medio del nervio óptico. Las fibras se juntan de todas partes del ojo y se apartan del ojo en un punto. Siendo que este punto no contiene bastoncillos ni conos, recibe el nombre de “punto ciego”. Debido a que el punto ciego está a la derecha de un ojo y a la izquierda del otro, no lo notamos, porque los dos ojos se enfocan de dos posiciones diferentes.

Los ojos están protegidos de muchas maneras. Continuamente están siendo lavados y lubricados por las lágrimas que salen de una glándula situada detrás del párpado superior del lado de la nariz. Al pestañar, las lagrimas se esparcen sobre la superficie del ojo. Otro ejemplo de economía del cuerpo es el de las lágrimas. Una vez usadas en el ojo, drenan hacia a la nariz por un canalito situado en la esquina del ojo, donde se convierten en mucosidad.

Los párpados protegen el ojo contra la luz fuerte y las pestañas actúan como mamparas para evitar el polvo y la suciedad. Las cejas, situadas exactamente encima de los ojos, ayudan a protegerlos contra el viento.

A pesar de esos buenos naturales, debemos cuidar bien nuestros ojos. Cuando los ojos se ponen rojos y lagrimean, sufren de espasmos o se les hinchan los párpados y hay dolor de cabeza, puede significar que la vista está cansada y que hay necesidad de visitar oculista.

Para evitar el contagio de las infecciones de los ojos entre los miembros de la familia, cada uno debe tener su propia toalla. Los ojos son muy sensibles a la luz brillante y se pueden quemar si miramos al sol aunque tengamos protegidos, o si miramos la llama que se usa para soldar.

Los ojos constituyen el más valioso de los sentidos. También merecen el mejor cuidado.

EL OIDO

Los sonidos que se oyen constituyen el resultado de lo que los órganos especiales del oído son capaces de transmitir de las vibraciones del aire que los rodea. Todo sonido se

transmite por medio de ondas de

sonido invisible, que si las

pudiéramos ver, nos

recordarían las ondas que causa

una piedra tirada a un depósito de aguas tranquilas. El número de “ondas” (vibraciones) que se producen cada segundo determinan cuán alto o bajo es el sonido (no cuan fuerte o apagado). Mientras más vibraciones se produzcan por segundo, más alto será el tono del sonido. La mayoría de nosotros podemos escuchar sonidos que oscilan entre 40 y 18,000 vibraciones por segundo.

¿Cómo llegan al cerebro los sonidos que empiezan como vibraciones de




67

aire para ser identificados? Se quedará asombrado con la respuesta a esta pregunta si sigue las diferentes etapas. Primero, las vibraciones son captadas por el oído externo y un tubo (canal) en forma de embudo. Para proteger el oído, el canal está revestido con vellos y glándulas que producen cerumen.

Cuando las vibraciones penetran por el canal, golpean el tímpano, que es una estructura parecida a la piel, que se extiende bien ajustada a lo largo del canal.

En el interior del tímpano hay tres huesitos delicados llamados martillo, lenticular y estribo. Estos huesecillos están pegados a la cavidad del oído medio y traspasan las vibraciones desde el tímpano hasta el oído interno lleno de fluido. Este es el resultado de la vibración del martillo causada por el tímpano ( al cual está adherido). El martillo a su vez empuja al yunque. El yunque mueve el estribo, que a su vez hace vibrar el líquido del oído interno.

Pero eso no es todo. El líquido del oído interno activa a continuación unas pequeñas protuberancias que parecen vellitos, (al igual que el martillo golpea las cuerdas de un piano, haciéndolas sonar). Estas protuberancias estimulan los nervios que llevan los impulsos al cerebro y entonces es que escuchamos. Todo esto sucede en fracciones de segundo. El piano tiene 88 cuerdas que permiten una escala de siete octavas y media. Las “cuerdas” del oído (las protuberancias en forma de vellitos) son 24,000. ¡de nuevo nos quedamos maravillados!

Hay un antiguo refrán que dice que no se debe poner dentro del oído otra cosa que no sea el codo. Es una manera de decir que tenemos que tener mucho cuidado para no dañar una cosa tan delicada como el tímpano. Debemos impedir que entren bacterias dañinas al oído. Siendo que el oído medio y la garganta están conectados por un tubito muy fino, puede ser que una infección en la garganta se propague hasta los oídos. Este canal ayuda a mantener dentro del oído la misma presión que hay afuera. Por eso cuando una persona tiene catarro y se le inflama este canal a causa de la infección, los oídos se sienten como “llenos”. La mucha altura produce el mismo efecto. Bostezar o tragar alivian esta sensación.

COMO PROTEGER LAS AVENIDAS DEL ALMA

Hemos notado que cuatro de los sentidos más importantes están cuidadosamente protegidos por los huesos más duros del cuerpo—los del cráneo. Pero esta fuerte protección no es suficiente. Satanás quisiera que olvidáramos que nuestros sentidos son las avenidas de comunicación y que hay solamente dos fuentes con las cuales comunicarnos: Dios y Satanás. Después del pecado, Dios no intentó que fuéramos islas aisladas con el fin de mantener los sentidos libres de la influencia de Satanás. El consejo es “que el mundo sepa que la religión que profesamos ni cierra ni congela las avenidas al alma”—T4 59, y también se nos amonesta que “todos deben guardar sus sentidos no sea que Satanás gane la victoria sobre ellos; porque ellos son las avenidas




68

Ejercicios de aplicación Falso o verdadero.

Si la declaración es verdadera, escriba con una V entre los paréntesis. Si es falsa Escriba una F. ( ) 1.- Las especies pueden provocar que las papilas gustativas pierdan algo de su habilidad de identificar sabores que de otro modo podrían notar. ( ) 2.- Los sentidos reciben el nombre de “avenidas del alma “ ( ) 3.- Captamos los sabores dulce con la parte posterior de la lengua. ( ) 4.- Los sabores agrios los captamos con la punta de la lengua. ( ) 5.- Los ojos reciben el nombre de “avenidas del alma “. ( ) 6.- Tanto Dios como Satanás se comunican con nosotros por medio de nuestros sentidos. ( ) 7.- Es fácil dominar al apetito. ( ) 8.- Las papi las gustativas se pueden dañar al punto de perder la capacidad de gustar los distintos sabores. ( ) 9.- No se debe poner dentro del oído otra cosa que no sea el codo.

del alma ”—ML 86. “Cómo se puede lograr esto cuando Satanás está procurando forzar a las almas para que acepten las sugestiones del mal”—SD 159. La única solución consiste en mantener la mente afianzada en Dios. En lugar de escuchar las sugerencias mentirosas del diablo que nos pueden engañar para que pensemos que perdemos mucho al cerrarle estas avenidas, debemos pensar en todo lo que ganamos al obedecer a Dios. “Los

pensamientos y la meditación en cuanto a las bendiciones que Dios nos concede cerrarán las avenidas del alma a las sugerencias del enemigo”—T4 222.

Nada podemos lograr con

nuestras propias fuerzas, pero la promesa de ayuda está asegurad. Podemos disfrutar de estas maravillosas avenidas del alma aquí y ahora y también en la eternidad.




69

2.4 EL CUERPO EN ACCION

(El ejercicio)

OBJETIVO. Comprender el beneficio del ejercicio. CITA DE MEMORIA: “Los hábitos de temperancia estrictos combinados con el ejercicio de los músculos tanto como de la mente, preservarán el vigor mental y físico ”—-T 3 487.

INTRODUCCION

El hombre es un ser de actividad, y la actividad significa Vida. Cuando la madre en perspectiva siente los primeros movimientos del bebé que lleva en sus seno ella sabe que está vivo. El bebé nace dando pataditas, estirándose y moviéndose. Los niños no crecerían si no se movieran. Ellos quieren dar patadas, saltar, trepar y correr. Sus energías ilimitadas hace que sus mayores se cansen solamente de verlos.

Tanto las mentes como los cuerpos de los niños crecen en proporción rápida; sin embargo, al alcanzar la plena virilidad y feminidad, las actividades disminuyen marcadamente. La mente cesa de expandirse y los músculos se ponen flácidos e ineficientes.

Si el ejercicio es tan esencial para la niñez a fin de que pueda desarrollarse, lograr, conseguir, es

aún más importante para los adultos con el fin de mantenerse, mejorar y disfrutar. Cuando el ejercicio se descuida, se resienten las funciones del cuerpo. “La inacción es causa de enfermedades”—MC 182. Tanto la ciencia como la inspiración nos advierten que son muchas más las

personas que se enmohecen que las que se gastan.

En esta lección vamos a estudiar los efectos benéficos del ejercicio. LOS MUSCULOS: NUESTROS MOTORES DE ENERGIA SOLAR

Quizás usted haya oído hablar de motores que usan energía solar y la conviertes en energía eléctrica que permite el

funcionamiento de radios y de pequeños motores. Pero, ¡Sabía usted que los músculos de su cuerpo también reciben energía solar?

Las plantas en el campo o en su propio jardín capturan la energía solar en la forma siguiente: El color verde (clorofila) de las plantas usa la energía de los rayos solares para combinar el dióxido de carbono del aire con el agua y los minerales del terreno. El producto resultante son los carbohidratos (azucares o almidones). Los azúcares o almidones penetran en nuestro




70

cuerpo cuando comemos frutas y vegetales. También los obtenemos al comer carne, pero esta es una fuente de energía de segunda mano y segunda clasificación, ya que los animales la comieron primero.

Finalmente los carbohidratos se transforman en nuestro sistema digestivo en almidón animal llamado glucógeno. Cada vez que usted dobla el codo, da un paso o levanta las pestañas, sus músculos usan algo de glucogénico. En el instante en que se va a usar este combustible, se simplifica en glucosa, el combustible que el cuerpo puede “quemar”. Por eso es que la energía que pone en funcionamiento sus músculos proviene originalmente del sol.

BAJO EL MICROSCOPIO Si observamos un pedazo de músculo bajo el microscopio veremos que está formado por manojos de fibras. Cada fibra es del grueso de un cabello humano, pero es tan fuerte que puede sostener mil veces más su propio peso. El tamaño de los músculos depende de las fibras que lo forman. Nuestro cuerpo tiene 639 músculos cuyo tamaño varía desde el músculo grande del muslo hasta los músculos pequeños que mueven los dedos.

CLASES DE MUSCULOS Y COMO TRABAJAN

Nuestro cuerpo tiene tres tipos de músculos: (1) Músculos del

esqueleto. Estos músculos son los que están bajo control voluntario, como los de las piernas, brazos y espalda. (2) Músculos suaves. Estos músculos funcionan automáticamente, como los del estómago, sistema digestivo y respiratorio. Estos están bajo el control de nuestro sistema nervioso autonómico (automático). (3). El músculo cardíaco (corazón), que es músculo involuntario formado para un propósito especial.

En realidad, nadie puede mover un músculo conscientemente. Cuando usted decide doblar el codo, no le pide al bíceps que se contraiga. Su cerebro traslada este mensaje al músculo indicado para hacer esta labor.

LOS HUESOS SE MUEVEN

GRACIAS A LOS MUSCULOS

Los músculos del esqueleto son 206 en el cuerpo de un adulto y están pegados a los huesos. Los huesos se cuentan entre las estructuras más estupendas. Son tan fuertes que pueden soportar un peso hasta 1,200 libras por pulgada cuadrada. Están formados por un 20% de agua, y son muy ligeros.

También contienen calcio, que es uno de los minerales más importantes del cuerpo porque se usa en la coagulación de la sangre, los latidos del corazón, la contracción de los músculos, etc. El calcio se almacena en los huesos y se va utilizando




71

según se va necesitando. Si la dieta del niño no contiene suficiente calcio, el cuerpo va utilizando el de los huesos y se produce el raquitismo. En los ancianos, la falta de calcio se manifiesta por calambres musculares.

Una de las muchas peculiaridades o características maravillosas de seguridad que Dios ha colocado en el cuerpo se hace manifiesta cuando se fractura un hueso y debemos mencionarla. Se llama formación callosa. Esa callosidad es un substancia pegajosa de la sangre que se forma en los extremos de un hueso roto para ayudar a mantenerlo pegado hasta que se cura la fractura. Esto forma un grumo que a veces se puede ver en la radiografía. Cuando la fractura suelda, esa “mágica goma de pegar” desaparece.

EL EJERCICIO VALE LA PENA Como hemos mencionado, la actividad física significa desarrollo y vida. La inactividad física produce deterioración de las funciones del cuerpo. Los pulmones se tornan ineficientes, el corazón se va debilitando, los vasos sanguíneos se van endureciendo, el sistema completo de suministrar oxígeno se va consumiendo. La inactividad causa síntomas tales como bostezar mientras se está sentado al escritorio, pasarse el día dormitando, sentirse demasiado cansado para jugar con los hijos, etc. “Demasiado cansado” para cualquier cosa.

La Sra. White dice en el libro La Educación, pág. 203 , que la inacción física no sólo disminuye las energías mentales, sino también las morales. Es esencial para purificar los pensamientos. Muchos estudiantes

se sienten día tras día en aulas cerradas, inclinadas sobre los libros, con el pecho tan contraído, sin poder respirar bien, sufriendo entonces de circulación lenta, pies fríos y cabeza caliente. Los músculos se van debilitando y a menudo se convierte en enfermizos para toda la vida. Ellos deberían salir de las escuelas con sus fuerzas físicas y mentales fortalecidas si hubieran proseguido sus estudios bajo la condición adecuadas, haciendo ejercicio en forma regular al sol y al aire libre.

Nuestras emociones estimulan el sistema nervioso autonómico y esto a la vez aumenta la necesidad de actividad física para relajar la tensión nerviosa. Pero por lo general, en lugar de hacer ejercicio, la persona realiza menos actividad física porque se siente cansada, de manera que su situación empeora.

La actividad física fortalece los músculos voluntarios del esqueleto, los huesos y también las cien articulaciones que conectan los huesos entre sí; aumenta la eficacia general y estimula también la función de los órganos internos. Otra ventaja es que obliga a respirar más profundamente, lo que aumenta la absorción de oxígeno y hace que se expandan los pulmones. ¿Sabía usted que el ápex, que es el lóbulo superior del pulmón, es la parte que menos aire recibe y es el lugar donde más comúnmente comienza la tuberculosos. El ejercicio vigoroso aumenta la absorción de oxígeno 16 veces más.

La eficacia del corazón se mejora notablemente con el ejercicio. El corazón no acondicionado late




72

normalmente cuando está en reposo a una velocidad entre 70 y 80 latidos por minuto y puede aumentar esa velocidad hasta 180 latidos por minuto con el ejercicio. Pero cuando está bien condicionado por el ejercicio físico regular, puede latir a una velocidad entre 50 y 60 latidos por minuto y llegar sólo a 130 latidos por minuto bajo el ejercicio vigoroso. Esto ahorra un promedio de 20 latidos por minuto, 1,200 por hora y 28,000 por día --¡tremendo ahorro para el corazón! El ejercicio mejora la eficiencia de la circulación de la sangre, haciendo que los alimentos y oxígeno lleguen más pronto a los órganos.

Gracias al ejercicio, los órganos de la digestión ejercen la función de suplir el combustible para producir la actividad y reparar y reemplazar los tejidos usados y gastados. “El ejercicio ayuda a la digestión. Caminar al aire libre después de comer, manteniendo erguida la cabeza, los hombros hacia atrás, ejercitándonos moderadamente, será de gran beneficio. – T2 530. En algunos casos, la falta de ejercicio debilita los músculos de los intestinos produciéndose el estreñimiento. Eso se puede corregir mediante el ejercicio.

MANTENGASE EN BUEN ESTADO FISICO Y DISFRUTE En realidad, todos necesitamos hacer ejercicio adecuado y conveniente. Hasta el ama de casa promedio que realiza el trabajo de la casa no hace la clase de ejercicio que necesita. Es posible que los niños de edad escolar tampoco lo hagan. Sin lugar a dudas, los oficinistas y maestros no se ejercitan lo suficiente. El propósito en

cualquier programa de ejercicios es aumentar la resistencia y el aprovisionamiento de oxígeno a todas las partes del cuerpo.

Como se ha mencionado, el motivo de la necesidad de ejercicio y actividad radica en la necesidad de aumentar la circulación de la sangre y el abastecimiento de oxígeno a todas las partes del cuerpo. También en aumentar la resistencia y el vigor para poder hacer el trabajo en forma más eficiente. Por supuesto, al elegir el ejercicio debemos elegir el que más nos convenga. La resistencia y el vigor se adquieren por actos repetidos efectuados a intervalos frecuentes. El ejercicio que se hace en forma irregular de vez en cuando, lo único que causa es dificultad y músculos adoloridos, lesiones y hasta espasmos del corazón. Uno debe emplear por lo menos 12 minutos cuatro veces por semana.

Caminar es una de las mejores formas de ejercicio. La caminata debe ser enérgica, (a una velocidad de unos siete kilómetros por hora). “La marcha a pie es preferible a montar a caballo o pasear en coche, pues pone en ejercicio mayor número de músculos. Los pulmones entran así en acción, puesto que es imposible andar aprisa sin llenarlos de aire” – MC 184

Montar bicicleta y nadar tiene ventajas similares. Correr o trotar tiene la ventaja de ejercitar más o menos tiempo. Es suficiente correr doce minutos. La persona en buenas condiciones físicas debe poder correr unos dos kilómetros en doce minutos.




73

Si usted va a empezar un programa de cultura física, empiece despacio y vaya intensificando gradualmente los ejercicios de día en día o de semana en semana. Al terminar de correr o de hacer un ejercicio vigoroso, vaya disminuyendo despacio, pero manténgase en movimiento durante un minuto o dos para que su circulación regrese a la normalidad, después de la aceleración producida por el ejercicio.

Puesto que pocos deportes o ejercicios (excepto correr) fortalecen todo el cuerpo, sería bueno terminar la caminata o la carrera con tres minutos de ejercicio de plancha (push-ups or pull-ups).

Esos dolores leves que desaparecen en pocos minutos no son de importancia, pero si se trata de un dolor fuerte que persiste, debe dejar de hacer los ejercicios durante ese día.

IMPORTANCIA DE LA POSTURA

La buena salud depende de muchos factores y la postura correcta es uno de ellos. El cuerpo fue formado por Dios para que pudiera caminar, correr, agacharse, pararse, esforzarse, levantarse y descansar. Todas estas actividades causan tensiones y tirantez, pero el cuerpo está designado para ajustarse a ellas por medio de la posición, el movimiento y el balance adecuado.

La mala postura puede producir exceso de fatiga y tensión a ciertos músculos puesto que los hombros

encorvados o redondeados debilitan los músculos de la respiración, se obstaculiza el suministro de oxígeno.

¿Qué es la buena postura? Es mantener el cuerpo en tal posición que los órganos pueda ejecutar su trabajo con el menor esfuerzo y sin sufrir tensión ni tirantez. Camine y párese derecho, con la cabeza alta, la barbilla hacia adentro, la espalda recta, el pecho fuera, el abdomen hacia adentro y estará dando un paso adelante hacia un vida mejor. La flacidez de los órganos abdominales provoca digestión imperfecta, estreñimiento y falta de nutrición en general. EN RESUMEN

Resumiendo entonces, el ser humano está hecho para la actividad promueve el desarrollo que a su vez significa vida. El ejercicio intencionado y voluntario beneficia a todos los sistemas orgánicos y musculares. El ejercicio realizado diariamente en forma regular da por resultado tres grandes bendiciones que todos deseamos: expansión de la mente, fortaleza del cuerpo y enriquecimiento del carácter. Todo esto puede ser suyo si hace ejercicios en forma regular todos los días. Ejercicios de aplicación. 1.- Cantidad de músculos que tiene nuestro cuerpo: 2.- Menciona los tipos de ejercicios. 3.- Beneficios del ejercicio.




74

SALUD Y FELICIDAD POR MEDIO DE LA

ALIMENTACIÓN

OBJETIVO. Reconocer que la alimentación equilibrada produce salud y felicidad. CITA DE MEMORIA: “Fijaos con cuidado en vuestra alimentación. Estudiad las causas y sus efectos. Cultiva el dominio propio. Someted vuestros apetitos a la razón”—MC 248. “Los cereales, las frutas carnosas, las oleaginosas y las legumbres constituyen el alimento escogido para nosotros por el creador. Comunican una fuerza, una resistencia y un vigor intelectual..”—MC 228.

INTRODUCCION

El buen apetito es parte de la buena salud, y la pérdida del apetito es una indicación de que algo anda mal. El hecho de que Dios hiciera tantas variedades de alimentos y nos diera el maravilloso órgano del gusto comprueba que su intención era que disfrutáramos de la comida, pero el hecho de que más del 90 % de toda iniquidad se origina en los malos hábitos de alimentación, comprueba que necesitamos pensar cuidadosamente en este asunto.

Los buenos hábitos en la alimentación nos dan nueve oportunidades de cada diez de gozar de buena salud. Siendo que es tan fácil cavar nuestra propia tumba anticipadamente con nuestros dientes, vamos a aprender en este capítulo cómo para vivir.

¿QUE SIGNIFICA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y POR QUE ES TAN IMPORTANTE? Como hemos aprendido, el cuerpo está formado por billones de células vivientes, cada una de las cuales tiene un trabajo específico que hacer. Las células requieren ciertos elementos para su funcionamiento. El oxígeno lo recibimos del aire que respiramos, pero todo lo demás se origina en lo que comemos y bebemos, ya que las células no pueden fabricar algo de nada.

La alimentación equilibrada es la que contiene las cantidades necesarias de elementos que requieren las células del cuerpo para funcionar lo mejor posible. Estos elementos se clasifican como carbohidratos, proteínas, grasas, minerales y vitaminas, además de agua y celulosa (fibras). Las enfermedades provienen cuando uno o varios de estos elementos faltan en forma permanente en la alimentación. Para conocer las necesidades del cuerpo y comer una amplia variedad de alimentos saludables con el fin de suplir esas necesidades, hablaremos de la alimentación equilibrada.

¿CUÁL ES LA FUNCION ESPECIFICA DE ESTOS DIFERENTES ELEMENTOS? El propósito principal de los alimentos es suplir a las células con combustible y elementos nutritivos para que puedan trabajar y

2.5




75

desarrollar nuevas células, y para que éstas se mantengan y se reparen a sí mismas. Por supuesto, el combustible (energía) debe proporcionarse antes que las células tengan que usar los materiales de construcción y reparación del “edifico”

Los carbohidratos y las grasas son las principales fuentes de combustible o energía. Las proteínas se usan para desarrollar y mantener las células, y los minerales, las vitaminas y el agua ayudan a proteger y regular la función de las células.

¿C0M0 C0NOCER LOS ALIMENTOS NECESARIOS PARA DISFRUTAR DE UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA?

Si observamos las proporciones en la ilustración, notaremos que la mayoría de los alimentos, a menos que estén muy refinados, contienen muchos elementos diferentes. Pero ninguno de los alimentos o clases de alimentos contienen todos los elementos en la cantidad exacta que el cuerpo necesita. Esto requiere decir que debemos comer variedad de granos enteros, frutas, nueces y vegetales. Un grano puede ser diferente a otro, una clase de alimento puede contener más de ciertos elementos que de otros, por eso Dios ha provisto la variedad, con el fin de asegurar la obtención de los muchos elementos que el cuerpo necesita, así como para disfrutar de la comida.

Esta lección nos ayudará a familiarizarnos con las distintas clases de alimentos y su importancia.

¿CUALES ALIMENTOS NOS PROPORCIONAN LA MAYOR PARTE DEL “COMBUSTIBLE” QUE EL CUERPO NECESITA

Carbohidratos. Los carbohidratos son los que más fácilmente se digieren y más rápidamente se absorben entre el grupo de combustibles del cuerpo, y la mayor parte de nuestra energía proviene de ellos. Las fuentes principales de carbohidratos las encontramos en granos como arroz, maíz, trigo, etc.; legumbres (frijoles secos de todas clases); vegetales aminoácidos, como camote (boniato) y papas; y ciertas frutas como bananos (plátanos). El azúcar es carbohidratos, pero si miramos la ilustración nos daremos cuenta de que es una fuente muy pobre de combustible, porque no contiene nada más que el cuerpo pueda aprovechar. En cierto modo pasa lo mismo con los otros alimentos altamente refinados como macarrones, fideos, dulces, etc. Siendo que satisfacen rápidamente el apetito, nos privan fácilmente de muchos otros elementos que necesitamos.

Aunque el arroz es una de las principales fuentes de carbohidratos, no debemos olvidar que buena parte de esta substancia se pierde cuando el grano está pulido. Se estima que en su estado pulido pierde más de 30 elementos nutritivos. Los que se educan para comer el grano sin pulir pronto descubren una diferencia en la manera en que se sienten.

Grasas. Las grasas son la forma más concentrada de energía. Una cucharada de aceite proporciona más del doble de energía que una




76

cucharada de azúcar. La grasa también proporciona ciertos ácidos grasos que el cuerpo debe recibir para funcionar debidamente. Siendo que estos ácidos se destruyen cuando la grasa se recalienta, nunca se debe permitir que la grasa se caliente al extremo de echar humo. Las grasas ayudan también a absorber ciertas vitaminas.

Se habla de grasas saturadas y no saturadas. Las no saturadas son las mejores para el cuerpo. Cualquier grasa sólida o que se “duerma” frío, está saturada por lo menos en cierto grado, como la mantequilla, la manteca de cerdo y el aceite de coco. Las buenas grasas no saturadas son los aceites de maíz y de otros vegetales.

El colesterol, una substancia parecida a la grasa, se encuentra en todas las grasas y aceites de origen animal y se ha descubierto que está directamente relacionado con las enfermedades del corazón y las arterias. Las grasas saturadas aumentan el nivel de colesterol de la sangre, lo que constituye otra razón para usar grasas no saturadas tanto como se a posible.

El aceite, la mantequilla, la margarina, la mayonesa, la mantequilla de maní, el maní, el chocolate y el coco son todos fuentes de grasas. De paso, los aguacates contienen una grasa excelente que es “buena para el corazón”.

La digestión de las grasas es más lenta que la de los carbohidratos o proteínas. Por ese motivo demoramos más en tener hambre después de haber comido alimentos

que contienen grasas, El hábito de comer buena parte de los alimentos impregnados de grasa no es bueno porque añade una carga a los órganos digestivos.

Las proteínas. Las proteínas son una forma cara de energía porque su principal función consiste en desarrollar y mantener las células. Pero cuando no comemos suficientes carbohidratos y grasas, el cuerpo puede usar la proteína como combustible.

La digestión de las proteínas demora más que la de los carbohidratos, pero menos que la de las grasas.

La leche, los huevos, el queso, la carne (incluyendo aves y pescados), las legumbres (frijoles secos), las nueces y granos, todos estos alimentos son fuentes de los animales y a los venenos que estimulan al cuerpo. A medida que aprendemos a substituirla, debemos ingerir otras proteínas en su lugar.

¿QUE SIGNIFICA “PROTEINA COMPLETA” Y “PROTEINA INCOMPLETA”?

Las proteínas están formadas por substancias llamadas aminoácidos. Los aminoácidos son como ladrillos en el proceso de formar nievas células, mantener y reparar las que lo necesiten. El cuerpo puede fabricar por sí mismos muchos de estos ladrillos o bloques si no están presentes en los alimentos, pero para ello debe haber en los alimentos ciertos ácidos imprescindibles que no tienen estos aminoácidos necesarios (“esenciales”), reciben el nombre de incompletas. Cuando todos los




77

aminoácidos esenciales están presentes, se dice que el alimento tiene proteína completa.

¿COMO PUEDE UNO ESTAR SEGURO DE INGERIR PROTEINAS COMPLETAS

El fríjol soya, la leche, los huevos, la carne (incluyendo pescado y aves), tienen estos aminoácidos esenciales. No obstante, necesitamos variedad y la carne no es alimento de primera clase por las enfermedades y venenos que contiene. ¿Cómo entonces puede uno estar seguro de que obtiene proteínas completas en su alimentación? No es tan difícil cuando sabemos cómo combinar diferentes alimentos para estar seguros de la presencia de estos aminoácidos necesarios. Por ejemplo, a los granos les faltan algunos de estos componentes esenciales. (también el gluten carece de ellos puesto que es un producto de granos). Pero las legumbres (frijoles secos) y las nueces tienen los aminoácidos que les faltan a los granos. Por eso si comemos de vez en cuando gluten junto con huevos y leche al mismo tiempo que arroz, suministramos al cuerpo los ladrillos o bloques que faltan para las proteínas. Si aprendemos a usar libremente el fríjol soya, garbanzos y todos los otros buenos frijoles en la misma comida con nuestro arroz, incluyendo leche y huevos de vez en cuando, obtendremos una buena calidad de proteínas. Conviene mencionar que cuando se deja la carne, el cuerpo siente al principio una sensación de decaimiento, igual que cuando se deja de fumar. Cuando el cuerpo deja

de recibir un veneno estimulante, necesita un tiempo para ajustarse, pero los resultados que se notarán en la salud merecen el cambio. ¿PARA QUE SE NECESITAN LOS MINERALES EN LA ALIMENTACIÓN? Los minerales se necesitan para construir tejido. Por ejemplo, el calcio es necesario para los huesos y los dientes, el hierro para formar la hemoglobina con el fin de transportar oxígeno a las células, etc. También es necesaria la presencia de minerales en los fluidos del cuerpo para la circulación de estos fluidos hacia dentro y hacia fuera de las células, par que el corazón siga latiendo, PATRA que los nervios respondan, para que la sangre se coagule y para muchas otras funciones que se llevan a cabo. El cuerpo necesita más de una docena de minerales para su funcionamiento correcto.

¿CUÁLES SON LAS MEJORES FUENTES DE MINERALES?

Si miramos de nuevo la ilustración verá que frutas y vegetales aseguran un buen suministro de minerales. La leche es una buena fuente de calcio, particularmente para los niños que están en etapa de crecimiento.

Cocine los alimentos en la cantidad de agua más pequeña que pueda y nunca bote el agua que quede. De lo contrario estará desperdiciando minerales valiosos. Ese líquido se puede usar en sopas y salsas.

¿QUÉ SON LAS VITAMINAS Y POR QUE SON TAN IMPORTANTES?




78

Las vitaminas son substancias orgánicas necesarias para el desarrollo y la vida. Deben estar presentes en la dieta puesto que, al igual que los minerales, el cuerpo no las puede fabricar. La mayoría de las vitaminas reciben sus nombres de las letras del alfabeto: A, B, C, D, E, K, etc. La vitamina A se necesita para ver bien de donde y para protección de la vista. El complejo de vitaminas B se necesita para el equilibrio sólido del sistema nervioso. La vitamina C fortalece los vasos sanguíneos y protege el cuerpo contra las inflamaciones. La vitamina D, como se ha mencionado, fortalece los huesos. La vitamina E es un regulador. La vitamina K se necesita para la coagulación de la sangre.

Al igual que los minerales, las

mejores fuentes de vitaminas se encuentran en las frutas, vegetales, granos enteros y nueces. No hay pastilla por caro que sea que pueda reemplazar estas fuentes. Las frutas y vegetales frescos proporcionan vitaminas S, C, y K. Esto más la exposición al sol, asegura la absorción de la vitamina D. Añada granos enteros, leche y huevos y recibirá la familia de la vitamina B junto con la E. En la variación no sólo radica el “gusto”, sino la clave de la vida.

ADEMÁS DE ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA, ¿QUÉ MAS NECESITAMOS SABER EN CUANDO A LA ALIMENTACIÓN?

1.- Cuándo debemos comer y cuándo no. Debe haber un intervalo de cinco o seis horas por lo menos entre las comidas y la última comida del día debe hacerse varias horas antes de acostarse. Las comidas deben ser a horas regulares y no debe comerse nada entre ellas.

2.- Cantidad de comida. Una buena regla para recordar es que debemos desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo. Debemos cerciorarnos de incluir en las dos primeras comidas del día los elementos de una alimentación equilibrada. La tercera comida debe ser ligera, quizás una fruta fresca, siendo que el cuerpo ha terminado su trabajo y no debe ser recargado con materiales que no va a necesitar durante la noche. Este plan es particularmente importante para aquellos que no realizan trabajos manuales pesados. Por ejemplo, un campesino necesitará una cena más fuerte que la sugerida, pero hasta su desayuno debe ser la comida más pesada del día.

Ejercicios de aplicación. 1.- Comentar, porqué no se deben de comer las carnes. 2.- Discutir en equipo. Precauciones que se deben tomar para preparar y consumir los alimentos.




75

REAFIRMACIÓN DE LA SEGUNDA UNIDAD

Resumiendo entonces, el ser humano está hecho para la actividad, promueve el desarrollo que a su vez significa vida. El ejercicio intencionado y voluntario beneficia a todos los sistemas orgánicos y musculares. El ejercicio realizado diariamente en forma regular da por resultado tres grandes bendiciones que todos deseamos: expansión de la mente, fortaleza del cuerpo y enriquecimiento del carácter. Todo esto puede ser suyo si hace ejercicios en forma regular todos los días; así como llevar a cavo una dieta balanceada. ACTIVIDADES. 1.- Menciona los 5 sentidos y cómo se deben proteger. 2.- Menciona la manera correcta de comer y comer agua. 3.- Menciona las enfermedades que causan comer mucha carne. AUTOEVALUACIÓN. 1.- Dónde empieza la digestión: a) En la boca. b) En el estómago. c) En los riñones. d) En la preparación. 2.- Es un órgano muscular que tiene la forma de una “J” y que puede cambiar de forma fácilmente para mezclar los alimentos con los jugos digestivos: a) Los huesos. b) El estómago. c) El corazón. d) El riñón. 3.- Él forma parte de nuestra familia humana y está por lo tanto calificado para ser substituto de cada uno de nosotros: a) El riñón. b) El amigo. c) Dios. d) El dolor. 4.- Cada mes se desprende de los ovarios de la jovencita un diminuto huevecillo, llamado: a) Esperma. b) Próstata. c) Óvulo. d) Menstruación. 5.- Se le conoce como el milagro de la vida, y es un don de Dios: a) La familia. b) La amistad. c) La reproducción. d) El aire. 6.- Este tipo de sentido, incluye la sensación de presión, dolor, calor y frío: a) El olfato. b) La vista. c) El oído. d) El tacto. 27.- Nos proporcionan una mejor comprensión de lo que está pasando a nuestro alrededor. Se le conoce como las “Ventanas” del alma: a) La vista. b) El tacto. c) El olfato. d) El oído. 29.- Nos escucha siempre cuando le hablamos, a pesar de todo:




76

a) El doctor. b) Jesús. c) Los psicólogos. d) Los amigos. 33.- Son las principales fuentes de combustibles o energía: a) Los carbohidratos y las grasas. b) Los minerales y las grasas. c) Los minerales y carbohidratos. d) Las grasas y azúcares. GLOSARIO. Anticuerpo. Moléculas producidas por células B en respuesta a proteínas específicas (antígenos) portadas por células infectadas. Los anticuerpos son dirigidos contra infecciones específicas y ayudan a combatir la enfermedad. Antígeno Una proteína "reconocida" como extraña por el cuerpo; resulta en la producción de anticuerpos específicos dirigidos en contra de el. Parásitos Organismo que vive de o en otro organismo llamado anfitrión. El parásito obtiene su alimento del anfitrión dañando a este. Patógeno Un microbio, tal como un virus o bacteria, el cual puede causar una enfermedad. Protozoario Un sencillo microorganismo de una sola célula que puede causar infección. Vacuna Una preparación elaborada con patógenos muerto o debilitado que al ser introducidos en el cuerpo inducen la producción de anticuerpos los cuales aumentan la inmunidad del cuerpo frente a ese patógeno. Vacunación Administración de una vacuna. Vector o Portador Un agente que transmite el patógeno de un anfitrión a otro. Usualmente un animal o un insecto. Virus Agente infeccioso hecho de proteínas y material genético. No es una célula completa por lo que tiene que invadir a una célula para poder reproducirse. Bibliografía: Del 2.1Pamplona Roger, Jorge D. Disfrútalo. APIA. 1998. Del 2.2 White Elena G. Consejos sobre la salud. APIA. 1998. Del 2.3 White Elena G. Mente, carácter y personalidad. TI. Púb.. Interamericana. 1995.




77

UNIDAD III EL CUIDADO DEL CUERPO OBJETIVO. Aprender a aprehender los elementos preventivos básicos, para mantener una buena salud duradera. INTRODUCCIÓN. Existen muchos factores que atacan la salud, algunos son invisibles, pero que están atacando la salud, sin embargo existen también algunos principios preventivos para protegernos. Cada individuo es lo que piensa, por lo cual cada sujeto debe saber cuidarse y protegerse contra los ataques. Temario de la unidad: 3.1.- Amigos y enemigos invisibles 3.2.- Somos lo que pensamos 3.3.- Principios generales sobre primeros auxilios 3.4.- Los diez mandamientos de la salud




78

AMIGOS Y ENEMIGOS INVISIBLES

OBJETIVO Describir las características de los virus, la bacteria y los protozoarios Dentro del Cuerpo: Cómo trabajan las enfermedades infecciosas. TEXTO PRINCIPAL Azotan, atacan, invaden e infectan. Estas son algunas maneras en las que describimos la acción de los agentes portadores de enfermedades en nuestro cuerpo. Estos verbos evocan actos de gran devastación y brutalidad, sin embargo los microbios que causan las enfermedades

infecciosas son microscópicos. Además, todo lo que estos pequeños microbios tratan de hacer es sobrevivir, reproducirse y continuar viviendo de la misma manera en que los humanos tratan de sobrevivir, reproducirse y continuar viviendo. Desafortunadamente, en el proceso, pueden acabar con nosotros. Pueden destruir nuestras células y causar enfermedades devastadoras - no solamente a una persona pero a una región entera o comunidad. ¿Cómo pueden ser tan devastadoras estas diminutas cosas a nuestros

cuerpos? ¿A toda una sociedad ? ¿Qué son, cómo se introducen en nuestro cuerpo, y qué sucede una vez que están dentro? Las causas: ¡Ay, esos diminutos patógenos! A los microbios que causan las enfermedades infecciosas se les refiere como patógenos. Los patógenos son tan pequeños que sólo se les puede ver a través de un microscopio, sin embargo el año pasado más gente murió debido a las infecciones que causaron que a cualquier otra causa. Un gran número de diferentes patógenos están listos para invadir el cuerpo humano y en el proceso causar enfermedad - enfermedades que pueden ser transmitidas a otros

en maneras que serán discutidas en la siguiente unidad. Los patógenos incluyen virus algunas bacterias y protozoarios, todos los cuales varían en tamaño y tienen características diferentes.

Las fuerzas de defensa. Aunque los patógenos están por todas partes, la mayoría de nosotros logramos permanecer saludables casi todo el tiempo. Esto se debe al sistema de defensa del cuerpo.

Los Guardias Fronterizos: la Piel

3.1

Virus

Bacteria

Protozoario




79

y las Membranas Los Soldados del Pie: Glóbulos Blancos Las Fuerzas Especiales: Células T Los Oficiales de Inteligencia: Células B y Anticuerpos

Primera línea de defensa: Los

Guardias Fronterizos. La parte externa e intacta de la piel y el forro interior del cuerpo, tales como los que cubren las vías del sistema respiratorio y los canales digestivos, pueden alejar a un patógeno para que no entre en el cuerpo. Ellos son los guardias fronterizos de nuestro cuerpo. Pero si hay un rompimiento en la piel o en el forro mucoso del cuerpo, un patógeno se deslizará por la frontera, entrará al cuerpo y tratará de alcanzar las células que necesita para reproducirse.

Segunda línea de defensa: Los Soldados de a Pie. La segunda línea de defensa se compone de glóbulos blancos. Muchos glóbulos blancos vagan por el cuerpo, listos para atacar a los invasores tan rápido como entren al cuerpo. Si pasan por áreas en donde las células parezcan haber sido infectadas - que pueden incluir desde una cortada hasta una invasión viral - los glóbulos blancos se reúnen para poder detener la dispersión de la infección. Sin embargo, a veces, los patógenos pueden reproducirse muy rápido, esparcirse muy lejos o simplemente sobrepasar el número regular de glóbulos blancos. En dichos casos, la defensa del cuerpo estará en las manos de las células T

y las células B.

Tercer línea de defensa: Las Fuerzas Especiales. La tercer línea de defensa está constituida por células T. De hecho, las células T son tipos especiales de glóbulos blancos. Las células T atacan y destruyen células enfermas - Ej. Células que ellos reconocen como infectadas por un patógeno. Pueden reconocer a estas células porque las células infectadas muestran proteínas externas llamadas antígenas.

Los Oficiales de Inteligencia. Las células B, también un tipo de glóbulos blancos especiales, no son por si mismos una fuerza defensiva. No neutralizan activamente o destruyen a los patógenos. Pero tienen una función crucial identificando patógenos particulares y soltando los anticuerpos apropiados. Los anticuerpos son moléculas que se adhieren a las células infectadas por un patógeno específico. Haciendo esto, marcan la célula infectada para destruirla por otras células inmunes, incluyendo glóbulos blancos no específicos y células T. Inmunidad La inmunidad es la habilidad que tiene el cuerpo humano para defenderse destruyendo los patógenos. El trabajo combinado de las células B, anticuerpos y células T, provee a nuestro cuerpo de un sistema eficiente de defensa que llamamos inmunidad activa. Mientras que las células T y los glóbulos blancos se presentan naturalmente en el cuerpo al nacer, los anticuerpos no.




80

Los anticuerpos son producidos después de que tú cuerpo ha sido ya expuesto a un virus o bacteria específica, pero una vez producidos permanecen en el cuerpo por un cierto período de tiempo. Mientras que los anticuerpos están presentes en tu cuerpo, probablemente no desarrollarás una enfermedad aunque un patógeno entre en tu cuerpo. Ayuda Externa Una vacuna asiste a la inmunidad al introducir una forma debilitada del agente causante de la enfermedad en el cuerpo y permitiéndole a este desarrollar anticuerpos contra ella. La invención de la vacuna hace 200 años en Inglaterra por el Dr. Edward Jenner, podría ser considerada uno de los desarrollos más importantes en la larga lucha del ser humano contra las enfermedades infecciosas. La vacunación crea o asiste a la inmunidad contra algunas enfermedades de tal manera que el cuerpo logra derrotar al patógeno antes de que éste cause daño. La vacuna porta una forma debilitada del patógeno. De hecho, el patógeno es tan débil que no causa ninguna amenaza real al cuerpo. Pero es suficiente para que el cuerpo reaccione y produzca anticuerpos ante el. Entonces el anticuerpo permanece dentro del

cuerpo durante un período de tiempo, manteniendo inmunidad contra la enfermedad. Al inmunizar algunos segmentos de la población, podemos romper con la cadena de transmisión de la enfermedad y entonces reducir su incidencia y hasta impedir completamente su propagación. Así es exactamente como la viruela fue erradicada.




81

Ejercicios de aplicación.

1. ¿Qué es una enfermedad infecciosa? ¿Qué es un patógeno?

2. Menciona tres tipos de patógenos y enlista algunas de sus características.

3. ¿Cuáles son las principales líneas de defensa del cuerpo? La unidad utiliza ciertas metáforas para describir las defensas del cuerpo. ¿Puedes idear tus propias metáforas?

4. Describe qué es una vacuna, y qué hace.

Tamaños relativos de los organismos.

Bacterias

Huevo de pollo

Humano

Virus

unidad = metros

Huevo de rana (O grano de sal)




82

3.2 SOMOS LO QUE PENSAMOS OBJETIVO. Reflexionar sobre la relación que existe entre el cuerpo y la mente. La Cura Mental Muy intima es la relación entre la mente y el cuerpo. Cuando una está afectada, el otro simpatiza con ella. La condición de la mente influye en la salud mucho más de lo que generalmente se cree. Muchas enfermedades son el resultado de la depresión mental. Las penas, la ansiedad, el descontento, remordimiento, sentimiento de culpabilidad y desconfianza, menoscaban las fuerzas vitales, y llevan al decaimiento y a la muerte. Algunas veces la imaginación produce la enfermedad, y es frecuente que la agrave. Muchos hay que llevan vida de inválidos cuando podrían estar buenos si pensaran que lo están. Muchos se imaginan que la menor exposición del cuerpo les causará alguna enfermedad, y efectivamente el mal sobreviene porque se le espera. Muchos mueren de enfermedades cuya causa es puramente imaginaria. El valor, la esperanza, la fe, la simpatía y el amor fomentan la salud y alargan la vida. Un espíritu satisfecho y alegre es como salud para el cuerpo y fuerza para el alma. "El corazón alegre es una buena medicina." (Proverbios 17:22, V.M.)

En el tratamiento de los enfermos no debe pasarse por alto el efecto de la influencia ejercida por la mente. Aprovechada debidamente, esta influencia resulta uno de los agentes más eficaces para combatir la enfermedad. Influencia de una mente en otra mente Sin embargo, hay una forma de curación mental que es uno de los agentes más eficaces para el mal. Por medio de esta supuesta ciencia, una mente se sujeta a la influencia directiva de otra, de tal manera que la individualidad de la más débil queda sumergida en la de la más fuerte. Una persona pone en acción la voluntad de otra. Sostiénese que así el curso de los pensamientos puede mortificarse, que se pueden transmitir impulsos saludables y que es posible capacitar a los pacientes para resistir y vencer la enfermedad. Este método de curación ha sido empleado por personas que desconocían su verdadera naturaleza y tendencia, y que lo creían útil al enfermo. Pero la así llamada ciencia está fundada en principios falsos. Es ajena a la naturaleza y al espíritu de Cristo. No conduce hacia Aquel que es vida y salvación. El que atrae a las mentes hacia sí las induce a separarse de la verdadera Fuente de su fuerza. No es propósito de Dios que ser humano alguno someta su mente y su voluntad al gobierno de otro para llegar a ser instrumento pasivo en sus manos. Nadie debe sumergir su individualidad en la de otro. Nadie debe considerar a ser humano alguno como fuente de curación. Sólo debe depender de Dios. En su dignidad




83

varonil, concedida por Dios, debe dejarse dirigir por Dios mismo, y no por entidad humana alguna. Dios quiere poner a los hombres en relación directa consigo mismo. En todo su trato con los seres humanos reconoce el principio de la responsabilidad personal. Procura fomentar el sentimiento de dependencia personal, y hacer sentir la necesidad de la dirección personal. Desea asociar lo humano con lo divino, para que los hombres se transformen en la imagen divina. Satanás procura frustrar este propósito, y se esfuerza en alentar a los hombres a depender de los hombres. Cuando las mentes se desvían de Dios, el tentador puede someterlas a su gobierno, y dominar a la humanidad. La teoría del gobierno de una mente por otra fue ideada por Satanás, para intervenir como artífice principal y colocar la filosofía humana en el lugar que debería ocupar la filosofía divina. De todos los errores aceptados entre los profesos cristianos, ninguno constituye un engaño más peligroso ni más eficaz para apartar al hombre de Dios. Por muy inofensivo que parezca, si se aplica a los pacientes, tiende a destruirlos y no a restaurarlos. Abre una puerta por donde Satanás entrará a tomar posesión tanto de la mente sometida a la dirección de otra mente como de la que se arroga esta dirección. Temible es el poder que así se da a hombres y mujeres mal intencionados. ¡Cuántas oportunidades proporciona a los que viven explotando la flaqueza o las locuras ajenas! ¡Cuántos hay, que, merced al dominio que ejercen sobre mentes débiles o enfermizas, encuentran medios para satisfacer

sus pasiones licenciosas o su avaricia! En algo mejor podemos ocuparnos que en dominar la humanidad por la humanidad. El médico debe educar a la gente para que desvíe sus miradas de lo humano y las dirija hacia lo divino. En vez de enseñar a los enfermos a depender de seres humanos para la curación de alma y cuerpo, debe encaminarlos hacia Aquel que Puede salvar eternamente a cuantos acuden a él, El que creó la mente del hombre sabe lo que esta mente necesita. Dios es el único que puede sanar. Aquellos cuyas mentes y cuerpos están enfermos han de ver en Cristo al restaurador. "Porque yo vivo -dice,- y vosotros también viviréis." (S. Juan 14:19.) Esta es la vida que debemos ofrecer a los enfermos, diciéndoles que si creen en Cristo como el restaurador, si cooperan con él, obedeciendo las leyes de la salud y procurando perfeccionar la santidad en el temor de él, les impartirá su vida. Al presentarle así al Cristo, les comunicamos un poder, una fuerza valiosa, procedente de lo alto. Esta es la verdadera ciencia de curar el cuerpo y el alma. Se necesita mucha sabiduría para tratar las enfermedades causadas por la mente. Un corazón dolorido y enfermo, un espíritu desalentado, necesitan un tratamiento benigno. A veces una honda pena doméstica roe como un cáncer hasta el alma y debilita la fuerza vital. En otros casos el remordimiento por el pecado mina la constitución y desequilibra la mente. La tierna simpatía puede aliviar a esta clase de enfermos. El médico debe primero ganarse su confianza, y después inducirlos a mirar hacia el gran Médico. Si se




84

puede encauzar la fe de estos enfermos hacia el verdadero Médico, y ellos pueden confiar en que él se encargó de su caso, esto les aliviará la mente, y muchas veces dará salud al cuerpo. La simpatía La simpatía y el tacto serán muchas veces de mayor beneficio para el enfermo que el tratamiento más hábil administrado con frialdad e indiferencia. Positivo daño hace el médico al enfermo cuando se le acerca con indiferencia, y le mira con poco interés, manifestando con palabras u obras que el caso no requiere mucha atención, y después lo deja entregado a sus cavilaciones. La duda y el desaliento ocasionados por su indiferencia contrarrestarán muchas veces el buen efecto de las medicinas que haya recetado. Si los médicos pudieran ponerse en el lugar de quien tiene el espíritu deprimido y la voluntad debilitada por el padecimiento, y de quien anhela oír palabras de simpatía y confianza, estarían mejor preparados para comprender los sentimientos del enfermo. Cuando el amor y la simpatía que Cristo manifestó por los enfermos se combinen con la ciencia del médico, la sola presencia de éste será una bendición. La llaneza con que se trate a un paciente le inspira confianza y le es de mucha ayuda para restablecerse. Hay médicos que creen prudente ocultarle al paciente la naturaleza y la causa de su enfermedad. Muchos, temiendo agitar o desalentarse diciéndole la verdad, le ofrecen falsas esperanzas de curación, y hasta le dejarán descender al sepulcro sin avisarle del peligro. Todo esto es

imprudente. Tal vez no sea siempre conveniente ni tampoco lo mejor, exponer al paciente toda la gravedad del peligro que le amenaza. Esto podría alarmarle y atrasar o impedir su restablecimiento. Tampoco se les puede decir siempre toda la verdad a aquellos cuyas dolencias son en buena parte imaginarias. Muchas de estas personas no tienen juicio y no se han acostumbrado a dominarse. Tienen antojos y se imaginan muchas cosas falsas respecto de sí mismas y de los demás. Para ellas, estas cosas son reales, y quienes las cuiden necesitan manifestar continua bondad, así como paciencia y tacto incansables. Si a estos pacientes se les dijera la verdad respecto de sí mismos, algunos se darían por ofendidos y otros se desalentarían. Cristo dijo a sus discípulos: "Aún tengo muchas cosas que deciros, mas ahora no las podéis llevar." (S. Juan 16:12.) Pero si bien la verdad no puede decirse en toda ocasión, nunca es necesario ni lícito engañar. Nunca debe el médico o el enfermero rebajarse al punto de mentir. El que así obre se coloca donde Dios no puede cooperar con él; y al defraudar la confianza de sus pacientes, se priva de una de las ayudas humanas más eficaces para el restablecimiento del enfermo. El poder de la voluntad no se aprecia debidamente. Mantened despierta la voluntad y encaminadla con acierto, y comunicará energía a todo el ser y constituirá un auxilio admirable para la conservación de la salud. La voluntad es también poderosa en el tratamiento de las enfermedades. Si se la emplea debidamente, podrá gobernar la imaginación y contribuirá a resistir y vencer la enfermedad de la mente y del cuerpo. Ejercitando la




85

fuerza de voluntad para ponerse en armonía con las leyes de la vida, los pacientes pueden cooperar en gran manera con los esfuerzos del médico para su restablecimiento. Son miles los que pueden recuperar la salud si quieren. El Señor no desea que estén enfermos, sino que estén sanos y sean felices, y ellos mismos deberían decidirse a estar buenos. Muchas veces los enfermizos pueden resistir a la enfermedad, negándose sencillamente a rendirse al dolor y a permanecer inactivos. Sobrepónganse a sus dolencias y emprendan alguna ocupación provechosa adecuada a su fuerza. Mediante esta ocupación y el libre uso de aire y sol, muchos enfermos demacrados podrían recuperar salud y fuerza. Principios bíblicos acerca de la curación Para los que quieran recuperar o conservar la salud hay una lección en las palabras de la Escritura: "No os embriaguéis de vino, en lo cual hay disolución mas sed llenos de Espíritu." (Efesios 5:18.) No es por medio de la excitación o del olvido producido por estimulantes malsanos y contrarios a la naturaleza, ni por ceder a los apetitos y a las pasiones viles, cómo se obtendrá verdadera curación o alivio para el cuerpo o el alma. Entre los enfermos hay muchos que están sin Dios y sin esperanza. Sufren de deseos no satisfechos y pasiones desordenadas, así como por la condenación de su propia conciencia; van perdiendo esta vida actual, y no tienen esperanza para la venidera. Los que cuidan a estos enfermos no pueden serles útiles ofreciéndoles

satisfacciones frívolas y excitantes, porque estas cosas fueron la maldición de su vida. El alma hambrienta y sedienta seguirá siéndolo mientras trate de encontrar satisfacción en este mundo. Se engañan los que beben de la fuente del placer egoísta. Confunden las risas con la fuerza, y pasada la excitación, concluye también su inspiración y se quedan descontentos y desalentados. La paz permanente, el verdadero descanso del espíritu, no tiene más que una Fuente. De ella hablaba Cristo cuando decía: "Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, que yo os haré descansar." (S. Mateo 11:28.) "La paz os dejo, mi paz os doy: no como el mundo la da, yo os la doy." (S. Juan 14:27) Esta paz no es algo que él dé aparte de su persona. Está en Cristo, y no la podemos recibir sino recibiéndole a él. Cristo es el manantial de la vida. Lo que muchos necesitan es un conocimiento más claro de él; necesitan que se les enseñe con paciencia y bondad, pero también con fervor, a abrir de par en par todo su ser a las influencias curativas del Cielo. Cuando el sol del amor de Dios ilumina los obscuros rincones del alma, el cansancio y el descontento pasan, y satisfacciones gratas vigorizan la mente, al par que dan salud y energía al cuerpo. Estamos en un mundo donde impera el sufrimiento. Dificultades, pruebas y tristezas nos esperan a cada paso mientras vamos hacia la patria celestial. Pero muchos agravan el peso de la vida al cargarse continuamente de antemano con aflicciones. Si encuentran adversidad o desengaño en su camino, se




86

figuran que todo marcha hacia la ruina, que su suerte es la más dura de todas, y que se hunden seguramente en la miseria. Así se atraen la desdicha y arrojan sombras sobre cuanto los rodea. La vida se vuelve una carga para ellos. Pero no es menester que así sea. Tendrán que hacer un esfuerzo resuelto para cambiar el curso de sus pensamientos. Pero el cambio es realizable. Su felicidad, para esta vida y para la venidera, depende de que fijen su atención en cosas alegres. Dejen ya de contemplar los cuadros lóbregos de su imaginación; consideren más bien los beneficios que Dios esparció en su senda, y más allá de éstos, los invisibles y eternos. Para toda prueba Dios tiene deparado algún auxilio. Cuando, en el desierto, Israel llegó a las aguas amargas de Mara, Moisés clamó al Señor, quien no proporcionó ningún remedio nuevo, sino que dirigió la atención del pueblo a lo que tenía a mano. Para que el agua se volviera pura y dulce, había que echar en la fuente un arbusto que Dios había creado. Hecho esto, el pueblo pudo beber y refrescarse. En toda prueba, si recurrimos a él, Cristo nos dará su ayuda. Nuestros ojos se abrirán para discernir las promesas de curación consignadas en su Palabra. El Espíritu Santo nos enseñará cómo aprovechar cada bendición como antídoto contra el pesar. Encontraremos alguna rama con que purificar las bebidas amargas puestas ante nuestros labios. No hemos de consentir en que lo futuro con sus dificultosos problemas, sus perspectivas nada halagüeñas, nos debilite el corazón, haga flaquear nuestras rodillas y nos corte los

brazos. "Echen mano... de mi fortaleza -dice el Poderoso,- y hagan paz conmigo. ¡Sí, que hagan paz conmigo!" (Isaías 27:5, V.M.) Los que dedican su vida a ser dirigidos por Dios y a servirle, no se verán jamás en situación para la cual él no haya provisto el remedio. Cualquiera que sea nuestra condición, si somos hacedores de su Palabra, tenemos un Guía que nos señale el camino; cualquiera que sea nuestra perplejidad, tenemos un buen Consejero; cualquiera que sea nuestra perplejidad, nuestro pesar, luto o soledad, tenemos un Amigo que simpatiza con nosotros. Si en nuestra ignorancia damos pasos equivocados, el Salvador no nos abandona. No tenemos nunca por qué sentirnos solos. Los ángeles son nuestros compañeros. El Consolador que Cristo prometió enviar en su nombre mora con nosotros. En el camino que conduce a la ciudad de Dios, no hay dificultades que no puedan vencer quienes en él confían. No hay peligros de que no puedan verse libres. No hay tristeza, ni dolor ni flaqueza humana para la cual él no haya preparado remedio. Nadie tiene por qué entregarse al desaliento ni a la desesperación. Puede Satanás presentarse a ti, insinuándote desapiadadamente: "Tu caso es desesperado. No tienes redención." Hay sin embargo esperanza en Cristo para ti. Dios no nos exige que venzamos con nuestras propias fuerzas. Nos invita a que nos pongamos muy junto a él. Cualesquiera que sean las dificultades que nos abrumen y que opriman alma y cuerpo, Dios aguarda para libertarnos.




87

El que se humanó sabe simpatizar con los padecimientos de la humanidad. No sólo conoce Cristo a cada alma, así como sus necesidades y pruebas particulares, sino que conoce todas las circunstancias que irritan el espíritu y lo dejan perplejo. Tiende su mano con tierna compasión a todo hijo de Dios que sufre. Los que más padecen reciben mayor medida de su simpatía y compasión. Le conmueven nuestros achaques y desea que depongamos a sus pies nuestras congojas y nuestros dolores, y que allí los dejemos. No es prudente que nos miremos a nosotros mismos y que estudiemos nuestras emociones. Si lo hacemos, el enemigo nos presentará dificultades y tentaciones que debiliten la fe y aniquilen el valor. El fijarnos por demás en nuestras emociones y ceder a nuestros sentimientos es exponernos a la duda y enredarnos en perplejidades. En vez de mirarnos a nosotros mismos, miremos a Jesús. Cuando las tentaciones os asalten, cuando los cuidados, las perplejidades y las tinieblas parezcan envolver vuestra alma, mirad hacia el punto en que visteis la luz por última vez. Descansad en el amor de Cristo y bajo su cuidado protector. Cuando el pecado lucha por dominar en el Corazón, cuando la culpa oprime al alma y carga la conciencia, cuando la incredulidad anubla el espíritu, acordaos de que la gracia de Cristo basta para vencer al pecado y desvanecer las tinieblas. Al entrar en comunión con el Salvador entramos en la región de la paz.

Promesas que curan "Jehová redime el alma de sus siervos; y no serán asolados cuantos en él confían." (Salmo 34:22.) "En el temor de Jehová está la fuerte confianza: y esperanza tendrán sus hijos." (Proverbios 14:26.) "Sión empero ha dicho: ¡Me ha abandonado Jehová, y el Señor se ha olvidado de mí! ¿Se olvidará acaso la mujer de su niño mamante, de modo que no tenga compasión del hijo de sus entrañas? ¡Aun las tales le pueden olvidar; mas no me olvidaré yo de ti!" (Isaías 49:14-16, V.M.) "No temas, que yo soy contigo, no desmayes, que yo soy tu Dios que te esfuerzo: siempre te ayudaré, siempre te sustentaré con la diestra de mi justicia."(Isaías 41:10.) "Oídme ... los que sois traídos por mí desde el vientre, los que sois llevados desde la matriz. Y hasta la vejez yo mismo, y hasta las canas os soportaré yo: yo hice, yo llevaré, yo soportaré y guardaré." (Isaías 46:3, 4.) Nada tiende más a fomentar la salud del cuerpo y del alma que un espíritu de agradecimiento y alabanza. Resistir a la melancolía, a los pensamientos y sentimientos de descontento es un deber tan positivo como el de orar. Si somos destinados para el cielo, ¿cómo podemos portarnos como un séquito de plañideras, gimiendo y lamentándonos a lo largo de todo el




88

camino que conduce a la casa de nuestro Padre? Los profesos cristianos que están siempre lamentándose y parecen creer que la alegría y la felicidad fueran pecado, desconocen la religión verdadera. Los que sólo se complacen en lo melancólico del mundo natural, que prefieren mirar hojas muertas a cortar hermosas flores vivas, que no ven belleza alguna en los altos montes ni en los valles cubiertos de verde césped, que cierran sus sentidos para no oír la alegre voz que les habla en la naturaleza, música siempre dulce para todo oído atento, los tales no están en Cristo. Se están preparando tristezas y tinieblas, cuando bien pudieran gozar de dicha, y la luz del Sol de justicia podría despuntar en sus corazones llevándoles salud en sus rayos. Puede suceder a menudo que vuestro espíritu se anuble de dolor. No tratéis entonces de pensar. Sabéis que Jesús os ama. Comprende vuestra debilidad. Podéis hacer su voluntad descansando sencillamente en sus brazos. Es una ley de la naturaleza que nuestros pensamientos y sentimientos resultan alentados y fortalecidos al darles expresión. Aunque las palabras expresan los pensamientos, éstos a su vez siguen a las palabras. Si diéramos más expresión a nuestra fe, si nos alegrásemos más de las bendiciones que sabemos que tenemos: la gran misericordia y el gran amor de Dios, tendríamos más fe y gozo, Ninguna lengua puede expresar, ninguna mente finita puede concebir la bendición resultante de la debida apreciación de la bondad y el amor

de Dios. Aun en la tierra puede ser nuestro gozo como una fuente inagotable, alimentada por las corrientes que manan del trono de Dios. Enseñemos, pues, a nuestros corazones y a nuestros labios a alabar a Dios por su incomparable amor. Enseñemos a nuestras almas a tener esperanza, y a vivir en la luz que irradia de la cruz del Calvario. Nunca debemos olvidar que somos hijos del Rey celestial, del Señor de los ejércitos. Es nuestro privilegio confiar reposadamente en Dios. "La paz de Dios gobierne en vuestros corazones, . . . y sed agradecidos." (Colosenses 3:15.) Olvidando nuestras propias dificultades y molestias, alabemos a Dios por la oportunidad de vivir para la gloria de su nombre. Despierten las frescas bendiciones de cada nuevo día la alabanza en nuestro corazón por estos indicios de su cuidado amoroso. Al abrir vuestros ojos por la mañana, dad gracias a Dios por haberos guardado durante la noche. Dadle gracias por la paz con que llena vuestro corazón. Por la mañana, al medio día y por la noche, suba vuestro agradecimiento hasta el cielo cual dulce perfume. Cuando se os pregunte cómo os sentís, no os pongáis a pensar en cosas tristes que podáis decir para captar simpatías. No mencionéis vuestra falta de fe ni vuestros pesares y padecimientos. El tentador se deleita al oír tales cosas. Cuando habláis de temas lóbregos, glorificáis al maligno. No debemos espaciarnos en el gran poder que tiene Satanás para vencernos. Muchas veces nos entregamos en sus manos con sólo referirnos a su poder. Conversemos más bien del gran poder de Dios para




89

unir todos nuestros intereses con los suyos. Contemos lo relativo al incomparable poder de Cristo, y hablemos de su gloria. El cielo entero se interesa por nuestra salvación. Los ángeles de Dios, que son millares de millares y millones de millones, tienen la misión de atender a los que han de ser herederos de la salvación. Nos guardan del mal y repelen las fuerzas de las tinieblas que procuran destruirnos. ¿No tenemos motivos de continuo agradecimiento, aun cuando haya aparentes dificultades en nuestro camino? Cantad alabanzas Tributemos alabanza y acción de gracias por medio del canto. Cuando nos veamos tentados, en vez de dar expresión a nuestros sentimientos, entonemos con fe un himno de acción de gracias a Dios. El canto es un arma que siempre podemos esgrimir contra el desaliento. Abriendo así nuestro corazón a los rayos de luz de la presencia del Salvador, encontraremos salud y recibiremos su bendición. "Alabad a Jehová, porque es bueno; porque para siempre es su misericordia. Díganlo los redimidos de Jehová, los que ha redimido del poder del enemigo." (Salmo 107:1, 2.) "Cantadle, cantadle salmos: hablad de todas sus maravillas. Gloriaos en su santo nombre: Alégrese el corazón de los que buscan a Jehová." (Salmo 105:2, 3.) "Porque sació al alma menesterosa, Y llenó de bien al alma hambrienta.

Los que moraban en tinieblas y sombra de muerte, Aprisionados en aflicción y en hierros,... Luego que clamaron a Jehová en su angustia, Librólos de sus aflicciones. Sacolos de las tinieblas y de la sombra de muerte, y rompió sus prisiones. Alaben la misericordia de Jehová, y sus maravillas para con los hijos de los hombres." (Salmo 107:9-15.) "¿Por qué te abates, OH alma mía, y por qué te conturbas en mí? Espera a Dios; Porque aún le tengo de alabar; es él salvamento delante de mí, y el Dios mío." (Salmo 42:11.) "Dad gracias en todo; porque ésta es la voluntad de Dios para con vosotros en Cristo Jesús." (1 Tesalonicenses 5:18.) Este mandato es una seguridad de que aun las cosas que parecen opuestas a nuestro bien redundarán en beneficio nuestro. Dios no nos mandaría que fuéramos agradecidos por lo que nos perjudicara. "Jehová es mi luz y mi salvación: ¿de quién temeré? Jehová es la fortaleza de mi vida: ¿de quién he de atemorizarme? ... Porque él me esconderá en su tabernáculo en el día del mal; ocultarme en lo reservado de su pabellón, ... y yo sacrificaré en su tabernáculo sacrificios de júbilo: Cantaré y salmearé a Jehová." (Salmo 27: 1, 5, 6.) "Resignadamente esperé a Jehová, e inclinóse a mí, y oyó mi clamor. E hízome sacar de un lago de miseria, del lodo cenagoso;




90

y puso mis pies sobre peña, y enderezó mis pasos. Puso luego en mi boca canción nueva, alabanza a nuestro Dios." (Salmo 40:1-3.) "Jehová es mi fortaleza y mi escudo: en él esperó mi corazón, y fui ayudado; por lo que se gozó mi corazón, y con mi canción le alabaré." (Salmo 28:7.) Uno de los mayores obstáculos para el restablecimiento de los enfermos es la concentración de su atención en sí mismos. Muchos inválidos se figuran que todos deben otorgarles simpatía y ayuda, cuando lo que necesitan es que su atención se distraiga de sí mismos, para interesarse en los demás. Muchas veces se solicitan oraciones por los afligidos, los tristes y los desalentados, y esto es correcto. Debemos orar porque Dios derrame luz en la mente entenebrecida, y consuele al corazón entristecido. Pero Dios responde a la oración hecha en favor de quienes se colocan en el canal de sus bendiciones. Al par que rogamos por estos afligidos, debemos animarlos a que hagan algo en auxilio de otros más necesitados que ellos. Las tinieblas se desvanecerán de sus corazones al procurar ayudar a otros. Al tratar de consolar a los demás con el consuelo que hemos recibido, la bendición refluye sobre nosotros. El capítulo cincuenta y ocho de Isaías es una receta para las enfermedades del cuerpo y el alma. Si deseamos tener salud y el verdadero gozo de la vida, debemos practicar las reglas dadas en este pasaje. Acerca del servicio que agrada a Dios y acerca

de las bendiciones que nos reporta, dice el Señor: "El ayuno que yo escogí,... ¿no es que partas tu pan con el hambriento, y a los pobres errantes metas en casa; que cuando vieres al desnudo, lo cubras, y no te escondas de tu carne? Entonces nacerá tu luz como el alba, y tu salud se dejará ver presto; e irá tu justicia delante de ti, y la gloria de Jehová será tu retaguardia. Entonces invocarás, y oirte ha Jehová: Clamarás, y dirá él: Heme aquí. Si quitares de en medio de ti, el yugo, el extender el dedo, y hablar vanidad; y si derramares tu alma al hambriento, y saciares el alma afligida, en las tinieblas nacerá tu luz, y tu oscuridad será como el mediodía; y Jehová te pastoreará siempre, y en las sequías hartará tu alma, y engordará tus huesos; y serás como huerta de riego, y como manadero de aguas, cuyas aguas nunca faltan." (Isaías 58.7-11.) Las buenas acciones son una doble bendición, pues aprovechan al que las hace y al que recibe sus beneficios. La conciencia de haber hecho el bien es una de las mejores medicinas para las mentes y los cuerpos enfermos. Cuando el espíritu goza de libertad y dicha por el sentimiento del deber cumplido y por haber proporcionado felicidad a otros, la influencia alegre y reconstituyente que de ello resulta infunde vida nueva al ser entero.




91

El agradecimiento es factor de salud Procure el desvalido manifestar simpatía, en vez de requerirla siempre. Echad sobre el compasivo Salvador la carga de vuestra propia flaqueza, tristeza y dolor. Abrid vuestro corazón a su amor, y haced que rebose sobre los demás. Recordad que todos tienen que arrostrar duras pruebas y resistir rudas tentaciones, y que algo podéis hacer para aliviar estas cargas. Expresad vuestra gratitud por las bendiciones de que gozáis: demostrad el aprecio que os merecen las atenciones de que sois objeto. Conservad vuestro corazón lleno de las preciosas promesas de Dios, a fin de que podáis extraer de ese tesoro palabras de consuelo y aliento para el prójimo. Esto os envolverá en una atmósfera provechosa y enaltecedora. Proponeos ser motivo de bendición para los que os rodean, y veréis cómo encontraréis modo de ayudar a vuestra familia y también a otros. Si los que padecen enfermedad se olvidasen de sí mismos en beneficio de otros; si cumplieran el mandamiento del Señor de atender a los más necesitados que ellos, se percatarían de cuánta verdad hay en la promesa del profeta: "Entonces nacerá tu luz como el alba, y tu salud se dejará ver presto." “El ministerio de curación”. E.G. White. Asociación Publicadora Interamericana. Págs. 185-200 Ejercicios de aplicación.

1.- Discutir; porqué el corazón alegre es una buena medicina. 2.- Analiza porqué la imaginación produce enfermedad. 3.- Menciona algunas maneras de tratar a un enfermo.




92

3.3 PRINCIPIOS GENERALES SOBRE PRIMEROS AUXILIOS OBJETIVO. Aprender los principios básicos de los primeros auxilios. 1.- ATENCIÓN DE FRACTURAS

Una fractura es la ruptura total o parcial de un hueso. Se debe a una caída, golpes fuertes o la contracción violenta de un músculo. Existen dos tipos: las cerradas, en las que el hueso se rompe y la piel permanece intacta, y aquellas en que la herida está abierta y el hueso fracturado se desplaza hacia el exterior. Tienen mayor riesgo de padecer una fractura las personas con osteoporosis, aunque también llegan a ser frecuentes en niños y ancianos porque su composición ósea es más frágil.

Qué Hacer -Se distingue una fractura porque la víctima escucha o siente la ruptura del hueso. Asimismo, una extremidad fracturada puede deformarse o adoptar una posición poco natural. -Debe buscarse ayuda médica de inmediato. En tanto, pueden realizarse maniobras que eviten daño adicional. -La persona accidentada debe mantenerse en una posición cómoda.

Se recomienda que recargue el área lesionada sobre un cojín o sábanas. -Toda hemorragia debe detenerse. Esto se logra presionando a los lados de la herida con vendaje esterilizado, tela limpia o prenda de vestir por lapsos de 10 minutos hasta que se detenga el sangrado. El área cercana a la herida debe limpiarse con antisépticos para evitar una posible infección. -Se usará un "entablillado" para inmovilizar el área. Las tablillas pueden ser de madera, cartón, plástico o periódico enrollado; deberán colocarse a ambos lados del hueso y ser más grandes que éste. Para sujetarlas es conveniente utilizar tela adhesiva o una cuerda, firmemente, pero sin interrumpir la circulación. Las técnicas que puede aplicar en este caso se explican con mayor detalle en el esquema adjunto. -Puede aplicarse hielo envuelto en una tela en la extremidad inmovilizada, para combatir la inflamación. -En caso de desmayo o que haya respiraciones poco profundas, es recomendable acostar a la víctima con la cabeza un poco más abajo que el resto del cuerpo. -Toda herida que parezca fractura debe tratarse como tal, aunque no lo sea.




93

Evite -Elevar la pierna o brazo fracturados en caso de hemorragia, pues de hacerlo se pueden dañar más los tejidos. -Forzar o jalonear el hueso, así como tratar de colocarlo en su lugar. Esta técnica sólo se realiza en una luxación. -Dar masaje en la zona donde hay un hueso roto o en la que se tenga sospecha de fractura. -Aplicar pomadas o ungüentos.

Recuerde -Aunque algunas personas conocen las técnicas para acomodar huesos rotos, es recomendable acudir al especialista. -Deben tratarse como fractura todas aquellas lesiones que lo parezcan, aunque no lo sean. -Cuando un hueso está roto debe mantenerse fijo para no causar más daño. Por ello no se debe mover a la víctima, a menos que se encuentre en peligro.

Cuándo Acudir al Médico -Todas estas lesiones necesitan ayuda médica. Sólo una persona especializada puede reacomodar los huesos rotos. -Son todavía más delicadas las fracturas expuestas, pues se corre el riesgo de infección y pérdida de sangre. -Consulte a su médico.

2.- CORTADAS, RASPONES Y HERIDAS LEVES

Se trata de daños en las capas

superiores de la piel, que no originan grandes

sangrados

o hemorragi

as, no

afectan órganos vitales y no son muy grandes. Distracción, prisas y cansancio son con frecuencia las causas de pequeños accidentes dentro y fuera de casa, en los que se ven implicados todos los individuos, quizá especialmente los niños en algunos de sus juegos. Requieren atención menor, aunque deben observarse normas de higiene básicas para evitar infecciones.

Qué Hacer -Ante todo, lavarse muy bien las manos antes de atender una lesión de este tipo. -Después, hay que lavar la piel alrededor de la herida con jabón y agua hervida. Si hay mucha tierra, el jabón puede emplearse sobre la lesión, aunque debe recordarse que se puede dañar la piel. -Debe retirarse con cuidado toda la tierra de la herida. Si ésta tiene un pellejo, levántelo y quite toda la basura.




94

-Se recomienda lavar la herida con agua fría y hervida, usando para ello una jeringa o una perilla de hule. -Si se trata de una herida por instrumento punzo cortante (tijeras o cuchillos) que sangra, presione a los lados sin lastimar manteniendo la presión por no más de 10 minutos. -Se recomienda desinfectar la zona aledaña de la piel, con una torunda de algodón impregnada en solución antiséptica, sin que ésta penetre en la herida. -Finalmente, se deberá cubrir la región afectada con gasa esterilizada que permita la entrada de aire y, si se considera conveniente, vendar con cuidado. -Si la herida es muy pequeña, con una vendita será suficiente. -Las astillas pueden retirarse con unas pinzas pequeñas cuando son visibles. Esta maniobra debe realizarse con mucho cuidado, pues puede dañarse la piel o introducirse a mayor profundidad el objeto.

Evite -Dejar residuos en la herida (basuritas) para no causar una infección. -Apretar demasiado el vendaje, siempre que se considere conveniente cubrir la parte afectada. -Dejar siempre el mismo vendaje sobre la herida. Cambie con cuidado la gasa todos los días, salvo indicación del médico, y observe su evolución para prevenir una posible infección.

Recuerde -El antiséptico no debe entrar en la herida, a fin de permitir la cicatrización. -No apriete demasiado el vendaje. -No pierda la calma; no discuta con el accidentado ni lo regañe, sobre todo si se trata de un niño.

Cuándo Acudir al Médico -Cuando permanecen fragmentos de vidrio o lámina en la herida. En este caso no conviene retirar el objeto, pues pueden crearse nuevas lesiones. -Si se considera que la extracción de una astilla u otro objeto enterrado en la piel puede ocasionar nuevas heridas. -Cuando el objeto que ocasionó la herida está sucio u oxidado, hay alta probabilidad de que se presente una infección por hongos o bacterias, incluso tétanos, lo cual requerirá de asesoramiento para el uso de antibióticos y otros fármacos. 3.- FIEBRE ALTA

Descripción

Se dice que una

persona tiene fiebre o "calentura" cuando la temperatura general del cuerpo supera su media habitual: 37° centígrados, con variaciones que




95

oscilan hasta los 37.5°, si se consideran factores ambientales, actividad muscular, edad u otros. Todo aumento en la temperatura corporal es ocasionado por diferentes enfermedades, principalmente infecciones. Nunca es síntoma exclusivo de un solo mal.

Qué Hacer -Ante un ataque de fiebre muy intenso conviene quitarle la ropa a quien lo padece. No es verdad que el aire le haga daño a un enfermo con temperatura alta. -Es recomendable darle algún medicamento contra la fiebre (antipirético) o un analgésico que también esté indicado para bajar la temperatura. -Si la fiebre se acompaña de tos puede elegir un antitusivo que alivie ambas molestias. -Se debe proporcionar al enfermo mucha agua, jugos u otros líquidos. Los niños, sobre todo los bebés, deben orinar regularmente. Si no es así, o la orina está oscura, deben ingerir más agua. -Evitar que la temperatura llegue o rebase 40° centígrados, para ello deben seguirse las medidas antes citadas. Si aún así la fiebre supera esa cifra, es muy importante bajarla de inmediato, para lo cual es necesario desnudar al enfermo, colocarlo en un lugar fresco donde reciba aire, aplicarle trapos o lienzos húmedos con agua fresca (también pueden ser hielos) en pecho y frente, los cuales hay que cambiar constantemente, o darle un baño con agua fría, no helada. Nunca frotar con alcohol.

-La fiebre es aviso de una enfermedad, por ello es necesario investigar su origen. En estos casos es recomendable observar otros síntomas que presente el paciente y acudir al médico.

Evite -Administrar ácido acetilsalicílico a niños y jóvenes, salvo por prescripción médica, pues si la fiebre se debe a una infección ocasionada por virus puede presentarse una enfermedad grave o mortal, llamada síndrome de Reye. -Que el enfermo llegue a tener convulsiones, lo cual sucede si el ataque de fiebre es muy intenso; es mejor buscar ayuda profesional de inmediato. -Que el enfermo que se convulsiona muerda su lengua; para ello, coloque un trapo en la boca.

Recuerde -La fiebre que rebasa 40° centígrados es muy peligrosa, por lo que se debe reducir rápidamente, ya que puede producir ataques o daño permanente en el cerebro, como parálisis cerebral, debilidad mental o epilepsia (enfermedad que produce convulsiones como consecuencia de daño causado en estructuras del cerebro). -La fiebre es un síntoma. Para erradicarla deberán observarse otros signos que la acompañen, a fin de obtener un diagnóstico acertado de la enfermedad que la origina. De este modo se podrá seguir un tratamiento adecuado.




96

-La temperatura debe medirse cada 30 minutos.

Cuándo Acudir al Médico -Si se ha tratado de bajar la fiebre con los métodos antes mencionados y ésta permanece sin cambio (40º centígrados en adultos, 39° en niños y 38º en bebés menores de 3 meses). -Al presentarse junto con cualquiera de los siguientes síntomas: dolor de cabeza intenso; dolor e inflamación importante de la garganta; sensibilidad ocular a la luz brillante; rigidez considerable del cuello y dolor en éste al inclinar la cabeza hacia delante; confusión mental, vómito persistente, dificultad para respirar, apatía e irritabilidad extrema. -Consulte a su Médico. 4.- GOLPE DE CALOR Las personas que realizan alguna actividad cuando hace calor y hay mucha humedad en el medio ambiente pueden sufrir mareo, desvanecimiento y, en casos extremos, estados de inconciencia que requieren atención médica. Su forma más común es ocasionada por sobre exposición al Sol, y se conoce como insolación. Los más sensibles a los efectos del calor son los niños, ancianos, gente obesa y quienes estén tomando medicamentos. Entre sus primeros síntomas se encuentran: mareo, dolor de cabeza, fatiga y náuseas; El problema puede empeorar si la persona ha sufrido recientemente diarrea o vómito, situación que provoca mayor pérdida de líquidos. Después puede presentarse una baja en la presión sanguínea, desmayos,

pulso débil, pupilas dilatadas y palidez.

Qué Hacer -A los primeros síntomas de mareo y desvanecimiento, se recomienda acostar a la persona afectada en un lugar fresco, bajo techo. -En casos no muy graves, y si el paciente está dispuesto, pueden proporcionársele bebidas que favorezcan la rehidratación, como café con azúcar o agua con sal (1 cucharada de sal por litro de agua). -El golpe de calor ocurre cuando la temperatura corporal rebasa los 40° centígrados y está acompañada de pulso fuerte y rápido, que pronto se torna débil, a la vez que disminuye la frecuencia respiratoria. -Es importante saber que el golpe de calor debe ser tratado inmediatamente, porque puede provocar la muerte del paciente. -Debe bajarse la temperatura corporal con paños fríos o bolsas de hielo sobre la cabeza. -Si el problema empeora o si la temperatura corporal de la víctima aumenta rápidamente, se le debe quitar la ropa y pasarle una esponja mojada por la cara o, de ser posible, aplicar baños de agua helada. Luego, debe cubrírsele el cuerpo con una sábana mojada o rociarlo con agua fría. Debe mantenerse fresca y mojada a la persona hasta que su




97

temperatura corporal regrese a la normalidad. -De ser necesario, dé respiración boca a boca (ver esquema).

Evite -Permanecer en un lugar asoleado si comienza a sentir agotamiento por calor. Es mejor desplazarse a un lugar sombreado y ventilado, e incluso aflojarse la ropa. -Atender a una persona afectada por insolación o golpe de calor bajo los rayos del Sol. Se debe procurar trasladarlo a un lugar ventilado y fresco. -Sentar a la víctima de modo que su espalda esté en posición recta, para que la circulación sanguínea se distribuya de manera uniforme. -No le de bebidas a una persona que esté desmayada, pues se corre el riesgo de ahogarla.

Recuerde -Colocar al paciente en un ambiente fresco y ventilado, acostado, y con las piernas levantadas, nunca sentado. -Las bebidas sólo se recomiendan en casos no muy graves y cuando el paciente esté consciente.

Cuándo Acudir al Médico -Si una persona que padece alguna enfermedad cardiaca presenta cansancio y malestares por el calor. -Cuando se sufre un desmayo, pulso débil, pupilas dilatadas y palidez. -Cuando la temperatura corporal no se normaliza. -Consulte a su médico

5.- HEMORRAGIA NASAL Una hemorragia se presenta cuando las vías por la que circula la sangre (venas o vasos) se rompen completa o parcialmente. Los sangrados por la nariz son muy comunes debido a que esta región cuenta con amplia red de vasos, y se encuentra en contacto con factores ambientales. Así, inhalar sustancias químicas tóxicas, la contaminación ambiental, infecciones ocasionadas por virus y bacterias, un golpe o limpiarla con brusquedad, así como "picarse" la nariz en el caso de los niños, son las principales causas de hemorragias. En ocasiones, una mala alimentación determina este tipo de sangrado, pues la carencia de nutrientes impide el fortalecimiento de los vasos.

Qué Hacer -Mantenga la calma y limpie su nariz con suavidad (hay que sonarse) para expulsar moco y sangre. -Apriete la nariz con firmeza, donde se siente la terminación del hueso, a la altura del entrecejo, aproximadamente durante 10 minutos. -Si esto no funciona, coloque un tapón de algodón dentro de la nariz, dejando fuera una parte de él para poder sacarlo. -Si es posible, moje el algodón con agua oxigenada o glicerina.




98

-Después vuelva a apretar firmemente la nariz por 10 minutos, sin echar la cabeza hacia atrás. -Deje el algodón así hasta que compruebe que la hemorragia se ha detenido. Luego, retírelo con mucho cuidado. -En ocasiones, la hemorragia puede provenir de la parte trasera de la nariz (es muy común que así sea en personas mayores). En este caso, en vez de apretar la nariz para detener el sangrado, haga que la persona se siente con la cabeza doblada hacia delante, al mismo tiempo que sostiene entre lo dientes algún utensilio que le ayude a no tragar hasta que la sangre se coagule. -Si la hemorragia nasal se presenta con frecuencia, puede untarse un poco de o glicerina con un hisopo dentro de la nariz (lo más profundo posible teniendo cuidado de no lastimar) dos veces al día, o recurrir a un lubricante nasal. Conviene comer naranja, tomate (verde o rojo) y otras frutas para ayudar al fortalecimiento de las venas y la disminución del sangrado.

Evite -Sonarse la nariz con brusquedad. -Fumar mientras padece enfermedades como gripe o resfriado, tampoco si siente resequedad en las fosas nasales. -Retirar con violencia el algodón o papel empleado para detener el sangrado, pues éste puede reiniciarse.

Recuerde -Consumir frutas ricas en vitamina C (limón, toronja, mandarina, lima, guayaba y fresa) para reforzar la estructura de los vasos sanguíneos y alimentos que contengan vitamina K (verduras verdes, frutas y semillas), pues es básica para la formación de proteínas y la coagulación normal de la sangre. Lo anterior puede apoyarse con algunos suplementos vitamínicos y complementos alimenticios. -Limpiarse la nariz con cuidado: cubra con la mano y un pañuelo uno de los conductos y arroje aire en forma suave. La boca debe permanecer ligeramente abierta.

Cuándo Acudir al Médico -Si la hemorragia persiste entre 15 y 30 minutos. -Si la pérdida de sangre provoca debilidad o señales de desmayo. -Si la hemorragia se presenta al tratar de aclarar la garganta por medio de ligera tos (carraspeo). -Si se pierde sangre en abundancia o sale con velocidad. -Consulte a su Médico.




99

6.- HEMORRAGIAS Una hemorragia es la pérdida o escape de sangre a través de la ruptura parcial o completa de vasos sanguíneos. Pueden causar mucha alarma, pero en la gran mayoría de los casos no son mortales si se atienden a tiempo. Las hemorragias que se originan cuando una persona sufre un accidente con instrumentos punzo cortantes como cuchillos, navajas o tijeras, herramientas, vidrios o láminas, o bien, cuando tiene alguna caída o golpe muy fuerte, generalmente pueden detenerse presionando la herida, pues así se interrumpe el flujo de sangre y se estimula la coagulación.

Qué Hacer -En heridas grandes, presione a los lados de la lesión sin lastimar, manteniendo la presión durante, aproximadamente, 10 minutos. Pida a otra persona que busque la ayuda de un especialista, pero si se encuentra solo auxilie al accidentado y, cuando la situación esté bajo control, solicite ayuda médica. -En hemorragias graves acueste a la víctima y aflójele la ropa sin ocasionar molestias. Apriete la herida con un paño o con la mano; si hay objetos incrustados oprima la piel que esté a su alrededor.

De ser posible, eleve la zona lesionada (pierna, brazo). Si el sangrado continúa, coloque una tela encima y fíjela con una venda. No dude en llamar a una ambulancia. De ser posible, mientras llega la ayuda el paciente debe permanecer acostado y con la cabeza baja para evitar un desmayo. Debe mantener la parte dañada tan alta como sea posible. -Si esto no es suficiente para detener la hemorragia y el servicio médico tarda en llegar, debe interrumpirse la salida de sangre desde el punto más cercano al corazón con la mano o mediante un torniquete (es decir, amarrando la extremidad con un cinturón, cuerda gruesa o alguna prenda de vestir). Por ejemplo, si la herida se localiza en un pie, el torniquete deberá aplicarse alrededor del muslo; si fue en la mano, arriba de los bíceps. En tal caso, debe localizarse un punto resistente contra el cual pueda oprimirse la arteria dañada. Para realizar un torniquete, utilice un trapo doblado o un cinturón ancho; puede auxiliarse con un palo que sirva como palanca. Afloje la presión cada 25 minutos para verificar el estado de la herida y permitir que circule la sangre. -Si una vena resultó lesionada, la sangre aparece de color rojo oscuro, y fluye en forma lenta y continua. -Si la sangre tiene color rojo vivo, fluye de manera violenta y a intervalos rítmicos que corresponden a los latidos cardiacos, se trata de una lesión en una arteria. -Si la hemorragia es vaginal puede ser parte de un trastorno mayor, es decir, una infección durante el embarazo, amenaza de aborto o anemia, por lo que debe considerarse una emergencia que requiere la atención del ginecólogo.




100

Evite -Utilizar antisépticos directamente en cualquier herida, pues pueden irritar la piel expuesta y provocar un sangrado más intenso. Utilícelos sólo para limpiar la zona que la rodea, y nunca introduzca algodón o algún aplicador en la herida. -No eleve la pierna o brazo si hay fractura. -No intente quitar objetos incrustados, pues al retirarlos puede lastimar los tejidos y generar nuevos sangrados. Sólo cubra la herida con un paño o un pedazo de tela, oprima alrededor de ella y busque ayuda médica. Si requiere de una venda para ajustar la tela que cubre la zona afectada, no la coloque sobre la herida. -Si realiza un torniquete, nunca use una cuerda delgada ni un alambre. -Nunca use tierra, petróleo, cal o café para detener el sangrado, pues pueden lesionarse los tejidos o producirse una infección. -Los vendajes nunca deben estar muy apretados. Si el paciente siente en la extremidad vendada hormigueo, frío e incapacidad de movimiento en los dedos de las manos o pies, sus uñas se tornan moradas o blancas, y tiene el pulso débil, debe deshacerse el vendaje y volver a colocarlo.

Recuerde -Conserve la calma al atender a una persona con una hemorragia. En ocasiones la herida puede ser pequeña, pero la presencia de sangre puede causar nerviosismo. -No intente retirar objetos incrustados. Cuándo Acudir al Médico

-Cuando la hemorragia sea muy intensa o el flujo sanguíneo salga con mucha fuerza. -Si se ha perdido considerable cantidad de sangre. -Ante casos de fracturas expuestas (cuando se puede observar el hueso). -Cuando permanecen fragmentos de vidrio o lámina en la herida. -Cuando la herida haya sido ocasionada por un objeto sucio u oxidado, pues se corre el riesgo de una infección. -Si una herida tarda en cerrar y sus bordes lucen enrojecidos o con pus. -Consulte a su médico 7.- HERIDAS MAYORES Se considera que una herida es grave cuando afecta capas profundas de la piel, o cuando se complica con hemorragia. En algunos casos se retienen fragmentos de cuerpos extraños que originaron la lesión, como vidrios, piedras o residuos de madera. Estas heridas son de gravedad mediana. Se curan con relativa facilidad si son atendidas adecuadamente a través de técnicas de primeros auxilios o por un especialista, y si se lleva a cabo un apropiado control de su desarrollo que evite una infección.

Qué Hacer -Frenar la hemorragia haciendo presión a los lados de la herida, a intervalos de 10 minutos. Esto ayuda a detener momentáneamente la circulación de la sangre y favorece la coagulación.




101

-Una cortada reciente que está muy limpia sanará más pronto, sobre todo si quien atiende la herida junta los bordes de la cortada para que ésta se mantenga cerrada. -Deben cerrarse sólo las heridas recientes (que tengan menos de 12 horas de haberse producido) y que estén limpias. Se deben dejar abiertas las heridas viejas, sucias e infectadas, a menos que resulte imposible conseguir que un especialista la cierre ese mismo día. -Para cerrar la parte dañada, lávela muy bien con agua hervida y templada y, si es posible, utilice para ello una jeringa sin aguja (use jabón si está sucia, nunca alcohol o algún antiséptico). -Para saber si una cortada necesita ser cosida, se debe observar si los bordes de la herida se juntan por sí mismos. Si es así, no requerirá sutura. Use tela adhesiva si considera que con ello basta para juntar los bordes de la herida en lo que llega el médico. -Deben dejarse abiertas las heridas que son producto de la mordida de otra persona o de un animal -perro, cerdo, etcétera-, porque de modo contrario existe gran riesgo de infección.

Evite -Limpiar la herida directamente con soluciones antisépticas. Éstas sólo deben usarse para asear las zonas cercanas a la herida. -Retirar algún pedazo de vidrio o fragmento de algún objeto incrustado; puede dañar más el tejido o aumentar el sangrado. -Suturar o coser la herida si carece de conocimiento o experiencia.

-Cerrar la herida si está infectada o hay alto riesgo de que así sea.

Recuerde -No se deben retirar los objetos incrustados ni limpiar la herida directamente con alcohol o algún antiséptico. -Se deben cerrar solamente las heridas que estén muy limpias y que sean recientes. -Las heridas producidas por la mordedura de un animal deberán permanecer abiertas para evitar infecciones.

Cuándo Acudir al Médico -Si la cortada necesita puntos o ser suturada. Esto se determina cuando los bordes de la herida no se juntan por sí mismos. -En caso de que haya considerable pérdida de sangre. -Si la herida se debe a una fractura expuesta (cuando la piel se rompe y se observa el hueso lesionado). -Al presentarse mutilación parcial o total de algún miembro del cuerpo. -Cuando la hemorragia sea difícil de controlar. -Cuando el objeto que ocasionó la herida está sucio u oxidado, existe la posibilidad de que se presente una infección por hongos o bacterias (tétanos), lo cual requerirá tratamiento específico. -Si los bordes de la herida tardan en cicatrizar, se ven rojizos o se forma pus 8.-INTOXICACIÓN O ENVENENAMIENTO Comúnmente, se debe a la ingesta de sustancias que por sus características químicas pueden




102

perjudicar seriamente el funcionamiento del organismo, o incluso provocar la muerte de la persona afectada. Asimismo, considere como riesgosas la inhalación de insecticidas y las picaduras de insectos o reptiles. Generalmente los más afectados son los niños, por lo que es necesario mantener lejos de su alcance sustancias como petróleo, pintura, thiner, gasolina, medicinas y detergentes. Nunca guarde este tipo de sustancias en envases de refresco.

Qué Hacer -Cuidar el lugar donde se almacenan veneno para ratas, DDT u otro insecticida. -Alejar las medicinas, el cloro, alcohol y productos químicos caseros de la curiosidad de los menores. -Existen hojas, semillas, frutos u hongos que pueden ser peligrosos. -La comida descompuesta puede causar una intoxicación. Algunas señales de alarma son: dolor abdominal, vómito y náuseas; diarrea, sueño excesivo, dificultad para respirar e inconciencia. -Si se trata de la inhalación de sustancias, coloque a la víctima en un lugar abierto o ventile el lugar. -También pueden presentarse quemaduras en los labios si el veneno es corrosivo, y dolor intenso en la boca, garganta y estómago, así como olor anormal del aliento o del cuerpo. -Si la víctima esta consciente, investigue qué sustancia ingirió. Hágalo rápidamente porque la persona puede perder el conocimiento en cualquier momento.

-Busque cerca de la víctima algún envase que contenga líquidos peligrosos, o restos de plantas que pudieran ser venenosas. Si el afectado ha vomitado, tome una muestra de los residuos. -Comuníquese de inmediato con el médico o centro de salud más cercano. Intente informar al médico sobre la sustancia que ocasionó el envenenamiento. -Si la persona está inconsciente, revise las vías aéreas (nariz y garganta) y la respiración, e inicie la respiración boca a boca en lo que llega ayuda. Consulte el esquema adjunto. -Tenga cuidado de que el veneno no entre en su propia boca, y evite inhalar el aliento de la víctima. -El vómito sólo se inducirá cuando se ingieren sustancias sólidas insolubles, comida en mal estado o medicamentos.

Evite -Que un niño se tome sus medicinas diciéndole que "son dulces". Esto da origen a confusión en los menores, quienes pueden consumir fármacos indebidamente. -Ingerir frutos , hongos o plantas desconocidos. -Almacenar sustancias en envases de leche o refresco. -Provocar el vómito cuando el estado de conciencia del afectado se encuentre alterado; tampoco cuando la sustancia tóxica sea petróleo o uno de sus derivados, líquidos espumosos que aspirados podrían causar asfixia, y sustancias cáusticas y corrosivas, pues puede dañarse seriamente el tracto digestivo, es decir, esófago, traquea y garganta.




103

-Dar de comer o beber a un intoxicado, salvo que el médico lo indique. Contrariamente a algunas creencias, los antídotos contra las sustancias tóxicas son muy limitados y poco habituales.

Recuerde -El tratamiento de una intoxicación o envenenamiento deberá realizarlo un especialista. -No conviene provocar el vómito ni consumir remedio alguno, salvo por prescripción médica. -Investigue la sustancia que ocasionó la intoxicación para hacérselo saber a quien atienda el caso.

Cuándo Acudir al Médico -Todos los casos de envenenamiento o intoxicación deben ser atendidos por un médico. Los antídotos y métodos empleados ante estos padecimientos son específicos, por lo que requieren que un experto supervise su utilización. -Consulte a su médico 9.- MORETONES También se les denomina hematomas y son señales visibles de hemorragias o sangrados por debajo de la piel, producidos comúnmente por golpes, al sufrir accidentes o practicar deportes, como fútbol, artes marciales, gimnasia y ejercicios con pesas, entre otros. Se acompañan de dolor, inflamación y calentamiento en la zona afectada. Los sangrados pequeños reciben el nombre de petequias, y cuando se producen en forma de manchas se llaman equimosis.

Qué Hacer -Antes de tratar un moretón, hay que verificar que no haya otras lesiones, especialmente fracturas. -Se recomienda la aplicación de compresas en el área lesionada, utilizando una toalla pequeña mojada en agua fría, una bolsa de hielo molido o, incluso, verduras o frutas congeladas envueltas en un paño. Asimismo, puede colocar la zona dañada bajo el chorro de agua fría. -Si el moretón es extenso y se localiza en brazo o pierna, debe elevarse la extremidad por encima del nivel del corazón. Con ello se reducirá la inflamación. -La aplicación de algunos ungüentos y pomadas antiiflamatorias ayuda en el proceso de recuperación, pues además de aliviar el dolor, desinflaman los tejidos lesionados. También se puede recurrir a un analgésico de venta libre para calmar la sensación dolorosa.

Evite -Frotar la parte afectada si sospecha que pueda existir fractura, porque podría dañar tejidos y el hueso lesionado. -Hacer mucha presión, porque puede provocar dolor innecesario. -Forzar los músculos durante la recuperación, pues la inflamación manifiesta que hubo daño en los tejidos y que el organismo se está encargando de repararlos.




104

Recuerde -La aplicación de compresas o agua fría ayuda a aliviar el dolor que provocan los moretones. -Evitar los masajes si se cree que hay fractura. -No forzar las zonas afectadas durante la recuperación. Cuándo Acudir al Médico -Si tiene la certeza o sospecha de que hay fractura. Generalmente, si se trata de un hueso roto, la víctima reconoce un sonido o siente la ruptura, además de dolor intenso. -Si el moretón aparece alrededor de los ojos o detrás de las orejas, después de una lesión en la cabeza. -Si no desaparece después de varios días. -Si el dolor es intenso y se dificulta mover el área afectada 24 horas después de haberse producido la lesión. -Si el moretón es grande y se ubica en la espalda o cerca del abdomen. -Si no existe una causa que explique su aparición. -Si el moretón aparece en una persona de la tercera edad o en alguien que tenga mala circulación sanguínea. -Consulte a su Médico. 10.- OBJETO EXTRAÑO EN EL OJO

Los cuerpos extraños que pueden entrar en el ojo son numerosos y

diversos: partículas de polvo, astillas, arena o una pestaña. Los

especialistas coinciden en que es mejor que el lagrimeo limpie los ojos, aunque hay ocasiones en que pueden realizarse maniobras que ayuden a sacar el objeto. Qué Hacer -La introducción de una pestaña o un grano de arena en el ojo es el problema más común de este tipo. Para localizar al agente extraño se debe colocar la cara del afectado hacia la luz, y con los dedos índice y pulgar separar sus párpados. Luego, se pide a la víctima que voltee a la izquierda, a la derecha, arriba y abajo, hasta localizar el objeto. -Una vez localizada la basurilla, deberá inclinarse la cabeza hacia el costado correspondiente al ojo que la contenga, aplicándole una solución oftálmica (lubricante o lagrimas artificiales), o en su defecto, un chorro de agua limpia, fría o tibia. Mientras tanto, se le pedirá a la persona que parpadee bajo el chorro de agua, sin frotar el ojo para no afectar la córnea. -Si esto no da resultado, puede usar la punta de una gasa o pañuelo limpio de algodón y tocar suavemente el objeto hasta adherirlo. -Si es imposible retirar el objeto alojado en el ojo, debe taparse y acudir al oftalmólogo. -Si una sustancia química corrosiva, como pintura, thiner, aguarrás o alcohol, o un objeto punzante (fragmentos de vidrio, madera o papel) entra en el ojo, debe trasladarse al afectado inmediatamente al médico oftalmólogo. -Los lentes de contacto pueden provocar una lesión si se mueven de su lugar y se incrustan en alguna parte del ojo. En estos casos,




105

conviene taparlo y consultar al oftalmólogo. Evite -Tallarse el ojo si hay un cuerpo extraño dentro de él, porque puede provocar una lesión mayor. -Intentar extraer un objeto que esté incrustado, porque podría causar daño irreparable.

Recuerde -Si el lagrimeo del ojo no basta para extraer algún elemento extraño, auxíliese de alguna solución oftálmica lubricante, lágrimas artificiales o agua limpia. -Si utiliza una gasa o pañuelo de algodón limpio, use sólo la punta y adhiera el objeto ejerciendo poca presión. -Evite tallar o frotar el ojo. Cuándo Acudir al Médico -Siempre que un objeto se incruste en el ojo (astilla, papel, madera o lente de contacto), pues al tratar de sacarlo se podría ocasionar daño irreparable. En estos casos se deberá cubrir el ojo con una gasa, cuidando de no tocarlo ni presionarlo hasta que el oftalmólogo lo revise. -Consulte a su médico 11.- OBSTRUCCIÓN EN GARGANTA Ocurre cuando un pedazo de comida, un dulce, un objeto o la misma saliva bloquea el tránsito de aire por la garganta o faringe, e impide respirar. Es relativamente común, pero no por ello es un mal menor, ya que hay casos en que la asfixia puede ser total y tener consecuencias graves.

Qué Hacer -Quien auxilie a una víctima con obstrucción deberá pararse detrás de ella y colocar los brazos alrededor de su cintura. Luego, colocará un puño contra el estómago, arriba del ombligo y debajo de las costillas, y empujará con fuerza hacia arriba. -Esta acción obliga a la salida de aire de los pulmones, mismo que empuja al objeto atorado hasta que éste se desprenda. Esta operación, conocida

como maniobra de Heimlich, deberá repetirse tantas veces como sea necesario. -Si la persona a la que auxilia es mucho más grande que usted, o si ya

está inconsciente,

deberá proceder a acostarla boca arriba y con la cabeza hacia un lado. Una vez en esa posición, deberá sentarse sobre el afectado, con las palmas de las manos contra el estómago, entre las costillas y el ombligo, y empujar hacia arriba. Ante personas obesas, mujeres embarazadas, gente en silla de ruedas o niños pequeños se colocarán las manos en el pecho, no en el estómago. Si la víctima es un niño pequeño, se le tomará de los pies, comprobando que tenga la boca abierta, y se le darán golpes secos con la palma de la mano en los omoplatos (debajo de los hombros). Si se trata de un adulto, también puede colocar a la víctima agachada,




106

sosteniéndole el abdomen, y se le darán golpes secos en los omoplatos (debajo de los hombros). -En cualquier caso, si la persona no responde, se le dará respiración boca a boca como se indica en el esquema adjunto.

Evite -Golpear en la espalda a alguien que tiene un objeto atorado, que esté de pie y en posición recta, pues en vez de expulsar al agente obstructor puede afianzarlo en la garganta. -Lo mismo sucederá si hace reír a la víctima.

Recuerde -Es relativamente común que la comida, un objeto o la saliva se atore en la garganta de alguien, pero no por ello se debe tomar a la ligera. -No golpear en la espalda de quien tiene obstruida la garganta. Puede ser contraproducente. -Es mejor realizar maniobras que saquen el aire de los pulmones, para que la presión retire al agente obstructor.

Cuándo acudir al médico -Cualquier persona que haya sido reanimada después de una obstrucción total o muy fuerte mediante la maniobra de Heimlich u otras similares, debe acudir inmediatamente a un profesional de la salud. -Cuando haya desmayo. -Consulte a su médico. 12.- PÉRDIDA DEL CONOCIMIENTO

Los desmayos ocurren cuando falla el suministro de nutrientes u oxígeno al cerebro, o cuando entran al organismo sustancias tóxicas a través del flujo sanguíneo. Entre las causas más comunes para sufrir un desvanecimiento se encuentran: quedarse de pie mucho tiempo, recibir estímulos emocionales impactantes (miedo o enterarse de una mala noticia) o permanecer en una habitación mal ventilada; niveles muy elevados de alcohol en la

sangre, fuerte golpe en la cabeza, ataques y

convulsiones, envenenamiento,

embolia (obstrucción de un vaso sanguíneo debido a un coágulo), sobre exposición al Sol e infarto cardiaco.

Qué Hacer Si una persona está inconsciente y no se conoce la causa, hay que fijarse en lo siguiente: -¿Está respirando bien? Si no es así, debe doblar su cabeza hacia atrás y jalar la quijada y la lengua hacia delante. Si observa que tiene algo atorado en la garganta, trate de sacarlo. Es conveniente que consulte el esquema adjunto para saber cómo hacerlo. -Si considera que la persona desmayada sufre de insuficiencia respiratoria deberá aplicar la técnica de respiración boca a boca, como se muestra en el esquema adjunto. -Si está perdiendo mucha sangre hay que controlar la hemorragia. En heridas mayores, comprima los lados de la herida sin lastimar, manteniendo




107

la presión durante 10 minutos, aproximadamente. -Si está en estado de choque (piel húmeda y pálida, y pulso débil) acuéstela con la cabeza más abajo que los pies y aflójele la ropa. -Si piensa que la persona padece insolación (exposición excesiva a los rayos solares), cuyas señales son piel roja y caliente, sin presencia de sudor y mucha fiebre, colóquela a la sombra, manteniéndole la cabeza más arriba que los pies y báñela con agua fría (el hielo es mejor), dándole aire. -Si considera que la persona inconsciente esta gravemente herida es mejor no moverla. Si lo tiene que hacer, tenga mucho cuidado, pues puede tener una lesión en el cuello o la columna vertebral. -Busque heridas o fracturas, moviendo a la persona lo menos posible. No doble ni la espalda ni el cuello. -Pida ayuda médica si la víctima no se recupera pronto.

Evite -Dar bebidas o alimentos a una persona inconsciente. Hágalo hasta que recobre el conocimiento. -Proporcionar alcohol a quien se recupera de un desmayo, pues puede empeorar su situación. -Poner la cabeza de la víctima sobre una almohada, ya que puede obstruirse la respiración. -Verter agua sobre la cabeza de alguien desmayado.

Recuerde -La persona inconsciente puede estar gravemente herida, por lo que es preferible no moverla. -Una persona en este estado no debe recibir alimentos ni bebidas.

Cuándo Acudir al Médico -Cuando se trate de reanimar a la víctima utilizando las técnicas antes descritas y no haya respuesta. -De cualquier manera, es recomendable acudir al médico para conocer las causas y el desarrollo de algún posible padecimiento. -Consulte a su médico. 13.- QUEMADURAS Son lesiones sobre una superficie más o menos extensa del cuerpo

provocadas por la acción de una fuente de calor: objetos muy calientes, fuego, agua hirviendo o sobre exposición a los rayos solares. Deben considerarse un accidente grave, pues suponen una amenaza para la vida del paciente. Las quemaduras se clasifican en distintos grados, según la lesión que sufran los tejidos. Las de primer grado se caracterizan por enrojecimiento de la piel y causan dolor, pero sólo afectan la superficie o epidermis. En las de segundo, se forman ampollas, y las más graves son las de tercer grado, pues la piel se deshace y deja expuesta la carne viva. Hay quienes hablan de quemaduras de cuarto grado cuando se afectan estructuras como músculos y huesos.

Qué Hacer -Para aliviar el dolor ocasionado por una quemadura de primer grado, se




108

debe colocar el área afectada bajo un chorro de agua fría. También puede sumergirla en agua fría durante 10 minutos, aproximadamente. -Si no tuviera agua a su alcance, podría utilizar otro líquido, como leche o jugo. -En caso de quemadura menor en la boca, es necesario que la víctima tome agua fría, se enjuague y escupa. -Para calmar el dolor, se puede recurrir a un analgésico de venta libre. -Las quemaduras de segundo grado se distinguen por formación de ampollas, las cuales no deben reventarse, pero si ya se hizo, se deben lavar con mucho cuidado, con agua hervida y jabón. -Esterilice un poco de vaselina calentándola hasta que hierva. Luego, úntela en una gasa limpia y cubra la zona afectada. Si no tiene vaselina, deje la quemadura destapada. -Si hay señales de infección, como pus, mal olor o fiebre, deben colocarse lienzos de agua tibia con sal (una cucharadita de sal por cada litro de agua) tres veces al día. Se recomienda agregar dos cucharadas de cloro al agua con sal. -Hierva tanto el agua como el lienzo antes de usarlos. -Puede intentar quitar la piel y carne muerta, pero lo más recomendable es acudir al médico. -En caso de una quemadura de tercer grado, se debe envolver la zona afectada con un trapo muy limpio y buscar ayuda profesional de inmediato. -Si no puede conseguir ayuda médica rápidamente, siga el mismo procedimiento recomendado para las quemaduras de segundo grado.

Recuerde, si no tuviera vaselina, la quemadura debe quedar expuesta al aire libre, aunque debe protegerse con una sábana para evitar que sustancias del medio ambiente la contaminen o infecten. -Aunque no tenga sed, una persona con quemaduras debe tomar muchos líquidos. -Si hay quemadura por sobre exposición a los rayos ultravioleta del Sol (ondas electromagnéticas que atraviesan la capa de ozono que protege al planeta), puede aplicar compresas de agua fría para disminuir las molestias. -Hay algunos complementos alimenticios que no requieren receta médica, que ofrecen a la persona afectada por quemaduras el aporte necesario de proteínas para que las lesiones cicatricen más rápido.

Evite -Untar grasa, aceite comestible, manteca o mantequilla en las quemaduras. Tampoco emplee café o hierbas. -No ejerza presión sobre la herida, pues puede incrementar el daño en los tejidos y provocar hemorragias severas. -Cuando arde la ropa de un persona no debe permitirse que el fuego se extinga solo. Las flamas deben apagarse utilizando mantas o telas gruesas y pesadas. -Si las prendas de quien padece una quemadura están impregnadas de sustancias químicas dañinas, nunca deberán permanecer puestas. Se deben retirar con mucho cuidado, preferentemente cortándolas. -Nunca emplee telas sucias para atender una quemadura.




109

Recuerde -Las ampollas que puedan formarse no deben ser reventadas. -Nunca lave ni presione excesivamente una quemadura, ni la limpie con paños sucios. -Las pomadas son recomendadas para quemaduras pequeñas. Si decide emplearlas durante la convalecencia, hágalo bajo supervisión de un dermatólogo. Cuándo Acudir al Médico -Siempre que se presenten quemaduras de segundo grado. -Las personas con quemaduras mayores (tercer grado) deben ser trasladados de inmediato a un centro de salud. -Cuando las quemaduras se produzcan por sobre exposición al Sol y aparezcan pequeñas protuberancias y heridas que no cicatrizan, así como endurecimiento, hinchazón y cambios de color en piel a tonos más oscuros, puede tratarse de cáncer. 14.- RESPIRACIÓN BOCA A BOCA

Se trata

de una

técnica de prime

ros auxili

os empleada para ayudar a un lesionado con insuficiencia respiratoria. Ante todo, es fundamental garantizar que haya suficiente oxigenación al cerebro. Las causas que pueden impedir la respiración son numerosas y muy frecuentes, pero pueden agruparse en tres grandes categorías: cuando

algo obstruye el paso normal del aire en los pulmones, como la saliva, un dulce, comida, objetos atorados en la garganta y agua de mar o alberca en ahogamiento; cuando hay excesiva disminución en la frecuencia de los movimientos respiratorios, como en el caso de intoxicaciones por alcohol, gas o solventes químicos y, por último, cuando se presentan lesiones por golpes (fracturas de las costillas).

Qué Hacer -Una persona que ha dejado de respirar durante 4 ó 5 minutos puede sufrir lesiones graves en los centros nerviosos del cerebro. -Primero, quien auxilie a la víctima debe cerciorarse de que la boca y la garganta del accidentado están libres. Si no es así, se introducirá un dedo en la garganta para jalar la lengua hacia adelante y tratar de quitar el moco o algún objeto atorado. -De manera rápida, pero suave, se acostará a la persona boca arriba. Se inclinará su cabeza hacia atrás con cuidado y se jalará la quijada hacia adelante. -Después, deberá taparse la nariz del afectado con los dedos y abrirle bien la boca, cubrirla con la suya y soplar con fuerza para inflar los pulmones. Se dejará salir el aire y repetirá la operación a intervalos de cinco segundos. -Con los bebés y niños pequeños se hace lo mismo, pero el soplido debe ser muy suave cada tres y cuatro segundos, respectivamente. -Cuando haya una lesión bucal o posible caso de intoxicación que dificulte aplicar este método, se debe tapar la boca de la víctima con una mano y meter aire a través de la nariz




110

usando la misma técnica de la respiración boca a boca. -En caso de ahogamiento en el mar o alberca, debe considerarse que el agua tragada puede salir acompañada de restos de comida. Por ello, durante la reanimación debe colocarse la cabeza de la víctima de lado y limpiarle la boca hasta que respire normalmente. De cualquier manera, aunque la persona afectada parezca haberse recuperado por completo, deberá visitar al médico.

Evite -Que la víctima mantenga prendas apretadas que pudieran afectar su respiración y circulación sanguínea, como corbatas, cinturones y zapatos. -Dejar cualquier tipo de objeto en la boca de la persona que sea atendida mediante esta técnica. De ser posible, deben retirarse también aparatos ortodónticos y la dentadura postiza. -Aspirar el aliento de alguien que requiera auxilio por ingerir veneno o sustancias tóxicas. -Abandonar la vigilancia y el desarrollo de los síntomas en la persona afectada.

Recuerde -Una interrupción de la función respiratoria durante 4 ó 5 minutos puede afectar de manera irreversible (sin posibilidad de corregir el daño) a los centros nerviosos del cerebro. -Antes de practicar la respiración boca a boca deben despejarse las vías respiratorias (nariz y faringe).

Cuándo Acudir al Médico -Toda persona que sea reanimada a través de esta técnica necesita atención médica, por la urgencia que amerita el caso y la necesidad de saber la causa que lo originó. -Consulte a su médico Internet: www.t1msn.com.mx Sección salud. México 2001. Ejercicios de aplicación 1.- Con tus propias palabras, define qué es “Primeros Auxilios”. 2.- Describe algunas enfermedades y su supuesta curación que tú conoces o sabes. 3.- Describe la importancia de los primeros auxilios.


http://www.t1msn.com.mx



111

3.4 LOS MANDAMIENTOS DE LA SALUD OBJETIVO. Identificar los ocho factores conservadores de la salud. No sin cierta ironía, Oliver W. Homes comentaba, refiriéndose a los hábitos de vida sana, que "algunas personas buscan merecer el cielo, haciendo de la tierra un infierno". Y es que durante muchos años, por lo general se ha dado la impresión de que los hábitos sanos son aburridos, difíciles de prácticas o simplemente poco atractivos. Muchos tienen la idea que para llevar un estilo de vida sano, hay que cumplir con una con una larga serie de "no es". Sin embargo, afortunadamente, no es así. Ocuparse de la salud y adquirir hábitos saludables puede resultar realmente divertido y creativo a la vez. Llevar un estilo de vida sano no es hacer de la tierra un infierno, sino todo lo contrario. Verdaderamente, se disfruta cambiando a una nueva filosofía de la vida más saludable. Además de la existen otros siete factores naturales que resultan decisivos para la salud. Aplicarlos es muy sencillo. Hacer de ellos la base de un estilo de vida es algo ameno y gratificante. 1.- ALIMENTACIÓN. Los efectos beneficiosos de una alimentación sana, tal como se expone en este libro, se ven potenciados cuando se

practican otros hábitos de salud: aire puro, agua, sol, ejercicio físico, reposo, abstinencia de tóxicos y buena disposición mental. Todos ellos forman en conjunto, un formidable programa de vida sana. Practicarlos con entusiasmo hará que esta tierra sea para usted un trono de cielo. La alimentación es un hábito que más influye en nuestra salud. No solo el tipo de comida, sino también el momento y la forma de tomarla, afectan decisivamente a nuestro organismo. En este libro el lector encontrará lo necesario para aprender alimentarse adecuadamente, de modo grato y saludable. 2.- AIRE. Se puede vivir durante varias semanas sin comer; varios días, sin agua; pero sin respirar, no podemos vivir más de dos o tres minutos. El oxígeno contenido en el aire resulta imprescindible para que los alimentos se quemen en nuestras células y produzcan la energía necesaria la vida. Y solo tenemos una forma de conseguir ese oxígeno: respirando. Hay que respirar bien, profundamente, pero además hay que respirar aire puro. Es importante mantener una buena postura corporal, con el tronco erguido, para facilitar los movimientos de la respiración. Procure que su lugar de trabajo y su dormitorio estén siempre bien ventilados. Recuerde que cuando alguien fuma en algún local Cerrado, todos los que respiran ese aire viciado están también "fumando".




112

Es una buena costumbre iniciar el día con unas respiraciones profundas, en un lugar abierto. Aproveche todas las ocasiones que se le presenten para salir al campo y respirar a pleno pulmón. La respiración es la primera función de la vida. Su cerebro, y todo su organismo, funcionaran mejor si usted respira bien un aire lo más puro posible.

3.- AGUA. El agua es el disolvente universal de la materia viva. Un 60% de nuestro cuerpo es simplemente agua. Los riñones necesitan agua para poder filtrar la sangre y eliminar las sustancias de deshecho con la orina; nuestro aparato digestivo necesita agua para que las heces no sean demasiado secas y duras, y se produzcan estreñimiento; la piel necesita agua para conservarse tersa y sana; y hasta los huesos deben contener una adecuada proporción de agua para mantener su elasticidad y dureza.

Necesitamos agua por fuera (para la higiene corporal) y agua por dentro. Procure beber cada día, al menos siete vasos de agua entre las comidas (en verano más). Beba dos vasos de agua en ayunas, procurando que no esté muy Eso limpiará su estómago de la mucosidad que se produce durante la noche. Beba uno o dos vasos más de agua antes de la comida principal del mediodía, y otros dos por la tarde. Prefiera el agua a cualquier otra bebida.

El agua, aplicada por fuera, tiene además un gran poder curativo, conocido desde muy antiguo. Las técnicas de hidroterapia, ya sea aplicada en un

balneario o en casa, como son los chorros, las envolturas, la satina o los diferentes tipos de baños, pueden resolver, o cuando menos, aliviar muchas dolencias. Recurra al agua tanto como pueda, aunque solo sea de vez en cuando, para darse un baño caliente con esencias por la noche, y relajarse antes de ir a dormir. 4.- EL SOL. El Sol es la principal fuente de energía para nuestro planeta. La luz solar resulta imprescindible para la vida y para la conservación de la salud. Gracias a ella, se produce en la piel la vitamina D. La radiación ultravioleta de la luz solar actúa como desinfectante, capaz de destruir numerosos gérmenes patógenos. Además, estimula todos los procesos vitales y tonifica el organismo. Donde entra el sol, hay vida y salud. Se ha comprobado que las épocas de invierno, cuando se pasan días enteros sin ver el sol, aumentan las frecuencias de las depresiones nerviosas. El sol se ha de tomar con cierto control, debido a que su capa de ozono que cubre la tierra, y que filtra los rayos solares (especialmente los ultravioletas), se haya en proceso de disminución. De ahí que resulte más intensa la radiación solar que recibimos actualmente en la superficie de la tierra. Nunca ha sido conveniente, pero ahora menos, el pasar largas horas exponiendo todo el cuerpo al sol. 5.- EL EJERCICIO FÍSICO. Nuestro cuerpo es una máquina diseñada para el movimiento. Al




113

contrario de lo que ocurre con cualquier aparato construido por el hombre, en nuestro organismo la inactividad produce mayor desgaste que el ejercicio. Está comprobado que las personas que realizan al menos cuatro cesiones de ejercicio físico cada semana de cuarenta minutos como mínimo, tienen menos riesgos de infartos y de enfermedades circulatorias. El ejercicio combate la hipertensión arterial, evita la obesidad y mantiene en buena forma el organismo. El mejor ejercicio físico para todo el mundo, y que puede practicarse sin restricciones, es la marcha. "Todos tenemos dos médicos: la pierna derecha y la pierna izquierda", dice un antiguo proverbio. 6.- EL REPOSO. Es un hecho conocido que, que la mayoría de los ataques cardiacos ocurren entre las nueve y las doce de la noche. Y casi siempre después de un día de agitación y de tensión nerviosa, a lo largo del cual se ha tomado varías tazas de café para seguir manteniendo el ritmo; hasta que se sobrepasa el límite de resistencia del organismo, y se produce el infarto. Necesitamos que nuestro descanso sea reparador. Cuando dormimos, las neuronas se limpian de los deshechos metabólicos que se han ido acumulando durante el día. Todas las células de nuestro cuerpo necesitan un período suficiente de descanso cada día. Este debe de ser regular, de siete horas como mínimo en los adultos. Pero además del descanso diario, nuestro organismo necesita otro período de reposo: el semanal (un día por semana como mínimo) y el anual.

Algunas veces se ha intentado cambiar la duración de la semana. En tiempos de la revolución francesa, movidos por el afán racionalista quisieron crear semana de 10 días. ¿Acaso sería más lógico? Pero el invento fracasó. Hay algo en el ser humano que le hace necesitar un descanso periódico para siete días. Es una necesidad biológica determinada por el creador. Descansar regularmente es un buen hábito de salud. 7.- ABSTINENCIA DE TÓXICOS. El ser humano es el único ser vivo que destruye voluntariamente so salud con sustancias tóxicas. La nocividad del café, de las bebidas alcohólicas, y sobre todo del tabaco y de las drogas, ha sido suficientemente demostrada. Si queremos tener una mente despierta y sana, debemos evitar cualquier sustancia que alteren los delicados mecanismos de nuestro cerebro. Los estimulantes artificiales (cafeína, nicotina, alcohol, cocaína, etcétera) obligan a nuestro organismo a funcionar en condiciones forzadas, lo cual predispone al deterioro precoz y a ¡a enfermedad. El consumo de tabaco y de bebidas alcohólicas es la principal causa evitable de enfermedad en el mundo, según la organización mundial de ¡as salud. Este organismo define la salud como él completo bienestar físico mental y social, que abarca mucho más que la simple ausencia de enfermedades. La salud es incompatible con el uso de drogas, ya sean estas legales o ilegales; a nuestra células poco les




114

importa esto. Se empieza a consumirla con la presentación de estar mejor, y se acaba teniéndolas que toma, para no estar peor. Evitar el consumo de estas sustancias tóxicas es una de las mejores decisiones que se puede tomar a favor de una vida sana y feliz. 8.- BUENA DISPOSICIÓN MENTAL.

Adquiere el hábito de tomar las cosas con tranquilidad, de no angustiarse; de no guardar resentimientos contra los demás o con uno mismo; de sonreír confiando ante los problemas de la vida; se ha comprobado repetidas veces que esta actitud de equilibrio mental es un factor esencial para salud. ¿Sabía usted que el cáncer afecta con más frecuencia a los depresivos y a los malhumorados? Conseguir esa paz mental, en medio de tantas tensiones y problemas como plantea la vida moderna, no es tarea fácil. Muchos buscan ayuda en la fe puede haber mucho para alcanzar una buena disposición mental, una paz de espíritu, que beneficiaran tanto a la salud mental como a la física. Esto es así porque el creyente vive con una firme esperanza en un futuro mejor, y con la convicción de que hay alguien por encima de él, que lo comprende y lo ama La buena disposición mental y la paz del espíritu, influyen decisivamente en el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Ejercicios de aplicación

1.- Describe la importancia de los 8

factores de la salud.

2.- Menciona algunas estrategias

para mantener el aire puro.

3.- Cómo debemos cuidar el agua.




115

REAFIRMACIÓN DE LA

TERCERA UNIDAD Todos estamos rodeados por peligros y enfermedades, sin embargo el más fuerte será aquel quien ha aprendido a tener más defensas; y eso se logra a través del cuidado del cuerpo humano. Por otro lado, es muy importante conocer y aprender a practicar los primeros auxilios, ya que esto evitará empeorar la situación de dicho paciente.; así mismo no olvidemos que la salud no depende de nadie más si no de nosotros mismos. ACTIVIDADES. 1.- Reflexiona sobre el uso del agua e identifica algunos problemas que pueden tener solución. 2.- En equipo describir cuáles son algunas enfermedades causados por el descuido mismo del ser humano. 3.- Con tus propias palabreas define la “Conciencia”. AUTOEVALUACIÓN. Subraya la respuesta correcta. 1.- Nos escucha siempre cuando le hablamos, a pesar de todo: a) El doctor. b) Jesús. c) Los psicólogos. d) Los amigos. 2.- Son algunas emociones que producen enfermedades, rutinas y muerte: a) Amor alegría y tristeza. b) Alta autoestima.

c) Ansiedad, desconfianza, celos y aburrimientos. d) Baja autoestima. 3.- Los primeros auxilios se dan para: a) para impedir que se empeore la situación y para promover la recuperación. b) Para ayudar, curar y prever a la víctima solamente. c) para impedir una situación y para promover la salud. d) Para curar a la persona víctima y llevarlo al médico. 4.- Que es psicosomático? a) Psico. Mente somático: cuerpo. b) Psico. Alma somático: mente c) Psico. Cuerpo somático: corazón d) Psico. Mente somático: piel.




116

Glosario Asintomático. Sin síntomas. Muchas enfermedades comienzan con un periodo durante el cual no hay síntomas. Bacilo, bacilli (pl). Bacteria en forma de vara. Bacteria. Un organismo microscópico de una célula. Algunas bacterias son esenciales para nuestra supervivencia y otras pueden causar enfermedad. Cocí. Bacteria en forma de esfera. Convalecencia. El periodo de recuperación. Crónico. De larga duración, denotando una enfermedad de progreso lento y larga duración. Difteria. Enfermedad respiratoria transmitida por gotas y transmisión por aire. Puede interferir con el paso de saliva; si no es tratada puede resultar en enfermedad del corazón o parálisis. Endémica. La enfermedad que siempre está presente en una comunidad. Enfermedades Diarreicas. Infecciones que causan diarrea severa, principalmente esparcida por agua y comida contaminadas; puede causar la muerte por deshidratación severa. Epidemia. Ocurrencia en la comunidad o región de un grupo de enfermedades (o un brote) de naturaleza similar, obviamente en exceso de una expectación normal y derivada de una fuente propagada o común.

Epidemiología. El estudio de la incidencia, distribución y determinantes de una infección, enfermedad u otros eventos relacionados con la salud en una población. Se considera el quién, dónde, cuándo y qué. O sea, quién tiene la infección, en qué punto geográfico se sitúan y se relacionan, cuándo ocurre la infección, cuál es su causa y por qué ocurrió. Espirilia (Bacteria espiral). Bacteria con forma de espiral. Incidencia. La frecuencia de nuevas enfermedades durante un periodo de tiempo determinado. Indisposición. Malestar ligero. Infección de gotas. Infección causada por la inhalación de pequeñas gotas de humedad del estornudo o tos de una persona infectada que contiene virus u otros patógenos. Infección oportunista. Infección causada por un microbio, el cual puede ser combatido por una persona sana. Infecciones oportunistas son aquellas que se encuentran en personas inmunodeficientes, las que padecen SIDA, y aquellas en quimioterapia. Inmunidad. Resistencia a una enfermedad específica. Inmunización. El acto de inducir la inmunidad mediante la introducción de anticuerpos. Inmunodeficiencia. Inhabilidad del sistema inmunológico para proteger de forma satisfactoria al cuerpo, el se vuelve susceptible a varios cánceres y a infecciones oportunistas.




117

Insecticida. Químico que mata insectos. Pandémico. Que ataca a todo un pueblo. Paroxismal. Ataque repentino de un síntoma o enfermedad. Periodo de incubación. Periodo de tiempo después estar expuesto a una enfermedad hasta que el anfitrión comience a mostrar síntomas de la enfermedad. Periodo infeccioso. Periodo de tiempo durante el cual la persona enferma puede transmitir su enfermedad a otra. Polio plus. Un proyecto apoyado por la OMS y UNICEF dedicado a erradicar la polio a nivel mundial para el año 2000. También es apoyado por ONGs como los Clubes Rotario Internacional y por gobiernos tales como los de Australia, Canadá y los Estados Unidos. Prevalencia. Número de eventos presentes en un determinado espacio de tiempo. Primeros auxilios. Es la aplicación de ciertos principios de tratamiento en caso de accidente, o en una enfermedad que se presenta repentinamente, empleando las facilidades y los materiales que se dispone en ese momento. Es el método de tratar a un herido hasta que llega el médico o hasta que se lo lleva al hospital. Programa de vigilancia. Un esfuerzo continuo y deliberado de alguna agencia para monitorear la ocurrencia, prevalecía y desarrollo de alguna enfermedad.

BIBLIOGRAFÍA Clee Martín, “Secretos de la salud familiar”, Asociación Publicadora Interamericana, méxico, 1985. D. Costa, Juan Bautista; “Cómo dejar de fumar, vivir sana y feliz”, Asociación publicadora Interamericana. G. Brito, Azenilto; “Vida sí drogar no”, Asociación publicadora Interamericana, México, 1993. Pamplona Roger, Jorge D. “Disfrútalo”, Asociación publicadora Interamericana, México 1997. White Elena G. “Consejos sobre el régimen alimenticio” Publicaciones interamericanas. E.U.A. 1998. White Elena G. “Consejos sobre la salud”, Publicaciones Interamericanas. E.U.A. 1989. White Elena G. “Ministerio de curación”; Publicaciones interamericanas, E.U.A. 1989.




Antologia de Vida Sana

Documents

Transcript of Antologia de Vida Sana