ESTILOS DE VIDA SALUDABLE MANÁ INFANTIL

PROGRAMA DE ALIMENTACIÓN ESCOLAR - PAE PRENSA / WEB

Tema: estilos de vida saludable Medio de comunicación: prensa/web

Formato: artículo informativo

Contenido:

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES PARA LA CALIDAD DE VIDA

Pensar en calidad de vida, necesariamente nos remite a considerar qué cosas dentro de nuestro entorno más cercano, permiten que pase de ser un ideal a una realidad. Es importante considerar que la calidad de vida es un compromiso consigo mismo y en consecuencia, con los demás. Por eso en

Antioquia la más educada, MANÁ comparte con toda la comunidad la siguiente información acerca de los estilos de vida saludable. Cuando hablamos de estilos de vida saludable, nos estamos refiriendo a las conductas o formas en las que proceden las personas en su rutina diaria y que son adecuadas para su bienestar, es decir, se ven reflejadas en su salud física y mental. Adquirimos estilos de vida saludables cuando:

Tenemos una dieta balanceada. Realizamos alguna actividad física ya sea lúdico-recreativa o deportiva. Tenemos buenos hábitos de higiene corporal e higiene oral. Tenemos sexo sano. Consultamos al médico en especial para el control de enfermedades no

transmisibles, si ya las padecemos o si estamos en riesgo de padecerlas. Tenemos cuidado con los horarios para ir a dormir. Procuramos tener una actitud positiva frente a la vida.

¿Qué significa tener una alimentación balanceada?

Una alimentación balanceada significa que en total, lo que consumimos tenga el aporte nutricional correspondiente incluyendo: proteínas, grasas, carbohidratos que son los que aportan la energía diaria, adicionalmente debe contener alimentos que aporten vitaminas y minerales, fibra y agua que son importantes para una buena digestión. Este consumo incluye una alimentación que debe realizarse en un horario establecido donde se definen tres comidas principales (desayuno, almuerzo y comida) y dos entre comidas (media mañana y algo). ¿Qué aspectos es importante tener en cuenta al realizar actividad física? Al realizar una actividad física ya sea lúdico-recreativa o deportiva, es importante tener en cuenta los lineamientos de la Organización Mundial de la Salud, debe ser mínimo 5 días a

la semana con una duración de 45 minutos en especial en los adultos, los niños no deben realizar actividades de rendimiento ya que puede comprometerles su crecimiento y desarrollo o si lo realiza, debe estar acompañada de un aporte nutricional formulado por un nutricionista. Cuando la actividad física se convierte en un deporte por competencia, este requiere de un soporte nutricional dirigido por un nutricionista y una buena hidratación. Esta actividad deportiva por competencia debe estar dirigida por un profesional en deporte en especial para que no genere aparición de enfermedades degenerativas por un inadecuado entrenamiento, inflamación de las amígdalas o infarto.

La higiene corporal y oral, también aportan lo suyo a la salud Cuando hablamos de hábitos de higiene corporal esto incluye el baño diario, lavarse las manos antes y después de comer, después de hacer uso del servicio sanitario, usar ropa limpia, el aseo de los pies y de las manos en especial las uñas mantenerlas cortas y limpias, el cabello limpio, usar desodorante, el cual puede ser natural, el bicarbonato se puede utilizar cuando se tiene mal olor, lo mismo que el limón. Y cuando hablamos de higiene oral, nos referimos a lavarse los dientes antes y después de comer, consultar al odontólogo al menos una vez al año, cada seis meses debe consultar al de salud oral para una limpieza y es importante utilizar la ceda dental y el cambio de cepillo de dientes que debe ser cada tres meses.

El autocuidado y la interacción social

También es considerado un estilo de vida saludable, tener sexo sano, es decir, tener una pareja estable, usar protección y preservativos. Consultar al médico en especial para controles rutinarios y o cuando se encuentre enfermo, no auto medicarse. Procurar tener interacción social, esto es relacionarse con las personas y tener una actitud positiva, se ha observado que disminuye la ansiedad, la gravedad de las enfermedades y el stress.