Estilos de vida saludable Estilos de vida saludable y Obesidady Obesidad

Estilo de vida saludableEstilo de vida saludable Son determinados de la presencia de factores de

riesgo y/o de factores para el bienestar por lo cual deben ser vistos como un proceso dinámico que no solo se compone de acciones o comportamientos individuales, sino también de acciones de naturaleza social.

Listado de vida saludables o comportamientos saludables que mejoren la calidad de vida, que al asumirlos responsablemente ayudan a prevenir desajustes biopsicosociales-espirituales y mantener el bienestar para generar calidad de vida, satisfacción de necesidades y desarrollo humano.

Tener sentidos de vida, objetivos de vida y plan de acción. Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad. Mantener la autodecisión y el deseo de aprender. Brindar afecto y mantener la integración social. Promover la convivencia, la solidaridad y tolerancia. Seguridad social en salud y control de factores de riesgo como

obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés y algunas patologías como hipertensión y diabetes.

Ocupación del tiempo libre y disfrute del ocio. Accesibilidad a programas, de bienestar, salud, educación,

culturales, recreativos entre otros.

Para desarrollar los factores anteriores solo se necesita compromiso individual y social convencidos de que solo así se satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en términos de la dignidad personal.

Hábitos que nos ayudan a Hábitos que nos ayudan a mantener la saludmantener la salud

Como el cuidado de los dientes. Hábitos para el cuidado de los pies y las manos

con buen habito de limpieza de estos. Hábitos para cuidar los ojos. Higiene en la nariz para lograr una buena

respiración. Higienes en los oídos que facilitan escuchar

mejor. Higiene de la vivienda. Higiene en la escuela. Higiene en los alimentos. Higiene de los animales.

Para llevar una vida saludable hay que alimentarse bien, evitando comida chatarra, realizar ejercicios, no tener vida sedentaria, estar bien con uno mismo tanto física como mentalmente. Es importante mantener la higiene personal y en el hogar, como también en ambiente que nos rodea.

ObesidadObesidad

El sobrepeso y la obesidad constituyen un serio problema de salud en el mundo entero y también en Chile.La obesidad es un trastorno o enfermedad que se caracteriza por el exceso de tejido adiposo (graso) que conlleva un riesgo para la salud del individuo y que puede ponerlo en riesgo de desarrollar una enfermedad crónica. 

La Organización Mundial de la Salud recomienda el uso del Índice de Masa Corporal (IMC) para la edad y la estimación del grosor de los pliegues subcutáneos para definir sobre peso y obesidad en la adolescencia. El IMC se define como el peso (kilos) dividido por la talla al cuadrado (metros2).

La obesidad aparece debido a una predisposición genética y a un desbalance entre las calorías que una persona consume y las que utiliza. Así, engorda el que ingiere más calorías de las que gasta en sus actividades cotidianas.

Está demostrado que la obesidad en la adolescencia se asocia con un aumento en la mortalidad y la morbilidad. Sin embargo, el riesgo de que el sobrepeso del adolescente se mantenga en el adulto es el problema más relevante, ya que la obesidad constituye un factor de riesgo independiente para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Estudios longitudinales hechos en niños con sobrepeso indican que ellos tienen una mayor probabilidad que sus pares de pesos normales, de ser adultos obesos y esta probabilidad aumenta con la edad y con el sexo femenino. Aproximadamente un 25% de los niños obesos serán adultos obesos, mientras que el 75% de los adolescentes obesos serán adultos obesos. Razón más que suficiente para dedicar tiempo y espacio para hablar de este gran trastorno alimentario.Muchas veces a la base de un aumento de peso se encuentra el trastornos por atracón o binge-eating caracterizado por la ingesta descontrolada de alimentos.

Clínicamente se considera a un individuo como obeso cuando su peso total supera en 20% el peso medio ideal para su edad, talla y sexo y obeso mórbido cuando este porcentaje es mayor a 150%.

El exceso de peso influye en casi todos los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares: aumenta la presión arterial, aumenta los niveles de colesterol LDL y triglicéridos, baja el colesterol HDL y es un predisponente importante en el riesgo de sufrir diabetes.Actualmente, también se sabe que los obesos presentan mayores niveles de sustancias pro-inflamatorias en la sangre, lo que contribuye a las complicaciones de la enfermedad aterosclerótica.

El tratamiento de la obesidad requiere de un manejo multidisciplinario que acompañe al paciente en todo el proceso. Puede abarcar desde medidas de manejo nutricional más práctica controlada de ejercicios y apoyo psicológico hasta el manejo quirúrgico de la enfermedad.

BibliografíaBibliografía

http://www.esmas.com/salud/home/noticiashoy/607438.html

http://redsalud.uc.cl/link.cgi/vidasaludable/glosario/O/obesidad.act

http://www.slideshare.net/sabzrz_15/cuidado-personal-8882343

http://www.slideshare.net/MariaJesusSuarez/higiene-y-salud-9431385