LA IMPORTANCIA DE TENER UN ESTILO DE VIDA

SALUDABLE

Por: Leslie García

Cristal Cáceres

EL SEDENTARISMO ES LA CARENCIA DE ACTIVIDAD FÍSICA DE MODERADA A INTENSA COMO LA QUE SE REALIZA EN LOS DEPORTES, SEGÚN LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD (OMS) HACER MENOS DE 30 MINUTOS TRES VECES A LA SEMANA NOS CLASIFICA COMO SEDENTARIOS Y ES ESTA UNA DE LAS PRINCIPALES CAUSAS DE ENFERMEDADES CRÓNICAS; ESPECIALMENTE CARDÍACAS Y METABÓLICAS COMO LA HIPERTENSIÓN, LA OBESIDAD Y LA DIABETES

LA OBESIDAD, SEGÚN LA OMS, ES UNA ENFERMEDAD CRÓNICA CARACTERIZADA POR UN EXCESO DE GRASA CORPORAL QUE PONE EN RIESGO LA VIDA DE UNA PERSONA, POR LO QUE REALIZAR EJERCICIO DIARIO DURANTE UNA HORA FORMA PARTE DEL TRATAMIENTO INTEGRAL PARA CONTROLAR EL PESO Y MANTENER LOS PESOS ALCANZADOS

SON MÚLTIPLES LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD QUE EL EJERCICIO PROVEE: PREVIENE EL INCREMENTO DE GRASA CORPORAL, EVITA LA PÉRDIDA DE FUERZA ÓSEA Y DE MASA MUSCULAR POR LO QUE REDUCE EL RIESGO DE FRACTURAS, REDUCE FATIGA Y ESTRÉS, AYUDA A MANTENER NIVELES ÓPTIMOS DE COLESTEROL Y TRIGLICÉRIDOS, BRINDA SENSACIÓN DE BIENESTAR Y FELICIDAD AL LIBERARSE ENDORFINAS (HORMONAS DE LA FELICIDAD) DURANTE UNA SESIÓN DE EJERCICIO

LA OMS TAMBIÉN AFIRMA EN SU APARTADO DE “DIETA, NUTRICIÓN Y PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES CRÓNICAS” QUE LOS ALIMENTOS QUE CONSUME LA GENTE, EN TODA SU VARIEDAD CULTURAL, DEFINEN EN GRAN MEDIDA LA SALUD, EL CRECIMIENTO Y EL DESARROLLO DE LAS PERSONAS. LOS COMPORTAMIENTOS DE RIESGO, COMO EL CONSUMO DE TABACO Y LA INACTIVIDAD FÍSICA, MODIFICAN EL RESULTADO PARA BIEN O PARA MAL.