Mañana  69%  

Tarde  17%  

Medio  día  8%  

Noche  6%  

¿En  qué  momento  del  día  te  sientes  más  producAvo  y  con  más  energía?  

24  horas:    8  horas  para  trabajar,  8  horas  para  

dormir  y  8  horas  para  vivir.    

Manejo  de  6empo  vrs  Manejo  de  energía.  

Fuentes  de  energía:  

1.  FÍSICA  (Can6dad)  2.  EMOCIONAL  (Calidad)  3.  MENTAL  (Enfoque)  4.  ESPIRITUAL  (Propósito)  

Premisas  básicas:  1.  Desgaste:  Mucho  trabajo/descanso.  2.  Realidad:  Seres  oscilatorios,  no  lineales.  3.  Reloj  biológico:  ritmos  naturales.  

Ritmos  naturales:  •  Circadiano:  una  vez  al  día  (luz)  

•  Ultradiano:  varias  veces  al  día  (atención)  

HIPOTÁLAMO:    Vigilia  &  Sueño  –  Ac6vidades  autónomas  y  endocrinas  Luz  –  Ruido  –  Hábitos  Cor6sol    -­‐    Melatonina    –  Temperatura    

Nuevos  paradigmas:  Conectándome  con  todo  mi  Potencial  Antes   Ahora  Manejo  del  6empo   Manejo  de  la  energía  

Evita  el  stress   Busca  el  stress    

La  vida  es  una  maratón   La  vida  es  una  serie  de  sprints  

El  6empo  de  descanso  es  un  desperdicio  

El  7empo  de  descanso  es  produc7vo  

Los  premios  mo6van  al  desempeño  

El  propósito  mo7va  al  desempeño  

La  autodisciplina  manda   Los  rituales  mandan  

El  poder  del  pensamiento  posi6vo  

El  poder  del  potencial  total  

Marcadores  de  capacidad:  1.  Fuerza  2.  Resistencia  3.  Flexibilidad  4.  Resiliencia  

Para  mantener  un  pulso  poderoso  en  nuestras  vidas,  debemos  aprender  el  Ritmo  de  Ac6vidad  y  Renovación.  

Cambios  importantes:  

1.  Hábitos  y  rituales  2.  Qué  comemos  y  cuándo  

3.  Respiración  consciente  4.  Hidratación  5.  Sueño:  7  –  8  horas  6.  Intervalos:  ac6vidad  –  renovación  7.  Stress  posi6vo  

Cuadrante  de  total  potencial  

Para  más  información  sobre  cómo  tú  y  tu  equipo  de  trabajo  pueden  

dejar  de  manejar  Aempo  y  empezar  a  manejar  energía,  contáctanos.  

   

Email:  mariela.quintero@tdalearning.com  Móvil:  +502  52064628  www.tdalearning.com  

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