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ENERO 2015

EDITORIALYa está aquí el esperado 2015. En Smilebox queremos celebrar con todos vosotros la llegada del nuevo año el cual esperamos que sea, como mínimo, igual que el anterior y que nos traiga a todos un poco de la siempre deseada felicidad.

La entrada del nuevo año ha traído a SmileBox una caja llena de estrellas. La selección de productos de este mes se ha configurado a partir de los productos estrella de todo el año 2014 que vosotros, lo smilers, habéis seleccionado en mayor cantidad: es la SmileBox All Star. En ella encontraréis marcas y productos tan atractivos como Isabel, Buckler, Brillante, Lay’s Gourmet, Eagle, Fortaleza… Entre muchos otros.

Para no ser menos, la SmileMag quiere también llenarse de estrellas con sus artículos, publirreportajes y las secciones fijas de nuestro magazine.

Así, este mes presentamos un reportaje sobre la moda del runnig, cómo preparase y los errores habituales que debemos evitar; y un artículo sobre los beneficios del café para la salud.

Además, contamos también con la receta del mes de la mano de Pastas Gallo, las divertidas Curiosidades de nuestro mundo y los esperados Horóscopo y Lunario.

Con todo ello, esperamos que disfrutéis de este número de la SmileMag igual que nosotros disfrutamos haciéndola.

SMILEBOX ESPAÑA www.smile-box.es smilemag@smile-box.es

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DISEÑO David Becerra

FOTOGRAFÍASmileBox

REDACCIÓN Xavier Villanueva

Alba Marco

SmileMAG / Enero 2015

02 EDITORIAL 04 CURIOSIDADES DE NUESTRO MUNDO Cine y curiosidades

07 TENDENCIASEl running

8 PRODUCTOS SMILEBOXEnero 2015

13 EXTRAS SMILEBOXSorpresas que encontrarás en tu SmileBox

14 RECETA DEL MESHélices 3 minutos de Pastas Gallo a la naranja

15 SALUDTomar café

16 ACTUALIDAD AYUDA EN ACCIÓNSant Joan de Déu

17 SMILEBOX EN LA REDÚnete a la comunidad de SmileBox

18 LUNARIO Y HORÓSCOPODescubre qué te depara el futuro

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CURIOSIDADES DE NUESTRO MUNDO

Cine y curiosidades

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CIENCIAEn qué piensas mientras corresSe ha comprobado que existe un vínculo entre el cerebro y sus funciones y nuestro rendimiento deportivo, por ello, lo que pensamos y analizamos durante el entrenamiento puede ser de gran importancia.

Algunos estudios, sugieren que centrar la atención en los movimientos que realizamos al correr o en la respiración, reducen el rendimiento en comparación con tener pensamientos centrados en factores externos o en las sensaciones de nuestro cuerpo.

Es decir, tener la capacidad de distraernos mientras entrenamos, favorece el rendimiento porque reduce el esfuerzo percibido, de allí que correr al aire libre puede darnos mayor satisfacción y volvernos más eficientes.

De igual forma, pensar en la técnica de carrera es clave en los comienzos, para adquirir movimientos seguros. Pero una vez que ya hemos adquirido una buena técnica, quizá al momento de correr sea más eficiente y nos permita rendir más dirigir nuestros pensamientos hacia factores externos, que no se vinculan al movimiento propiamente dicho. Y tú, ¿en qué piensas mientras corres?

CINELas peores películas del 2014Durante el 2014 se ha estrenado muy mal cine —cabe decir que también se han estrenado películas muy buenas—: En esta lista os dejamos las que han sido calificadas como peor película del año; qué os parece, ¿estáis de acuerdo?

Perdida (Gone Girl)

La gran estafa americana (American Hustle)

El poder del Tai Chi (Man of Tai Chi)

Noé (Noah)

Capitán América: El soldado de invierno (Captain America: The Winter Soldier’)

Esperemos que este nuevo año 2015 traiga muchas peliculas buenas y todos podamos disfrutar mucho de ellas.

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TENDENCIASEl running

Desde hace unos años la práctica del running, footing o correr se ha convertido en algo más que una moda, dado que cada vez más personas se apuntan a realizar este deporte al aire libre por los múltiples beneficios que aporta para la salud.Gran parte de su éxito reside en que se puede practicar a cualquier hora, sin estar sujeto a los horarios del gimnasio, y en la sencillez que supone calzarse unas deportivas y salir y a correr a la calle. Sin embargo, también hay que tener en cuenta una serie de pautas para que la rutina no se vea suspendida y el entrenamiento no sea perjudicial para el cuerpo.

Paciencia: Correr es una disciplina bastante agresiva debido al gran número de contactos que hay con el suelo. En las primeras salidas es normal no encontrarse cómodo corriendo. Se necesita un periodo de adaptación que puede durar alrededor de un mes, después, se empieza a estar a gusto con los entrenamientos.

Avance progresivamente: Sobre todo para aquellas personas que son sedentarias. Lo ideal es comenzar intercalando carrera y paseo, es decir, correr un minuto y caminar 3.

Control del peso: Es importante cuidarnos en todos los aspectos y no sólo hacer ejercicio. Combinarlo con una alimentación equilibrada nos permitirá en poco tiempo comenzar a perder peso. En caso de que una persona nunca haya corrido y además tenga sobrepeso, la recomendación es hacer elíptica o bicicleta estática antes de comenzar a correr.

Elegir bien el material: Correr es uno de

los deportes más baratos que existen. La equipación debe incluir mallas y camiseta transpirable y, sobre todo, unas buenas zapatillas.

Fortalecer los músculos: Además de correr, es importante fortalecer los músculos. Lo ideal es combinar el running con ejercicio de gimnasio para fortalecer los músculos.

Adaptar la técnica: Cada persona tiene una forma distinta de correr. Es necesario adaptar la técnica de carrera a las características de cada uno.

Errores más comunes

Mirada y posición de la cabeza: Lo ideal es alinear la cabeza con nuestra columna vertebral. Otro error común es correr con los hombros excesivamente contraídos. Estos deben ir relajados, ya que la mayor parte de la fuerza la ejerce el tren inferior.

Flexión de los brazos: Otro de los errores habituales es la posición de los brazos al correr. Y es que estos deben tener una flexión de unos 90 grados aproximadamente, además, la línea debe ir desde el pecho a la cadera.

Posición de la cadera: La cadera debe permanecer elevada y alineada con el centro de gravedad. Un error frecuente de los corredores populares es ver que la cadera se les va ‘cayendo hacia abajo’ durante la carrera.

La pisada: Es importante trabajar la pisada. Tenemos que pisar con la zona del metatarso, evitar caer excesivamente de puntillas y mucho menos, talonando. Este es otro de los errores más comunes.

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PRODUCTOS SMILEBOXEnero 2014

¡Ya es Navidad en SmileBox !Sí, sí, aunque aún falten algunos días para estas fiestas, en SmileBox os traemos una caja muy especial, la SmileBox de Navidad, con una completa e irresistible selección de deliciosos productos que nos permitirán saborear los pequeños placeres y compartirlos con los nuestros.

OFERTA PRIMER MESCódigo descuento: SmileMag

Valorada en 40 €*

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NOCILLA ALMENDRASCONTENIDO:- 2 uds. Nocilla Almendras (190 gr/u.)

PVP TOTAL: 3,90€

BRILLANTE A LA SARTÉN CONTENIDO (A ELEGIR):

- 1 ud. Brillante a la Sartén (615 gr/u.)

PVP TOTAL: 2,99€

ISABEL ATÚN

CONTENIDO:- 1 ud. Atún Encebollado Isabel Abrir y Listo (160 gr.)

PVP: 2,25€

PASTAS GALLO

CONTENIDO:- 1 ud. Hélices 3 minutos (200 gr.)- 1 ud. Gallo Abracci (200 gr.)

PVP TOTAL: 2,77€

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HELLMANN’SCONTENIDO:- 1 ud. Hellmann’s Salsa Patata Deluxe (260 gr.)

PVP: 1,52€

EAGLE CRUNCHYCONTENIDO:

- 2 uds. de Cocktail Crunchy Frutos Secos (75 gr/u.)

PVP TOTAL: 2,98€

EAGLE BALONAZOSCONTENIDO:- 2 uds. Eagle Balonazos Kiko gigante recubierto (75 gr/u.)

PVP TOTAL: 2,98€

CARBONELLCONTENIDO:

- 1 ud. Spray Ensaladas (200 ml.) - 1 Ud. Spray Plancha (200 ml.)

PVP TOTAL: 5,38€

FORTALEZACONTENIDO (A ELEGIR):- 1 ud. Café aroma Toffee - 1 ud. Café aroma Chocolate (10 cápsulas)

PVP TOTAL: 3,50€

FROGGY CONTENIDO:

- 1 ud. Dertergente líquido ecológico (1,25 l.)

PVP: 5,60€

BUCKLER RADLER

CONTENIDO:- 4 uds. Buckler Radler 0,0 (33 cl/u.)

PVP TOTAL: 2,90€

LAY’S GOURMET

CONTENIDO:- 1 ud. Gourmet (45 gr.) - 1 Ud. Corte fino (180 gr.)

PVP TOTAL: 3,07€

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WIPP EXPRESSCONTENIDO:

- 1 ud. Wipp Express Duo Caps (12 lavados)

PVP: 4,99€

SIGNAL EXPERTCONTENIDO:- 1 ud. Cepillo Signal - 1 ud. Dentífrico (75 ml/u.)

PVP: 4,88€

DETERSOLINCONTENIDO:- 6 uds. Detersolin Detersport (80 ml/u.)

PVP TOTAL: 2,10€

DOVE ENVOLVENTECONTENIDO:

- 1 ud. Té Grand Maroc Pompadour (10 cápsulas)

PVP: 3,45€

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FORTALEZACONTENIDO:- 1 ud. Fortaleza Despertar (80 ml/u.)

PVP: 2,10€

SIDRAL TERRORCONTENIDO:

- 1 ud. Sidral Terror (20 gr.)

PVP: 0,40€

REGALOS SMILEBOXSorpresas que encontrarás en tu SmileBox

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RECETA DEL MESHélices 3 minutos de Pastas Gallo a la naranja

PreparaciónCortar el pepino a rodajas, quitándole las pepitas, y rociar con un poco de limón exprimido.

Trocear la manzana y rociar también con el zumo de limón.

Pelar la naranja y separarla a gajos. Cortar la cebolla en finos aros.

En una olla con abundante agua salada, hervir la pasta 3 minutos exactos y escurrir.

Mezclar la pasta con todos los ingredientes anteriores en una sartén y sofreír un par de minutos.

Aliñar con una salsa elaborada con crema de leche, dos cucharaditas de zumo de naranja.

Se trata de un plato muy rico en vitamina C, potasio y fibra. Adecuado para personas que siguen una dieta para el control de peso. La cantidad de pasta se puede adaptar en función de cada persona.

Ingredientes:- 320 gr. de Hélices 3 minutos Gallo- 2 cucharadas de zumo de limón- 2 cucharadas de zumo de naranja- 1 pizca de sal común- 1 pizca de pimienta blanca- 2 cucharadas de aceite de oliva- 1 naranja- 1 manzana- 1 pepino- 1 cebolla- 50 ml de crema de leche

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SALUDTomar café

El café es la bebida más consumida en el mundo después del agua, su consumo habitual y moderado la convierte en parte de una dieta equilibrada e incluso puede reportar beneficios saludables.Según un estudio publicado por la Fundación Española del Corazón, tomar 4 ó 5 tazas de café al día se asocia directamente a una mayor longevidad. El café ocupa el sexto lugar en la lista de los 50 alimentos que contienen más antioxidantes, lo que protege al organismo contra la oxidación celular, según The Americal Journal of Clinical Nutrition.

Recientemente, la EFSA (Agencia Europea de Seguridad Alimentaria) afirmó que la cafeína presente en el café tiene efectos estimulantes que ayudan a mejorar nuestra concentración y

a mantenernos alerta. Tomarse un café puede mejorar nuestro rendimiento a la hora de orientarse, conducir o hacer cálculos.

En la mayoría de los hogares, tomar café por las mañanas es como un ritual para empezar el día con energía. Hoy, en SmileBox, empezamos el día con Cápsulas Fortaleza Despertar, especial desayuno, ya que con una cápsula se consigue la máxima intensidad. Fortaleza nos ofrece una amplia variedad de intensidades y sabores de café para que cada uno pueda elegir el que más le guste y mejor le vaya en cada ocasión.

Además, la gama de Fortaleza se completa con dos variedades de café descafeinado, ideales para cualquier hora del día sin temor a que nada nos quite el sueño, y cápsulas con aroma toffe o con aroma chocolate totalmente irresistibles.

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ACTUALIDAD AYUDA EN ACCIÓN

Sant Joan de Déu

Los proyectos de ayuda en acción de SmileBox nunca se paran.Los proyectos de ayuda en acción de SmileBox nunca se paran.

A pesar de que no siempre hagamos una noticia de ello, las donaciones de productos de alimentación por parte de SmileBox a los proyectos de ayudas sociales no cesan nunca.

En los dos últimos meses, septiembre y octubre, SmileBox ha vuelto a donar a la Cruz Roja muchos miles de productos para contribuir a sus proyectos de ayudas a comedores sociales.

En total, en dos meses se han donado 5.854 productos a Cruz Roja.

Como bien sabéis, estas aportaciones son

gracias a la ayuda que las marcas colaboradoras de SmileBox nos prestan mes a mes, así como también, gracias a las donaciones monetarias que cada smiler aporta mensualmente en el precio de su suscripción mensual.

Para diciembre, tenemos programado repetir la acción que llevamos a cabo el año anterior: colaborar con el hospital Sant Joan de Déu con la donación de cajas repletas de productos para animar a los niños hospitalizados y a todos sus familiares. Con ello, queremos compartir nuestra ilusión con todos los residentes del hospital así como también celebrar la navidad con ellos, ayudar a mejorar la estancia lejos de sus hogares y conseguir muchas sonrisas en estas fechas tan señaladas.

¿Os animáis a ayudar con nosotros?

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SMILEBOX EN LA RED

ÚNETE A LA COMUNIDAD DE #SMILEBOX Comparte con nosotros tu experiencia al recibir tu SmileBox de abril y envíanos una fotografía de tu caja. Compártela en Facebook o Twitter con el hashtag #SmileBox, o envíanos un e-mail a social@smile-box.es

¡Seleccionaremos las fotos más originales para publicarlas en nuestras redes sociales o en la revista SmileMAG!

¡1,2,3...Smile!

Seguimos sumando y multiplicando SMILESFotografías por: La gata Fisgona y Alicia Aquiles

¡Las SmileBox se reciclan!Fotografías por: Simona Stan y Hanna

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Todos sabemos que la luna influye en muchos aspectos en nuestro planeta. Desde la generación de las mareas en los océanos hasta el crecimiento de las plantas. En esta sección, mes a mes, os informamos sobre cómo y qué días afecta la luna a nuestro cuerpo.

Luna nueva (22 de noviembre) Renovación mínima de la energía física. Época buena para eliminar toxinas o dejar atrás un mal hábito.Días excelentes para el ayuno (eliminación máxima de toxinas)

Luna creciente (del 29 al 09 de diciembre)El cuerpo saca el máximo beneficio de lo que recibe para su desarrollo. Muy buen momento para aprender cosas nuevas o empezar proyectos. Son días en que exteriorizar los sentimientos resulta más fácil.

Luna llena (05 de enero)La fase más energética de todas. Es un muy buen periodo para iniciar un proyecto. Época ideal para prácticar deportes y canalizar de esta forma la excitación y agitación que provoca sobre el cuerpo humano esta fase lunar.

Luna decreciente (del 14 al 21 de noviembre)Periodo de baja energía. Días ideales para meditar, trabajar la espiritualidad, la interiorización y la reflexión.

LUNARIO Y HORÓSCOPODescubre qué te depara el futuro (febrero 2015)

Buen día para cortarse el pelo

Mal día para cortarse el pelo

Buen día para depilarse

Mal día para depilarse

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Aries: No te sientes a gusto con tu papel de persona dulce, ahora prefieres el rol de tigre salvaje. Los portazos y el pelo alborotado son también una fuente de placer. Tu pareja no responde a tu fogosidad.

Tauro: Venus está lejos de Plutón, lo que hace que el amor para ti sea sólido y estable. Si tienes pareja, tu necesidad de compromiso pasa a un primer plano, acompañado por algunas dudas sobre vuestro futuro.

Géminis: Necesitarás que te escuchen y te mimen, por lo que reprocharás a tu pareja su pasividad. Vuestra vida en común se ha reducido al mínimo, pero deberías esperar a que pasara este vendaval.

Cáncer: Si tienes pareja, te gustaría poder dejarte llevar como una nube, pero Plutón no te dará tanta libertad. Por suerte, no se trata de una cuestión de conflictos.

Leo: Febrero no será tu mejor mes para el amor. Las conversaciones de besugos se instalan en tu pareja, y os costará entenderos el uno al otro. No te faltarán argumentos

Virgo: Te sientes muy bien contigo mismo. Aprovéchalo para solucionar esos problemas o malentendidos que te tienen preocupado. Si estás soltero, sentirás que lo único que necesitas es un poco de tranquilidad.

Libra: Si no tienes ganas de poner en peligro tu vida en pareja, una buena explicación podrá reconstruir y sanear la situación e intentar ir por el buen camino. Si, en cambio, decides dar puerta a tu vida sentimental

Escorpio: Tienes el encanto y la seguridad de esas personas a las que nadie se puede resistir. Tus relaciones se verán influenciadas por la pasión y el placer. Sácale el máximo provecho a tu seducción

Capricornio: Este mes será un poco agitado para ti. Puede estar a la vista una posible ruptura. ¿Cómo? Tu pareja puede olvidar San Valentín y te costará perdonar ese descuido.

Acuario: : La Luna llena te aportará a mediados toda la voluntad que necesitas para dar solución a tus problemas. Atraviesas un período en el que tú mismo no quieres encontrar a nadie

Piscis: Tu vida amorosa está pasando por un momento lleno de color y diversión. Te encuentras en un estado de armonía y si tienes discusiones son bastante serenas y razonables.

Sagitario: : ¡Este es tu mes! Venus y Plutón darán vida a tu situación sentimental donde la pasión estará muy presente. Pero estos planetas pueden también ponerte ante una complicada elección, ya que tu corazón late más rápido de lo habitual

Del 20/3 al 18/4

Del 19/4 al 19/5

Del 20/5 al 20/6

Del 21/6 al 21/7

Del 22/7 al 21/8

Del 22/8 al 21/9

Del 21/9 al 22/10

Del 23/10 al 20/11

Del 21/11 al 20/12

Del 21/12 al 19/1

Del 20/1 al 18/2

Del 19/2 al 19/3

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