Control del enojo

Control del enojo

• Tal vez has notado que en el último tiempo estás peleando mucho.– Con tus compañeros de colegio– Con tus profesores– Con tus compañeros de curso– Con tus hermanos – Con tus amigos

Control del enojo

• El enojo, a los seres humanos, nos sirve mucho: es como una alarma.– Nos avisa que estamos

viviendo situaciones injustas– Que nuestras necesidades

no están siendo tomadas en cuenta

Control del enojo

• La idea es que, cuando estés enojado con alguien, entiendas que lo mejor es resolver el problema, pedir cambios o hacer acuerdos con esa persona. – “Juguemos, pero sin golpes”.– “Podemos jugar con los mismos juguetes,

compartiéndolos”.– “Turnémonos para jugar con el juguete”– “Todos tenemos que respetar las reglas de los juegos”– “No debemos hacer trampa”.

Control del enojo• Si te pones a pelear con un compañero de colegio,

al descargarte, descontrolarte o vengarte, podría hacer que logres un alivio momentáneo, pero a la larga te va a generar más rabia.

Control del enojo

• Existen personas que creen que la rabia es algo que hay que descargar.

• En realidad la rabia es una bomba que conviene desactivar.

• Porque cuando explota, todos salimos lastimados

Control del enojoel volcán

• Algunos chicos sienten que se van enojando cada vez más, hasta explotar como un volcán, y por lo general después se arrepienten.

Control del enojoEl termómetro del enojo

El control del enojoel termómetro del enojo

El control del enojo

Control del enojo

El control del enojoel semáforo

Control del enojoTécnicas del buda

• Te proponemos que uses estas estrategias para bajar la intensidad de tu enojo, y recién después, cuando estés en 1 o 2 intentes resolver el problema

Control del enojo

• Recuerda: • Siempre que comience a sonar la alarma y

sientes que vas a explotar como una bomba o un volcán, debes desactivarlos.

• Para ello debe hacer lo siguiente:– Ver en que número del termómetro estás, para

medir tu enojo– Luego aplica la técnica del semáforo: Siente, piensa

y actúa.