Informalumnos 88

Informativo Semanal Nro. 88

Semana del 30 de enero al 4 de febrero de 2012

INFORMALUMNOSUNIVERSIDAD DE SANTIAGO DE CHILE

VICERRECTORIA DE GESTIÓN Y DESARROLLO ESTUDIANTIL

Informativo de la Vicerrectoría de Gestión y Desarrollo EstudiantilDirector: Manuel Arrieta ([email protected])Editor Periodístico: Fernando Olmos ([email protected])Colaboración: Rolando Inostroza (Alumno Periodismo) ([email protected])

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Un menú playero

Sales por la noche, te le-vantas tarde y te vas direc-tamente a la playa a tomar el sol y echarte la siesta en la toalla. Para aprovechar al máximo el tiempo te prepa-ras un sándwich o te comes algo mientras estás en la arena.

La idea de comer en la playa es buena, pero no puedes comer cualquier cosa todos los días o acabarás con el estómago en pésimas con-

diciones. Ten en cuenta que en la playa se gastan mu-chas energías y el sol no perdona: mareo, insolacio-nes, piel seca...

Acá te proponemos algunas ideas para que puedas pre-parar casi sobre la marcha:

Sandwiches: lo más soco-rrido

Si tienes prisa, es lo más fácil de preparar, pero no

bases tu dieta en ellos. Con pan integral o el tradicional un poco tostado, para que mantengan más crujientes. Lo importante es elegir bien el relleno: procura combinar proteínas + vegetales pero evitando los em-butidos de baja calidad y las salsas como la mayonesa. Este producto es muy sensible a las variaciones de temperatura y podría provocarte un severo trastorno gastrointes-tinal.

Ensaladas: todo en uno

Es una de las opciones más saludables y nutritivas: te permitirá seguir comiendo

Buen Provecho


bien sin sentarte a la mesa, ya que puedes echarles de todo (no te limites a hacerlas ‘sólo verdes’). Lo ideal es que puedas lle-varlas en un envase hermético dentro de un cooler o transportador térmico para que se mantengan frescas.

Bocadillos: para reponer fuerzas

Una buena opción para reponer fuerzas en la playa: no le tengas miedo al pan, es un alimento muy beneficioso que aporta pocas calorías. También es la opción más socorri-da, ya que puedes comprarlos hechos en cualquier parte. Pero ojo: mucho mejor en un bar y con ingredientes como semillas, que los típicos de establecimientos de co-mida rápida.

Buffete frío: aprovechar los restos

Una buena idea es guardar una parte de lo que se haya preparado para cenar. El pollo suele ser el más útil para hacer colaciones playeras.

Obligatorio: fruta y agua

En estos menús no hemos hablado del pos-tre porque merece una atención especial. A la playa la mejor idea es ir cargado de fruta: para picar, para completar una comida li-gera, para merendar, para hidratarte... más que recomendable, imprescindible.

La otra recomendación obligatoria es llevar agua, además de refrescos o jugos. En la playa, bajo el sol, se corre un enorme ries-go de deshidratación e insolación. Además, si lo que se pretende es adquirir un bonito bronceado, la piel necesitará recibir una do-sis extra de hidratación para no descamar-se, arrugarse ni envejecer prematuramen-te.

Helados: en verano están permitidos

Como postre, como merienda o cuando el cuerpo lo pida, es una recompensa por tanto gasto de energía. Pero tam-poco se trata de abusar: tienen gran cantidad de grasas y azúcares. Los más bajos en calorías son los llamados “he-lados de agua”, y mejor los de cucurucho de toda la vida.

Desayuna y cena fuerte

Si se come en la playa, se debe compensar esta comida informal con un buen desayuno y una buena cena. Es to-talmente desaconsejable ir a la playa con el estómago va-cío ya que se corre el riesgo de sufrir mareos. Por la tarde lo mejor es comer liviano para continuar divirtiéndose (un helado, leche con galletas, un yogur, fruta) y por la noche hay que hacer una buena cena. No hay que comer cual-quier cosa para salir del paso, se necesita compensar las carencias del día: hay que comer proteínas si lo que se ha tomado son sobre todo carbohidratos, y hay que aprove-char para comer carnes o pescados frescos y verduras.


Se aprueba proyecto de ley que permite repactar deuda a 110 mil morosos del Fondo Solidario

FUENTE: Ministerio de Educación. La iniciativa permitirá a los beneficiados salir de Dicom y repactar su deuda a 10 ó 15 años. Sólo resta la promulgación por el Presidente de la República para que el proyecto se convierta en ley. El fondo Solidario de Crédito se entrega a los alumnos de las 25 universidades del Consejo de Rectores. Actualmente, existen aproximadamente 110.000 deudores morosos, lo que representa una deuda equivalente a $300 mil mi-llones de pesos. Como una de las causas de esta morosidad, se ha identificado como principal los altos intereses penales asociados al incumplimiento en el pago de las cuotas estipuladas, los que al acumularse hacen cada vez más grande la deuda y, por ende, más difícil el pago para su deudor. Como antecedente, cabe señalar que hoy se recupera sólo el 38% de los montos prestados.

Este proyecto de ley permitirá la reprogramación a 10 ó 15 años de las deudas morosas del crédito solidario como una medida adecuada para facilitar el pago y mejorar los índices de recuperación, facilitando el acceso de las nuevas gene-raciones a la educación superior.

Dirección de Apoyo al Estudiante


Residencia Insular

¿En qué consiste el beneficio?

El beneficio cubre alojamiento, alimentación y cuo-tas de traslado a Estudiantes que provienen de la Isla Juan Fernandez y Rapa Nui a través de uno de los dos componentes del Programa que JUNAEB implementa:-Programa Hogares Estudiantiles Insulares de Juan Fernández e Isla de Pascua.-Programa Residencia Familiar Insular ¿Cuál es el objetivo principal de este beneficio?

El objetivo principal del beneficio consiste en fi-nanciar soporte de alojamiento estudiantil, que in-corpora además la entrega de servicios de alimen-tación y apoyo pedagógico, a estudiantes de las islas Juan Fernandez y Rapa Nui, que deben tras-ladarse al continente para continuar sus estudios. ¿Cómo se postula al beneficio?

Para postular al beneficio el estudiante puede completar directamente, o con el apoyo de un pro-fesional, la Ficha de Postulación en línea que se encuentra en www.junaeb.cl, allí se registran los antecedentes económicos, sociales, educaciona-les y el programa al cual está postulando.-Los resultados se publican a fines de febrero de 2012 en www.junaeb.cl.

¿Cuáles son los requisitos para acceder al bene-ficio?

-Vivir en las Isla Juan Fernandez ó Rapa Nui.-Ser alumno regular desde 7º u 8º año Básico, de Enseñanza Media o Superior.

Si eres de la Isla de Pascua o del Archipiélago Juan Fernández, hay opciones para que puedas vivir en la ciudad mientras estudias. Se llama Beca Residencia Insular, y si estás matriculado, puedes optar a ella.


Los artistas se presentan y los espectadores aplauden

Departamento de Desarrollo de Talentos Artísticos


Termina el semestre y es tiempo de exámenes, pruebas y muchos trabajos. Por eso conviene matizar nuestra agenda y participar de actividades diversas y que enriquezcan. Una oportunidad, gratuita y al alcance, es la tem-porada de presentaciones finales que realizarán los Talleres de Arte del Departamento de Desarrollo de Talentos Artísticos (DDTA).

A partir de esta semana, los jóvenes que han participado de los talleres, mostrarán sus avances, logros y activi-dades, en distintos montajes preparados junto a sus profesores durante el semestre.

Paula Huerta, estudiante del Taller de Teatro, está muy emocionada con la presentación. Será su primera vez actuando y “la primera vez que me enfrento a público, pero como el profesor nos ha dicho, tenemos que hacer lo que hemos practicado y no pensar en nada adicional, sino que sólo disfrutar el momento”.


Quedan pocos días para salir de vacaciones y sur-gen los nervios, ya sea por emprender un viaje o sim-plemente por ponerse a descansar. Se trata del estrés sufrido los días o semanas antes de ir de vacaciones. El inminente cambio de rutina, hace que nuestro or-ganismo se vea afectado, manifestando una serie de síntomas.

Como la palabra misma indica, se trata del estrés o ansiedad que sufrimos las semanas antes de ir de va-caciones. ¿A quien no le han entrado nervios los días antes de viajar?

Esta reacción se debe a que nuestro organismo se ha-bitúa a una rutina que en poco tiempo vamos a romper. De alguna forma el exceso de ganas de por fin tomar las tan esperadas vacaciones, hace que estemos más alterados de lo normal.

Evidentemente este tipo de estrés es mucho más fácil de llevar que el estrés a causa de la vuelta de las vaca-ciones. Para paliar un poco estos síntomas, conviene llevar una dieta ligera, beber muchas infusiones y tratar de conectar con cosas simples, como los parques y el aire libre. Son formas sencillas para optar a la ansiada serenidad.

El estrés prevacacionalDepartamento de Promoción de la Salud

Este Miércoles 1 de Febrero, desde las 14:00 a las 17:00 horas, se realizará la activi-dad “REVISANDO MI PROYECTO DE VIDA”, organizada por las alumnas de Psicología, Khamila Caniupán y Gisselle Nachar.

Se realizará en la Escuela de Psicología, en la sala 811 (2° piso).

Será una oportunidad de poder realizar una actividad práctica, respecto a cómo en-frentar situaciones complejas respecto al consumo de alcohol y drogas.

Para consultas y fijar participación, enviar correo electrónico a [email protected] [email protected]


Mantén la higiene en tu camping¿Tienes problemas con el acné en alguna parte de tu cuerpo? Si bien en el Centro de Salud no hay atención de especialista der-matólogo, los médicos generales pueden orientarte para iniciar un tratamiento contra este mal. No dudes en consultar.

Ya están las vacaciones a la vuelta de la esquina y si eres de los que disfrutan pa-sando los días al aire libre, dormir en carpas e ir de ex-cursión, es fundamental que te preocupes de la higiene que mantienes al cocinar. Para evitar infecciones y en-fermedades, te contamos cuáles son los principales puntos a considerar.

Estar consientes de las me-didas de higiene que se de-ben tomar a la hora de coci-nar y alimentarse es vital en esta época, pues el calor es más peligroso que el frío ya que echa a perder más rápi-do los alimentos:

-Lo primero que debes tomar en cuenta es que el agua que consumas en el lugar donde estés tienes que hervirla (si es de río o de un pozo, por ejemplo). Para ello, debes contar con una olla o tetera donde puedas esterilizarla y, si es posible, una cocinilla con su respectivo balón de gas.

- Otra norma básica que tendrás que seguir, es evi-tar que los alimentos entren en contacto directo con el suelo. Aunque eso no bas-ta, también hay que reducir al mínimo el contacto con el

medio ambiente.

-Para cumplir lo anterior, ne-cesitarás recipientes o bol-sas impermeables donde guardar los alimentos. Estos contenedores deberán estar siempre cerrados cuando no los estés usando, para así evitar la entrada de polvo, tierra, o pequeños insectos que puedan portar infeccio-nes.

- Otro punto a considerar en la prevención de infec-ciones, es que pases por las llamas de tu cocinilla cualquier utensilio que entre en contacto con la comida,

como cucharas, cuchillos, jarrones, platos y ollas.

-Para hacer esto, basta con poner el objeto sobre el fuego por unos segundos. En el caso de utensilios de plástico, lo más reco-mendable es esterilizarlos con agua hervi-da por al menos 5 minutos.

- Finalmente, quien se encargue de cocinar o preparar la comida, debe procurar lavar muy bien sus manos antes de manipular los alimentos y utensilios de cocina, para así evitar molestas y peligrosas infecciones.

Centro de Salud


Ventajas y problemas de los deportes playeros

El calor impulsa a hacer más ejercicio y por ello las propuestas recreativas en las playas pasan por competencias deportivas en la are-na. En este terreno se amortiguan los impac-tos y las maniobras resultan más efectivas. Por otro lado, el cuerpo gasta el doble de energía en cada movimiento y quema calorías más rá-pido. Pero ¿cuáles podrían ser las consecuen-cias de un partido de hockey, rugby o fútbol playero? Conócelos. Partidos areneros

Estudios científicos muestran que un partido de fútbol, hockey o de cualquier otra discipli-

Los ejercicios en playa exigen el doble de desgaste físico por eso hay que estar preparados para no sufrir lesiones o deshidratación…. ¿Qué hacer si usted es un deportista arenero?

na deportiva es mucho más exigente (físicamente hablando) que un partido sobre césped, natural o sintético. Y eso, para el corazón de alguien no acostumbrado, es un esfuerzo que sin precauciones puede ser hasta riesgoso. Según publica la revis-ta Noticias, un grupo de deportólogos españoles analizó cómo son los movimientos de los jugadores de beach soccer, a qué ritmo laten sus corazones, cuán cansados terminan, teniendo en cuenta dos equipos formados por cinco jugadores (contan-do al arquero) de 25 años promedio y que jueguen entre 20 y 36 minutos. Lo que encontraron es que el promedio de la tasa de latido cardíaco a lo largo de un partido es de 165 pulsaciones por minuto: el 87% del máximo posible. Durante el partido, los juga-dores cubrieron una superficie de 1.135 metros, y la mayor par-

Departamento de Deportes


te del tiempo trotando o caminando y el resto, corriendo. Lo llamativo, dicen los especialistas, es que esto no es problemático sobre superfi-cies comunes, pero en la arena, los jugadores tienen que hacer más detenciones para cam-biar de dirección, más arranques para picar y acelerar. Todas estas modificaciones hacen que el gasto energético sea más alto y que, en consecuencia, suba la frecuencia del latido cardíaco. Así, desde el análisis puramente analítico y científico, el fútbol jugado en la playa y según el reglamento, es mucho más exigente para el corazón que el fútbol tradicional.

Deportes acuáticos

Antes de entrar al agua, es conveniente tomar precauciones para protegerse del calor, hidra-tarse, usar siempre chalecos salvavidas. El esquí acuático, por ejemplo, puede provocar vértigo y la lancha motora puede ir de los 55 a los 150 kilómetros por hora. El cuerpo tiene que tener una postura determinada para evitar lesiones, más allá de perder el equilibrio: los brazos, flexionados por el codo; los hombros paralelos a la línea horizontal del agua; las ro-dillas, separadas al menos 30 centímetros y le-vemente flexionadas, sin doblar la cadera. Como el centro de gravedad para este deporte está en la cintura, hay que hacer abdominales diariamente para fortalecer la zona y también trabajar los músculos lumbares y dorsales, para que al esquiar no se sobrecarguen por la fuerza ejercida por los brazos. Siempre, antes de lanzarse al agua, hay que precalentar, en especial articulaciones, cadera y cuello. Trote

Correr en la playa debe ser una de las cosas

más maravillosas que se puedan disfrutar, pero hay que tener mucho cuidado con las articulaciones de piernas y tobillos por los riesgos de correr en terrenos desnivelados. De querer ha-cerlo, hay que tomar todas las precauciones del caso, como por ejemplo “vendarse los tobillos antes de hacer running en la arena blanda”, dicen los entrenadores. Antes de trotar hay que precalentar en la arena húmeda y re-cién pasar a la arena seca, donde el trote se hace más pesado e inestable. Como las playas suelen tener cierto desnivel, si ese desnivel es muy pronunciado hace que la persona fuer-ce las articulaciones de la rodilla y del tobillo para compensar ese desnivel. Las articulaciones inferiores están sometidas a un constante vaivén. Más allá de las especificidades de cada deporte, médicos y en-trenadores ponen énfasis en recordar que hay que protegerse del sol, de la hipotermia, de los golpes de calor y de la deshi-dratación, porque todos esos factores pesan más en verano que en otras estaciones.


El Ministerio de Asuntos Internos y Comunica-ciones de Japón junto con una serie de orga-nismos gubernamentales – a manera de ensa-yo – compartirán una serie de archivos falsos (series de televisión y archivos de música) en dos de las redes intercambio P2P más popu-lares en Japón con cerca de 150 mil usuarios por día: Share y Winny. Esto para disuadir a los usuarios de la distribución de contenidos ilegales a través de redes P2P.

Del 23 al 29 de enero estos archivos serán distribuidos con advertencias sobre su proce-dencia ilegal, sin embargo no está claro si esto podría generar arrestos. Hay que recordar que

Apuntes de Tecnología

En Japón distribuirán archivos falsos con alertas en redes P2P como medida antipiratería

tanto Winny como Share son clientes de intercambio que per-miten el anonimato pero después del arresto de Isamu Kaneko (desarrollador de Winny) la policía de Kioto ha estado anali-zando las características de anonimato de estos clientes para poder rastrear a los usuarios.

La falsas distribuciones ya eran comunes en la redes BitTo-rrent, por lo general los estudios cinematográficos eran quie-nes se encargaban de distribuir copias de películas corruptas o falsas con advertencias. En Japón, desde que las descargas piratas se volvieron ilegales en 2010, es el gobierno quién bus-ca maneras de contrarrestar esta actividad.


Nuestra casa en alta resolución

Esta imagen corresponde a la nueva versión de la Blue Marble que acaba de lanzar la NASA. Según ellos, se tra-ta de “la imagen de la Tierra más sorprendente y de mayor resolución jamás tomada”, su-perando con creces a la edi-ción del 2010 y la original (la misma que pueden haber vis-to una que otra vez como el fondo de pantalla por defecto del iPhone).

Aquella primera versión te-nía una resolución de 2048 x 2048, conformada a partir de

varias capturas, mientras que la del 2010 fue creada con in-formación tomada por el saté-lite Terra de la NASA. En tan-to, la actual utiliza información recopilada por el nuevo saté-lite de observación de la Tie-rra llamado Suomi NPP y tie-ne una asombrosa resolución que alcanza los 8000 x 8000 pixeles.

La elaboración de esta foto-grafía fue producto de varios pasos del satélite durante el pasado 4 de enero, mediante el instrumento Visible Infrared

Imager Radiometer Suite (VIIRS).

El detalle es increíble. Lástima que la toma abarca prácticamente sólo Norteamérica (bien por los amigos mexicanos y centroamerica-nos), pero de todas formas está genial.

Descarga la foto en su máxima resolución acá:

http://www.flickr.com/photos/gsfc/6760135001/sizes/o/in/photostream/

Hora del Break



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